Kako biti samouvjeren -

Samopouzdanje je teška stvar. Često povjerenje ovisi o mišljenju i ponašanju drugih, iako jedina stvar koja bi trebala biti važna je da osoba misli na sebe. Sam čovjek upravlja svojim životom, pa samopouzdanje je kvaliteta koja se može razviti.

Korake

Metoda 1 od 3:

Pojava samouvjerenog čovjeka

jedan. Pokušajte ličiti kao samouvjerena osoba. Ako izgledate ovako, prije ili kasnije počet ćete osjećati Pobjednik. Prerušiti se tako da vam je bilo ugodno, a ne onako, po vašem mišljenju, odijevajte se u ljude. Evo nekih savjeta:

Odvojite svoju ličnu higijenu i izgled. Svaki dan Tuširati se, očistite zube četkom i Navoj, Pazite na kožu i kosu.
Oblačite se kao samouvjerena osoba. Da biste se osjećali ugodno u odjeći, ne trebate u potpunosti mijenjati garderobu. Ako ste zgodni i čista odjeća će biti na vama, možete zračiti samopouzdanje. Zapamtite da ćete izgledati samouvjereno ako vam se sviđaju vaše stvari.
Zapamtite da se samopouzdanje ne treba izgraditi u izgledu. Pokušajte ući u stvari tokom dana u kojem ne osjećate samopouzdanje i pokušajte postići povjerenje samo na štetu interne države.
Na kraju, nećete izvaditi smeće u večernji haljini. Ako mislite da izgledate dobro, najvjerovatnije jeste.

Slika pod nazivom Budite sigurni korak 2

2. Obratite pažnju na svoje držanje. Držanje može puno reći o vama drugim ljudima, pa pokušajte prenijeti drugima da kontrolirate sve što se događa. Ispravite leđa, krenite ramenima, nemojte gledati u pod. Vaša šetnja treba da bude energična. Sjediti s pravnim leđima. Ako ličite na sigurnu osobu koja će vas okružiti tačno.

Možete prevariti ne samo one okolinu, već i sami. Naučnici su otkrili da držanje daje mozgu signal određenim senzacijama. Prekrasno držanje pomaže vam da u sebi postanete samopouzdaniji. Pored toga, ako osoba izgleda samouvjereno, on doživljava manje stresa.

Slika pod nazivom Budite sigurni korak 3

Osmjeh. Teško je vjerovati, ali čak i svjetlosni osmijeh može odbiti situaciju u teškom stanju i pomoći se ljudima da se opuste. Naučnici su saznali da osmijeh može smanjiti broj hormona stresa u tijelu. Ako se osoba namršti, niko ne želi prići mu.

Ako se plašite da će se vaš osmijeh izgledati neiskreno, ne potrudite se. Neiskren osmijeh je odmah vidljiv. Ali ako ste zaista zadovoljni čovjekom (ili mogućnostima za vježbanje), nemojte se zadržavati i nasmiješiti se iz duše.

Image pod nazivom Budite sigurni korak 4

Gledajte ljude u očima. To je sitnica, međutim, ona može dogovoriti ljude vama. Ne bojte se upoznati s nekim izgledom: Dat će drugima da shvate da možete razgovarati s vama i da poštujete sagovornik, prepoznajete njegovo prisustvo i zanimaju ga za razgovor. Odbijajući vizuelni kontakt, impresionirate nepristojan čovjek koji ne poštuje druge.

Čovjekove oči su jedinstvene. Sjetite se toga oči - duše ogledala. Gledajući u oči, ne čini se samo samopouzdanoj osobi, već i poboljšanju kvalitete komunikacije. Tražit ćete ljude privlačnijom i pouzdanu osobu, a vaši sagovornici će osjetiti poštovanje. Ako to ne možete učiniti za sebe, učinite za druge!

Slika pod nazivom Budite sigurni korak 5

pet. Gledajte svoje geste. Ako vidite da osoba sjedi u uglu i pretvara se da igra igru na svom pametnom telefonu, da li želite da mu priđete i pozdravite? Ako želite da ljudi crtaju, neka shvate da vam treba.

Odbijanje zatvorenih poza. Prelazeći ruke i noge, prijavite druge da ne želite komunicirati. Ovo se takođe odnosi na položaj ruku i nogu: ako ste zauzeti nečim drugim (na primer, sa svojim mislima ili telefonom), ljudi će odlučiti da ne želite da se ne želite poremetiti.

