Kako zadržati dnevnik (sa ilustracijama)

Održavanje dnevnika je odličan način da analizirate svoje misli i emocije. Pored toga, pomoći će vam da se setite svog životnog iskustva. Ako ste spremni za početak, odlučite kakav dnevnik želite voditi. Zatim izrazite svoje misli, utiske i ideje u zapisnicima dnevnika. Da biste održali ovu naviku, bacite se izazov - napravite evidenciju svakog dana.

Korake

Dio 1 od 3:

Start vodi dnevnik

jedan. Odaberite bilježnicu ako želite pisati rukom. Ako razmišljate o održavanju dnevnika, najvjerovatnije ste pali na smetnju i ručku. Možete koristiti bilo koju bilježnicu koja vam se sviđa i u kojoj pišite. Uzmite monopholičnu bilježnicu ako želite ukrasiti ili lijepu opciju, ako želite nešto više stilski.

Kao proračunska opcija potražite bilježnicu na spiralnoj ili debenoj bilježnici u školskom priboru.
Ako želite moderan dnevnik, posjetite odjeljenje knjižare ili pribora u lokalnom trgovačkom centru.

Savet: Održavanje dnevnika u bilježnici je odlična opcija ako ga želite personalizirati crtežima, naljepnicama i kolažima. Možete čak tamo staviti komemorativne stvari, poput kazališnih ulaznica!

Slika pod nazivom Držite časopis korak 2

2. Odaberite uređivač teksta ako želite držati dnevnik na računaru. Možda će biti prikladnije za evidenciju. Koristite željeni uređivač teksta da biste održali dnevnik. Kreirajte novi dokument sa postavljenim intervalima, na primjer svaki mjesec ili godinu. Zatim sačuvajte sve unose u jednu mapu.

Na primjer, možete stvoriti novi dokument svakog mjeseca. A mapa može pohraniti datoteke pod naslovima "januara 2020.", "2020. februara", "2020. marta" i tako dalje.

Pogodno bilo koji uređivač teksta. Na primjer, reč, stranice ili notepad.

Ako ste odabrali Google disk, otvorite pristup dnevniku iz svih uređaja. Zahvaljujući tome, unose možete napraviti sa računara, tableta ili telefona.

Ako nemate ništa protiv izražavanja svojih misli u javnosti, pokušajte voditi Blog.

Slika pod nazivom Držite časopis 3. korak

3. Odlučite koji dnevnik želite da se ponašate. Napravite ga sa svojim pomoćnikom instaliranjem cilja. Mislite zašto želite zadržati dnevnik i kako vam može biti korisno. Zatim odaberite dnevnik. Evo nekoliko uobičajenih opcija:

Dnevnik, Pisati o svakodnevnom životu, vašim mislima i osjećajima o onome što se događa s vama;

Dnevnik zahvalnosti, Da popravite stvari za koje se svakodnevno osjećate zahvalnost;

Therapija dnevnika, Da biste izvršili probleme ili pronađemo podršku za oporavak;

Dnevnik putovanja, Da biste dokumentovali mjesta koja pohađate, vaše klase putovanja i vaši utisci;

Kreativni dnevnik, gdje možete dodati slike, ponekad zajedno s tekstom. Izvući, crtati i / ili napraviti kolaže.

Savet: Nema ništa loše da pokažete kreativni pristup i eksperiment sa svojim dnevnikom. Na primjer, možete omogućiti mješavinu ličnih unosa, popisa za zahvalnost i kreativne radove.

Slika pod nazivom Držite časopis korak 4

4. Odaberite temu koju ćete pisati. Tako tužno gledati praznu stranicu bez ikakvih ideja! Srećom, možete lako pronaći izvor inspiracije za snimanje u dnevniku. Zapiši prvo što će pasti na pamet. Ako je glava potpuna praznina, koristite jednu od sljedećih ideja za pokretanje:

Opišite šta se događa u vašem životu. Na primjer, možete pisati o zabavi koju ste posjetili ili o razgovoru koji ste odvijali.

Odražavaju se na uspomenu. Na primjer, pišite o prekrasnom danu koji ste proveli sa bakama i bake, ili o vremenu kad ste izgubili prijatelja za koji vam još uvijek nedostaje.

Istražite svoje emocije ili osjećaje. Ako ste zabrinuti teška vremena, pišite o tome kako tužno i kako se nadate da ćete ga promijeniti.

Zapiši svoje snove. Pretpostavimo da ste sanjali da letite. Možete opisati zaplet sna, vaših osećanja tokom leta, kao i da se odražava da ovaj san može značiti.

Lista za koju ste zahvalni. Na primjer, možete uključiti svoju mačku, vašu porodicu, svoj pjevački glas i svoje prijatelje kompanije.

Istražite šta vas plaši. Na primjer, možete pisati o svom strahu od zatvorenog prostora.

