Kako se nositi sa poteškoćama (sa ilustracijama)

Svi ljudi s vremena na vrijeme suočeni su sa poteškoćama, čak i onim koji su općim uvjerenjem, sve je lako. Kako se svi ljudi nose s tim? Zašto ne napustiti sve i ne pobjeći na Goa? Pomoći ćemo vam da promijenite svoj pogled na takve stvari, uvode neke vještine i strategije, kao i podučavanja šta treba učiniti na adekvatno ispunjavanje poteškoća.

Korake

Dio 1 od 2:

Stav prema problemu

jedan. Prihvatite činjenicu da ste naišli na poteškoće. Mnogi se kriju iz poteškoća. Oni ubede sebe da problem nije važan ili da uopće nije. Važno je da to shvatite, jer je prvi korak ka rješavanju problema priznati da problem postoji.

Nije samo. Priznati sebi u postojanju problema s kojim ćete morati razumjeti može biti zastrašujuće. Ako se plašite onoga što se ovaj problem može obratiti za vas, sjetite se: Prije nego što ste postali teško naići na poteškoće, a uspjeli ste izaći iz svih teških situacija. Nema razloga za razmišljanje da će ovaj put biti drugačiji.

Slika pod nazivom Suočene izazove korak 2

2. Djelovati. Koji god da vas problem smeta, morate započeti nešto što ćete učiniti što je prije moguće. Svaki trenutak neaktivnosti je ista akcija. Bez ničega, još uvijek utječeš na nešto, a teško ti pomaže u rješavanju problema. Problemi imaju svojstvo za brzo povećanje količine ako se ne bave. Što prije počinjete nešto raditi, lakše će se nositi sa poteškoćama.

Image Pod nazivom Suočeni izazovi Korak 3

3. Ocijenite situaciju. Dakle, spremni ste zauzeti rješenje problema. Odličan! Najbolje je započeti s ocjenom situacije. Šta stvarno znate o onome što se događa? Jeste li sigurni da razumijete sve? Treba se boriti ne samo sa posljedicama. Moguće je da ne znate glavni uzrok problema, pa je važno pažljivo analizirati sve što se događa.

To obično znači da ćete trebati razgovarati s ljudima koji su nekako povezani sa vašim problemom. Imate poteškoća u školi? Razgovarajte sa učiteljem. Na poslu? Raspravite o pitanju sa šefom ili kolegom. U odnosu? Razgovarajte sa svojim partnerom. Zdravstvene probleme? Savjetovanje sa ljekarom. Znate šta da radite u svakoj od ovih situacija.

Može biti korisno napraviti popis. Najčešće složenost se ne izražava u jednom zadatku ili problemu, već se sastoji od raznih elemenata. Napravite spisak svih zadataka i podtabika i opišite što trebate učiniti da biste riješili sve probleme.

Slika pod nazivom suočavanja za lice korak 4

4. Ocijenite svoje resurse. Sad kad znate sa onim što se morate boriti, morate razmišljati o tome koji će vam alati i resursi trebati. Koji će resursi biti najvažniji ovisi o samom problemu, ali morate puno razmotriti. Razmislite o svojim snagama, o ljudima koji vam mogu pomoći i na fizičkim resursima (na primjer, o novcu). Treba se sjetiti njihovih slabosti. To će vam omogućiti da sve planirate za budućnost tako da možete nadoknaditi slabosti ili barem biti pripremljeni za komplikacije u ovim područjima. Trenako procijenite i dobro i loše u trenutnoj situaciji, jer jedan samo neosnovan optimizam ovdje neće pomoći.

Na primjer, imate poteškoće u braku. Šta vam treba da biste rešili problem? Znate kako razgovarati o svojim osjećajima, a dobro je, jer je takva kvaliteta potrebna kako bi se dogovorila. Imate primjer roditelja koji su mogli ostati zajedno, uprkos većim svađem, a oni mogu savjetovati vas. Takođe znate da retko promenite svoje navike, tako da morate zapamtiti da bi ovdje trebalo biti posebno oprezno.