Ne brinite zbog gesta i položaja tela. Kad se osjećate samopouzdanije, vaše tijelo će početi ostati drugačije.

Image pod nazivom Budite sigurni korak 6

6. Pokušajte da ne pogledate. Ako ste naučili kako gledati ljude u očima, vrijeme je da se krenete na vježbanje. Jeste li razmišljali o činjenici da su i drugi ljudi stidljivi da pogledaju u oči, poput tebe? Pokušajte vidjeti bilo koga u očima i provjeriti ko može izdržati pogled duže. Najvjerovatnije će vaš sagovornik prvo uzeti oči, što znači da mu takođe nije baš ugodan.

Ne preporučujemo pažljivo gledanje ljudi u očima. Vaš cilj ne bi trebao biti u kontinuiranom vizualnom kontaktu zbog koje se ljudi osjećaju nespretno ili strah. Ova vježba pomaže u shvatiti da su i drugi ljudi stidljivi da gledaju druge u očima. Ako vaš sagovornik razumije šta radite, samo se smiješite. Sada se možete opustiti.

Metoda 2 od 3:

Slika razmišljanja o samouvjerenom čovjeku

jedan. Razmislite o svojim sposobnostima i pozitivnim osobinama i zapišite ih. Bez obzira koliko je tužno, pokušajte pohvaliti sebe i sjetiti se onoga što ste jaki. Misli o njihovim snagama odvratit će vas od razmišljanja o onome što vam se čini u nedostacima i ojačat će vjeru u sebe. Razmislite šta vam se sviđa u svom izgledu, odnosima, u svojim sposobnostima i, što je najvažnije, u vašoj ličnosti.

Sjetite se koje pohvale drugima čine. Postoji li nešto što su drugi primijetili, a vi ne? Možda je neko napravio kompliment za vaš osmijeh ili sposobnost da se smire u teškim situacijama.
Razmislite o svojim dostignućima. Možete se prisjetiti nečega što su drugi primijetili (na primjer, najbolje performanse u grupi), i šta samo znate (na primjer, usluga koja se nekome, za koga je puno). Razmislite koliko to znači. Dobro si gotov!
Razmislite o kvalitetima koje biste željeli razvijati u sebi. Nema idealnih ljudi, ali ako pokušate postati dobra osoba, vrijedni ste pohvale. Jedna stvar koju želite raditi na sebi kaže da ste skromni i imaju dobre namjere, a to su vrlo vrijedne kvalitete.

Zapišite sve ove stvari i ponovo pročitajte popis svaki put kada ćete biti loši. Nadopunjujte listu ako se sjećate nečeg drugog.

Image pod nazivom Budite sigurni korak 8

2. Razmislite o preprekama vašem povjerenju. Zapišite na papir sve one stvari koje vas sprečavaju da osjećate samopouzdanje: loše procjene, introverziju, nedostatak prijatelja. A sada odgovorite na nekoliko pitanja. To su dobri razlozi? Jesu li ovi argumenti logički? Ili su možda samo vaše pretpostavke? Nekada odgovoriti "Ne" za prva dva pitanja i "Da" Na trećem. Jedna ili dvije stvari ne mogu odrediti koliko vrijedno kao ličnost.

Pretpostavimo da ste dobili lošu procjenu na posljednjem kontrolnom radu na matematici, tako da se plašite sljedećeg testnog rada. Ali ako ste puno učinili, postavljali pitanja učitelju i pripremili se za kontrolni rad, zar ne dobijete višu ocjenu? Naravno, dobiti. Niste uspjeli jednom, A ovaj slučaj ne može uticati na ukupnu sliku. Nemate razloga da se osjećate nesigurno.

Slika pod nazivom Budite sigurni korak 9

3. Sjetite se da je nesigurnost upoznata svima. Neki uspijeva sakriti, ali gotovo svi su doživjeli taj osjećaj. Nisi sam! Ako ste upoznati sa osobom koja je sigurna, zna da, najvjerovatnije, ima situacije kada sumnja u svoju moć. Samopouzdanje nema apsolutno.

Mnogi su toliko zauzeti mislima o tome koji dojmi proizvode da jednostavno nemaju vremena za razmišljanje o nekom drugom. Vjerovatno ste primijetili, sa kakvim zadovoljstvom ljudi vole razgovarati o nečem beznačajnim. Pažnja 99% ljudi poslata unutra. Možete lakše disati i prihvatiti činjenicu da sve radite savršeno cijelo vrijeme.

