Kao introvert da postane ekstrovertna

Identitet bilo koje osobe je složen. Postoje naučni dokazi da je naš mozak dizajniran tako da ima određeni nivo i ekstroverzije i introverzije, tako da svaki od nas ima i introvertni i ekstrovertni. Većina ljudi ima takva prokleta. Čak možete osjetiti sebe velikim introvertnim ili ekstraktorom ovisno o danu ili nedavnim događajima. To se naziva ambijelacima. Ponekad introverti osjećaju da se osjeća da nešto nije u redu s njima. Veoma je važno napomenuti da je introverzija prirodna i zdrava osobina ličnosti. U stvari, ako ste iz prirode introverti, ekstrovertna, međutim, možete razviti sposobnost da djelujete kao ekstrovert.

Korake

Metoda 1 od 3:

Razumijevanje introverzije i ekstroverzije

jedan. Značajke introverti. Introverti, u pravilu, mirnije ekstroverti. Oni vole komunicirati s ljudima, ali preferiraju društvo od jednog ili dva poznatih ljudi od velike kompanije od stranaca (ne zbunjuju ga s stidljivošću). Razlike između ekstrovertica i introverta najvjerovatnije su zbog činjenice da njihovi mozak procesuiraju informacije na različite načine. Uprkos uobičajenim zabludom, introverti ne mrze ljude i nisu stidljivi ljudi. Ispod su neke zajedničke karakteristike introverti:

Ljupka ljubav. Većinu vremena Introverti radije budu sami i istovremeno im uopšte nisu dosadni. Ne plaše se ljudi - samo ne osjećaju snažnu potrebu da budu sa nekim drugim.
Preferirajte minimalnu stimulaciju. Prije svega, to se odnosi na socijalnu stimulaciju, ali može se odnositi i na fizičku stimulaciju. Na primjer, kada kušate nešto kiselo, introverti ističu više sline nego ekstraverti! Buka, gužva, jarko svjetlo (tj. Znakovi tipičnog noćnog kluba) - sve to nije za introvertnu.
Ljubavne kompanije iz nekoliko ljudi ili tihih razgovora. Introverti mogu uživati u komunikaciji, ali, u pravilu, nakon nekog vremena umorni od njega (čak i iz najprijatnijih razgovora). Introverti obnavljaju sile, preostale sami.
Radije radite sami ili sa jednim ili dvije kolege.
Ljubavna rutina i crtanje planova. Introverti reagiraju na nešto novo ne kao ekstroverti. Pretvarači preferiraju predvidivost. Oni mogu provesti veliko planiranje i razmišljanje prije nego što ih napravite.

Image pod nazivom Idi iz introvertnog za ekstrovertnu koraku 2

2. Značajke ekstraverata. Ekstrazeri su aktivni ljudi koji vole biti u društvu drugih ljudi. Nemojte misliti da ekstroverti ne mogu ostati sami - oni jednostavno koriste ovaj put drugačije. Ispod su neke zajedničke karakteristike ekstroverta:

Sretan kad ima mnogo ljudi oko njih. Da biste vratili snagu potrebna im je komunikacija, ako nije, brzo se umori.

Preferirajte osjetilnu stimulaciju. Extraverats vole i stiže od nečega novog i neistraženog.

Mogu uživati u pažnji. Oni nisu više uzaludniji od nekog drugog, ali obično ne smeta kada ljudi obraćaju pažnju na njih.

U komfornom su u timu udobno rade. Extraverts ne radije uvijek rade u timu, već u pravilu, rad u velikoj ekipi ne daje im neugodnosti.

Ljubavne avanture, rizik i novost. Extraverats Love i potražite nove utiske. Jako se brzo dosadi. Takođe brzo započnu bilo koju aktivnost.

Image pod nazivom Idi iz introvertnog za ekstrovertni korak 3

3. Sjetite se da su ekstrovertne funkcije zbog procesa u mozgu. Emocije se obrađuju u mamedu mozga, a u bogovima mozga - reakcija na podražaje (putem dopamina). Vaša reakcija na rizike i poticaje (i ovo je ključni faktor u ekstroventiranju) barem djelomično ovisi o vašem mozgu.

