Kako prestati usporediti sebe sa drugima

Svi smo različiti, ali svi smo obično uporedili sa drugima. Razmišljajući o svojim dostignućima, podižemo bar višu i višu. Sasvim je prirodno da se uporedimo sa drugima, a čak i ponekad zavidim. Ali ako se fokusiramo na svoje nedostatke, a ne o tome bismo mogli da nas poboljšamo, izabrali smo pogrešan način. Takva slika misli vrlo je iscrpljena i utječe na svakodnevni život s negativnim putem. Stalno se uspoređujemo sa drugima, smanjujemo samopoštovanje, kao rezultat toga se osjećamo jako loše. Ne učite iskušenje da se uporedite sa drugima. Naučite da se objektivno procijenite. Stavite cilj da poboljšate svoje samopoštovanje i naučite kako da razmišljate o sebi bolje nego što sada mislite.

Korake

Dio 1 od 5:

Shvatite ovo ponašanje

jedan. Razmislite o tome kako cijenite sebe. Ako se želite promijeniti, morate se pogledati.Možda vam se čini da je takav problem jednostavno ne. Shvatajući vaš problem, bit ćete lakše riješiti. Budite spremni za činjenicu da je ovo težak proces. Međutim, čim shvatite da se morate promijeniti, onda će vam biti lakše staviti ciljeve.

Slika naslovljena prestanite u poređenju sa drugima korak 2

2. Obratite pažnju na svoje samopoštovanje. Samopoštovanje je pozitivna ili negativna procjena sebe. U našem životu postoje i crno-bijele pruge, a ponekad se percepcija sebe može promijeniti dnevno. Samopoštovanje se formira u cijelom životu.

Mislite li o sebi? Dopuštate li vam da utječete na svoje mišljenje o sebi? Ako uporedite sebe sa drugima da biste poboljšali svoje samopoštovanje, izgradite svoju sreću.

Slika naslovljena prestanite se uspoređivati s drugima korakom 3

3. Odredite na šta obraćate pažnju upoređujući sebe sa drugima. Upoređujući sebe sa drugima, stavljate sebe više ili niže. Po pravilu, primjećujući pozitivne ili negativne osobine prirode drugih, počinjemo ih upoređivati sa svojim vlastitim. Ponekad takva usporedba može biti korisna, ali u nekim slučajevima može negativno utjecati na samopoštovanje.

Primjer pozitivne usporedbe: Uporedite se sa osobom čije ste osobine divite. Umjesto ljubomorne ovoj osobi (na primjer, jer je brižna osoba), nastojite se svidjeti ga.

Primjer negativne usporedbe: Uporedite se sa nekim ko ima nešto što stvarno želite. Na primjer, zavidite što vaš prijatelj ima novi automobil.

Slika naslovljena prestanite se upoređivati sa drugima korak 4

4. Zapišite svoje misli ili osjećaje. Zapišite zašto se upoređujete sa drugima. Ako možete, napisati ga odmah nakon što misao dođe na pamet ili ako nema takve mogućnosti, pokušajte se sjetiti. Ako su sjećanja svježa u vašem umu, bit ćete lako zapisati svoje misli.

Razmislite o tome koji su osjećaji izazvali usporedbu sa nekim drugim. Zapišite sve misli i osjećaje koji vam pada na pamet. Na primjer, doživite depresiju, jer neko ima novi automobil, a vi vozite do dvadeset godina prije.

Slika naslovljena prestanite se upoređivati sa drugima korak 5

pet. Pokušajte se sjetiti kada ste se počeli upoređivati sa drugima. Pokušajte zapamtiti porijeklo vašeg ponašanja i opisati ovaj put u časopisu. Poslužite, kada prvi put imate takve misli.

Na primjer, možete se sjetiti djetinjstva kada ste se uporedili sa svojim rodnim bratom. Možete razmisliti o ovoj situaciji i vidjeti razlog. Najvjerovatnije, uporedili ste se sa bratom jer ste osjećali da ste gori od njega. Dakle, možete razmisliti o razlogu ovog ponašanja.

