Kako postati mirna i uravnotežena osoba

Budite pričatelj obično, ali važno je i moći Aktivno slušaj. U nekim situacijama (na primjer, na poslu ili školi) potrebno je ponašati se tiho dugo vremena. Ako naučite smirenije ponašanje, bit će korisno za sve vaše odnose, jer će ljudi vidjeti što su važni za ono što kažu. Da biste postali mirnija osoba, počnite raditi na svom načinu da ostanete i promijenite svoje ponašanje tokom razgovora. Možete napraviti i neke promjene u svom načinu života koji će vam omogućiti da živite više mjerenih.

Korake

Metoda 1 od 3:

Mirno ponašanje

jedan. Razmislite prije nešto. Mirni ljudi su manje impulzivni i sveobuhvatno procijenite njihova rješenja prije nego što nešto učine. Oni prave rješenja za volite napor i ne vole žurbu. Takav pristup će vam pomoći da donesete tačnije odluke, uključujući odabir pravih riječi. Prije nego što učinite bilo šta, razmislite dobro, koje posljedice mogu biti vaši postupci.

Ako razmišljate o svojim riječima prije izgovaranja, vaš odnos i vaš društveni život na poslu ili školi imat će samo od toga.

Slika pod nazivom postaje mirna osoba korak 2

2. Pokušajte impresionirati Otvoren i Dobro čovjek. Uz mirne ljude, mnogo je lakše započeti razgovor u odnosu na glasne i agresivne ljude. U pravilu se ponašaju skromno i zadržavaju neutralni izraz lica i ne pokušavaju postati dio odvikivanja drame. Zahvaljujući ovom tihom ljudima obično izgledaju dobro u odnosu na agresivno, čak i ako nije.

Da se čini Otvorene osobe, Ne spuštajte glavu, pogledajte oko sebe, naučite prostor oko sebe. Ugodni položaj kao da sjedite sami u praznoj čekaonici. Obratite pažnju na sitnice koje ne biste primijetili da li su sada razgovarali s nekim o gluposti.

Slika pod nazivom postaje mirna osoba korak 3

3. Biti smiren i pacijent čovjek. Mirna osoba može isprazniti situaciju u jednoj od njegovih prisutnosti, pomažu se da se drugi smire i počnu razmišljati. Zašto ne postaneš ova osoba? Dok su svi panični, možda ste osoba koja će podsjetiti sve o oprezu. Zbog ti Govore vrlo rijetko, ljudi će vas automatski slušati.

Može vam dati određenu moć i dopustiti vam postaju mirni i sposobni vođa. Ako ćete biti mirna, neupužljiva i sakupljena osoba koja može malo i uvjerljivo govoriti, ljudi će posegnuti za vas.

Slika pod nazivom postaje mirna osoba korak 4

4. Osvojio je samopouzdanje drugih osoba svojim sposobnostima da govore u suštini i pouzdanosti. Uvek govorite istinu i ispunite svoja obećanja. Govorite malo, ali u slučaju. S vremenom će ljudi početi cijeniti ove kvalitete u vama.

Metoda 2 od 3:

Kako biti mirnija osoba u razgovorima

jedan. Govori u slučaju. Pokušajte da ne razgovarate ako nemate šta da kažete. Govore tako da svaka riječ ima težinu. S vremenom će ljudi početi da vas slušaju, jer će znati da je ono što kažete važno.

Ako kažete previše, vaše riječi počinju gubiti značenje i postati manje važno. Pažljivo odaberite riječi kako bi mogli utjecati na druge.

Savet specijalista

Klare Heston, LCSW

Licencirani socijalni presolni heston - licencirani nezavisni klinički socijalni radnik iz Clevelanda, Ohio. Ima iskustva u konsultaciji u obrazovnim ustanovama i kliničkim nadzoru, magistrirao socijalni rad na Univerzitetu u Commonwealth Virginia 1983. godine. Takođe je diplomirao na biennalnom tečaju u Cleveland Institutu za gestalt terapiju i ima certifikat za porodičnu terapiju, nadzor, medijaciju i terapiju povrede.

