Kako se zaustaviti ljuti i uvrijediti: 4 koraka

U ovom ćemo članku govoriti o opasnostima od akumulacije i odvraćanja negativnih emocija. Pokušat ćemo vam pomoći da se riješite negativnih emocija i osjećaja koji su se pojavili kao rezultat ogorčenja prijatelja ili voljenih. Možda imate potrošača koji nije zadovoljan službom i uslugama neke kompanije. Možda ste ljuti na supružnika, ne verujte mu ili samo ne odobravaju njegovo ponašanje. Mnoge vjerske filozofije naglašavaju veliku važnost oproštenja, čak i ako ste u pravu, a druga osoba - ne. Čak i naučna istraživanja potvrđuju da se osjećaj bijesa, ogorčenja i drugih negativnih emocija loše utječu na zdravlje kardiovaskularnog sustava, nervnog sistema, a također dovode do problema sa psihološkim zdravljem. Dakle, vrlo je važno biti u stanju da oprostite ljudima, čak i ako to ne zaslužuju. Takvo ponašanje dovodi do smanjenja stresa, a samim tim u smanjenje krvnog pritiska, poboljšavajući rad srca i tako dalje. Pokušat ćemo vam pomoći da naučite oprostiti svom susjedu.

Korake

jedan. Shvatite bol razočaranje koje je shvaćeno. Nema potrebe negirati prisustvo problema i pokušati obuzdati emocije. Trebaju preuzeti svoje emocije i preživjeti ih do pune.

Dnevnik pogona. Snimite sva svoja osjećanja i detalje događaja koji su vam se dogodili, kao i uzrok vašeg poremećaja. Izložite sve svoje misli i osjećaje na papiru i bit ćete lakši za vas.
Podijelite svoja osjećanja voljenima i prijateljima. Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Možda je vaš najbolji prijatelj, psiholog ili član porodice.

Slika pod nazivom Zaustavite držanje Grudges Korak 2

2. Razgovarajte sa prekršiocem. Ako je moguće, razgovarajte sa osobom koja ima bol i poremećaj. Čak i ako je osoba već umrla, to vas ne spriječi da razgovarate s njim i kažete o svojim osjećajima, vjerujući da će vas čuti.

Objasnite svoja osećanja i razloge. Na primjer, recite administratoru u restoranu da je konobar bio nepristojan. To će dovesti do rješenja sukoba, jer se konobar ispričava vama najvjerovatnije.

Slika naslovljena zaustavljanja držeći se grudge 3 korak 3

3. Ne očekujte previše od ljudi. Što je manje vaša očekivanja, teže vas razočarati.Svi ljudi prave greške, niko nije savršen. Nema potrebe da stalno razmišljate o tome kako sve treba biti i kako se drugi trebaju ponašati. Koncentrirajte se na sebe, svoje ponašanje i interese. Lakše zaustaviti odnose nego očekivati da će se osoba promijeniti.

Slika naslovljena zaustavljajući se držeći zamućeni korak 4

4. Ne pridružite se sukobima i konfliktnim situacijama. Ako vas neka osoba neprestano donosi razočaranje ako komunikacija s tim uzrokuje negativne emocije, to znači da je vrijeme za zaustavljanje takve komunikacije. To će vam imati koristi oboje.

Obratite pažnju na ljude koji vam donose radost. Pazite na one koji brinu o vama, obratite pažnju ljudima koji to zaslužuju.

Koncentrirajte se na pozitivne kvalitete vašeg prekršioca. Ako trebate ili samo želite nastaviti da komunicirate sa ovom osobom, morate naučiti kako to trebate uzimati. Svi ljudi imaju pozitivne kvalitete, ne zaboravljaju na njih.