Prestani se upoređivati sa drugima. Život nije takmičenje. Ako pokušate cijelo vrijeme da budete ispred drugih, instalirat ćete samo brže. Nije nužno bila najpametnija, lijepa i popularna osoba koja bi bila sretna. Ako se ne možete riješiti konkurentnosti u svom karakteru, pošaljite ga na posao na sebi. Probajte cijelo vrijeme da biste bili bolji sami u prošlosti.

Slika pod nazivom Budite sigurni korak 10

4. Osjećate se samopouzdanju kao proces, a ne kao cilj na koji možete doći. Samopouzdanje nije ciljna linija i nećete se uvijek kretati naprijed - ponekad se čini da se vraćate na samog početka. Duboko udahnite, sjetite se onih prepreka koje ste već uspjeli savladati i obećati sebi da ne odustajete. U najtežim vremenima važno je pohvaliti sebe, čak i ako niste učinili ništa novo.

Malo je vjerovatno da ćete se probuditi i shvatiti da ste osobi postali sigurni. Da li si odjednom shvatio da si pametan, zanimljiv, talentovan ili tačan? Najvjerovatnije ne. Ako ne vidite trenutne promjene, to znači da ste već u cilju. Pogledaj sebe.

Slika pod nazivom Budite sigurni korak 11

pet. Zapamtite da vaše samopouzdanje ima od rođenja. Kad ste se samo rodili, niste razmišljali o tome ko čuje kako plačete i kako izgledate. Upravo si postojao. Društvo je navelo prst na vas i učinio da osjetite potrebu da se ispune određene kriterije. Ali taj je osjećaj Stečen, A to znači da se možete riješiti.

Pokušajte pronaći urođeno povjerenje u sebe. To je u vama, jednostavno je skriveno pod komplimentima, prijetnji i procjenama koji svaku osobu nakupljaju dugi niz godina. Izuzmi sve vaše svjetske slike. Nisu bitni. Tvoj "Ja" prekrasan. Tvoj "Ja" postoji izvan procijenjenih presuda drugih ljudi.

Image pod nazivom Budite sigurni korak 12

6. Pokušajte se ne fokusirati na svoje misli. Nesigurnost ni na koji način nije povezana sa vanjskim svijetom, što znači da vam treba češće ometaju vaše misli. Ako primijetite da opet vodi unutrašnji dijalog, Zaustavljanje. Svijet se vrti oko vas - počnite se vrti sa sobom. Samo je sadašnji važan. Želite biti dio ovog trenutka?

Većina događaja javlja se u vanjskom svijetu (ako se pogađa od pretpostavke da je stvarnost onako kako se čini). Trajne misli koje smatrate i kako izgleda, ometa se život u sadašnjosti. Pokušajte manje razmišljati o prošlosti ili budućnosti. Mislite da je sada ispred vas. Sigurno postoji nešto zanimljivo.

Metoda 3 od 3:

Ponašanje samouvjerenog čovjeka

jedan. Vježba koju ste zainteresirani. Ako ste uvijek željeli pokušati da se uključite u neku vrstu sporta ili otkrijte novi hobi, činite! Rad na vašim vještinama pružit će vam da shvatite da ste talentovani i to će ojačati vjeru u svoju snagu. Osvijetlite muzički instrument, počnite učiti stranog jezika, prijavite se za slikarske tečajeve, počnite raditi neki projekt. Uradite ono što ste zaista zainteresirani.

Nemojte se obeshrabriti ako odmah budete loše. Imajte na umu da je svako zanimanje proces. Važno je cijeniti male pobjede i koristiti ovaj put kao priliku za opuštanje, a ne nastojati postati najbolji.
Dođite sa sobom hobi koji treba biti uključen u grupu. Komunikacija sa istomišljenicima omogućit će vam pronaći nove prijatelje i ojačati samopouzdanje. Potražite nešto zanimljivo u svom gradu i upoznajte ljude koji vole isto kao i vi.

Slika pod nazivom Budite sigurni korak 14

2. Razgovarajte s nepoznatim ljudima. Samopouzdanje nije samo država. To je takođe navika. To se odnosi na sve ljude. Da biste ojačali samopouzdanje, morate trenirati. Jedan od načina je da počnete razgovarati sa strancima. Prvo će biti zastrašujuće, ali sa svakim novim razgovorom vaše će samopouzdanje rasti.