Nekoliko studija veže se za proizvodnju dopamina i eksterzije. Čini se da ekstrovertni mozak proizvodi više dopamina kada ekstrovertni rizik ili doživljava nove senzacije.

Extraverti su najvjerovatnije skloni noviteljima i promjenama zbog produkcije dopamina. Jedna studija pokazala je da ljudi sa određenim genom, koji jačaju proizvodnju dopamina, najvjerovatnije će biti ekstroverti.

Image naslovljena ide iz introvertnog za ekstrovertnu koraku 4

4. Pass lični test. Osobni upitnik Myers-Briggs - Ovo je jedan od najboljih testova za testiranje tipa identiteta vrši se pod nadzorom specijaliste. Ali možete preuzeti test i samostalno, pronaći na internetu - takvo testiranje nije u punom smislu profesionalnog, već tako da možete odrediti koje su karakteristike (introvertna ili ekstroverna) dominantna.

Zahvaljujući upitniku Myers-Briggs, definirat ćete ne samo vrstu vaše ličnosti, već i snage i slabosti povezane sa dominantnim značajkama.

Image pod nazivom Idi iz introvertnog za ekstrovertni korak 5

pet. Utvrdite da li ste introvert ili stidljiva osoba. Sjetite se da introverti nisu stidljivi ljudi (kao i ekstroverti - ovo nije "gomila ljudi"). Stidnost je strah od socijalnih interakcija, a sam introvertima potreba za komunikacijom je minimalna. U većini slučajeva introverti ne započinju razgovor, već i ne odbijaju ga.

Studije su pokazale da introverzija i stidljivost imaju vrlo nisku korelaciju, to jest ne znači da osoba ne želi biti u krugu drugih ljudi, a ako ne želite (ili ne želite) biti Okružen drugim ljudima, onda to ne znači da ste stidljiv čovjek. Čak su i ekstroverti stidljivi!

Sranje je problem kada uzrokuje anksioznost ili sprečava ono što želite. Stidljivost se može prevazići pridruživanjem grupom uzajamne pomoći ili na treninzima za poboljšanje samopoštovanja.

Na stranica Wallsley College Možete pronaći besplatnu verziju stidljivih vaga (na engleskom). Test vam omogućava izračunavanje nivoa stidljivosti u nizu pitanja kao što su:

Napeti ste kada ste među drugim ljudima (posebno nepoznati)?

Volite biti u društvu drugih ljudi?

Osjećate se nespretno ako ne znate šta da kažete?

Osjećate se neugodno među suprotnim spolom?

Ako ste postigli više od 49 bodova (na skali Wellsli) vrlo ste stidljivi- 34-49 - malo ste stidljivi - manje od 34 - niste stidljiva osoba. Možete koristiti ovaj test da biste utvrdili da li trebate postati manje stidljiv.

Metoda 2 od 3:

Udobnost iz zone komfora

jedan. Pronađite optimalno područje zabrinutosti (ili "produktivnu nelagodu" zonu). Takva zona počinje direktno iza vaše zone komfora. Suština teorije je da prisustvo neke nelagode dovodi do povećanja produktivnosti.

Na primjer, pronalaženje novog posla, osoba je vrlo produktivna. Budući da je novo mjesto rada svojevrsna nelagoda, osoba pokušava biti pažljivija i lojanija da se dokaže sebi i vlastima da se može nositi sa ovim radom.
Traženje optimalne zone anksioznosti nije tako jednostavno - potrebna je samokontrola da bi se odredio trenutak kada anksioznost zauzima vrh produktivnosti.
Na primjer, ako započnete s radom, za učinkovito izvršenje koje nemate iskustva ili vještine, zabrinutost zbog lošeg učinka premašit će vašu produktivnost.

Slika pod nazivom Idi iz introvertskog za ekstrovertni korak 7

2. Mazite se da izađete iz svoje zone komfora. Tako ćete naučiti i postići nešto novo i steći karakteristike ekstroverti koji uživaju u novoj novoj.

