Kako se nositi sa nesigurnošću u sebi -

Imate osjećaj da ste već pročitali sve knjige i gledali sve TV emisije na ovoj temi, ali nema povjerenja kao i nije i ne? Možda ćete se svađati sa svim svojim životom sa ovim problemom i već ste izgoreli u pobjedi? Nisi prvi koji vjeruju da se nikad ne riješi nedostatka samopouzdanja. Srećom, poboljšanje samopouzdanja sam sasvim moguće, biti zatvoreno na njenu prirodnu vrijednost i lični potencijal.

Korake

Metoda 1 od 3:

Jačanje samopouzdanja

jedan. Razvijte svoje snage. Obično dobivamo povratne informacije kada nešto pođe po zlu. Stoga smo se često na negativno izlazili na negativno, ne primjećujući pozitivan. Umjesto da pokušavate prevladati svoje slabosti, usmjerite energiju za razvoj njihovih prirodnih talenata.

Nakon analize njihovih snaga, napravite strateški plan kao što ih možete koristiti za svoj uspjeh. Uspjeh u bilo kojem polju povećava samopouzdanje.
Na primjer, ako ste iz prirodi dobro crtanje, možete vježbati ove vještine u slobodno vrijeme. Kada predstavite slučaj da pokažete svoj talent, na primjer, ilustrirajte zidne novine ili nacrtajte krajolik za školsku predstavu, u sebi ćete biti sigurniji u sebe i možete ponuditi svoje usluge, jer već znate da vam je već dobro.

Slika pod nazivom postaje pozitivan, sretan i optimističan korak 15

2. Promenite jezik. Naučite da menjate taj unutrašnji glas koji piše u vašoj glavi: "Nisi dovoljno dobar" ili "ne možeš uspeti". Uhvativši sebe sličnom negativnom unutrašnjem dijalogu, počnite mijenjati ove izjave o sebi.

Na primjer, kao odgovor na misli, čini se da niste dovoljno dobri. Možete razmisliti o tome kako ste se već pokazali vještim i efikasnim u neku vrstu područja.

Ako primijetite da sa sobom vodi negativan dijalog, pokušajte prevesti negativne misli u pozitivno.

Slika pod nazivom Postavljeni ciljevi korak 7

3. Stavite sebi male ciljevi i nastojati za njihovo postignuće. Ako se moramo pripremiti za postizanje ciljeva, to povećava samopouzdanje. Golovi možete staviti u široku paletu životnih područja: u studijama, radu, košarci, pjevanju, pisanju aktivnosti i tako dalje. Postizanje postavljenih ciljeva, automatski ćete dobiti efektivne povratne informacije i nastojati se postizanju novih. Započnite s malim i postepeno, kako rastete samopouzdanje u sebe, povećajte ljestvicu i složenost naših ciljeva. Ciljevi koji doprinose rastu samopouzdanja moraju se pridržavati pametnih karakteristika, pa čak i pametniji, odnosno: na:

SPosebno - specifično;

MOlakšano - mereno;

SVEDOK JOVANOVIĆ - ODGOVOR:CIPATIL - izveden;

REalistic - realan;

TIME vezana - pričvršćena na vreme;

EXciting - inspirativno;

RECORDED - fiksno (snimljeno).

Slika pod nazivom praksa nasumična djela of dobrote Korak 03

4. Budite pristojni sa drugima. Budite pristojni kako biste išta. Da biste bili ljubazni s drugima, ne treba vam posebna znanja ili snagu, ali vaši postupci će vam donijeti neizmjernu korist. Možete sa pouzdanjem da ako budemo ljubazni s drugima, pomaže nam da živimo duže, postići više uspjeha na poslu, smanjiti stres i osjećaj se sretnije.

Ljubaznost se može prikazati na različite načine kao jednostavne i složenije načine. Držite vrata za nepoznatiju osobu, osmijeh kad siđete ulicu, pozdravite prolaznike, razmjenite šalu ili pozvati na ručak s kojim niko ne komunicira.

Štaviše, ako krenete dalje i pokažite ljubaznost, postajući dobrovoljac, to će takođe povećati vaše samopouzdanje. Pomozite dobrotvornom organizaciji da prikupi stvari za siromašne porodice, pohađaju samohrane starce u staračkom domu, daju krv kao donator.

Slika pod nazivom haljina dobro korak 17

pet. Prerušiti se tako da se osjećam dobro. Odjeća koju nosite može vas učiniti ili pogledati u ogledalo s čežnjim, ili sjaj ispred njega od zadovoljstva. Što god nosili, sjetite se da odjeća može utjecati na vaše samopouzdanje. Zato pokupi garderobu tako da odgovara sliku koju želite otkriti svijet.

