Kako prevladati mucanje: 6 koraka (sa ilustracijama)

Mucanje je stanje koje se može uzrokovati nizom faktora, uključujući genetiku ili jezički poremećaj. Istovremeno, anksioznost često jača da muca, i zbog toga je još teže razumjeti. Da biste prekinuli ovaj začarani krug, morate razmotriti neke načine s kojima možete smanjiti anksioznost i prevladati mucanje.

Korake

jedan. Smatrajte da iako osoba može prevladati mucanje, neće se dogoditi preko noći. Čim to prepoznate, možete započeti samostalnu studiju koja će vam pomoći da prevladate mucanje. Ako to ne prihvatite, brzo ćete razočarati zbog sporog napretka, a vi ćete biti još više zabrinuti. Taj će osjećaj raditi protiv vaših pokušaja prevladavanja mucanja, jer će vas anksioznost i razočaranje učiniti više više.

Slika pod nazivom Zaustavite stabljički korak 2

2. Morate vidjeti riječima i vježbati ih da ih izgovaraju prije nego što govore glasno. Jasno kažu riječima slogovima kako bi vam postali upoznati. Radeći to, sami ćete saznati i riješiti se anksioznosti koja se obično pojavljuje prije nego što kažete riječ pravo u razgovoru.

Slika naslovljena zaustavljanje stabljike Korak 3

3. Pokušaj mi malo da pričam. Ako pokušavate brzo glasati riječi i istovremeno se lijepite, onda ćete, u konačnici, biti sporiji nego ako ga svjesno usporili. Zbog činjenice da pokušate brzo govoriti, imate alarm koji inhibira govor i još uvijek počnete mucati. Dakle, vježbaj govori sporije kako bi postao uobičajeni način za razgovor za tebe, a ne samo privremeni pokušaj.

Slika pod nazivom Zaustavite stabljički korak 4

4. Često čitaju glasno i pomoći će vam da prevladate mucanje. Kad pročitate, onda ne razmislite o onome što pokušavate reći, ali jednostavno izgovorite. To je ono što uzrokuje anksioznost. Čitanje eliminira potrebu za razmišljanjem o riječima. Kada čitate riječi sa stranice, smanjuje nervozu.

Slika naslovljena zaustavljanje stabljike Korak 5

pet. Priznajte da pravilno disanje može vam pomoći da prestanete mucati. Često osoba koja se udaraju, sve samo pogoršava pogrešan dah. Diše kad bi trebao raditi suprotno - i obrnuto. Pravilno disanje će smiriti živce i smanjiti alarm. Ovo će samo po sebi imati koristi ko se udara.

Slika pod nazivom Zaustavite stabljički korak 6

6. Praksa izgovaranja teških reči, ostati sami. Ako postoje riječi s kojima obično imate poteškoće u razgovoru, a zatim ih vježbajte da izgovaraju kod kuće kada ostanete sami. Prvo zamislite riječ, a zatim zamislite kako izgovorite ovu riječ. Vježbajte ovu riječ da čujete kako zvuči. Isprobajte riječ slogovima, kako se svaki odvojeno kažete dok se ne osjećate samouvjereno. I na kraju, vežbajući cijele riječi. Ideja je da se naviknemo na izgovor riječi bez anksioznosti. Kada ćete biti upoznati s Riječ, tada ga koristeći u razgovoru, više neće uzrokovati tjeskobu, a vi nećete početi da mucate.

Metoda 1 od 1:

Savjeti

Razmislite o riječima koje trebate izgovoriti.
Ne zaboravite da pravilno dišete (t.E. Kad vam nedostaje disanje, opustite se i jednostavno dišite).
Ispružite prvi slog svake riječi. Pomoći će vam da savladate umjetnost izgovora riječi i smanjuje i mucanje. Kad smo savladali, pokušajte isteziti prvi slog u dužim riječima.