Kako dati zavjet tišine za cijeli dan -

Obećava tišinu, čak i ako je privremena, prilično je ozbiljna obaveza. Bez obzira na uzrok, tišina tokom cijelog dana može istovremeno imati koristi i biti test. Ako zavodite zavjet od tišine, obavezno steknite motivaciju i informišite okolinu. Tokom procesa razmislite, ometajte i pronađete različite načine za komunikaciju uspješno živi ovaj dan.

Korake

Metoda 1 od 4:

Motivirajte motivaciju

jedan. Naviknuti se na tišinu. Ako mučite tišinu, tada to nećete moći učiniti cijeli dan. Tišina nije samo tišina, na primjer, može se shvatiti na druge načine, ne slušaj muziku. Pokušajte da utihnete u svoj život (isključite muziku 5 minuta ili meditirajte sami 5 minuta). Pronađite načine da se osjećate ugodno, sjedeći u tišini i u tišini. A ako vam se možete ugoditi, možda ćete morati uživati u ovome.

Slika naslova ostajala za cijeli dan korak 2

2. Tiho da podrži bilo koji javni pokret. Često se grupa ljudi obavezuje da će šutjeti tokom dana u pokušaju da brane one koji su "primorani da ćuti" na ovaj ili onaj način, na primjer, nasiljem u porodici. Ako se odlučite da ćutite ili podržati bilo koga, možda ćete imati više motivacije za izdržavanje cijeli dan.

Na primjer, organizacija GLSEN u Sjedinjenim Državama (američka organizacija nacionalne zemlje koja se sastoji od gejeva, lezbijke, biseksualca, transrodnika i njihovih heteroseksualnih prijatelja) odgovara dan tišine da se suoči sa maltretiranjem, što je "prisiljeno da ušutka" u LGBT zajednici.

Slika naslova ostaju tiha za cijeli dan koraka 3

3. Tiho da naučim slušati. Možda ste primetili da često kažete šta imate na umu prije nego što slušate sagovornik. Ako učite prvo da slušate, dobit ćete puno prednosti. Ovo će vam dati superiornost u sporu, povećat će vašu sposobnost da suosjećaju ljude i mnogo više. Pokušajte biti tihi tokom dana kako biste bolje savladali vještinu da "slušate prije razgovora".

Slika naslova ostaju tiha za cijeli dan korak 4

4. Tiho da naučim razmišljati o stvarima. Kada je sudar s problemom prvi koristan da se odražava u tišini i samo tada djeluju. Dakle, možete u potpunosti procijeniti situaciju, a zatim napraviti razumni, efektivni korak. Ako primijetite da uzimanje nelogičnih ili osip rješenja, tišina će vam pomoći da bolje razmislite o situaciji.

Image pod nazivom ostaje tiho za cijeli dan koraka 5

pet. Preuzeti se da ćutiš da se osećaš mirno. Pokušaj da se šutnja tijekom cijelog vremena može pomoći da pronađete osjećaj mirne i jasnoće. Ako primijetite da je lako uznemiriti, nervirati ili padati alarmantno, možete dogovoriti dan tišine da biste stekli mirniji svjetonazor.

Metoda 2 od 4:

Obavijestite druge o svojoj tišini

jedan. Upozorite one unaprijed s kim redovno komunicirate. Recite svojim prijateljima, članovima porodice, nastavnike ili kolege o našem danu tišine nekoliko dana prije događaja. To će spriječiti nerazumijevanje na njihovom dijelu i razočaranju - sa vašim, i učinit će vam i život lakši u ovom periodu.

Image naslova ostaju tiho za cijeli dan korak 7

2. Unaprijed će riješiti nastavnike ili šefa. Prekretnice mogu vas spriječiti da učestvujete u radu u razredu ili ispravno radili. Pričajte sa nastavnicima ili šefu unaprijed o svom zavjetu od tišine i pitajte da li su protiv. Pokušajte razmisliti o algoritmu akcija za ostanak produktivnog učenika ili zaposlenika na ovaj dan.

Ozbiljno pregledajte svoju odluku ako ga učitelj ili šef ne odobravaju. Pronađite drugi način za izražavanje podrške ili mirni, a ne kao zastrašujuće, kako izgubiti posao ili dobiti nezadovoljavajuću procjenu.

Slika pod nazivom ostaju tiha za cijeli dan korak 8

3. Distribuirati letke ili viseći plakate. Ako držite tišinu podrške nečemu, bit će prilično dobro distribuirati informacije unaprijed. Vješajte plakate i / ili distribuirajte letke o učenju ili na radnom mjestu koji ukazuju na datum, razlog i objašnjenje razloga vaše tišine.

Slika naslova ostaju tiha za cijeli dan koraka 9

4. Stupiti u kontakt s razlogom. Možete kupiti stvari vizuelnim informacijama, poput majica, naljepnica, značaka i drugih predmeta i stavite ih na svoju tišinu. Pomoći će ljudima da razumiju zašto ne razgovarate.