Klare Heston, LCSW
Licencirani socijalni radnik

Vaše riječi mogu podići veći efekat ako pažljivo birate. Claire Heston, socijalni radnik, kaže: "Umjesto da razgovaramo puno riječi, pažljivo ih odaberite kad osjetite da zaista imate nešto za reći. Ne morate biti u centru pažnje da budete sigurni. U stvari, ponekad je sve upravo suprotno!"

Slika pod nazivom postaje mirna osoba korak 6

2. Neka sagovornik pošalje razgovor ako se ne razgovaraju onim važnim stvarima. Ako samo govorimo o vrlo važnim stvarima (na primjer, o radnim pitanjima), neka neko drugi upravlja razgovorom. Učinite to sa svim razgovorom nije potrebno, ali ova tehnika će vam pomoći da naučite govoriti samo kada postoji potreba.

To će vam pomoći da naučite slušati. Fokusirat ćete se na drugu osobu i pokušat ćete izgraditi razgovor oko njega. Vjerovatno ćete se iznenaditi koliko znate.

Pokušajte ne šutjeti cijelo vrijeme kada sretnete novu osobu. Najvjerovatnije, osoba odlučuje da ste čudni ili ono što ne biste trebali razgovarati s vama. Najbolje je pronaći nešto znači između želje za slušanje drugih i sposobnosti da postavite namjerno pitanje.

Nemojte reći da nema potrebe. Razmisli prije nego što kažeš bilo šta. Pauzirajte, ako ste uzbuđeni ili nervozni. Pokušajte da interlokutore ne interlokutirate.

Slika pod nazivom postaje mirna osoba korak 7

3. Gledajte geste osobe s kojom razgovarate. Pokušajte shvatiti da osoba pokušava vam reći i ne žurite da izrazite svoje mišljenje ili svoje komentare. Šta se čovek oseća? Kako reagira? Koje ste informacije platili pažnju ranije?

To ne znači da se to govorni ljudi nisu u stanju slušati ili ne činiti. Samo ćete se lakše fokusirati na drugu osobu, ako slušate više, a ne da razgovarate.

Slika pod nazivom postaje mirna osoba korak 8

4. Prestanite prekidati ljude. Ako prekinete osobu, pokazujete potpuno odsustvo poštovanja njegovih misli i osjećaja. Neka osoba završi prije nego što izrazi moje mišljenje. Ako ne znate, prekidate ili ne, pa recite mi: "Izvini, prekinuo sam te? Molimo nastavite ". Dakle, osoba će znati da cijenite.

Na trenutak razmislite koliko ste vam rekli tokom razgovora i koliko je vaš sagovornik govorio. Ako ste iz trenutka rekli, dovoljno vremena prođe, recite mi nešto. Nitko neće donijeti razgovor ako šutite cijelo vrijeme. Ovdje je važno uključivati sudjelovanje oba sagovornika: Ako kažete neko vrijeme, neka druga osoba govori. Ali ne zaboravite da slušate osobu do kraja prije nego što počnete razgovarati.

Slika pod nazivom postaje mirna osoba korak 9

pet. Postavljajte pitanja sagovorniku o njemu. Ljudi vole razgovarati o sebi, a ako im dozvolite da to učine, sviđaju vam se više. Budite mirni - ne znači tiho. To znači da sažeto formuliše misli, postavljajte zanimljiva pitanja i u suštini govorite. Stoga, nemojte se šutjeti. Samo dopustite da postavite prava pitanja.

Pretpostavimo da se vaš poznanik nedavno skoči s padobranom. Umjesto da kažete da ste skočili i sa padobranom, odgovorite na ovo: "Sjajno! Da li ti se svidelo? Bilo je tvoje prvi put?"Ako je osoba zainteresovana za razgovor, sigurno će pitati da li imate takvo iskustvo.