Ne, nepoznati ljudi se neće bojati bojati vas, osim ako se ne ponašate agresivno i izgledate zastrašujuće. Ako se neko na ulici smiješi i pita, gdje je najbliža kavana? Najvjerovatnije, sviđa vam se. Svi vole pomoći drugima, pa se ne bojte razgovora s nepoznatim ljudima i ne bojte se podleći impulsima. To će vam omogućiti da čak i dosadan dan učinite još zanimljivijim.

Čini vam se da nemate nikoga da razgovarate? Razgovarajte sa Barista u svojoj omiljenoj kafiću ili blagajnu u trgovini u blizini kuće. Možete čak i razgovarati sa slučajnim ljudima na ulici.

Slika pod nazivom Budite sigurni korak 15

3. Ne izvinjavajte se češće nego što okolnosti zahtijevaju. Mogućnost traženja za oprost dobra je karakteristika karaktera (a mnogi su to teško učiniti). Međutim, nije potrebno ispričati kada to ne treba. Ako ste nekoga srušili, zatražite oprost - to znači pokazati uljudnost. Ali ako se izvinite kada niste učinili ništa loše, činit će vam se da ste niži od osobe u statusu i da ste vi mora biti neugodan. Prije nego što zatražite oprost, razmislite da li situacija zahtijeva izvinjenje.

Koristite ostale fraze. Može se izraziti žaljenje bez da se pribegavate izvinjavanju. Na primjer, ako se plašite da ste izazvali nečije zabrinutosti, recite: "Nadam se da te nisam spriječio".

Prekomjerno izvinjenje čine da se osoba osjeća neizvjesno. Nema smisla u tome, jer niko ne može imati veću vrijednost za vas nego sami. Zašto donijeti izvinjenje ako niste učinili ništa loše? Da li se stvarno osjećate krivim? Kad osoba stalno traži oprost, njegove riječi gube vrijednost. Ako se izvinite iz bilo kojeg razloga, prestajete ulagati u svoje riječi značenje. Tretirajte riječi izvinjenja kao riječi "volim te". Treba ih izreći u posebnim slučajevima.

Slika pod nazivom Budite sigurni korak 16

4. Uzmi zahvalne komplimente. Nemojte valjati oči i ne razimati se - zaslužujete pohvale! Pogledaj muškarca u očima, nasmiješi se i reci mi "hvala". Zahvalnost za pohvale ne znači da zaboravite na skromnost. Naprotiv: Ovo sugeriše da ste pristojni osobi i sigurni u vašu vrijednost.

Napravite komplimente odgovora. Ako se ne možete naviknuti na komplimente, pokušajte odgovoriti na kompliment po kompliment. Bićete mirniji od mišljenja da ste nadoknadili pohvale, a nećete izgledati drugi egoist (i).

Image pod nazivom Budite sigurni korak 17

pet. Ojačati samopouzdanje pomagati drugima. Pohvalite nekoga ili napravite dobro djelo. Napravit ćete nečiji dan boljim, i podići će raspoloženje i vi. Ako postanete izvor pozitivnih, ljudi će težiti komunikaciji s vama, a sve će biti bolje od ovoga.

Mnogi su zbunjeni kada su pohvaljeni. Ali ako nekome učinite pohvale, vjerovatnoća je visoka, da će osoba odgovoriti na pohvale. Ali pohvalite osobu iskreno, u protivnom možete dobiti oštar odgovor.

Slika pod nazivom Budite sigurni korak 18

Odbijte komunikaciju s ljudima koji su vas uznemirili. Teško je biti sigurna od osobe ako vas drugi neprestano osuđuju. Možda imate društvenu, svijetlu i samopouzdanu osobu, ali s ljudima koji vas kritikuju, smanjite se i osjećate ranjivo. Odbijte da što prije komunicirate s takvim ljudima.

Važno je okružiti se ljudi koji vam pomažu da postanu bolji. Samo u društvu takvih ljudi možete postići ono što želite.

Image pod nazivom Budite sigurni korak 19

7. Ne žuri. Mnogi ljudi pokušavaju izbjeći gužvu. Još više ljudi ne voli razgovarati s govorom prije drugih. Ako se nađete u sličnoj situaciji, ne žurite. Kad se osoba nervira, pokušava brže govoriti. Nemoj to raditi. Dat će svima da razumiju ono što ste zabrinuti. Čak ćete se čak podsjećati da ste nervozni!

Za početak, duboko udahnite. Kada osoba brzo diše i plitko, tijelo mu se priprema ili od opasnosti od opasnosti ili se bori (reakcija) "Zaljev ili begu"). Zaustavite se i brzo ćete postati lakši. Srećom, sve je jednostavno.

