Kako se nositi sa stresom u školi: 7 koraka

Školska godina mogu biti teška za sve. Možda imate problema sa samopoštovanjem, porodicom, prijateljima, pa čak i sa sobom. Vi ste student koji se pokušava nositi sa stresom i za tebe Pomoć je potrebna?

Korake

jedan. Pridržavajte se režima. Ako se pridržavate rasporeda, pomoći će vam da postepeno riješite poteškoće, a kao rezultat toga možete ih bolje kontrolirati. Kupite raspored u prodavnici dopisnica i visite ga u svojoj sobi. Zapišite sve što trebate učiniti da biste nešto propustili.

Slika pod nazivom Sudži sa stresom u školskom koraku 2

2. Isperiti. Učenici bi trebali spavati najmanje 7-8 sati dnevno, tako da im je lakše nositi sa stresnim situacijama. Pa će biti manje razdražljivi i napeti.

Image pod nazivom Sudži sa stresom u školskom koraku 3

3. Redovno se baviti u sportu. Sport najmanje 30 minuta dnevno smanjuju stres, pritisak i povećanje samopouzdanja. Uključite gaz za trčanje, trčite nekoliko kilometara, vježbajte sa bučicama.

Slika pod nazivom Sudži sa stresom u školskom koraku 4

4. Pokušaj se opustiti. Slušajte opuštajuću muziku, dugo se okupajte, pogledajte romantični film ili meditirajte. Opuštanje najmanje sat vremena dnevno može se osloboditi nakupljenog stresa iznutra.

Slika pod nazivom Sudbit sa stresom u školskom koraku 5

pet. Zabavi se. Napravite korak unazad i uživajte sa prijateljima. Može biti korisno da se uključi zajedno. Biće zabavno i korisno u isto vrijeme.

Slika pod nazivom Sudži sa stresom u školskom koraku 6

6. Smirivati se. Ne žurite sa sobom, a zatim počnite sanicija. Samo će ojačati vaš stres. Samo ne žurite i budite mirni. Duboko udisati! Disanje fizički i emocionalno opušteno vaše tijelo.

Image pod nazivom Beslan Monument Tree_of_grief

7. Koristite svoje slobodno vrijeme. Kad imate slobodnog vremena, koristite ga da se opustite i razmislite o nečemu osim domaćim zadacima.

Savjeti

Koliko obično nije zvučalo, joga je odlično rješenje. Ovo je odlična fizička aktivnost i opustite se. Meditacija (da, ona koja se bavi tipičnim monakom) zapravo je vrlo efikasna. Učinite to prije spavanja, bez obzira koliko ste umorni. Takođe će pomoći ako poboljšate san.
Ako naučite kako upravljati svojim stresom, pomoći će vam da poboljšate kvalitetu života i uživate u vrijednim trenucima u visokoj ili srednjoj školi.
Osjećat ćete se puno smirenije u školi i iz škole.
Možete postati odgovornija osoba.

Upozorenja

Ne Kontaktirajte drogu, alkohol ili pušenje. Štete vašem zdravlju.

Ne bojte se napustiti dužnosti ako se jednostavno ne možete nositi sa dodatnim stresom / pritiskom da biste ih izveli. Potreban vam je odmor i opuštanje u određenoj fazi života.

Ne bacaj školu.

Ne odustaj.

Korake

Savjeti

Upozorenja

Sta ti treba