Slika pod nazivom suočeni sa licem korak 5

pet. Sakupi više informacija. Znate sve okolnosti situacije, a znate koji resursi imate, pa sada možete početi tražiti potrebne informacije. Saznajte više o problemu koji ste naišli. Razgovarajte s ljudima koji su prošli kroz isto. Što više informacija, primjeri drugih ljudi i opcija iz situacije imate, lakše će biti donesite svoje odluke. Podsjetit će vas i da niste sami.

Na internetu možete pronaći veliku količinu informacija o bilo kakvim problemima. Samo koristite pretraživač.

Na primjer, imate problema na poslu. Dodijelite se sastankom s priručnikom, a vi se plašite da su se pokazatelji rada pokazali da su ispod prosjeka. Pogledajte na Internetu kriterije za procjenu kvalitete zaposlenih zaposlenih. Saznat ćete sve o ovom procesu i možeš shvatiti kako su ostali koji su se nosili s tim. Takođe možete saznati šta biste trebali učiniti da ostanete u svojoj kancelariji ako nešto u procjeni vašeg rada neće biti nezadovoljavajuće.

Slika pod nazivom Suočeni izazovi korak 6

6. Razmislite o svim mogućnostima. Kad je osoba nervozna, vidi samo nekoliko načina za izlazak iz teške situacije. Možda vam se čini da imate samo dvije mogućnosti: uradite to ili ono. Međutim, najčešće se ispostavilo da je netačna vizija situacije koja vam može naštetiti i negativno utjecati na donošenje odluka. Pokušajte pronaći nove načine iz situacije pored očiglednog. Moguće je da ćete moći pronaći kompromisno rješenje koje će vam dugoročno imati koristi, čak i ako nije baš pogodan za trenutne uvjete.

Ako vam je teško ponovo procijeniti situaciju i pronaći alternativno rješenje, najlakši način za razgovor s nekim bliskim. Hajde da se posavjetujemo. Ako nemate nikoga, razmislite o svom glavnom cilju (o onome što želite postići). Na putu ka cilju postoji problem. Sada razmislite o glavnoj funkciji cilja. Postoji li još jedan način da se postigne ovaj cilj? Može vam pomoći da pronađete drugi način da riješite problem.

Slika pod nazivom Suočeni izazovi korak 7

7. Komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte. Ako je vaš problem nekako povezan s drugim ljudima, većina pitanja može se riješiti razgovorom. Vrlo često se pojavljuju problemi samo zato što ne znamo kako razgovarati s drugima kao što biste trebali moći.

Pretpostavimo da imate problema u vezama. Najbolje će razgovarati s partnerom. Budite iskreni, govoreći o svojim osjećajima i željama i zamolite partnera o istom pristupu. Ako osoba ne razgovara s vama, to je u određenoj mjeri i bit će odgovor na vaše pitanje.

Možda imate problema sa učenjem. Raspravite o njima sa nastavnikom ili školskim psihologom. Što god da je problem, ti ljudi trebaju imati ideju o tome kako popraviti situaciju. Izgleda da ste ljuti, osudit će vas ili samo pogoršati, ali najvjerovatnije će sve biti drugačije. Malo je vjerovatno da će im reći nešto što će ih iznenaditi, jer ti ljudi imaju prilično veliko iskustvo u rješavanju problema, a sigurno će vas zatražiti.

Image Pod nazivom Izazovi za lice korak 8

osam. Potražite mentora. Prilikom pretraživanja izlaska iz teške situacije, duhovni mentor moći će promijeniti vaše mišljenje o problemu. To može biti osoba, web mjesto, knjiga koja bi vam pomogla u savjetu u vašoj konkretnoj situaciji. Žalba mentora omogućit će vam da opazite sve što se događa s optimizmom i promijenite stav prema

Na primjer, ako ne šutite u vezama sa prijateljem, posavjetujte se sa mojom sestrom. Najvjerovatnije je nailazila na slične probleme u prošlosti, pa će vam moći dati savjet. Takođe će biti drago što vas podržava i mirno.