Pokušajte svjesno usporiti ono što radite. Zapamtite kako ste se osjećali kada su bili dijete i borili se s slatkim - počeli ste se bukati. Vaše ponašanje mora odgovarati vašem dahu. Sjajno, sad si miran.

Slika pod nazivom Budite sigurni korak 20

osam. Pričekajte uspjeh. Mnogo se u životu događa samo zato što osoba nečega zaista želi. Kad nam se čini da nećemo uspjeti, prestajemo pokušavati. Kad nam se čini da nismo dovoljno dobri, često se ponašamo dovoljno dobro. Ako čekate uspjeh, vjerojatnost da ćete dobiti željeni bit će veći. Pesssimizam sprečava vaše sposobnosti.

Možda vam se čini da ne možete predvidjeti budućnost i što čekati uspjeh nelogičan. Da, ali ako računate na neuspjeh, zašto ne biste računali na uspjeh? Oboje se mogu dogoditi, ali jedna od ovoga je verovatnoća iznad.

Usredotočite se na ono što želite, a ne na ono što ne želite.

Image pod nazivom Budite sigurni korak 21

devet. Rizik. Ponekad je rizik jedino sredstvo za probijanje. Da biste uspjeli, morate biti u situacijama koje vam omogućavaju da naučite nešto novo. Nemoguće je savladati nešto odmah. Ako nastavite raditi ono što radite, nikad nećete naučiti raditi nešto bolje. Važno je riskirati za razvoj.

DIPI su neizbježni. Mogući su, ali nisu bitni. Samo vaša sposobnost da se vratite na svoju lekciju i nakon neuspjeha. Svi imaju propust, ali ne čine svi snagu da nastave. Prevladavanje poteškoća koje jačaju vjeru u sebe, ali za ovo prvo treba suočiti sa porazu.

Pokušajte napustiti svoju zonu komfora da naučite nešto novo i postanete samopouzdanije.

Savjeti

Samo vi sebe znate. Volite sebe i ljudi će posegnuti za vas.
Budite zahvalni na onome što imate. Često neizvjesnost postaje rezultat nedostatka nečega: priznanja, sreće, novca. Ako cijenite ono što imate, bit ćete lakše prevladati nesigurnost i nezadovoljstvo. Unutrašnja mirna ojačaće samopouzdanje.
Zamislite sebe u različitim situacijama u kojima biste mogli manifestirati samopouzdanje, duhovitost, liderske osobine. Ako samo samo zamislite sebe kao što biste željeli biti sigurni da se više ne činiju nedostižnim kvalitetom. Vjerujete da ste u mogućnosti da postanete samopouzdaniji.
Živite svaki dan kao da je ovo vaš posljednji dan. Niko ne zna koliko je vremena unaprijed. Koja je razlika za koju ljudi misle ako mislite o dobrom i dobro se osjećate dobro?
Prolazeći u ogledalu, mentalno napravi kompliment. Učinite to dok ne počnete razmisliti o pohvalu razumnim.
Prvo ujutro pogledajte se u ogledalo i kažete sebi da ste već učinili mnogo i da nikoga ne dozvolite i ne zaustavite vas išta.
Pokušajte da ne slažite - zbog lošeg držanja, osoba izgleda uklonjeno i nesigurno. Čvrstoća govori i o ranjivosti. Osoba se čini neprijateljskim i nesrećnim, i morate napraviti potpuno drugačiji dojam.
Ne bojte se osuđivati druge ljude. Može se ometati u vama samo napred, pa samo radite ono što vas čini sretnijima.
Razgovarajte s nepoznatim ljudima. Pomoći će vam češće kontaktirati sa vanjskim svijetom.
Nije važno što drugi ljudi misle o vama. Uradite ono što želite učiniti, a poverenje doći. Ne obraćajte pažnju na tračeve. Znajte da ste dobili ovaj život jer ga možete živjeti.
Počastite se kao što biste željeli da se drugi odnose prema vama. Pozitivan stav prema sebi koristan je jer će se okolina tretirati na isti način.

Upozorenja

Samopouzdanje i samopouzdanje - ovo su dvije različite stvari. Samopouzdanje je dobro, samopouzdanje - loše. Znati gdje se završava i drugi počne.
Ne posvetite cijeli svoj život želji za samopouzdanje. Radi ono što voliš. Sretniji, vi ćete, najsigurnije u sebe, postat ćete.
Budite sigurni - ne znači biti savršen. Perfekcionisti se kritiziraju više nego samopouzdani ljudi.