Koristite savjete za pisanje Možete pronaći na internetu. Isprobajte takve savjete kao: "Objasnite da vaš omiljeni film znači za vas", opišite svoju reakciju ako vidite duh "," Pišite o odmoru sanja ".

Dio 2 od 3:

Zapisati

jedan. Napišite datum i mjesto na vrhu stranice. Najvjerovatnije će ubuduće vratiti i prodati neke stare zapise, a dostupnost datuma i lokacije pomoći će vam da ih razumijete. Stavite mesec, dan i godinu u gornjem uglu stranice. I ispod njih navedite svoju lokaciju.

Na primjer: "10. marta 2020., u kafiću".

Slika pod nazivom Držite časopis 6. korak

2. Ako želite, započnite sa žalbom (na primjer, "Dragi dnevnik" ili "Dragi I"). To, međutim, nije potrebno, možda će vam pomoći da postavite ritam pisma. Ako koristite žalbu, napišite ga u gornjem lijevom uglu na prvom retku zapisa.

Na primjer: "Dragi dnevnik".

Slika pod nazivom Držite časopis korak 7

3. Koristite izgovor iz prve osobe ("i") u cijelom dnevniku. Možda ste se navikli da izbjegnete zamjenicu "I", jer ne odobrava akademsko pismo. Ipak, u svom dnevniku i u njihovim zapisima možete učiniti bilo šta. Koristite "ja" da razgovaram o sebi u dnevniku.

Na primjer: "Napokon danas sam posjetio ovu novu kafiću".

Image pod nazivom Držite časopis 8. korak

4. Pišite u slobodnom obliku, a ne uređivanje zapisa. Prilikom provođenja dnevnika, napišite misli dok se javljaju. Ne brinite o logičnosti pripovijedanja, koristeći pravi prijedloge ili greške. Usredotočite se na ono što trebate za reći i nemojte se ponašati ono što je već napisano. Nastavite pisati dok ne osjetite da su razgovarali.

Na primjer, ne prestajte i nemojte se ponašati ono što ste već napisali. Nije važno da li ste pogriješili ili zbunili pripovijedanje. Vaš zapis u dnevniku ne bi trebao imati smisla nikome osim vas.

Slika pod nazivom Držite časopis 9. korak 9

pet. Po želji pokažite kreativni pristup formatu. Održavanje časopisa je odlična prilika za prikazivanje kreativnog. Eksperimentirajte sa unosima da biste isprobali razne načine izražavanja. Evo nekoliko ideja:

Napišite pjesmu;

Nacrtajte slike zajedno s tekstom;

Napraviti spisak misli umjesto da ih opisuje;

Okrenite memoriju priče;

Zapišite riječi pjesme koje sada imaju vrijednost za vas;

PLORE ili stavite nezaboravne stvari o posljednjem danu, na primjer, filmska karta ili autobus, letak ili ček.

Slika pod nazivom Držite časopis korak 10

6. Zanemarite gramatičku i pravopisnu pravila prilikom provođenja dnevnika. Ovdje se ne morate brinuti za gramatičke ili interpunkcijske pogreške. U stvari, nije normalno potpuno zanemariti interpunkciju! Slično tome, ne prestajte provjeriti pravopis. Dopustite sebi da pišete u slobodnom obliku, a ne doživljavate o pravilima pravopisa.

Na primjer, možete odlučiti pisati u potoku svijesti. Drugim riječima, zapišite sve svoje misli, jer oni paze na pamet, bez brige o tome da li su cjelovito rečenice.

Savet: Ne postoji ništa loše u želji da napravite dnevnik urednim i uređenim. Glavna stvar prvo završava pisanje, a zatim se vrati i napravite izmjene.

Slika pod nazivom Držite časopis korak 11

7. Uključite zanimljive senzorne detalje kako bi se snimili življiviji. Senzorni detalji probude 5 osjećaja: vizija, zvuk, miris, dodir i ukus. Dodavanje ovih dijelova učinit će vaše zapise zanimljivije i pomoći će vam da se više jasnije sjećate događaja. Potražite priliku da uključite ove detalje kada opisujete događaje ili uspomene na svoj život.

Na primjer, pretpostavimo da ste otišli na plažu. Možete uključiti takve detalje kao: "Vjetar je bio cool kad mi je dodirnuo lice", "Osjetio sam ukus soli na jeziku", osjetio sam miris morske alge "," "Siva magla je visila ocean, ali još uvijek sam mogao vidjeti čamac u daljini "," Plocene valove spali su me na podnevu sna ".

Slika pod nazivom Držite časopis korak 12

osam. Ne brinite o dužini unosa. Naravno, moguće je ići na cilj da napravite određenu dužinu. Ipak, neka napiše što kraće ili maksimalno raspoređene. Nekoliko rečenica svaki dan bolji od pune stranice, napisano s vremena na vrijeme. Zapišite da ste pali na pamet, ali prepustite se da stanete ako osjetite da nemate ništa više.

