Kako zaustaviti zavist -

Iznenada nastaje zavist i ljubomoru - potpuno prirodan fenomen koji se može motivirati. Ako razumijete da postajete tužni kad vidite na Instagram fotografijama dobre odjeće, automobila i rada, koji bi također željeli, najvjerovatnije, morate naučiti kako se nositi sa ovim problemom. Možda zbog njihove zavisti pretvorili u paranoidu, a vaši najmiliji imaju problema sa vama. Suzbijaju ove emocije prilično je teško, ali važno je krenuti naprijed da biste osjetili vlastiti značaj i samopouzdanje. Počnite se boriti sa vašim zavidom, prepoznajući ga. Pokušajte se fokusirati na nešto drugo i počnite poboljšati vlastiti život! Uspjet ćete!

Korake

Metoda 1 od 3:

Obratite pažnju

jedan. Razumiju izvor njegove ljubomore i zavisti. Ako razumijete zašto osjećate zavist, možete je prevladati. Možda slučaj u podcijenjeno samopoštovanje i nesigurnost? Možda, U prošlosti ste već imali tužnu priču? Ili sprečavate Osvetljeni standardi U njihovu vezu? Čim shvatite o čemu se radi, razmislite o onome što trebate raditi na rješavanju ovog problema.

Svaki dan vodi dnevnik. Pomoći će da shvatimo tamo gdje dolazi vaš osjećaj ljetene i zavisti.
To će biti savršeno pomoglo u konsultaciji sa psihologom. U procesu rada na ovom problemu, psiholog će pomoći u određivanju izvora zavisti i ljubomore.

Slika naslovljena prestaje biti ljubomoran korak 6

2. Pohvalite one koji uspiju. Vaša mržnja za ljude koji su svi izbačeni neće vas učiniti bliže svojim ciljevima. Kad vidite da drugi ljudi rade ono što vi želite da učinite, pohvalite ih! Pa ćete pokazati poštovanje i čovječanstvo.

Na primjer, ako je vaš prijatelj izgradio odličnu karijeru, recite mi: "Sergej, tako dobro obavljaš svoj posao! Stalno se krećete kroz ljestve za karijeru i uvijek dajete premiju! Ti si samo nevjerovatan! Podijelite savjet?"

Pretpostavimo da je vaš momak nedavno bio vrlo simpatičan i pažljiv - recite mu koji cijeni njegove napore.

Slika naslovljena prestaj biti ljubomorna koraka 7

3. Koncentrirajte se na svoje snage. Umjesto da stalno pratite život drugih, koncentrirajte se sami! Ne žalite o vremenu, smislite ili čak zapišite najmanje tri područja u kojima dobro razumijete. To može biti bilo šta: od planiranja i kuhanja do sposobnosti aktivnog slušanja i napornog rada.

Danas učinite nešto sa liste tih slučajeva koje dobro radite na jačanju samopouzdanja. Na primjer, napravite ukusnu večeru.

Image naslovljena prestaj biti ljubomorna koraka 8

4. Napravite listu onoga što ste zahvalni. Svaki dan imate poklon. Zapamtite ovo i razmislite svaki dan o onome što ste zahvalni. To će pomoći u smanjenju osjećaja zavisti, jer ćete cijeniti ono što imate.

Možda imate odlične roditelje koji vole vas i podršku. Možda si ušao u dobru školu ili fakultet, a uskoro počnite da učite tamo. Budite zahvalni na tim stvarima!

Slika naslovljena prestaj biti ljubomorna koraka 9

pet

Meditirati svaki dan. Meditacija pomaže u čistom umu i usredotočimo pažnju na ono što je zaista važno. Zavist i ljubomora mogu biti u vašoj glavi svaki dan, pa pokušajte se malo opustiti, pokušavajući u tišini gdje vas niko neće odvratiti. Kroz ovo vreme koncentrirajte svu pažnju na dah i osjećaje.

Ako niste upoznati sa meditacijom, možete samo preuzeti aplikaciju na svom pametnom telefonu. U App Store unesite "meditacija" (bez citata) i odaberite šta je pogodno za vas.

