Kako razviti samopoštovanje

Čovjek se rodi sa samopoštovanjem. Ali kako komentari rastu u njegovoj adresi, očekivanja, odnos prema njemu drugih ljudi čini da ljudi sumnjaju u sebe. Samopoštovanje je da, zahvaljujući u kojem vjerujemo da možemo postići mnogo zahvalnosti sposobnosti koje možemo doprinijeti razvoju društva, što je vrijedno voditi puni život. Stoga je samopoštovanje prirodno važno i korisno.

Korake

Metoda 1 od 3:

Razumevanje sebe

jedan. Shvatite važnost svog odnosa prema sebi. Kako vi percipirate sebe, kako kažete o sebi, koga vidite, postaje stvarnost za vas. Ako vam dozvolite da se ponizite, nemojte cijeniti sebe, nemojte primijetiti i ne prikazujte svoje sposobnosti, tada ćete imati nisko samopouzdanje, Bićete nevidljivi za sve. Ovo nije poniznost, već ne prihvaćanje vašeg značaja.

S druge strane, ako pretjerujete svoje prednosti, sposobnosti i vještine, činit ćete se ljudima egoisterski i arogantan. U ovom slučaju, neobično, ne radi se o visokoj samopoštovanju, već o želji da sakrije njihova nesigurnost. Postoji zlatna sredina kada prepoznate činjenicu da ste vrijedna osoba, kao i svi ostali i da su vaša vjerovanja i sposobnosti jedinstvene i vrijedne poštovanja. Vjerujte u sebe da ne može biti lako, pogotovo ako su se više godina podcijenili, ali nikad Nije prekasno preispitati svoje mišljenje o životu i naučiti se voljeti sebe.

Slika pod nazivom Izgradite samo vrijednosti za vrijednosti 2

2. Ne bojte se voljeti sebe. Ljubav prema sebi često se identificira sa egoizmom, narcisizmom i u određenoj mjeri utrove u svojoj najgori manifestaciji. Možda je to djelomično zbog dijela ruskog jezika u kojem riječ "ljubav" ima mnogo značenja koje karakterizira različite vrste ljubavi. Pored toga, ljudi često pogrešno razumiju pozive koji pomažu drugima, budu velikodušni, daju, daju i daju. Iako su ove namjere plemenite, neki ljudi spadaju u krajnosti: oni će shvatiti njihove želje, zaboraviti na svoje potrebe, jer nastoje dobiti odobrenje od drugih ili se jednostavno boju da ih smatraju samo o sebi samo o sebi. Vrlo je važno pronaći zlatnu sredinu i ovdje.

Zdrava ljubav prema sebi znači da ćete biti najbolji prijatelj. Ljubav prema sebi manifestuje ne da ne poboljša cijeli dan i uvijek razgovaraju o tome koliko ste dobri (ovi su znakovi ozbiljnog Nesigurnost). Ljubav znači liječiti Sebi Sa istim problemima, Tolerancija, velikodušnost i saosećanje kako biste se odnosili na bliski prijatelj.

Ne zadržavajte se na onome što drugi ljudi misle o tebi. Vanzemaljski pogled neće pomoći da postanete osoba koju želite biti. Samo od tebe ovisi, hoćeš li imati osjećaj samopoštovanja.

Slika pod nazivom Izgradite samo vrijednosti od 3 koraka

Vjerujte svojim osjećajima. Da počnete poštivati sebe, morate naučiti slušati i vjerovati svojim osjećajima, a ne reagirati na osjećaje drugih ljudi. Ako verujete svojim osećanjima, naučit ćete prepoznati kada ljudi previše žele od vas ili izricati nerazumne zahtjeve i mogu im odgovoriti na vrijednu.

Možete izgubiti samopoštovanje ako vam je dozvoljeno drugima riješiti Sve za vas. Na prvi pogled, ovo se može činiti vrlo zgodnim, jer ne trebate praviti teška rješenja i izbora. Ali s vremenom ćete shvatiti kako je vaša sloboda snažno ograničena kada drugi ljudi odlučuju za vas. A ako su ljudi koji se navikavaju da se oslanjaju, iznenada nestaju iz vašeg života, tada ćete biti sami i u potpunosti neodlučnost. Možda ste u vrlo dobro raspoloženju ako ne budete spremni da odgovorite na sebe i svoje odluke.

