Kako biti zadovoljan onim što imate -

U svijetu u kojem se riječi "više" i "bolje" toliko se ističu, teško je biti zadovoljan onim što je. Doživljavamo veliki pritisak iz onoga što trebate imati savršene odnose, najskuplje stvari i naređeni život. Međutim, u vašem jedinstvenom svakodnevnom životu postoji puno stvari za koje vrijedi biti zahvalni. Da biste bili zadovoljni onim što imate u ovom trenutku, razvijte pozitivno razmišljanje, komunicirajte s drugim ljudima i budite nepretenciozni.

Korake

Metoda 1 od 3:

Razviti pozitivno razmišljanje

jedan. Vježbajte svakodnevno hvala. Unesite zapise u dnevnik zahvalnosti svaki dan da dosljedno realizirate sve divne stvari koje su u vašem životu. Da li ćete napisati na cijeloj stranici ili jednostavno na prijedlogu dnevno, ovo će vam zanimanje pomoći da osjetite zadovoljstvo, osvjetljavajte sve pozitivne aspekte u vašem životu.

Pokušajte snimiti jednu stvar na svakom slovu abecede (od A do Z) za koji ste zahvalni.
Ako želite izraziti zahvalnost drugim ljudima, napišite im napomene toplim riječima.

Savet specijalista

Dr Chloe Carmichael

Doktor licencirani klinički psiholog Carmichael - licencirani klinički psiholog sa privatnom praksom u gradu New Yorku. Ima više od 10 godina iskustva u psihološkom savjetovanju, specijaliziranim za odnose, upravljanje stresom, rad na samopoštovanju i karijerskom treniranju. Također su vodili tečajeve na Sveučilištu u Duglu i radili kao slobodni učitelj na New Yorku City University. Doktorirao se u kliničkoj psihologiji na Sveučilištu u Duglu Island, održana je klinička praksa u Hill-u Lenox Hill Bolnice i Kings County. Akreditoran od strane američkog psihološkog udruženja i autor je knjige "Nervna energija: pojaviti snagu vaše anksioznosti" ("Nervozna energija: Curee Vaša anksioznost").

Dr Chloe Carmichael
Licencirani klinički psiholog

Praksa zahvalnosti ne bi trebala biti zamjenski rješavanje problema. Dr. Chloe Karmichkit, licencirani klinički psiholog, kaže: "Uprkos činjenici da praksa zahvalnosti može biti vrlo korisna, ni u kom slučaju ne zaboravite da se koncentriše na pitanja koja zaslužuju vašu pažnju. Na primjer, ako ste veza sa osobom koja vas neprestano mijenja, i želite riješiti ovo pitanje, koncentrirati se samo na pozitivne kvalitete partnera, tada će to biti poricanje problema, a to će biti poricanje problema, a to će biti poricanje ".

Image pod nazivom Budite zadovoljni onim što kog kosta 2

2. Budite spremni za promjenu. Oni koji mijenjaju barem jednu od svojih gledišta ili modela ponašanja svakih nekoliko mjeseci češće gledaju u budućnost sa nadom i pozitivnim od onih koji to ne čine. Obično ti ljudi tvrde da su u dobrom raspoloženju duha većinu vremena. Imajte na umu da je nemoguće razviti, bez promjene i pokušati pristupiti promjenama u životu sa otvorenim rukama, tako da se općenito osjećaju zadovoljnije.

Na primjer, otkrili ste da ponekad slučajno prekidam ljude. U ovom slučaju priložite svjesne napore za promjenu ovog ponašanja.

Na primjer, odlučili ste promijeniti svoj politički položaj u vezi s porezima nakon što ste čuli nekoliko jakih argumenata, koje ranije nisu razmišljale.

Image pod nazivom Budite zadovoljni onim što kog kosta 3

3. Pogledajte stvari sa drugog stanovišta. Pokušavajući pogledati, čini se, negativne situacije u pozitivnom svjetlu, na kraju možete s vremenom mijenjati svoje mentalne procese. Vjerovatno će vam pomoći da se osjećate zadovoljnije, jer ćete primijetiti pozitivne trenutke u ljudima, događajima i situacijama u vašem životu.

Pretpostavimo da ste izgubili posao koji vam nije donio zadovoljstvo. Njen gubitak je prerušen dar sudbine, jer sada možete pratiti svoju pravu strast.

Image pod nazivom Budite zadovoljni onim što imate korak 4

4. Priznajte da više - ne znači bolje. Razmislite o bogatim ljudima koje poznajete, a onima koji nemaju toliko sreće. Na našoj planeti puno ljudi koji su lišeni onoga što imate, ali koji i dalje uspijeva osvrnuti na život pozitivno. Postoje i mnogi ljudi koji su obdareni mnogim proizvodima, ali koji imaju nezadovoljstvo životom. Imajte na umu ako mislite da vam trebaju više stvari da biste bili sretni.