Komunikacija na forumu je prikladna, tako da ne brinite ako ne uspijete komunicirati s ljudima u stvarnom životu.

Slika pod nazivom suočavanja za lice korak 9

devet. Potražite izlaz dok ga ne nađete. Važan princip rješavanja problema je nastavak pokušaja i ne predaje se. Potrebno je pokazati upornost, jer bez toga često ćete izdržati poraz. Ne preporučujemo primenu istog pristupa jednom u jednom trenutku - radije morate potražiti nove načine za prevazilaženje poteškoća. Svi problemi su riješeni - sve situacije mogu se ispraviti na bolje ako ste otvoreni za sve mogućnosti.

Često odluka postaje usvajanje neizbježnog. Pretpostavimo da ste pronašli hroničnu bolest. Nema smisla baviti se bolešću da se potpuno riješi, jer to nije slučaj kada upornost dovede do željenog. Rješenje problema je pronaći iste ljude kao i vi, i u suočavanju sa njima kako biste mogli shvatiti šta vam je važno i naučite kako cijeniti dobru stvar koja je u vašem životu.

2. dio 2:

Promijenite stav na problem

jedan. Shvati šta i proći će. Vi ste veliki problem, a sada vam treba nešto veze s tim. Kako se nosiš? Kako se osjećate u ovim uvjetima? Važno je shvatiti da vrijeme prolazi, a sve se mijenja. Uvek. Ne mijenjajući samo sunce, koje svako jutro ustaje preko horizonta. Sa onim što naiđete i bez obzira koliko strašno čini sve što se događa, važno je da ne zaboravite da nećete uvijek doživjeti uvijek zbog toga. Vaš problem neće ostati zauvijek s vama. Vaš će se život promijeniti, a pronaći ćete način da živite na novi način. Nastavite ponavljati sebe šta i proći će.

Pretpostavimo da ste ostavili momak sa kojim ste se sreli sa samim omladinom. Bićete jako loši i čini se da nikad nećete osjetiti radost i nikad ne pronaći osobu koju ćete voljeti toliko. Možete odlučiti da nikad ne možete nikoga upoznati. Ali vrijeme će proći, zabaviti ćete se na zabavi, a vrata će se otvoriti i otvoriti vaš čarobni princ. Biće veseo, šarmantan, a on će pomisliti da ste najrmarniji stvorenje na zemlji. To će se definitivno dogoditi. Samo trebate steći strpljenje i čekati.

Slika pod nazivom suočeni sa licem korak 11

2. Podsetite se na dobru stvar koju imate. Kad se nešto neugodno događa ili kada imamo stres, zaboravljamo na lijepe stvari koje imamo u životu. Koliko bi bilo loše, svijet je nevjerojatan i lijep. Razmisli o onome što imaš. Vježbajte ono što vam se sviđa, što je više moguće i recite ljudima koji vas vole, koliko su važni za vas. Neće vam pomoći da ne izgubite glavu u teškim vremenima, već ćete vam omogućiti da pronađete način da se nosite sa poteškoćama.

Ljudi ponekad je teško vidjeti dobro. Ne dozvolite da vam se to dogodi. Nemate drugo poluvrijeme? Ali postoje prijatelji i porodica. Nema prijatelja i rođaka? Ali postoji prilika za sklapanje prijatelja i dobiti novo iskustvo u životu. Uvijek postoje mogućnosti koje čekaju kada dođete i koristite ih.

Image Pod nazivom Suočene izazove korak 12

3. Mideri se prilagoditi okolnostima. Što biste se morali suočiti, sposobnost prilagođavanja pomoći vam da izađete. Zamislite da ste drvo koje je palo u rijeku. Možete pokušati da krenete protiv struje, ali tako ćete se boriti protiv potoka i posrnuti na sve kamenje na putu. Ako plivate nizvodno, mijenjajući smjer zajedno s potokom, doći ćete do opuštenog mjesta.