Slika pod nazivom postaje mirna osoba korak 10

Govoriti tiši. Omekšajte svoj ton i reci tiši, ali dovoljno glasno da te ljudi čuju. Tihi se ponašaju u situacijama komunikacije mirnije, čak i ako kažu nešto sami. Teže ih je izbaciti iz sebe, a oni znaju kako izraziti svoje iznenađenje ili divljenje za izraze lica i druge načine (uzdahne, tihog uzvika i tako dalje).

Međutim, ovdje je vrlo važno pronaći ravnotežu. Ljudi koji govore previše tiho neugodne druge. Ljudi će izaći ako te neće čuti. Stoga pokušajte jednostavno smanjiti jačinu zvuka na jačinu internog glasa i ne idite na šapatu.

Slika pod nazivom postaje mirna osoba korak 11

Naučite izraziti poštovanje prema drugima koristeći manje riječi. Ljudi koji razmišljaju o svojim vlastitim riječima prije nego što nešto govore, razgovarajte više mudrim stvarima. To uzrokuje poštovanje drugih i čini ih kompetentnim u očima ljudi. Ne bojte se reći da li vam se čini da je važno navesti nešto u razgovoru, ali ne nastoji ispuniti nezgodne pauze.

Ako trebate samo razgovarati kada zaista treba, vaše riječi će napraviti veći dojam na ljude. Govorite slučaj, ponašajte se skromno, a vaše će riječi izgledati kao ljudi važniji i mudri.

Slika pod nazivom postaje mirna osoba korak 12

osam. Obratite pažnju na svoje izraze lica. Ako zaista želite nešto reći i ne možete čekati da kažete o tome, nagovještavajte drugima koristeći izraze lica. Sirove oči, osmijeh sebi. Sve ove sitnice su u stanju da skrene pažnju ljudi na vas. Jeste li ikad primijetili kako vaš tihi prijatelj nešto ocjenjuje, samo izražavajući lice? Uzmite primjer iz njega i zamijenite riječi mimije kad je prikladno.

Naravno, radim vrlo oprezan. Možete povrijediti osobu čak i bez riječi. Ako postavite oči kao odgovor na postupke dodirnog prijatelja, najvjerovatnije će se uznemiriti. Znate svoje sagovornike i znate u kojim situacijama koje facialika neće pohađati nikoga.

Image pod nazivom postaje mirna osoba korak 13

devet

Pokušajte biti nepristrana osoba. Ne mislite da osoba s drugim mišljenjem ili razmišljanjem nije u redu, blesav ili ima loše namere. Pokušajte shvatiti zašto osoba misli tako i šta on tvrdi njegove uvjerenja. To će vam omogućiti da vidite situaciju s druge strane i formirate razumno mišljenje. Ako osoba misli drugačije, bit će vas zainteresiraja za postavljanje pitanja i analizirali razgovore sa ovom osobom.

To ne znači da su tihi ljudi bolje razumili drugi. Samo ako osoba pažljivo sluša, lakše mu je shvatiti argumente sagovornika i omogućiti mu da detaljno objasni svoj položaj.

Ne ponašajte se tiho samo da bi se povukli u penziju drugih ljudi. Tišina u konfliktnim situacijama ne može vam pomoći - ovo je manifestacija kukavičluka. Pokušajte izraziti svoje mišljenje u sporu, ali provjerite je li razgovor konstruktivan i ne podiže glas.

Nemojte interno i namjerno ukloniti. Govorite uljudno, ali samo kad se obratite vama i odgovorite im se rasporedite, a ne jedan put. Vaš cilj je biti tih, a ne nepristojna ili arogantna osoba. Važno je nakratko govoriti i u slučaju, a ne jednosmjerno ili oštro.

Metoda 3 od 3:

Kako voditi miran način života

jedan

Meditirati, Za smirenje, barem nekoliko minuta svaki dan. Meditacija ne samo da vam omogućava čišćenje svijesti, prilagoditi se u prave misli i okupite se, ali i smanjuje holesterol u krvi i pritisak. 10-15 minuta meditacije dnevno će vam omogućiti da osjetite mir i mir tokom cijelog dana.