Najteže prepoznati ono što ponašanje ima negativan utjecaj na vas. Međutim, to može biti poticaj zamernice za promjenu njegovog ponašanja.

Dio 2 od 5:

Cijenite ono što imate

jedan. Usredotočite se na ono što imate. Nakon što razumijete da nije dobro uporediti sebe s drugima, nastojite da promijenite svoje ponašanje. Ako naučite biti zahvalni za ono što imate, bit ćete fokusirani na druge, ali na sebi.

Označite vrijeme za mislite da je dobro u vašem životu. Prestat ćete usporediti sebe s drugima, jer ćete nastojati primijetiti ono što okružuje vaš život.

Slika naslovljena prestanite se uporediti sa drugima korak 7

2. Nabavite magazin "Dan zahvalnosti". Pomoći će vam da vas podseti, dobro, šta imate. Možda gledate neke stvari drugačije, iako ste ih prije percipirali kao i. Biti zahvalan za to. Razmislite o najboljim uspomenama. Možda ste to učinili, mjesta koje ste posjetili, prijatelji s kojima ste proveli vrijeme, sve to, zahvaljujući kojem ste bili sretni. Biti zahvalan za to.

Ako zadržite takav časopis, povećaće vaše šanse za uspjeh. To će biti stimulans za promjenu.Morate pogledati stvari koje ste percipirali kao pritoka i vrlo ih cijenimo. Naučite biti zahvalni, a to će poboljšati vaš život.

Napravite smislenu listu. Umjesto da samo napravite listu za ono što možete biti zahvalni, pokušajte detaljnije opisati svaku stavku.

Pišite o iznenađenjima ili neočekivanim događajima. Možete se sjetiti ugodnih osjećaja koje ste doživjeli.

Ne trebate pisati svaki dan. U stvari, nekoliko puta sedmično će biti dovoljno.

Slika naslovljena prestanite se upoređivati sa drugima korak 8

3. Biti ljubazan prema sebi. Ako ste ljubazni prema sebi, imat ćete više želju da idete dodatno milju, pokušavajući se poboljšati.

Slika naslovljena prestanite se upoređivati sa drugima korak 9

4. Shvatite da kontrolirate svoj život. Naravno, nije tako lako prestati da se uspoređujete sa drugima. Ali ne zaboravite da ste vodili svoj život. Vi birate svoj put. Donosite odluke koje će vam imati koristi i za štetno.

Vjerujte mi, nije važno kako drugi dolaze. Sami ste odgovorni za svoj život.

Dio 3 od 5:

Promeniti razmišljanje

jedan. Razmislite o vašem ponašanju i misli. TransferTORIcl model Promjena kreata koja komete u stadilama promjena promjena. Ovo je dug proces koji završava pozitivnim rezultatom. Sljedeće se faze razlikuju:

Preliminarno razmišljanje: U ovoj fazi osoba nije spremna za promjenu. Ova faza je ograničena na samo svijest o nekoj osobi i ne više.
Misliti: U ovoj fazi osoba počinje ozbiljno razmišljati o potrebi da se nešto promijeni u životu. Čovjek počinje vagati sve i protiv.
Obuka: U ovoj fazi osoba donosi odluku da se promijeni i počne graditi planove kako da ga implementira.
Akcija: U ovoj fazi osoba čini napore da promijene svoje ponašanje. To može uključivati odbijanje određenih vrsta aktivnosti i aktivnije sudjelovanje u drugima.
Održavanje: U ovoj fazi osoba čini sve što je moguće tako da se situacija promijenila i te promjene steknu prilično održivu prirodu.
Prestanak: U ovoj fazi ponašanje se promijenilo, osoba nema recidiva, čak ni u uvjetima stresa, depresije, anksioznosti ili drugih emocionalnih stanja.