Ali ne žurite. Ako predate zoni komfora predaleko, vaša briga će premašiti vašu produktivnost.

Započnite s malim. Na primjer, ako ste mirna osoba koja voli jesti krompir sa bifteksexom kućom, ne trebate ići u jeo polu-smb ili druga egzotična jela. Malo izlaz iz granica vaše zone komfora, na primjer, posjetom ugodan kafić i narudžbe suši.

Image pod nazivom Idi iz introvertnog za ekstrovertni korak 8

3. Naučite da se sazovete. Na primjer, učinite nešto novo jednom sedmično (ili s još jednom ugodnom periodu za vas) da biste se navikli na promjene. Jedna od prednosti izlaska u zonu komfora je da ste navikli brinuti se, pa ćete naučiti liječiti nešto novo mirno.

Sjetite se toga, napuštajući zonu komfora, osjećat ćete se ne baš ugodno (posebno prvi put). Poanta nije da se odmah ne volite novost, već da bi se htjela zatežiti za nju.

Image pod nazivom Idi iz introvertnog za ekstrovertni korak 9

4. Učiniti nešto spontano. Extraverats vole nove utiske i avanture i introverti poput planiranja i razmišljanja o njihovim postupcima. Pritisnite sebi da se teško zaustavite da biste kontrolirali svoje vrijeme i akciju.

To ne znači da morate sve bacati i napraviti spontani, neplanirani izlet na Tajland. Započnite s manjim spontanim postupcima.

Na primjer, pitajte svog kolegu ako želi večerati s vama. Ili idite sa voljenom osobom u restoranu ili u filmu, ne znate unaprijed gdje idete ili ono što ćete pogledati. Takve male akcije uključuju vas na spontanost u sigurnom okruženju.

Image pod nazivom Idi iz Introvert-a za ekstrovertni korak 10

pet. Tretirajte svoje postupke i riječi unaprijed ako znate da ćete morati prisustvovati javnom (prepunom) događaju. Pa ćete se manje brinuti.

Image naslovljena ide iz introvertnog za ekstrovertnu koraku 11

6. Razviti socijalne vještine. Distribuirao mi je da se ekstroverti "bolje" komuniciraju s drugim ljudima nego introvertima. U stvari, nije. Ipak, ljudi u početku pripadaju ekstrovertima pozitivnije, jer ekstroverti vole komunikaciju sa drugim ljudima. Na nadolazećem događaju (na primjer, zabava) pokušajte da barem komunicirate s jednom nepoznatom osobom.

Da biste razgovarali s nepoznatom osobom, možda vam se čini teško, pa mislite unaprijed svoje postupke i riječi. Zamislite, rekavši nešto poput: "Mislim da nismo sreli - moje ime ...".

Obratite pažnju na ljude koji ne plešu i ne sudjeluju u masovnim promocijama (igre i slično). Ovo su introverti ili samo stidljivi ljudi. Recite takvoj osobi: "Bok!"- I to može biti početak snažnog prijateljstva (ali to nećete prepoznati dok ne pokušate).

Iskoristite svoju neodlučnost ako ste neugodni za pristup nepoznatijoj osobi. Započnite s komentarom na svoju neodlučnost, na primjer: "Ne znam kako da prvo razgovaram sa nepoznatim čovjekom" - i uklonite napetost i gurnite osobu u razgovor s vama.

Unaprijed, smislite nekoliko fraza iz kojih ćete započeti razgovor sa nepoznatom osobom. Ne bi trebali biti banalni ili zastrašujući. Neka bude otvorena pitanja koja osoba ne može odgovoriti na jednostavno "da" ili "ne". Na primjer: "Reci mi šta radiš" - ili: "Šta voliš da radiš ovde?»Ljudi vole da razgovaraju o sebi, a otvorena pitanja motiviraju ih da to urade.

Image pod nazivom Idi iz introvertnog za ekstrovertni korak 12

7. Posjetite mjesta na kojima se možete upoznati sa zanimljivim ljudima i pronaći prijatelje. Ne nužno idite na noćne klubove, barove ili druga mjesta koja vam se ne sviđaju. Extraverats se ne sastavljaju na jednom određenom mestu. Razmislite o vrstama ljudi s kojima biste željeli upoznati, a zatim odredite mjesta na kojima ih možete upoznati.