Ako ne odgovarate meditaciji, možete učiniti nešto drugo. Idite u šetnju do svog omiljenog parka ili samo sjedite na klupi i pročitajte. Uzmi bilježnicu i zapiši svoje misli. Sve je pogodno za što vam dopušta neko vrijeme da budete sami s vama.
Neko iz poznate šale predložio je da idete na kampanju? Iznenadite sve i idite.
Live sadašnjost. Pokušajte vježbati Svijest i pogon zen mašine. Razmišljanje o zagonetkima nauke (uređaj svemira, kvantnu teoriju) također će vam pomoći da pošaljete oko u.

Slika pod nazivom postaje mirna osoba korak 15

Dnevnik pogona. Da biste prebacili fokus na sadašnjost (i postanite promatračnija osoba, kao što je navedeno gore), možete početi zadržati dnevnik. Obećajte sami dnevne rekorde u dnevniku. Postavite sebi sljedeća pitanja:

Šta sam osećao (a)? Zašto?

Ono što sam danas naučio? Ko mi je pomogao u ovome?

Koje su se ideje pojavile sa mnom? O kome i šta sam danas mislio?

Dan se razlikovao od jučer? Od prošle sedmice? Od prošle godine?

Za ono što osjećam zahvalnost? Ko se u ovom svijetu čini usamljenom? Zašto?

Slika pod nazivom postaje mirna osoba korak 16

Biti nezavisna osoba. Nema ništa loše u traženju pomoći, ali vaš mir samopouzdanje pružit će vam snage da se nosite sa svime što ćete povećati vašu važnost u očima drugih. I ako i dalje morati Da biste tražili pomoć, vaša koncentracija će vam omogućiti misliti i pitati ljude pravu pitanja.

Slika pod nazivom postaje mirna osoba korak 17

Nabavite hob. Ako možete provesti vrijeme sama sa sobom, bavi se mirnim stvarima koje zahtijevaju promišljeni odnos, bit ćete lakše učiniti to okruženo ljudima. I vjerovatno ćete se iznenaditi koliko vam se sviđa. Hobiji se razvijaju strpljenje i proširiti granice unutrašnjeg svijeta. Oni daju Nove teme za razgovore U situacijama komunikacije. Probati da pleti, Vrtlarstvo ili nešto drugo što ne zahtijevaju kontakte sa drugim ljudima. Može započeti sa jednostavnim čitanjem.

U svojoj knjizi Šta sada reći? Susan Roan, autor Mingling Maven, kaže: "U mirnim vodama, vragovi lutaju [...], ali ne mogu biti tamo ". Ako ne platite vrijeme na svoj razvoj, ljudi će biti sretni kad ćute, a to nije baš ono što biste trebali težiti. Radite na sebi, Postanite osoba s kojom će svi htjeti provoditi vrijeme, čak i ako niste baš društveni.

Zapamtite da mirni ljudi mogu učiniti isto kao i svi ostali. Uvijati, Plesati, Igrajte muzički instrument. Ali ne zaboravite da se vratite u tiho ponašanje kad završite.

Međutim, ako se ponašate tiho u slobodno vrijeme, možda ćete biti teško preći na bučne situacije, jer tišina obično utječe na naknadne kontakte sa ljudima. Zamislite da cijeli dan pročitate svoju omiljenu knjigu, potpuno utečeni u nju, a zatim otišli na zabavu. Vjerovatno ćete i dalje biti uronjen u svijet knjige i ponašat ćete se mirno ili čak ukloniti.

Slika pod nazivom postaje mirna osoba korak 18

pet

Provedite više vremena sama sa sobom. Pisac Susan Kane vjeruje da je "mirna katalizator za inovacije". Privatnost može biti jedan od najproduktivnijih trenutaka dana. I bavite se onome što želite samo ti. Neće vam samo dozvoliti da provodite vrijeme s korištenjem, ali učite i da budete sami s vama i upoznajte zadovoljstvo iz nje.

