Kako formirati dobru naviku: 9 koraka

Osigurajte loše navike lako i riješite ih ih - vrlo teško. Uz dobre navike, sve je upravo suprotno - potrebno je određeno vrijeme za vježbanje. Naučnici se konvergiraju na činjenicu da je osoba potrebno oko 3 tjedna da formira dobru naviku. Pročitajte ovaj članak ako želite dobiti nekoliko dodatnih savjeta.

Korake

jedan. Odlučite sa svojim željama. Radite nova navika bit će mnogo lakša ako ga možete detaljno predstaviti i znati tačno ono što želite.

Slika pod nazivom Form dobre navike korak 2

2. Napišite listu prednosti nove navike. Na primjer, ako prestanete pušiti, učinit će vas mnogo zdravijim. Na zasebnom listu napišite listu nedostataka, na primjer - više se nećete činiti "cool". Pokušajte pronaći odbijanje na svaki nedostatak. Pa ako ti stvarno Kao netko, ovaj čovjek će vam očito poželjeti zdravlje.

Slika pod nazivom Form Dobar navika Korak 3

3. Uzmite čvrsto rješenje. Ako se želite promijeniti, morat ćete raditi na sebi. Nemoj stati Nakon jednog neuspeha i nemojte se registrirati za nju. U većini slučajeva, ne dešavaju se krivicom.

Slika pod nazivom Formiranje dobre navike Korak 4

4. Odredite svoje zadatke i nagradite se za njihovu provedbu. Napišite intermedijarne ciljeve na naljepnice i povucite ih na mjestima gdje često imate. U kuhinji, u spavaćoj sobi, u uredu, pa čak i u kupatilu. Kad dođete do jednog od njih, molim vas - idite u kino ili naručite pizzu. Samo ne koristite naviku kao nagradu od kojeg se pokušavate riješiti.

Slika pod nazivom Oblik dobre navike Korak 5

pet. Započnite s malim. Ako želite postati jači, započnite s kratkom punjenjem. Postepeno sve duže učinite da se sportove pretvorite u naviku.

Slika pod nazivom Formiranje dobre navike Korak 6

6. Glavna stvar je redovna. Na primjer, ako je vaš cilj da se svakodnevno pritisne, bolje je započeti s dva guzaka u svakom mjesecu, nego napraviti 20 gurputa dva dana zaredom, a zatim se predati. Nakon nekog vremena, dva dnevna potiska bit će u navici - tada možete postepeno povećavati njihov broj, čuvajući pravilnost vježbi.

Slika pod nazivom Formiranje dobre navike korak 7

7. Razgovarati s drugim. Prijatelji su potrebni samo da bi se održali u teškom minutu. Podijelite sa svojom drugim dostignućima i zamolite ga da radi malog psihologa ako nešto pođe po zlu. Potpuno je normalno i prijatelji bi trebali biti sretni da vam pomognu.

Slika pod nazivom Oblik dobre navike Korak 8

osam. Čak i nakon postizanja svojih glavnih ciljeva, ne vraćajte se lošim navikama i ne prestanite raditi na dobrom. Ovo bi trebao biti dio vašeg života, ne prestaj nakon 3 tjedna.

Slika pod nazivom Form dobre navike korak 9

devet. Ponekad je teško pronaći dovoljno snažne motivacije za promjenu načina života - kupovinu dobre navike poput sporta ili bacanja loših, poput pušenja. Svakog ponedjeljka je prilika da se vratite na posao na sebi, čak i ako ste izašli s puta. Dakle, godinu dana imate 52 šanse da steknete motivaciju i odvedete sebe u ruku.

Savjeti

Ako želite formirati dobru naviku, najvjerovatnije ste bili u početku neka vrsta loša navika. U ovom slučaju podsećate vas iz kuće da vas podseća na to, ili što vas može učiniti da se vratite na njega. Ako pokušavate prestati pušiti, riješite se cigareta. Ako želite jesti pravo - osigurajte da nemate previše štetne hrane u stanu.