Slika naslovljena prestanite se uspoređivati s drugima korak 11

2. Shvatite da se savršeni ljudi ne događaju. Skloni smo obratiti pažnju na određene strane ličnosti osobe, a da ne vidimo drugu stranu medalje. Možda nam se čini da je osoba savršena, ali u stvari je obična osoba koja ima svoje nedostatke.

Slika naslovljena prestanite u poređenju sa drugima po korak 12

3. Zamijenite negativne misli pozitivne. Kada se uporedite sa drugima, možete se vidjeti u negativnom svjetlu. Ako razmišljate o sebi loše, pokušajte zamijeniti negativne misli pozitivne.

Na primjer, ako znate nekoga ko piše prekrasne pjesme, ne zavijte svom talentu, razmislite o čemu se osjećate dobro. Recite sebi: "Ne mogu postati najbolji pisac, ali znam kako dobro povući. Pored toga, ako želim naučiti kako pisati pjesme, mogu raditi u ovom smjeru, staviti sebi cilj i naučiti kako pisati pjesme".

4. dio 5:

Pokušajte postići cilj

jedan. Stavite ispred sebe. Postizanje ciljeva poboljšaće vaše samopoštovanje, a vi sebe gledate drugačije. Započnite s ciljem.

Ako želite pokrenuti maraton, stavite ovaj cilj. Razmislite u kojoj ste fazi (na primjer, razmislite koji ste fizički oblik.

Image naslovljena prestanite se upoređivati sa drugima korak 14

2. Pratite svoj napredak. Kada ste postavili cilj ispred sebe, pratite svoj napredak, tako da vidite kako se preselite na postizanje ovog cilja. Pomoći će vam da se fokusirate na sebe, a ne na druge ljude.

Pomaknite se na svoj tempo. Razmotrite svaku situaciju pojedinačno. Na primjer, ako vam treba više vremena da biste dobili diplomu od nekih vaših prijatelja, razmislite o svojim okolnostima, na primjer, možete raditi puno radno vrijeme ili se brinuti o svojoj porodici i brinuti se o svojoj porodici i brinuti se za starije roditelje. Vaše lične okolnosti mogu uticati na vaš napredak. Zato razmislite o svojim okolnostima kada pratite svoj napredak.

Ako se pripremate za maraton, možete pratiti svoja poboljšanja svake sedmice. Povećajte udaljenost svake sedmice. Povećavanje udaljenosti, povećavate brzinu. Zahvaljujući tome možete vidjeti što ste već postigli i ono što još morate postići.

Slika naslovljena prestanite se upoređivati sa drugima korak 15

3. Radite na poboljšanju vaših sposobnosti. Ako vidite, ono što vam je potrebno za poboljšanje, pohađajte seminare i časove da biste zaklonili svoje vještine i vještine. Ispravljat će samopouzdanje i pomoći vam da pronađete svoje mjesto u životu.

Važno je prepoznati da je nemoguće postići savršenstvo. Ne tražite savršenstvo u svemu tako da ne učinite. Prepoznati da svi imaju određena ograničenja. Možete raditi na poboljšanju vaših sposobnosti, a ne tražite savršenstvo. Zahvaljujući tome, razviti ćete osjećaj samopoštovanja.

Slika naslovljena prestanite u poređenju sa drugima korak 16

4. Takmičite se sa sobom. Mnogi posebni sportaši i glumci kažu da sami stvaraju zdravu konkurenciju. Stalno se pokušavaju poboljšati. Ovo je dobar način da se podignete samopoštovanje. Kad sportaš želi biti najbolji u svom sportu, postavit će ciljeve pred njim i učinit sve što je moguće za zgušći svoje vještine.

Slika naslovljena prestanite se upoređivati sa drugima korak 17

pet. Procijenite sebe u svojim kriterijima. Kada sebe procijenite u svojim kriterijima, prestat ćete se uporediti sa drugima. Nećete doživjeti trajno takmičenje. Ako sami upravljate svojim životom, dobit ćete željeni rezultat. Procijenite sebe u svojim kriterijima, a ne kriterijima koji je neko instaliran.