Na primjer, možete jednostavno bacati kratke popise nekoliko dana. Možete napisati nekoliko stranica na druge dane. Dopustite sebi da pokažete fleksibilnost.

Dio 3 od 3:

Nabavite naviku da držite dnevnik

jedan

Ići na cilj Da li se svakodnevno zapisu u dnevniku, čak i ako vrlo kratak. Najbolji način da se formira navika - uradite to svaki dan. U početku je to vrlo teško, prema tome, najvjerovatnije, bit će dana kada ćete zaboraviti na dnevnik. Stavite zadatak ispred sebe - pišite svaki dan, budite kratki popis ili dugi unos. Vremenom će ući u naviku.

Ako neki dan u vrlo zauzetim, samo napišite 3 stvari koje su se dogodile. Na primjer: "1) Mnogo sam radio danas - 2) posjetio sam novi italijanski restoran - postojala je ukusna - 3) hodao sam nakon večere".
Ništa strašno ako se zapisi međusobno razlikuju svaki dan.

Slika pod nazivom Držite časopis korak 14

2. Odaberite praktično vrijeme za pisanje da biste ga učinili dio svog svakodnevnog života. Najvjerovatnije, već imate puno stvari, a pronalazak vremena za dnevnik ne može biti jednostavno. Da se držite svoje navike, odaberite vrijeme kada se održavanje dnevnika prirodno uklapa u vaš raspored. Zatim pokušajte napraviti zapise u tim trenucima. Evo nekoliko ideja:

Voziti dnevnik dok pijete jutarnju kafu;

Izvršite zapise na putu za posao ili s radom, ako ne vozite;

Pisati tokom ručka;

Voziti dnevnik dok kuvaru večeru;

Pisati dok gledate televiziju uveče;

Da li evidentiraju pravo prije spavanja.

Slika pod nazivom Držite časopis korak 15

3. Nosite dnevnik sa sobom gdje god možete. Možda ćete se lakše držati svoje navike ako dnevnik uvijek bude s vama. Zahvaljujući tome, možete izvući i snimiti kada imate nekoliko besplatnih minuta. Nosite bilježnicu u torbi ili koristite uređivač teksta koji vam omogućava da zadržite dnevnik telefonom ili tableta.

Na primjer, možete snimiti evidenciju, biti u skladu s liječnikom ili čekajući osobu koja kasni.

Ako držite elektronički dnevnik, možete isprobati ovu opciju: Ispis unosa u obliku e-pošte na telefonu i pošaljite pismo sebi. Zatim kopirajte i zalijepite zapis u stvoreni dnevnik.

Slika pod nazivom Držite časopis 16. korak 16

4. Analizirajte prošlih zapisa kada dođe vrijeme. Jedna od najdivnijih stvari u dnevniku je terapijski efekat. Međutim, najbolje će raditi ako se ponašate stari unose i razmišljate o njima. Odaberite vrijeme kada osjetite spremnost da se bavite prošlim problemima i kako još uvijek utječu na vas.

Na primjer, pretpostavimo da se teško oporavili nakon otkaza. Nakon što ste pronašli novi posao, možete se obratiti na stare unose da biste shvatili da su vam nemiri bili uzaludni. Možda će vam pomoći da uštedite veću pozitivnu i izdržljivost kada ponovo naiđete na odbijanje.

Ovo će vam pomoći da se duboko uronite u svoje misli i osjećaje, kao i vidjeti napredak u prevladavanju problema.

Slika pod nazivom Držite časopis korak 17

pet. Dnevnik držite na zgodnom mjestu ako ga ne trebate sakriti. Zavisi od situacije, ali ako se ne brinete zbog činjenice da će netko špijunirati iza vaših snimka, stavite dnevnik u kojem ga možete lako koristiti. Pomoći će vam da ne izbacite naviku izrade.

Na primjer, možete pohraniti dnevnik na noćni stol da biste ga sjećali svakog jutra kad se probudite ili svake večeri kad odete u krevet. Slično tome, možete zadržati u kuhinji u blizini aparata za kafu da se vratite svako jutro.

Slika pod nazivom Držite časopis Korak 18

6. Sakrijte svoj dnevnik na sigurno mjesto ako ste zabrinuti da će neko špijunirati za vas. Možda ste zabrinuti da će neko pročitati o vašim najintimnijim tajnama. Ako živite sa ljubavnicima da vam pokucaju nos u svoje poslovanje, odaberite keš memoriju za svoj dnevnik ili ga zaštitite lozinkom. Sačuvat će vaše sigurnosne tajne.

Na primjer, možete sakriti dnevnik ispod odjeće u ormaru. Ili između madraca.

Periodično mijenjajte predmemoriju ili lozinku tako da ga ljudi ne riješe.