Slika pod nazivom Izgradite samo vrijednosti u vrijednosti 4

4. Analizirati sebe. Mnogi od nas žive u društvu, što vjeruje da je analiza njihovog identiteta da se prebaci na ramena drugih ljudi, uključujući profesionalce. Međutim, ako nemate ozbiljne psihološke probleme, obična nesigurnost i nedostatak posvećenosti ne mora analizirati nekog drugog. Evo nekoliko pitanja za samoinalizu:<

Kakvo je moje iskustvo? Kako je ovo iskustvo doprinijelo mom razvoju?

Šta imam sposobnosti? Lista najmanje pet.

Koje vještine imam? zapamtite da sposobnosti su urođene, vještine se stječu i poboljšavaju.

Koje su moje snage? Prestanite se fokusirati na svoje slabosti - sigurno ste već uspjeli detaljno proučiti ih. Sada obratite pažnju na svoje snage i razmislite o tome kako ih koristiti maksimum u svom životu.

Šta želim učiniti sa svojim životom? Radim li to u stvarnosti? Ako ne, zašto onda?

Zadovoljan sam svojim zdravljem? Ako ne, zašto onda? Šta mogu učiniti da postanem zdrava i prestanem varati?

Šta mi daje osjećaj samoozdržavanja? Radim li samoostvarivanje ili sam samo pomogao samo-shvatiti druge?

Šta mi je važno?

Slika pod nazivom Izgradite sebinski korak 5

pet. Prestanite dodirnuti svoje samopoštovanje s mišljenjima drugih ljudi. Ako pokušate postati onaj koji želi vidjeti druge, izgubit ćete samopoštovanje. Živjet ćete, fokusirajući se na svrhu i očekivanja drugih ljudi, čak i ako neće direktno govoriti. Nažalost, mnogi ljudi rade. Njihov izbor - gdje naučiti ko radi gdje da žive, koliko djece ima - na osnovu očekivanja roditelja, supružnika, prijatelja, medija.

Budite oprezni, slušate savjet ljudi koji nisu zadovoljni svojim vlastitim životima i nadoknađuju ga, oslobađajući svoje nezadovoljstvo, žaljenje i ljutnja na druge. Takvi ljudi vas neće naučiti kako živjeti, poštujući sebe. Oni će vas gurnuti da ponovite vlastite greške, dajući štetne savjete i ne govoreći o mogućim posljedicama.

Ljudi sa zdravim samopoštovanjem podijelit će s vama svojim iskustvom i znanjem, pomoći će vam da izbjegnete u životu mnogih grešaka. Potražite ljude da me mengiraju.

Riješite se tog dijela vašeg samopoštovanja, koji se temelji na mišljenjima drugih ljudi koje ste naučili u djetinjstvu. Da li su to vaši roditelji, vaspitači ili druga djeca, njihovo mišljenje nije presudno. Ako je zbog njih, imate nisko samopoštovanje, dokažite se primjerima iz vlastitog života da nisu u pravu i zaboravite kako su vam vjerovali.

Metoda 2 od 3:

Pozitivna percepcija sebe

jedan. Govorite sami o svom značaju. Razgovori za duše sa sobom vrlo važne. Oni pomažu jačati vaše samopoštovanje i promijeniti način na koji ste sami u sebi. Budite iskreni prema tebi. Pokušajte pronaći tokom dana da se kažete da ste divna osoba. Podsetite se da ste posebni, divni ste vi Pristojna ljubav I šta te voli.

Alimentacija sama nije dovoljna, ali važan je dio procesa tvrdnje. S vremenom ćete shvatiti da vaše postojanje nije manje važno od života drugih ljudi.
Isprobajte svoje pozitivne izjave da budu beton. Na primjer, ne samo "volim sebe", ali "volim sebe zbog činjenice da sam pametan i mogu uporediti ljude".

Slika pod nazivom Izgradite samo vrijednosti od 7 koraka 7

2. Dokažite svoj značaj. Mnogi savjeti koji se odnose na Pozitivne potvrde, Pogrešno u činjenici da je pozitivno samopozorenje predstavljeno kao panaceja, koja rješava sve probleme. Ako bi bilo tako, bilo bi vrlo lako razviti samopoštovanje, ali u stvarnosti je sve drugačije. Korisno je ubediti sebe u njegov značaj, ali važno je i raditi i na razvoju samopoštovanja. To se postiže sviješću i usvajanjem odgovornosti za sebe. Morate početi sami kontrolirati sve.

