Kako se nositi sa usamljenosti -

Mnogo je razloga za one koji se ljudi osjećaju usamljeno. To može biti nekomunikacija, a namjerno odbijanje provođenja vremena u društvu drugih ljudi, i još mnogo toga. Neki se osjećaju usamljeno čak okruženim ljudima, jer čak i u ovoj atmosferi nemaju smisla komunikacija.Svi smo s vremena na vrijeme osjećali usamljeno, ali taj osjećaj nikad ne daje zadovoljstvo. Borba sa usamljenošću može uzeti različite oblike, uključujući sastanke sa ljudima, mogućnost cijene usamljenosti, ponovnog sastanka sa porodicom. Nastavite čitati i naučiti ćete se nositi sa usamljenosti.

Korake

Metoda 1 od 4:

Razumijevanje osjećaja usamljenosti

jedan. Naučite razloge za svoj osjećaj usamljenosti. Da biste sebi pomogli, prvo morate shvatiti zašto se osjećate usamljeno.Pretpostavimo da li ste sami, jer nemate dovoljno prijatelja, onda trebate izvesti nova poznanstva. Ali, čak i ima puno prijatelja, možete ostati sami zbog nedostatka pune flued komunikacije s njima. Odgovorite na sljedeća pitanja kako biste sebi pomogli da shvatite razloge za vašu usamljenost:

Kad se posebno osjećate usamljeno?
Postoje li određeni ljudi u čijim se kompanijama osjećate usamljeno?
Koliko dugo se osjećate usamljeno?
Šta želite raditi kada se osjećate usamljeno?

Image naslovljena ugovor sa usamljenim korakom 2

2. Vozite dnevnik svojih osjećaja i misli. Dnevnik će vam pomoći da bolje shvatite svoj osjećaj usamljenosti, napad će biti dobar način za smanjenje stresa. Da biste zadržite dnevnik, pronađite se ugodno mjesto i dajte zapise dvadesetak minuta dnevno. Možete započeti s zapisom o tome kako se osjećate ili šta mislite ili koristite savjete. Možete započeti sa:

"Osjećam se usamljeno kad ..."

"Osjećam se usamljeno jer ..."

Kada ste se prvi put osjećali sam? Koliko dugo traje?

Slika pod nazivom Bavljenje sastojnim korakom 3

3. Meditirati.Neki izvori tvrde da meditacija može olakšati osjećaj usamljenosti i depresije.Meditacija je odličan način "interakcije" sa vašom usamljenošću i pomaže u razumijevanju njegovih razloga. Trening meditacije zahtijeva vrijeme, prakse i preporuke, tako da se bolje prijavite za tečajeve za meditaciju. Ako u vašem gradu nema sličnih centara, onda možete kupiti treningCD.

Da biste započeli meditacije, pronađite mirno i ugodno mjesto. Možete sjesti u stolicu ili na jastuku na podu, prekrižene noge. Zatvorite oči i koncentrišite se na disanje. Istovremeno, pokušajte da ne ometate svoje misli - neka se pojave i nestaju.

Bez otvaranja očiju, gledajte svijet okolo. Obratite pažnju na svoja osećanja. Šta čuješ? Sta osjecas? Kako se osjećate fizički i emocionalno?

Image naslovljen ugovor sa usamljenim korakom 4

4. Razmislite o razgovoru sa stručnjakom o tome kako se osjećate. Može biti teško naučiti uzroke vaše usamljenosti i kako se riješiti tih osjećaja. Licencirani psiholog će vam pomoći da shvatite i radite sa svojom usamljenošću.Osjećaj usamljenosti može biti posljedica depresije ili druge mentalne bolesti. Razgovor sa stručnjakom pomoći će vam da shvatite šta se događa i odabir pravih akcija.

Metoda 2 od 4:

Utješi se sama

jedan. Shvatite da niste sami. Usamljenost je normalan dio ljudskog bića, ali taj osjećaj može učiniti da se osjećate nenormalno. Obratite se svom prijatelju ili članu porodice i recite vam o svojim osjećajima. Čim dijelite s nekim sa svojim osjećajima, možete pitati ovu osobu, da li je on istog iskusio. Proces takve komunikacije pokazat će vam da niste sami.