Image Naslijed prestanite biti ljubomoran korak 10

6. Ne bojte se braniti svoje gledište. Možda imate bogat prijatelj koji vas neprestano zove na skupim restoranima i na različitim ekstravagantnim mjestima. Zbog toga možete početi zavidjeti njegov novac. Umjesto da to dopustite da vas kontrolira, uzmi bracdere od ploče u rukama! Odaberite restorane i ne odmorite se vikendom, ako to ne možete priuštiti. Umjesto toga, zakažite nešto drugo.

Možete reći: "Slušaj, Zhen, stvarno volim ručati s tobom u restoranima s pet zvjezdica, ali, da budem iskren, nadilazi moj budžet. Ako se i dalje želite sresti jednom sedmično i večera negdje, bilo bi vrlo cool, ali dopustite mi da odaberem mjesto u većini slučajeva. nadam se da me razumiješ".

Slika naslovljena prestaj biti ljubomoran korak 11

7. Raznoličiti svoj dan da odvratite od ljubomore i zavisti. Jednostavno ne možete biti ljubomorni i zavisti ako se zabavite i provedete vrijeme. Planirajte nešto ugodno za svaki dan, na primjer, pogledajte svoje omiljene TV serije, sladoled ili kupovinu. Život je kratak, zato pokušajte uzeti maksimum od nje svakog dana!

Metoda 2 od 3:

Kako suzbiti zavist

jedan. Čim osjetite zavist ili ljubomoru, napravite duboke dah. Možda ste videli kako vaš dečko razgovara sa drugom devojkom ili saznao da je vaš prijatelj dobio zadatak da vas žele odvesti. Umjesto izlaska, pokušajte se smiriti. Duboko udahnite, udišite 5 sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta. Ponovite ovu vježbu dok se ne smirite.

Ako želite pritužiti ili razgovarati o problemu koji je nastao, to treba učiniti tek nakon što dođete na sebe. Na primjer, ako ste vidjeli kako vaš dečko razgovara s drugom djevojkom, prvo se smiri, a zatim idi k njemu i pozdravi se (sa njim). Najvjerovatnije, to je samo njegova djevojka ili razrednik.

Slika naslovljena prestaj biti ljubomorna koraka 2

2. Držite se podalje od društvenih mreža. Na društvenim mrežama, puno fotografija ljudi čiji lijepi život može zapaliti osjećaj zavisti. Ali ima puno onoga što ne znate: Na primjer, djevojka koja često stavlja fotografije bouketa koji su joj dali momku mogu biti nesretni u odnosima. Ljudi obično odlažu samo one fotografije na kojima su predstavljene samo pozitivne trenutke njihovog života, tako da ne biste trebali stalno provjeravati društvene mreže dok se pokušavate riješiti osjećaj zavisti.

Ako ne možete ostaviti na samom društvenim mrežama, zapisati od ljudi za koje zavidite.

Slika naslovljena prestaj biti ljubomorna koraka 3

3. Izbjegavajte kritičare i sarkazam. Kad osjetite ljubomoru ili zavist, možete početi ponuditi tu osobu ili pokušati uložiti svoj bijes na druge. Ali na ovaj način pokazujete samo nesigurnost i pogoršajte se okolo. Umjesto da budete negativni, bolje je čuvati neke komentare sa sobom ili učiniti ovu osobu komplimente.

Na primjer, ako se vaša djevojka vratila kući i počela vam govoriti o svom novom kolegi, ne biste trebali reći nešto poput: "Oh, pa, ako je tako pametan, zašto ga ne upoznaš?" Neka vaša voljena osoba ne podijeli s vama nešto, ne tuguje i ne ljuti se.

Slika naslovljena prestaj biti ljubomoran korak 4

4. Razgovarajte sa osobom o svojim osjećajima ako ste mu bliski. Ako ste vrlo ljubomorni na mog brata ili sestru, boljim prijatelju ili voljenom osobom, ako ste ljubomorni ili zavid dugo vremena, recite mi o tome. Ako govorite, bit će lakše da se riješite ovog negativnog osjećaja i brže doći do sebe.