Odgovornost Jer njihove postupke podrazumijevaju kontrolu nad svojim odnosom prema sebi, sa svojim reakcijama i njegovom osjećaju samopoštovanja. Eleonore Roosevelt pripada sljedećoj izjavi: "Nikton će se osjećati nepogrešivo bez vašeg pristanka". To je suština nedostatka samopoštovanja: omogućavajući drugim ljudima i okolnostima da utječu na vaše samopoštovanje, vozite se u ugao.

Preuzmite odgovornost za svoj život. Donijeti odluku da nešto promijeni. Ako drugi to ne odobre, ne obraćajte pažnju na njih.

Slika pod nazivom Izgradite samo vrijednosti od 8 koraka

Razviti samopouzdanje. Jačanje samopouzdanja - odličan način za početak viđenja sebe u pozitivnom svjetlu. Postoji nekoliko načina za koje se možete da se odmarate.

Boriti se protiv negativnih misli. Kad god pomisliš na loše misli, pretvori ih u pozitivne. Na primjer, ako mislite "Nikada neću prenijeti ovaj test", promijeniti ovu misao ", proslijedit ću ovaj test ako se pažljivo pripremite".

Riješiti se negativnog okruženja. Okružite se ljudima koji vas podržavaju i podižu vaše raspoloženje. Ne komunicirajte s onima koji su uvijek negativno i kritički u odnosu na sebe ili druge ljude.

Upravljati jamstvom. Hemferljivo ponašanje pomoći će vam da tražite svoje i osjećate se sretnije.

Staviti gol. Stavite realne ciljeve i obavezno se nagradite za njihovo postignuće.

Kontaktirajte stručnu pomoć. Dobar psiholog ili psihoterapeut mogu vam pomoći da postanete samopouzdaniji u sebe.

Slika pod nazivom Izgradite samo-vredan korak 9

4. Oproštaj sami i drugi. Odgovornost sugerira Odbijanje optužbi Kao sa jedinog načina da preživite težak trenutak. Ako neprestano tražite krivicu, ne daje vam tako da cijenite sebe i promijenite svoje ponašanje. Kao rezultat toga, zaglavili ste na mjestu, vaše negativne misli ne idu nigde, i osjećate se bespomoćno. Izgleda da mislite da ljudi ili okolnosti imaju snage koju nemate.

Ne prebacite odgovornost za roditelje, vladu, komšije. Možda oni kompliciraju život, ali nemojte ga koristiti kao samoodbranu. Nemoj biti Mučenik. Samo od tebe ovisi, hoćeš li hodati u životu kao jaka i čvrsta osoba.

Slika pod nazivom Izgradite samo-vredan korak 10

pet. Razvijaju se u meni Otpor. Uporni ljudi imaju dovoljno emocionalnih snaga da prežive životne poteškoće i ne probijaju se. Ne radi se o tome da ne primijeti probleme i nevolja, oni su stvarni i neizbježni. Još važnije, kako ti Oni reagiraju i savladaju. Uvijek imate izbor: odustati ili ostati nepokolebljivi u odlučnosti za borbu i sačuvanje samopoštovanja.

Da biste to postigli, koncentrišite se na ono što trebate mijenjati u situacijama ili okolnostima. Zapamtite da postoje drugi sudionici u trenutnoj situaciji, ali ne i sve ovisi o njima.

Slika pod nazivom Izgradite samo vrijednosti u vrijednosti 11

6. Riješite se navike da svi god želite. Kad prestanete pokušavati svima molim vas, počet ćete obavijestiti svoje želje, što znači da ćete natežiti vlastitu sreću i cijeniti sebe.

Izrazite svoja osećanja, i ne skrivaj ih. Istovremeno, poštovanje za osjećaje drugih, ali ne prepustite se tuđem ćudima.

Slika pod nazivom Izgradite samo vrijednosti u vrijednosti 12

7. Primjetite priliku. Mogućnosti može biti najviše drugačiji. Razviti samopoštovanje, važno je naučiti kako prepoznati ove mogućnosti, bez obzira na to koliko se neznatni čine i koriste ih.