Pokušajte reći nešto poput: "Nedavno sam imao osjećaj usamljenosti i pitao sam se da li se ne osjećate ovako".
Ako nemate prijatelja ili člana porodice, s kojim možete razgovarati o tome, obratite se učitelju, advokatu ili svećeniku.

Image naslovljena ugovor sa usamljenim korakom 6

2. Krenuti naprijed. Umjesto da stalno razmišljate o svojoj usamljenosti, učinite ono što vas odvlači od ovih misli. Hodajte, vozite bicikl ili čitajte knjige. Naučite nešto, smislite se hobi i ne bojte se isprobati nešto novo. Takvo iskustvo pomoći će da budete aktivnije u društvu, jer možete sudjelovati u razgovorima za različite teme, pa čak i započnite zanimljive razgovore.

Biti zauzet. Uronite u poslove i društvene aktivnosti.

Slika pod nazivom ugovor sa usamljenim korakom 7

3. Uradi nešto sami. Ako nemate da možete stalno otići negdje, možete to sami i uživati u svom društvu. Na primjer, ako želite večerati ili ići u kino, ponesite se u restoran ili film. Iako se u početku može činiti čudnim, provoditi vrijeme tamo gdje ste navikli biti s nekim, ali nemojte se držati sebe. Ne postoji ništa čudno provoditi vrijeme! Jednom kada se sećate zašto su to uradili ranije, vi ćete ponovo naučiti da primite zadovoljstvo iz nje.

Ako idete negdje sami da popijete kafu ili večerate, shvatite knjigu ili časopis sa mnom da biste se uzeli u situaciju u kojoj obično razgovarate s nekim. Shvatite da sve povremeno idite negdje sam, samo da budem sama. I ne mislite da će okolina izgledati u vašem smjeru, pretpostavljajući da nemate prijatelje.

Trebat će neko vrijeme da se naviknem da provedete vrijeme sami. Ne odustajte ako se prvi put osjećate nespretno.

Slika pod nazivom Bavljenje usamljenim korakom 8

4. Razmislite o dobivanju kućnog ljubimca.Ako zaista patite od nedostatka komunikacije, razmislite o dobivanju kućnog ljubimca iz lokalnog skloništa.Životinje su stoljećima bile domaće prijatelji, a osvajanje povjerenja i odanosti kućnog ljubimca mogu biti duboko korisne.

Biti odgovoran vlasnik.Provjerite je li životinja sterilizirana i donesite ga u kuću samo ako ste spremni da se brinete za to svakodnevno.

Metoda 3 od 4:

Povratak u društvenu aktivnost

jedan. Sudjelovati u događajima. Da biste stekli nova poznanstva, morate učestvovati u različitim vrstama događaja. Razmotrite pitanje pridruživanja sportskoj ligi ili volontiranju u vašoj zajednici. Ako ste vrlo stidljiva osoba, držite se posebnim grupama "socijalne anksioznosti", čak i ako je na mreži. Takve grupe možete pronaći na web lokacijama poput Craigsliste, susreta ili drugih lokalnih vijesti portala.

Ne pohađajte događaje, sa jedinom svrhom prijatelja ili upoznajte ljude. Pokušajte ići bez ikakvih očekivanja i lijepo provesti vrijeme, uprkos onome što se događa. Pronađite časove koji su vas zainteresirani za vas i koji uključuju klubove knjiga, crkvene grupe, političke grupe ili kampanje za koncerte ili izložbe.

Slika pod nazivom Bavljenje usamljenim korakom 10

2. Probajte sebe preuzeti inicijativu u društvenim odnosima. Za nova poznanstva u pravilu, to ste vi koji biste trebali raditi prve korake i pozivati ljude negdje. Ne očekujte da će se ljudi uklapati - trebali biste napraviti prvi korak prema.Ponudite osobu da razgovara ili pijete kafu. Uvijek morate pokazati interes za druge ljude prije nego što će pokazati interes za vas.

Ostanite uvijek sami.Ne pokušavajte impresionirati novu osobu, iskrivljavati sebe. To može dovesti do kraja novog prijateljstva prije nego što ima vremena za početak.

