Kako se ponašati adekvatno ako stvarno niste tako

Korake

2

Dobiti naviku da li fizički odgoj ili sportove za proizvodnju pare. Korisne navike su vakcinirane nekoliko tjedana, mjesec ili duže. Trening će vam pomoći da poboljšate svoje raspoloženje, riješite se viška energije ili sublimacije (klase muzike ili intenzivni sportovi pružit će vaša osećaja na uzvišenju karaktera). Bilo koja pojedinac ili grupna okupacija je pogodna, što daje potreban efekat.

3. Napravite male promjene poput poboljšanja izgleda ili se prepustite se kad postignete cilj. Na primjer, to je sasvim moguće prevladati zabrinutost, nositi se sa depresijom ili Prestani biti paranoičan, Ako se postepeno izlažete situacijama u kojima nailazite na poteškoće da naučite prevladati prepreke. Pokažite svoje hrabrost i uložiti napore da se osjećate bolje! Ponekad se takve akcije nazivaju dječjim koracima. Započnite s malim. Implementirati jednostavna ili pristupačna poboljšanja. Ne pretjerujte teret, u protivnom možete doživjeti bol u mišićima i lutati osjećaj.

4. Prestati kriviti drugi i počnu preuzeti odgovornost za svoje postupke. Riješite se od ot negativan u njihovim postupcima i riječima za razmišljanje pozitivno. Prošetala ilaningness kroz Opremanje ponašanja i pomoći ljudima može biti osnova vašeg uspjeha.

pet

Obavezno se smiješite samo u relevantnim situacijama, Ne raspravljajte i ne rugajte se problemima drugih ljudi. Ne razumijemo uvijek raspoloženje drugih, tako racionalno pitat će koliko je zanimljiva osoba i da li je vrijeme da vas presluša prije nego što razgovarate za složene teme. Ne vrijeđajte se ako osoba ne zanima.

6. Ne vjerujte svom uši i Oči. Ne pretpostavljajte da imate savršenu glasinu. Da ste čuli samo nekoliko riječi, a zatim mašta sigurno "Dorizira" ostatak slike sami. Sumnja negativna tumačenja čuli i viđeni. Ne žurite da kritikuju neshvatljive ideje ili postupke, kao i odustaju od neizrecibilnih uvjerenja (mišljenja) ili Misli, kao da sve dobro razumijete.

2. Podrška opušteno kontakt očima, Da zrači povjerenje I ne buljite za osobu. Pokušajte pogledati lijevo oko osobe, a zatim s desne strane. Tako se riješite od nepotrebnih neugodnosti, jer ćete kontrolirati vaše oči.

3. Samo vjerujte, niko vas neće smatrati čudnim ako:

4. Pokušajte se ne smijati i ne "broerom" u javnosti bez očitog razloga, ne razgovarajte sa sobom, ne mrmljanje I ne kikoši se. Ako napravite takve akcije i primijetili ste, recite: "Izvinjavam se, sjetio sam se nečega", ali ne ulazim u objašnjenje razloga!

pet. Možda volite da "razgovarate" sa Televizor kod kuce, Tok šou, Podržite naredbu dok gledate emisije i rasprava Sa "glupom" mišljenjem stručnjaka iz radiodifuzije radio-emisije ili izdanju vijesti, ali ne trebate gunđati i raspravljati se od svih.

6. Stavite cijev i pokušajte smiri se, Ako ste ljuti ili vi uvrijeđen. Uzmi sebe u ruku i nazovi se. Započnite razgovor iz riječi: "Isključili smo se!" Pomaže.

2. Ne krivite strance u onome što slijede ili čak gledaju vas. Sigurno idu samo na isti odjel trgovine ili slijede u jednom smjeru s vama. Ne izjavljuj da vas drugi prate na blagajnu. Idite u sigurne trgovine i živahne litvene ulice. Ništa se strašno ne događa ako obični ljudi obilaze.

3. Ne konfigurirajte sigurnosna razmatranja sa "zaštitnim ponašanjem". Tišina nije uvijek zlato, pa je bolje pripremiti replike unaprijed kao: "Ne mislim da se to nešto ne dogodi," ili razgovaramo sa sobom: "Čini se da je to neutemeljen strah". Nema potrebe da otkucaju živce i podlegne Bezglasni Strah ili zanemariti razuman strahovi. Čovjek ne spava uvijek bolje kad zna manje.

4. Odoljeti zastrašujućim i paranoičnim mislima poput potrebe za slušanjem svakog šuška ili riječi na poslu i u trgovini. Bolje za reći Sebi: "Odbacujem ovu ideju!"- I razmislite o nečemu duhovnom (" blagoslovi, moja duša, gospodo i moja iznutra je moje sveto ime!") Ili jednostavnije (" sve će biti u redu. Sve je uredu!").

pet. Shvati da je tvoj Stav pogađa i vas i one oko tebe i mraz, cinizam, sarkazam a fatalizam su manifestacije naučnog naučnog, koji vam štete i pokvare raspoloženje, pa je bolje tretirati sve pozitivno. Zaštitno ponašanje, represija ili iritacija samo pogoršavaju vaše moguće sumnje u sebe.

6. Pronaći stajanje posao I uzmi sebe. Pronađite ugodne časove koji će vam omogućiti razviti i dobijte vizuelne rezultate. Na primjer, ako ne vidite ljude koji su usmjereni prema vašoj dobrotvornoj organizaciji, tada se nećete osjećati zadovoljno kada pošaljete novac na nečiji račun.

7. Prestanite se stalno gunđati: "Oni znaju šta želim" (Ljudi ne znaju čitati misli), - ili: "Mogu raditi ono što želim" (može ometati druge). Usredotočite se na sadašnjost, a ne u prošlosti. Umjesto mišljenja to to može biti uradi, razmisli o onome što možeš učiniti upravo sada.

2. Pokušajte gledati svaki dan sa optimizmom. Početi danas!

3

Pomoći ljudima, kome treba pomoć. To će se poboljšati raspoloženje i povećajte samopoštovanje i ne treba puno vremena!

• Niži nivo Stres kroz Fizička opterećenja - hodati po kupovini, tržnicama i parkovima. Udahnite svježi zrak i smanjite se krvni pritisak. Povećana aktivnost omogućava vam poboljšanje dobrobiti i raspoloženja, a također pomaže u izbjegavanju prenapona.
• Ostani izvan. Niko ne može biti bolji od tebe.
• Naučite svirati gitaru I svaki dan ili sedmicu, kupite nove vještine. Napraviti spisak Ono što želite imati vremena za "starost" da biste češće izašli iz kuće (plutajte, idite na ribolov i napravite igalu).
• Ako ti usamljen, Ta komunikacija s ljudima će imati koristi od vašeg raspoloženja:

• Uzeti Knjiga u Biblioteka, Kupite rabljenu knjigu u Specijalizirana prodavnica ili časopisu koristili stvari.
• Postepeno učite da komuniciraju sa ljudima, Posebno ako ti ne previše društveno. Pokušajte se ponašati otvoreno i prijateljski.
• Opekotina rukom. Prijavite se u klub, grupu ili organizaciju čije će aktivnosti ispuniti vaše interese. Singl Ljudi često imaju nekoliko visoko specijaliziranih hobija i ne zanimaju ih ništa drugo. Probajte novo i ne brinite ako vam se ne sviđa ovo zanimanje. Samo pokušaj da nađeš novi prijatelji.