Metoda 2 od 3:

Interakcija s drugim ljudima

jedan. Uložite u prijateljstvo. Studije su pokazale da prisustvo nekoliko bliskih prijatelja značajno povećava optimističan stav ljudi i njihovo zadovoljstvo životom. Često idite na kontakt sa prijateljima i ponuditi opcije dijeljenja. Priložite svjesne napore za stavljanje u prioritetno vrijeme provedeno sa prijateljima. Blizina koja će se pojaviti zahvaljujući ulaganjima u prijateljstvo pružit će vam podršku i pozitivne utiske.

Image pod nazivom Budite zadovoljni onim što imate korak 6

2. Približite se onome što su. Možda želite da vaš supružnik bude organizovan ili da je vaše dijete više sportsko. Pokušajte se previše zadržati na onome što želite promijeniti u svojim omiljenim ljudima. To može izazvati napon i nezadovoljstvo u vezama. Bolje se približite onima kao što jesu.

Image pod nazivom Budite zadovoljni onim kojom je po korak 7

3. Ne upoređujte sebe sa drugima. Većina ljudi s kojima ste došli u kontakt na različite se način ili stoji na drugoj fazi života od vas. Pokušajte se radovati tuđoj sreći, dostignućima i uspjehu i ne uporedite ih sa svojim. Tako ćete postati manje bik i zavidan, kao i steći veći miran mir.

Image pod nazivom Budite zadovoljni onim što imate korak 8

4. Imajte na umu da ljudi često tišu o negativnom u društvenim mrežama. Pomicanje svih ovih sretnih lica i veselih avantura u VK, Instagramu i drugim društvenim mrežama, lako možete početi zavidjeti. Pokušajte zapamtiti da svaka osoba prolazi kroz pozitivne i kroz negativne trenutke, čak i ako vidite samo prekrasnu stranu njegovog života u društvenim mrežama.

Image pod nazivom Budite zadovoljni onim što imate korak 9

pet. Dobrovoljno pomozite drugima. Pomozite drugim ljudima da podigne vaš borilački duh i daju vam osjećaj vlastitog značaja. Ako ste iz dana u dan napornog rada, možda ćete teško shvatiti značenje svega što radite. Volontiranje u korist onih koji često omogućavaju da istraženi napori učine očiglednijim. Taj osjećaj značaja pružit će vam više zadovoljstva iz života.

Na primjer, možete osjetiti vlastiti značaj kada ćete dobrovoljno raditi u blagovaonici za beskućnike. Vaš doprinos ovdje je očigledan: hranite se onima koji su gladni i nemaju hranu.

Metoda 3 od 3:

Biti nepretenciozan

jedan. Uključite nematerijalne radosti u svoj život. Za početak, napravite spisak svih stvari koje volite i koje ne zahtijevaju gotovinska ulaganja. Vratite se na ovaj popis i pokušajte svakodnevno dodati jednu ili više stvari.

Lista je možda sledeća: Ljubav, smeh, vera, porodica, duga hodanje, priroda i još mnogo toga.

Slika pod nazivom Budite zadovoljni onim kojom je trag 11

2. Kupite ono što vam treba, a ne ono što želite. Financijske poteškoće često dovode do nesreće. Naravno, nije tako lako postići situaciju kada novac uopće nije problem, ali moguće je olakšati stres ako živite putem. Umjesto da samo kupujete sve što želite, razmislite o svakoj kupovini i u osnovi steknite samo ono što vam je potrebno za ugodan život.

Ako je vaš prijatelj upravo kupio novi iPhone i zaista vam se sviđa, pogledajte svoj telefon. Ako normalno funkcioniše, nema potrebe da kupujete novo. Ako u telefonu postoje propusti, saznajte koji su dostupni i pouzdani modeli trenutno predstavljeni na tržištu.

Image pod nazivom Budite zadovoljni onim što imate korak 12

3. Uživajte u onome što imate. Umjesto da se koncentriše na sve što nemate, pokušajte se fokusirati na sve što imate.Ako često želite više nego što imate, možda se nikada nećete osjećati zadovoljni, jer postoji toliko zapanjujućih, dragih stvari na svijetu, što ih najvjerovatnije ne možete svima ne možete kupiti. Pokušajte uživati u stvarima koje već posjedujete i koristite.

Ako ste uznemireni jer si ne možeš priuštiti zabavnu videogru, koja je upravo izašla, igrajte već dostupne igre. Kupili ste ih iz određenog razloga, a vi možete uživati.

Savjeti

Imajte na umu da nemate moć juče i sutra. Sve što možete učiniti je fokusirati i poboljšati kvalitetu sadašnjosti, koji će zauzvrat poboljšati kvalitetu vaše budućnosti.
Navedite djela dobrote, ma koliko vam se čini beznačajnim.