Budite dobar slušatelj. Budite oprezni kada drugi razgovaraju s vama. Važno je da možete reagirati na činjenicu da je samo osoba samo rekla, pokazujući vaš interes, inače će odlučiti da vas ne brine.

Slika pod nazivom Bavljenje usamljenim korakom 11

3. Provedite vrijeme sa porodicom. Rad na vašoj porodičnoj vezi također će vam pomoći da se ne osjećate usamljeno. Čak i ako uvijek niste posebno razvili toplu vezu sa jednim članom porodice, možete obnoviti vezu početkom jednostavnog poziva. Na primjer, možete pozvati svoj rodbinski na ručak ili šalicu kafe.

Da biste obnovili i poboljšali odnos sa članom porodice, možete koristiti iste metode preporučene za traženje novih prijatelja. Uzmite inicijativu za sebe, pozovite ga negdje i budite dobar slušatelj.

Image naslovljena ugovor sa usamljenim korakom 12

4. Biti milja. Tako da se ljudi protežu za vas, morate im pružiti ugodnu kompaniju. Biti ljubazan mnogo ispravniji od kritike. Kako bi se izbjegle neugodne situacije, ne navode pukoti na nečiji izgled, navike i tako dalje. Ne treba im podsjetnik na mrlju na majici koju neće moći ukloniti. Naprotiv, žele čuti o tome kako cool džemper imaju ili čime čitate njihove članke. Ali ne pretjerujte u toj stvari i pohvalite pohvale slučajno. Čim ljudi shvate da ih nećete kritikovati, moći ćete postepeno zaslužiti svoje samopouzdanje.

Image naslovljena ugovor sa usamljenim korakom 13

pet. Prijavite se na mreži zajednicu. Ponekad komuniciraju s ljudima na Internetu lakše je nego učiniti to lično, ali imajte na umu da internetska komunikacija ne može zamijeniti žive. Međutim, internetska zajednica može biti koristan način da podijelite svoje misli i iskustva ili postavljate pitanja onima koji su naišli na takve situacije.

Zapamtite sigurnost na Internetu. Nisu svi oni koji se izdaju za sebe i mnoge koriste stranu samoću.

Metoda 4 od 4:

Uživati u samoći

jedan. Naučite razlikovati usamljenost od privatnosti. Biti usamljen, niste nesrećni. U privatnosti uživate u svom društvu. Ne postoji ništa loše u želji da budete sami, posebno jer ovaj put može biti vrlo korisno i ugodno za vas.

Image naslovljena ugovor sa usamljenim korakom 15

2. Radite na sebi. Obično, ako posvetimo previše pažnje drugima, zanemarujemo naše interese. Ako imate bilo kakvih razdoblja usamljeno, onda to iskoristite i ovaj put posvetite sebi. Ovo je odlična prilika za vas i zaslužujete biti sretni!

Slika pod nazivom Bavljenje usamljenim korakom 16

3. Sport. Obuka u hodniku u pravilu je prvo što mi idemo, kad smo zauzeti. Ako provedete manje vremena s drugim ljudima nego inače, a zatim koristite ovaj put za sport. Ako trenirate u hodniku, možda ćete naći nove prijatelje ili nekoga posebnog!

Image naslovljena ugovor sa usamljenim korakom 17

4. Prikupite nove vještine. Novi hobi pomoći će vam da prevladate osjećaj usamljenosti, čak i ako to radite sami. Možete naučiti svirati instrument, crtati ili plesati. Takve klase u grupama neće vam samo pomoći da komunicirate sa novim ljudima, već će moći kreativno izraziti naša osjećaja. Okrenite usamljenost u nešto lijepo!!

Pripremite se ukusna hrana ili pravite pečenje za prijatelje i komšije. Pripremam nešto, fokusirate svoje misli na nešto hranjivo.

Da biste se upoznali sa novim ljudima, možete se prijaviti u kulinarski klub.