Okrenite poteškoće. Uspješni ljudi bilo kakve poteškoće pretvore u prilike.

Pokušajte liječiti poteškoće kao da je moguće postati jača ličnost.

Slika pod nazivom Izgradite samo vrijednosti u vrijednosti 13

osam

Gledajte svoj budžet. Samopoštovanje je često usko povezano sa financijskim pozicijom. Pažljivo procijenite i analizirajte sve financijske mogućnosti koje se nalaze na vašem putu.

Ulaganja, penzije i bilo koja druga ušteda pružit će vam tihi život i financijsku neovisnost. Bez financijskog pritiska, imat ćete osjećaj slobode koji je jednostavno potreban za razvijanje samopoštovanja.

Metoda 3 od 3:

Sposobnost da se vidi vlastiti značaj

jedan. Cijenite sebe bez obzira na svoj post i zaradu. U društvu u kojem ljudi često ocjenjuju, koja vrsta oni su, kako Oni su angažovani, lako gube samopoštovanje, jer postaje ovisna o prestižnom položaju i prihodu. Ako je pitanje "ko radite?»Jeste li ikad odgovorili" ja samo... "Nedostaje vam samopoštovanje. Nisi "samo" nekoga - jedinstven si, vrijedan, divna osoba, čiji je život važan.

Slika pod nazivom Izgradite samoupravni korak 15

2. Cijenite svoje vrijeme. Ako se bavite volonterom ili nisko plaćenim radom, koji odabere više vremena nego što si možete priuštiti, a istovremeno zanemarujte druge važne komponente vašeg života, poput porodice, ličnih odnosa, koji traže drugi rad, a zatim najvjerovatnije , suočili ste se sa sukobom vrijednosti.

S jedne strane, uvjereni ste da jest volonter i sudjelovati u javnim radovima, pomažući potrebitima, vrlo plemenitim i važnim za vaše mentalno stanje. S druge strane, vaše samopoštovanje sugerira da vaš doprinos blagostanju društva treba biti nagrađen.

Ova dva sistema konkurentskih vrijednosti uzrokuju unutrašnje voltaža Mnogi ljudi koji žele pomoći drugima da djeluju iz najboljih motiva. Pokušavajući imati vremena i odmah se suočavaju s nedostatkom vremena i novca i pitali se da li imaju napore.

Prije ili kasnije, ovo će dovesti do jedne ili više mogućih posljedica: Pozvat ćete se, svi bacanje, žali što sam proveo u uzalud toliko vremena ili ćete živjeti, zaboraviti na zdravu ravnotežu između javnog i ličnog, koja će ne samo da utiče na vas, već će poslužiti kao loš primjer za vašu djecu, prijatelje i sve one koji vas gledaju. Ako osjetite potrebu da smarate svoje sposobnosti i vještine i date ih nekome po niskoj cijeni ili besplatno, to bi trebalo biti upozorenje za vas. Trebali biste se zaustaviti i početi cijeniti sebe i svoje vrijeme.

Slika pod nazivom Izgradite samo vrijednosti od 16 godina

3. Razmislite u koji proporcija provodite vrijeme na druge i na vaš lični život. Mogli biste provesti više vremena sa porodicom i prijateljima? Ako osjetite da biste mogli, razmislite o najvrijednijim za vas i počnite trošiti više vremena na one koje volite i platite manje pažnje drugim ljudima. To će vam omogućiti da ojačate osjećaj samo-važnosti.

To ne znači da biste u potpunosti trebali prestati pomagati drugima, samo raditi u korist društva i obveza na njemu ne bi trebalo da odvode vlastiti život na kraju, vaša lična sreća je iznad svega.

Slika pod nazivom Izgradite samo-vrijednosti korak 17

4. Nemoj stati. Nastavite razvijati samopoštovanje kao važna komponenta vaše ličnosti. Redovno pronađite vremena za analizu onoga što ste već postigli u razvoju samopoštovanja i budi strpljiv. Promjena i odlazak u prošlost negativan stav prema sebi u jednom danu je nemoguć. Ako je priroda vašeg odnosa s drugim ljudima uvijek temeljila samopoštovanje, trebat će vam puno hrabrosti da nešto promijenite, ali nema ništa nemoguće.