Metoda 3 od 4:

Preklopiti i odvratiti

jedan. Vježbati tiha meditaciju. Meditacija je produktivna aktivnost koju možete učiniti kada držite tišinu. Uprkos činjenici da nisu sve vrste meditacije potrebne tišine, postoje i takve opcije. Tiho tehnike meditacije pomoći će vam da razmislite o sebi, očistite glavu i prođite i vrijeme.

Pokušajte raditi spor, duboke dahe i izdaha. Zatvorite oči i fokusirajte samo kako zrak ulazi u pluća i izlazi iz njih.
Sjedite, prekrižite noge i zatvorite oči. Zamislite praznu posudu na zemlji ispred sebe. Kad će misao doći do vas, stavite ga u posudu, ispraznite posudu, a zatim ga vratite ispred sebe.

Image pod nazivom ostaje tiho za cijeli dan korak 11

2. Dnevnik pogona. Ako vam se čini da zbog tišine ne možete izraziti emocije, možete napisati svoje misli u dnevniku. Dakle, možete sipati osjećaje, osim toga, pomoći će vam da postanete svjesniji i odgovorniji.

Prepoznajte nalete da biste prekinuli tišinu. Kad god osjetite da je jedva obuzda, a ne da govori, označi ovaj trenutak i analiziraju razlog za ovu želju u dnevniku. Možda će vam pomoći da naučite puno o sebi.

Image naslova ostaju tiho za cijeli dan korak 12

3. Čitati knjigu. Čitanje vam može dati hranu za razmišljanje, pored vlastitih misli. Ako vam se čini da ne možete šutjeti cijeli dan, uzmite jedan od mojih omiljenih romana i pročitajte nekoliko poglavlja za promjenu raspoloženja.

Image pod nazivom ostaje tiho za cijeli dan korak 13

4. Slusati muziku. Ako jako volite muziku, slušajući vas da vas može odvratiti od tišine. Stavite na slušalice i isključite nekoliko omiljenih pjesama kako ne biste pokušali govoriti.

Metoda 4 od 4:

Komunicirajte druge metode

jedan. Nosite belešku i rukujte se. Držite ručicu i paket listova na zapise ili malu bilježnicu kada zadržite tišinu tokom dana. Uz njihovu pomoć, možete brzo napraviti narudžbu u kafiću ili podsjetiti na vaš zavjet u tišini učitelju. To će olakšati minimalnu i jednostavnu komunikaciju.

Slika naslova ostaju tiha za cijeli dan koraka 15

2. Koristite SMS ili Online Messengers. Pošaljite e-poštu ili koristite društvene mreže za raspravu o pitanjima sa prijateljima, članovima porodice, nastavnicima ili kolegama. Ovo je jednostavan način za prenošenje složenih ili opsežnih informacija drugim ljudima, a da ne izgovara riječ.

Image pod nazivom ostaje tiho za cijeli dan korak 16

3. Koristite izraze lica i geste. Ako ste jaki u glumačkim vještinama ili u igri u Charaksu, možete prenijeti svoje stajalište osobi s gestom. U stvari, čak možete voditi male dijaloge koristeći određene izraze lica.

Na primjer, možete povisiti palac da biste odgovorili na "da" i spustite palac da biste odgovorili na "ne" tokom dana.

Pokušajte smisliti geste za ruke za glavne stvari koje vam trebaju tokom dana, na primjer, ako trebate postaviti dozvolu da biste iskoristili toalet. Unaprijed demonstrirajte ove geste nastavnike ili šefa, tako da ne stvorite zbrku na dan tišine.

Slika naslova ostajala za cijeli dan korak 17

4. Komunicirajte otvoreni ili zatvoreni govor tijela. Ljudi komuniciraju telo za tijelo nego riječi. Tokom hitče tišine, fokusirajte se na prikaz otvorenog ili zatvorenog tijela tijela da biste ljudima rekli da li želite da budu s vama ili ne.

Ako vaš prijatelj sjedi pored vas u nastavi, instalirajte vizualni kontakt s njim i osmijeh - pokažete, vaša radost u blizini.

Ako vam se netko zadrži i pokušava vas natjerati da razgovarate, srušite ruke i ne gledate u ovu osobu - po tome ćete pokazati da ne komunicirate da komunicirate s njim.

Savjeti

Pokušajte napisati riječ "tišina" na zglobu, a zatim ga primijeniti na usta kad neko govori s vama.
Pišite na didaktičkoj kartici koju čuvate zavjete tišinu i pokažite ga ljudima kada vam postavljaju pitanja.

Upozorenja

Možda ćete morati razbiti zavjete tišine, ako će okolnosti zahtijevati ili hitno. Ne zavjet tišine ne bi trebao biti da ga zadrži po cijeni svog dobrobiti ili dobrobiti drugih ljudi.
Ako ne obavještavate druge ljude o činjenici da su planirali provesti ovaj dan u tišini, mogu ih uvrijediti vaš odbijanje za razgovor. Važno je obavijestiti okolinu tako da ih ne proglasite bojkot.