Image Pod nazivom Suočene izazove korak 13

4. Pronađite smisao u svom životu. Ako imate cilj ili samo nešto važno, bit će lakše da se borite protiv poteškoća. Morat ćete težiti za onome što želite i šta nadati. Postoji mnogo načina za to da se to postigne. Možete doći do cilja (na primjer, želite kupiti kuću za pet godina) - možete se uključiti u religiju i početi vidjeti svoje odredište - možete postati dobrovoljci i pomoći drugima. Odaberite šta će biti učinkovit u vašem slučaju.

Ako ne vidite nikakvo značenje, potraga za tim poanta može biti teška. Kao u slučaju drugih životnih situacija, najbolje je pokušati. Čim pronađete svoju lekciju, osjetit ćete ga. Samo budite otvorili za sve mogućnosti i ne zatvorite se u sebe.

Slika pod nazivom suočeni sa licem korak 14

pet. Izazovite izazov. Mogućnost upravljanja stresom zahtijeva iskustvo. Bićete mnogo lakše riješiti probleme ako to redovno radite. Ako se uvijek sakrivate iz života i izbjegavate poteškoće, nikad nećete znati što ste sposobni. Dopustite da se dogodi poteškoće. Idite na rizike povezane sa velikim prednostima. Shvatićete da možete učiniti mnogo više nego što mislite.

Ovaj je proces sličan biciklizmu: morate razumjeti kako voziti na njemu, a moguće je da vam nedostaje nekoliko konusa u procesu, ali svaki pokušaj će vas naučiti da zadržite svoju ravnotežu. Ako ste svaki put kada ste pali s bicikla, odložili biste trening nekoliko godina, nikad ne biste naučili voziti.

Slika pod nazivom suočavanja za lice korak 15

6. Biti zahvalan na poteškoćama. Suočen sa poteškoćama, hvala im sudbina. Svaki će vam problem pomoći da bolje razumijete sebe. Svaki novi lik karaktera postat će dio vas, a ta osoba će biti sjajna ličnost. Lijepa si i jedinstven, a teško je učiniti te takvim. Možda vam je sada teško, ali zapamtite da čak i ako ste uznemireni i zabrinuti zbog nečega, svi ti problemi će vas ojačati.

Slika pod nazivom Suočene izazove korak 16

7. Vjeruj u sebe. Kada je sudar sa poteškoćama važno da ne izgubite vjeru u sebe. Ako sumnjate u sebe, pobijeđeni ste. Uzet ćete pogrešna rješenja. Ali trebate prave odluke! Nestanak vere u sam po sebi može značajno uticati na lekciju koju ćete izvući iz situacije. Ili vjerujete u sebe i pokušavate uložiti pozitivne zaključke iz situacije ili ne vjerujete u sebe i smatrate sve što se događa s negativnim iskustvima, jer to doživljavate kao neuspjeh za moj dio. Šta ti se više sviđa?

Ponekad se život pokaže tako okrutan da ne želimo vjerovati u sebe. Ali ne dozvolite šta se događa sa suzbijanjem vašeg borilačkog duha. Jači ste! Pogledajte koliko ste već učinili. Možete se adekvatno nositi sa problemom. Vjerujte u sebe, ponosni na sebe, ne odustajte i ne zaboravite na to koliko ste divni.

Savjeti

Shvatite da, najvjerovatnije, niste uzrok određene negativne situacije (na primjer, smrt ili gubitak rada).
Shvatite da nisu sve negativne situacije usmjerene na vas (ili samo na vama). Razlozi mogu biti vrlo različiti, a svi vode u probleme. Ne odlučujte previše, svađajte se zašto nešto nije bilo tako, a ne inače.

Upozorenja

Ako vam je potrebna pomoć u gore opisanim radnjama, obratite se psihologu ili bliskom prijatelju, kolegi ili bilo kojoj drugoj osobi kojoj vjerujete. Obavezno uradite napredak i krenite.