Može Da biste izvršili svoj novi hobi, Napravite unos u svom dnevniku, prošetati psa ili spontano Idi u trgovinu. Nije važno šta ćete učiniti. Glavna stvar je ono što ćete biti zauzeti. Shvatićete da je interakcija s drugima neobavezni preduvjet ugodnog vremena. Istovremeno, nećete biti ispravljeni od drugih, jednostavno ćete koristiti ovaj put za Prijavite se za njihovu kreativnost.

Slika pod nazivom postaje mirna osoba korak 19

Provedite više vremena sa introvertima. Ako se okružite aktivnim, društvenim i rudarnim ljudima, postat ćete isti kao i oni. Da biste naučili cijeniti mirniju interakciju, ponekad čak i uključivanje tišine, provedite više vremena sa introvertima i tihom ljudima. Vidjet ćete da u takvoj komunikaciji ima svoj šarm.

Tihi ljudi često skloni da komuniciraju s istim kao i sami, barem se događa i ne uvijek. Ako imate nekoliko ovih poznanika, zamolite najviše tihog svojih prijatelja da vas upoznaju sa svojim prijateljima. Podrška za prijateljstvo bit će korisna za vas, posebno ako je ta osoba tiha (ili pokušava postati). Takođe možete pokušati da uključite mirnije stvari sa drugima. Pridružite se knjigovodskoj klubu ili počnite hodati na kulinarskom razredu kako biste se upoznali sa mirnim ljudima.

Slika pod nazivom postaje mirna osoba korak 20

Razmislite o kontaktiranju psihologa. Neće vam samo dati priliku da razgovarate o sebi što vam treba toliko, ali omogućit će vam da objasnite stručnjaka zašto trebate biti mirniji. Razmišljate o tome da li vam ne treba previše pažnje od druge. Psiholozi su potrebni ne samo ljudima sa psihičkim poremećajima, već i ljudima koji žele razumjeti sebe.

Ako vam se čini da se previše bučno ponašate zbog određene osobe, možete reći i o tome. Najvjerovatnije, sve je u redu s vama, ako samo za tebe Ne čini se da je to problem. Izuzetno je važno da vam može biti ugodno biti.

Slika pod nazivom postaje mirna osoba korak 21

osam

Držite odanost sebi. Na kraju su neki ljudi bučniji od drugih. Nemojte se prisiljavati da biste bili mirniji - najvjerovatnije kod vas i tako je sve u redu. Ali ako smatrate da morate promijeniti, slažete se samo o tim promjenama koje vam se čine prikladnim i zaista potrebnim. Ako želite govoriti glasnije, učinite to. Ako želite plesati u kafeteriji, nemojte se zadržavati. Svi možemo biti različiti, a svaka osoba ima mnogo lica. Možda samo jedna linija tiho, i povremeno se manifestuje.

Ako zaista mislite da biste trebali biti mirniji, kontrolirajte sebe u trenutke kada je najvažnije, odnosno, na primjer, tokom porodične večere ili u nastavi. Ne pokušavajte biti mirna osoba - samo se pokušajte tiho ponašati u određenim okolnostima.

Image pod nazivom postaje mirna osoba korak 22

devet

Dajte "viljušku tišinu" Za kratko vrijeme. Možda ćete moći ćuti cijeli sat. Pokušajte zatvoriti tri sata. Ako uspijete donijeti ovaj put u cijeli dan, primijetit ćete da ste vi više primijetili oko sebe, jer prije nego što ste bili zauzeti samo razgovori.

Pokušajte učiniti tiho nakon postupka koji uzrokuje bol u zubima ili u mojoj glavi (na primjer, nakon podešavanja grudnjaka, zubnih kanala ili nakon svjetla hit). Moravši posebno povrijediti, naravno, nije vrijedno toga, međutim takve trenutke mogu biti razlog da se prakticira da budem mirna osoba.