Ili pozovite prijatelje na zabavu u vašem domu i zamolite ih da vam ljudi ne poznaju ljude. Stoga ćete imati priliku da se upoznate sa novim ljudima u ugodnom okruženju (imate kod kuće i okruženi prijateljima).

Okrenite se na mreži u stvarnom odnosu. Ako, na primjer, imate virtualne prijatelje, pronađite priliku da se sastanete s njima u stvarnom svijetu. U ovom slučaju bit će lakše za vas, jer takvi ljudi neće biti prilično nepoznati za vas.

Imajte na umu da su snažne introverti vrlo lako podstaći preko mjere. Ako se ne možete upoznati sa ljudima zbog bilo kakvih ometajućih faktora, odaberite mjesta i situacije u kojima ćete biti ugodni (ili vrlo neugodni) Uradi to.

Image pod nazivom Idi iz introvertnog za ekstrovertnu Korak 13

osam. Nađite na jogu. Dakle, ne možete samo ono što su introverti poput - budu u opuštenoj atmosferi i meditiraju - ali upoznaju i ljude (na primjer, sa osobom koja radi pored vas ili sa instruktorom).

Zapamtite da u cilju stečene ekstrovertiranih funkcija, ne morate razgovarati sa svakom osobom iz vaše joge grupe.

Image naslovljena ide iz introvertnog za ekstrovertnu koraku 14

devet. Pridružite se ili organizovanju knjige kluba. Ovo je najbolji način da se zanimanje pretvori sama u javnom zanimanju. Klub knjiga omogućit će vam razmjenu mišljenja i misli s drugim ljudima sa sličnim interesima. Pretvarači vole pametne razgovore sa ograničenim brojem ljudi, a klub knjiga u potpunosti ispunjava njihove potrebe.

Članovi klubova knjiga obično se ne nalaze često, na primjer, jednom sedmično ili jednom mjesečno. Ovo je savršeno za introvertje, jer im ne treba česta komunikacija.

Ako ne znate gdje pronaći klub knjige, potražite ga putem interneta.

Image pod nazivom Idi iz introvertnog za ekstrovertnu koraku 15

10. Prijavite se za glume tečajeve. Možda se iznenadite, ali mnogi poznati glumci su snažni introverti. Na primjer, Robert de Niro je vrlo zatvorena osoba, a Emma Watson (igrao Harry Potter) sebe opisuje kao miran introvert. Djelovanje će vam omogućiti da "pokušate" identitet vašeg karaktera i istražiti druga ponašanja u sigurnom okruženju.

U glumačkim kursevima naučit ćete i improvizirati, biti fleksibilniji i ne suprotstaviti se nečem novom i bit će lakše da napustite svoju zonu komfora.

Image pod nazivom Idi iz Introvert-a za ekstrovertni korak 16

jedanaest. Pridružite se K Muzička grupa, Choru, kvartet ili sličan muzički tim. Zapamtite da se fokusiranje na muziku skida napon i postaje lakše komunicirati.

Nekoliko poznatih muzičara - introverti, na primjer, Christina Aguilera.

Slika pod nazivom Idi iz introvertnog za ekstrovertnu korak 17

12. Opustiti se. Priloživši napore na poboljšanju društvenih aktivnosti, opustite se za obnavljanje fizičkih i moralnih snaga. Budući da ste introvert, potrebna vam je tišina i usamljenost da se opustite iz prekomjerne komunikacije.

Metoda 3 od 3:

Međuljudski odnosi

jedan. Komunicirajte s drugim ljudima. Introverti ponekad zaboravljaju da ne uživa svaka osoba usamljenost. Stoga komunicirajte s najmilijima, čak i ako se takva komunikacija svodi na uobičajeno "bok!". Započnite vezu inherentnija ekstrovertna, ali, naučili smo malo, i to možete učiniti.