Studije su pokazale da su ljudi često dodijeljeni predmetima odjeće emocionalnog značaja. Možda ste postavili posebnu vezu na maturu na fakultetu ili posebnu haljinu za uspješan prvi sastanak. Nakon nekog vremena, stavljam ove stvari, iskusite ćete iste senzacije.

Jedna studija pokazala je da su studenti koji su nosili majice sa supermanom, činilo se boljim i privlačnim od onih koji su otišli u obične majice. Isti su se studenti bili jači kada se majica sa slikom suggereoja.

Metoda 2 od 3:

Kako prevladati nedostatak povjerenja u određene situacije

jedan. Ne odbijajte pozivnice. Ponekad nisko samopoštovanje dovodi do činjenice da se pokušavamo izolirati od drugih ljudi. Strah od onoga što mi nećemo biti uzimati ili ćemo nas rastati, natjeramo da odustanemo od mogućnosti za komunikaciju s ljudima. Nažalost, ljudi oko nas mogu napraviti pogrešan prikaz i zaključiti da nas ne sviđaju ili nas ne zanima komuniciranje s njima. Prije ili kasnije neće nas više pozivati.

Prestanite odbiti i počnite govoriti "da" kada ste pozvani na zabave ili u kompaniji. Naravno, nećete moći hodati kroz koje ste pozvani, ali ako možete ići, pokušajte to učiniti.
Ako kažete da, privlačno je razumijevanje da ste zainteresirani za komunikaciju s njim.
Štaviše, to više dobijate iskustvo u komunikaciji, što više povećavate svoje samopouzdanje. Čak i ako se prvo osramotite ili ne osjećate ne u svom tanjuru, potrudite se i prihvatite pozivnicu.

Slika pod nazivom Postavljena ciljeva i postizanje THEP 10

2. Vizualizujte svoj uspjeh. Vizualizacija - moćan alat koji uživa u najboljim sportistima i drugim uspješnim ljudima. Uoči stresnom situacijom - da li je to zabava u kojoj nikoga ne poznajete, važnu prezentaciju ili odgovornu utakmicu - zamislite kako možete savršeno nositi sa tim. Nacrtajte sebi sliku: samouvjereno dolazite na zabavu Pozdrav prvu grupu ljudi tamo koje tamo sretnete - zamislite sebe na prezentaciji koju provodite bez grešaka i da biste lako odgovorili na igru u trenutku kada bacate lopta u korpi ili postići gol.

Vaš mozak ne zna kako razlikovati stvarne od imaginarnog. Stoga, ako zamislite kako dolazite na zabavu i vežete razgovor s nepoznatim ljudima, ova akcija postaje sve poznanija za vaš mozak. Kad se nađete u takvoj situaciji u stvarnom životu, osjećat ćete se kao da ste to već preživjeli, i bit će lakše da se nosite s tim.

3. Iskreno zanimanje za druge ljude u procesu komunikacije. Nisko samopoštovanje često se potakne petlje. Takva tendencija plaćanja samo za sebe previše pažnje povećava samo negativne osjećaje. Pokušajte se fokusirati ne na sebe, već na druge. Pridružite se razgovoru, pokušajte saznati što je više moguće o vašem sagovorniku. Ljudi će cijeniti vaše interesovanje, a vi, neko vrijeme prestajete da se petljate na sebi.

Image pod nazivom Budite normalni korak 10

4. Pogledajte one koji znaju kako lako komunicirati i prirodno odlučno sa svima. Svako od nas je upoznat sa nekoliko majstora komunikacije. Ti ljudi znaju kako vas pažljivo slušati da možete misliti da ste najzanimljivija osoba u ovoj sobi. S druge strane, oni znaju kako razgovarati i uštedjeti intriga u njemu.

Na zabavi gledajte kako se takvi majstori ponašaju. Da li su koštali u uglu i čekaju da obraćaju pažnju na razgovor? Što izražava njihov govor tijela? Koliko kažu i koliko slušanja?

Jasno je da uopće nije promjena i oponašanje druge osobe. Međutim, društveni društva mogu se preuzeti preko nekoliko taktičkih tehnika koje će vam pomoći da se nosite sa sličnim situacijama.

Slika pod nazivom Odbijanje ručke korak 9

pet. Naučite se ponašati pravilno, Kad odbijete. Neuspjesi - sastavni dio života. Čak i oni koji se čine da se osjećaju u društvu kao riba u vodi, u jednom ili drugom trenutku života naišli su na njih. Nije važno kakva ste situacija doživjeli odbijanje: Niste radili za posao, niste uzeli u neku vrstu organizacije, niste obratili pažnju na vas - međutim, uvijek možete pronaći način da preživite ove neugodne osjecanja.

Biti razumni. Ako znate da su vaše šanse za posao, položaj ili druge željene koristi nisu ništa, ionako se može pokušati pokušati dobiti željeno. Ali istovremeno bi trebalo priznati da situacija nije u vašoj korisnosti i rizikujete da dobiju odbijanje.