Na primjer, možete reći: "Sestro, znam da je bilo neko vrijeme nepristojno, osjećao sam zavist kad si preuzeo Moskovsko državno univerzitet, ali ne znam. Osjetio sam zavist jer se čini da je moj san utjelovljen u tvom životu. Znam da ovo nije tvoja krivica i ne bih se htio tako osjećati".

Slika naslovljena prestaj biti ljubomorna koraka 5

pet. Koncentrirajte se na ono što imate zajedničko sa tom osobom kojom zavidite. Riješite se zavisti, pronaći nešto zajedničko jedno s drugim. Što više imaš zajedničkog, to će manje zavisti.

Na primjer, zamislite da zavidite svom susjedu jer ima dobar automobil. Ali zapamtite da živite u susjedstvu, a imate slične apartmane. Možda ste jednom ušli u jednu školu ili imate zajedničke prijatelje.

Metoda 3 od 3:

Kako bolje napraviti svoj vlastiti život

jedan. Stavite sebi kratke i dugoročne ciljeve. Neka vaša zavist bude vaša motivacija, nastojte postati najbolja verzija sebe. Mislite šta želite od života i, oslanjajući se na vaše vrijednosti i težnje, razvijte određene korake za postizanje naših ciljeva. Postavite ciljeve koje možete dostići u narednih 5 dana i ciljevima na kojima ćete se fokusirati u narednih 5 godina.

Na primjer, možda želite dobiti visoki platni posao. Kao kratkoročni cilj, možda će biti cilj primiti odlične procjene u školi i institutu, a kao dugoročno - potražite mentor ili staž u vašoj oblasti aktivnosti.

Slika naslovljena prestaj biti ljubomorna koraka 13

2. Planirajte se smiješnu zabavu. Možda zavidite drugim ljudima, jer vam se čini da imaju vrlo zabavan i zanimljiv život. Smisli se nešto smiješno i za sebe! Planirajte malo putovanje vikendom s nekim iz prijatelja ili voljene, idite u park ili idite na plažu ako živite u blizini. Učini nešto što te čini sretnim!

Slika naslovljena prestaj biti ljubomorna koraka 14

3. Pazite na svoje zdravlje. Razmislit ćete o životu drugih mnogo manje ako se počnete koncentrirati na sebe i svoje zdravlje. Povećati samopouzdanje, Sport najmanje tri puta dnevno. Ispravno pokušajte, jedite više povrća, voća i mršavih mesa.

Obavezno popijte više vode!

Image naslovljena prestaj biti ljubomorna koraka 15

4. Okoliš sami sa pozitivnim ljudima. Možda osećate zavist zbog činjenice koja troši puno vremena među ljudima koji posebno pokušavaju da te zavide. Apsolutno nije dobro. Umjesto da budete dio sve ove negativnosti, bolje je provoditi vrijeme sa dobrim, poštenim i sletelih prijateljima!

Pozitivna osoba uvijek zna kako pružiti podršku, iskren je, ljubazan i uvijek je spreman pomoći. Negativna osoba može uvrediti, kritizirati i poniziti vas.

Slika naslovljena prestaj biti ljubomorna koraka 16

pet. Razmislite o kontaktiranju psihologa koji će vam pomoći da se nosite sa ljubomorom. Ako zbog ljubomore ili zavisti postali ste teško živjeti radosno i sretno, možda je vrijeme za traženje profesionalne pomoći. Mnogi su psiholozi i psihoterapeuti koji su se specijalizirali za pomoć svojim kupcima da prevladaju ljubomoru i zavist. Zapamtite da nema ništa loše i sramotno u kontaktu. Puno gore da pate u tišini!

Na Internetu možete pronaći psihologa na Internetu. Može se posavjetovati sa ljekarom i pitati ga pravom psihologu ili psihoterapeutu.