Komunicirajte društvene mreže da naučite da napravite prvi korak u odnosima s drugim ljudima. Pošaljite prijatelja preko Twittera. Postavite smiješnu mačku fotografiju na zidove svoje braće i sestara na Facebooku. Iniciranje čak i najviše manji kontakt donijet će vas bliže ekstrovertima.

Image pod nazivom Idi iz introvertskog za ekstrovertni korak 19

2. Instalirajte principe društvene interakcije. Ako imate vezu sa ekstroverom, pitajte ga / njen pomoć da steknete neke karakteristike ekstroverti. Ali pobijedit ćete iz rasprave o onome što vam se sviđa i ne volite u komunikaciji. Postavite pravila za upravljanje vašim različitim potrebama.

Na primjer, potrebna je ekstrovertnost za komunikaciju puno s drugim ljudima. Čak i ako pokušavate biti otvorenija i društvena osoba, nećete moći toliko komunicirati kao vaš partner. Dakle, neka / heze posjeti različite događaje bez vas, a u međuvremenu će biti moguće ostati sami - pa će svaki od vas biti sretan.

Zamolite partnere da vas pozove na javni događaj, čak i ako zapravo ne želite ići tamo. U blizini bliskog čovjeka osjećat ćete se više.

Image pod nazivom Idi iz introvertskog za ekstrovertni korak 20

3. Recite drugoj osobi o vašim osjećajima prije nego što vas pita za njih. Introverti su se fokusirali na unutrašnji svijet i ponekad zaboravljaju izraziti svoje osjećaje. Stoga, drugim ljudima, posebno ekstrovertima, teško je utvrditi emocionalno stanje introverti (bilo da je drago ili tužno).

Na primjer, ako ste na zabavi s prijateljem, recite mu: "Savršeno provodim vrijeme!"Prirodno, možete se ponašati suzdržano i tiho, ali ne skrivajte svoja osećanja od drugih.

Slično tome, ako ćete ostaviti stranke prije drugih, recite mi o tome ovako: "Zabavao sam se, ali sada sam umorna i idem kući. Hvala na savršenom vremenu!". Dakle, ljudi oko vas shvatit će da ste bili dobri, a vi možete udovoljiti vašim potrebama, odlazak kući za vraćanje snaga.

Image pod nazivom Idi iz Introvert-a za ekstrovertni korak 21

4. Poštujte razlike između ljudi. Introverzija i ekstroverzija su samo različiti načini biti. Nijedan od njih ne prelazi drugu - svaki od njih ima prednosti i nedostatke. Nema potrebe za sveobuhvatnom ako reagirate na nešto ne kao svoje prijatelje ili voljene. Na isti način, nemojte suditi druge na način da reagiraju na ovaj ili onaj način.

Nažalost, mnoge ekstroverti smatraju introvertimanskim ili dosadnim ljudima, a introverti razmišljaju o ekstrovertima kao praznim ili nerezbinim ljudima. Ne stavljajte sebe više ili niže od drugih ljudi - zapamtite da ekstremljenje i introverzija ima i pozitivne i negativne strane.

Savjeti

Introvert nije stidljiva osoba. Introvertna doista postaje veće zadovoljstvo što sam sama s njim nego iz komunikacije s ljudima, dok stidljiva osoba izbjegava ljude zbog straha i uzbuđenja. Ako želite komunicirati s ljudima, ali osjećate se izliječeno ili ne osjećate samopouzdanje, najvjerovatnije ste samo stidljiva osoba. Ispitajte kako prevladati stidljivost.
Za introverti, komunikacija s ljudima može biti zamorna. Ako ste introvert, ne biste trebali provoditi vrijeme za komunikaciju ako trebate biti sami s vama.
Dok su stidljivost i uzbuđenje nedostaci koji se mogu otkriti i savladati, introverzija je duboka ličnost koja ostaje nepromijenjena tokom vremena u cijelom životu. Bolje je biti onima koji ste vi i da shvatite svoju vrijednost kao osobu i kao introvert.

Upozorenja

Proizvode u sebi karakteristike ekstroverte, samo ako želite, a ne zato što vam neko kaže šta trebate biti. Volim sebe kao i ti!