Pokušajte podići svoje šanse, predajući izjavu odjednom nekoliko mjesta za nekoliko postova. Ako su šanse za uspjeh male, pokušajte ih povećati, u vatri. Ne čine sve oklade na nešto jedno. Imaju neke rezervne mogućnosti. Zaštitit će vaše samopoštovanje ako dobijete neuspjeh ili odbijete.

Ne percipirajte neuspjeh kao nešto lično. Ako zatražite nečije podatke ili pokušavate dobiti posao, onda odbijanje ne znači da nešto nije u redu s vama. To nije lično odbacivanje. Razmislite o činjenici da svaka od njegovih sklonosti i ne možete pristupiti svojim jedinstvenim zahtjevima. Zapamtite da vas svaka zatvorena vrata dovodi do vrlo otvorenog za vas i prikladne vaše potrebe.

Metoda 3 od 3:

Shvati kakva je samopouzdanje

jedan. Shvatite razliku između samopouzdanja i samopoštovanja. Iako se ta dva koncepta u velikoj mjeri podudaraju (a često ljudi imaju problema i s drugim), između njih postoji značajna razlika. Povjerenje u sebe - to je ono što se osjećate u odnosu na vaše sposobnosti. Možete biti sigurni u svoje matematičke sposobnosti, ali ne i u pogledu sporta. Samopoštovanje se također tiče kako vi se vidite općenito, kako se osjećate, i sviđate se ili ne volite sebe. Samopouzdanje gleda na sposobnost, a samopoštovanje je koncentrirano na poštovanje sebe i da li se sviđaš sebi.

Vjerujete li u svoje sposobnosti? Vjerujete li da zaslužujete poštovanje prema sebi i drugim ljudima?
Vaš odgovor na ova pitanja odredite da li patite od nedostatka samopouzdanja ili iz niskog samopoštovanja. Dva od tih pojmova malo su različita jedna od druge. Međutim, možete koristiti iste metode za povećanje i povjerenje u svoje sposobnosti i samopoštovanje i samopoštovanje.

2. Priznajte da je osjećaj nesigurnosti normalan i prirodan. S obzirom da se samopouzdanje zasniva na vašoj procjeni vaših sposobnosti, u različitim okolnostima može biti različito - sve ovisi o specifičnoj situaciji ili iz vaših vještina u bilo kojem području. Možete se odličiti u matematiku, ali s poteškoćama u posjedu prirodne nauke. Možete pjevati talentirani, ali ne znate plesati. U svemu nema ljudi talentovanih. Pa svi iz slučaja slučaja moramo prevladati nesigurnost.

Problem sa situaljskom nesigurnošću u sebi leži u tome koliko joj dopuštate da vas ograniči. I vaši mehanizmi reakcije na njihovu nesigurnost ukorijenjeni su u djetinjstvu. Mnogi ljudi u djetinjstvu nemaju neizmirene sposobnosti. A ako se ove sposobnosti ne razvijaju i ne hvale djetetu zbog uspjeha u drugim područjima, on počinje vjerovati da to nije dovoljno dobro. To dovodi do niskog samopoštovanja uopšte i na osjećaj njegove bezvrijednosti.

Slika naslovljena prestanite voljeti nekoga koraka 7

3. Napišite sve svoje snage na list papira. Možda ne verujete da je sama po sebi nedostatak samopouzdanja nekako svojstven svim ljudima. Ako je tako, pokušajte sljedeću vježbu. Uzmi list papira i ručice. Sjetite se kada ste bili uistinu na visini. Prisjetite se trenutaka kada ste bili ponosni na sebe. Zapišite sve svoje kvalitete i sposobnosti koje su povezane sa ovim trenucima. Pomoći će vam da bolje vidite šta ste zaista jači.

Ako vam je teško pamtiti takve situacije ili ne možete učiniti da utišate unutrašnju kritiku da biste izvršili vježbu, obratite se svojim najmilijima. Obratite se članovima porodice, prijatelje, kolege (takve osobe trebaju biti od 5 do 10).Zamolite svakog od njih da zapamtite i opišite te trenutke kada ste bili na visini.

Obratite pažnju na strukturu njihovih odgovora. Možda se neke riječi ili karakteristike ponavljaju u različitim pričama. Iskoristite svoje odgovore da vidite njihove snage i ojačali samopouzdanje.

Slika pod nazivom Prigrli vaš unutarnji dečji korak 8

4. Reference o vašem djetinjstvu. Često glasan glas unutrašnje kritike dolazi iz djetinjstva. Nastavnici, roditelji, dadilja, huligani u školi - svi utječu na to kako sebe opažamo. Ako patite od nesigurnosti, ovo stanje može provocirati one koji su većini glasova iz prošlosti, koji od tada zvuče u vašu glavu.