Uvijek će postojati ljudi koji mogu uočiti vaše nove bajonete, više samouvjeren Ličnost. Ne uzimajte svoje ponašanje blizu srca, jer je to vaš život, a ne oni. Zaslužujete poštovanje za ono što ste već postigli, a ljudi koji su ugostili neobično postignuti ništa.

Slika pod nazivom Izgradite samo vrijednosti od 18 godina

pet

Live sadašnjost. Saznali ste svoje lekcije iz prošlosti, ali ovaj put je već prošao, pa ga ostavite iza sebe. Sve što je važno je sadašnjost. Na kraju, samo danas Shvatan, A ako vam se ne sviđa, ispravite ga tako da je sljedeći dan bio bolji.

Vozite dnevnik dostignuća. Svaki put kada se želite poniziti i plakati jer niste sposobni, sipajte se šalicom kafe, udobno sjedite, uzmite dnevnik i pročitajte ga. Možda već postoji nova dostignuća koja biste mu mogli dodati?

Takmičite se samo sa sobom, a ne s drugima. Vaša dostignuća odražavaju ono što radite ti, i šta ti osećajte istovremeno, a ne kako drugi ih doživljavaju ili šta sami rade.

Savjeti

Svakih 10 godina ljudi pronalaze nešto novo. Nema potrebe da se krivite zbog činjenice da sada niste kao prije 10 godina. Umjesto toga, hvala sudbini, okupljajte i nastavite dalje. Razmislite o mudrosti koju ste kupili za to vrijeme i iskoristite je.
Ne zbunjuju banalnosti i pozitivne afirmacije. Postoje aforizmi, izjave, primjeri "svakodnevne mudrosti" i drugih banalnih fraza, čime se čini da mogu ojačati samopoštovanje, ali možda neće uzrokovati ni najmanji odgovor. Zaboravite na njih i ohrabrite se riječima koje su zaista značajne za vas.
Svaki sastanak je puno mogućnosti za vas. Interesovanje za druge ljude, budite spremni provoditi vrijeme s njima da nauče nešto novo. Nemoguće je predvidjeti ono što možete naučiti ovu osobu i kako vam može pomoći da razvijete samopoštovanje. Pored toga, čuti o problemima drugih ljudi, bit će lakše zaboraviti na vlastite probleme i anksioznost.
Pusti prošlost. Živite današnji dan. Sjetite se da je ljubav najvažnija. Kontaktirajte ljude kao što želite da vas kontaktiraju.

Upozorenja

Ako očekujete od mene previše i stalno nadopunjujete ovaj popis zahtjeva, tada će vam uništiti vaše samopoštovanje, neprestano podsjećate na ono što još niste postigli. Zbog toga možete pogrešno vjerovati da možete učiniti ono što stvarno ne možete, i obrnuto. Smiri se i započnite redovno pregledavajući svoje ciljeve u životu.

↑ https: // opentextbc.CA / SocialApsihologija / poglavlje / Kognitiv-samo-samo-koncept /

↑ https: // blogovi.Naučnoficatiopamerican.COM / Scicuriozan-mozak / superiornost-iluzija - gdje-svi-je-iznad-prosjek /

↑ http: // MentalHealthamerica.Neto / uvjeti / ideje-izgradnja-zdrava-slika-slika - i poboljšanje samopoštovanja

↑ https: // Jstor.Org / stabilan / 3810303

↑ https: // PsihologijaTodaj.COM / US / Blog / Psihologija-Sutra / 201802 / Znam-Thyself-IS-ne-samo-blesav-savjet

↑ https: // blogovi.Psihicentralni.COM / nesavršeni / 2018/05 / ne oslanjati - ostale - to-validati-yur -eeri /

↑ https: // PsihologijaTodaj.COM / US / Blog / Sportiste-Way / 201212 / Odabir-pozitivne riječi-poboljšanja-minset-minsetset-i-performans

↑ https: // onlinelibrary.Wiley.COM / DOI / ABS / 10.1002 / EJSP.1873

↑ HTTPS: // PsihicCentral.COM / LIB / Zamena - Negativne misli /

↑ https: // Ncbi.Nlm.NIH.GOV / Knjige / NBK53409 /

↑ https: // Mayoclinic.Org / Healthy-Lifestyle / Upravljanje stresom / Dubina / Asertivna / Art-20044644

↑ https: // Apa.Org / pabovi / hajdes / reflektor / izdanje-101.ASPX