Image naslovljen ugovor sa usamljenim korakom 18

pet. Učiniti nešto značajno. Ljudi uvijek imaju ugovor koji su dugo željeli učiniti i uvijek imaju hiljadu ekskluzivnosti tako da to ne pokreću. Da li biste ikad željeli napisati knjigu ili snimiti film? Koristite usamljenost kao izgovor da učinite nešto vrijedno. Ko zna možda će se pretvoriti u ono što će pomoći drugima da se nose sa svojom usamljenošću ...

Savjeti

Ne uzimajte slučajne poznanstva za svoje najmilije koje možete sve povjeriti. Izgraditi povjerenje postepeno. Nema ništa loše sa puno poznatog, značajnog broja prijatelja s kojima možete provesti vrijeme, i mnogo manje bliskih prijatelja imat ćete lične podatke. Razmotrite svoje kontakte kao niz koncentriranih krugova.
Shvatite da možete biti usamljeni, čak i okruženi gomilom. Možda imate prijatelje, porodicu, mnoga poznanstva, ali i dalje ćete se osjećati usamljeno u isto vrijeme. Oni koji su teški za interakciju s drugima mogu se obratiti specijalizi.
Naučite uživati u svom društvu. Kad se volite kao vi, može se vidjeti. Svi poput optimističnih i samopouzdanih ljudi.
Shvatite da je da biste bili sretni, nije potrebno biti u vezi. Možda neće biti lako vidjeti da svi vaši prijatelji imaju odnos ili osjećaju da s vama nešto nije u redu, jer se ne upoznate. Ali ne trebate se sastati sa nekim samo da biste osjetili dio grupe. Pronađite nove prijatelje i upoznajte se s nekim tek kad budete spremni.
Sjetite se da je razlog vaše stidljivosti da smo svi stidljivi. Ljudi se ne fokusiraju na vaše nedostatke, već se brinu zbog vlastitih minuti.
Stvorite pozitivno raspoloženje i atmosferu. Shvatite da usamljenost može biti prikladno vrijeme da isprobate nešto novo, opustite ili educirate kreativnost u sebi. Na kraju su neke od najpoznatijih ličnosti provele puno vremena sami.
Budi svoj! Ne morate igrati ulogu da im se drugi.Svako od nas je jedinstven na svoj način. Provodite vrijeme s vama da otkrijete svoje jedinstvene kvalitete. Ljudi vam se sviđaju ko ste, a ne za ono što želite biti.
Ponekad ste možda jedini koji vam može pomoći. Ali ne dozvolite sebi da budete ovaj čovjek, čak i ako morate proći kroz teška vremena.Bolje je iskoristiti priliku upoznati ljude i isprobati nove stvari. Volite sebe tako da vas drugi mogu voljeti.
Oni koji imaju religiozna vjerovanja mogu se pridružiti nekoj zajednici u kojoj možete razgovarati o vjeri.U većini crkava postoje slični krugovi. Ako nema takve crkve, možete ga sami otvoriti.
Odmor pomaže pamćenju i umiru.
Razmislite o sretnom mjestu ili o mjestu gdje ste dobri.
Slušajte muziku ili pročitajte knjigu u drugoj osobi da biste stvorili osjećaj da neko govori s vama.

Upozorenja

Prekomjerna ovisnost o internetu, posebno, društvene mreže mogu vam naštetiti. Koristite Internet kao alat za pronalaženje ljudi s istim interesima, a zatim ih pokušajte upoznati. Ali ne očekujte da će u životu ti ljudi biti isti kao na internetu.
Ako se osjećate usamljeno, odmorite se od društvenih mreža - ne pomažu vašem društvenom odnosu. Ne samo zato što su ljudi okrutni na tim web lokacijama, a također i zato što se pozitivna ažuriranja drugih ljudi mogu učiniti da se osjećate gore.Umjesto toga, učinite nešto u stvarnom životu (natežite se, igrajte se sa svojim psom ili razgovarajte sa mojim bratom / sestrom).
Ako imate neprestani osjećaj usamljenosti, obratite se medicinskoj pomoći. To može biti znak depresije.
Budite oprezni prije nego što se zaglavite na nekoj grupi - mnogi prevari će htjeti iskoristiti vašu usamljenost.
Možete pronaći loše ljude u lošim grupama. Pokušajte pronaći dobre ljude u dobrim grupama.