Slika naslovljena prestanite se uporediti sa drugima korak 18

6. Budite zahvalni ljudima, i usudite ih. Razmislite o prednostima koje vas drugi mogu donijeti. Ako imate prijatelje koji zauzimaju veliku poziciju u društvu, najvjerovatnije mogu vam pomoći da postanete uspješniji u životu. Umjesto da zavirite njihov uspjeh, koristite ovaj uspjeh u našoj usluzi.

Na primjer, možete pogledati fotografije sportaša da se divemo njihovim sportskim oblikom. Umjesto da im zavidite, možete koristiti njihov primjer motivacije, tako da možete promijeniti svoj život. Možete se odlučiti za promjenu promjene hrane i počnite raditi više vježbi. Zbog toga koristite ove fotografije u sebi i ne štetne.

Slika naslovljena prestanite se upoređivati sa drugima korak 19

7. Budite spremni za rizik. Jednom kada naučite kako da se procijenite u svojim kriterijima, slobodno ćete se osjećati i bit ćete spremni za rizik. Zahvaljujući tome, možete podići šipku veću i veću. Mnogi se plaše rizika, pa ih sprečava da postignu. Oni se bore protiv straha, a ne mogu se postići u ovom životu.

Počnite s malim koracima. Zahvaljujući tome, u sebi ćete postati sigurniji u svoje sposobnosti.

Slika naslovljena prestanite se upoređivati sa drugima korak 20

osam. Okružite se ljudima koji će vas podržati. Zahvaljujući tome, moći ćete brže postići svoj cilj.

Slika naslovljena prestanite se uspoređivati s drugima korak 21

devet. Trenirajte sebe. U pravilu se treneri ponašaju drugačije. Imaju agerere koji vrište i ponižavaju svoje igrače. Postoje oni koji ohrabruju sportaše da rade brže, skoče iznad ili plivaju na duljim udaljenostima, ali to rade s ljubavlju i njegom. Trener koji predaje sa ljubavlju razvija holističku ličnost.

Razmislite o sebi kao trenera koji vas ohrabruje do savršenstva. Dajte ljubav i uvažavanje za vaše napore. Tada ćete postići ciljeve koje ste postavili ispred sebe, dok poboljšavate svoje samopoštovanje.

Dio 5 od 5:

Ispravno koristite medije

jedan. Ograničite medije. Ako smatrate da idealističke ideje u medijima negativno utječu na vaše samopoštovanje, najvjerovatnije, bolje ograničite gledanje medija. Ograničite vrijeme gledanja ili prestanite u potpunosti gledati TV. Izbrišite ili onemogućite svoje stranice na društvenim mrežama.

Ako ne želite potpuno onemogućiti ili izbrisati svoj račun na Facebooku, Twitteru, Instagramu, a zatim ograničite vrijeme koje provodite svaki dan ili svake sedmice na njega. Na primjer, posvetiti to ne više od 10 minuta dnevno ili 30 minuta sedmično, ali budite oprezni, jer čak i mala količina utjecaja može rezultirati negativnim posljedicama.

Slika naslovljena prestanite se upoređivati sa drugima korak 23

2. Izbjegavajte medije koji pokazuju savršene slike. Ograničite gledanje modnih časopisa, stvarnosti - sito, određeni filmovi i muzika. Ako se često uporedite sa specifičnim modelom ili sportiste, ne pregledajte zapisnike, emisije ili igre u kojima ta osoba sudjeluje.

Čak i privremeni utjecaj medija, koji pokazuju savršene slike, ima opsežan uticaj na samopoštovanje.Može čak i dovesti do razvoja depresije.

Slika naslovljena prestanite se upoređivati sa drugima korak 24

3. Počnite razmišljati realno. Nažalost, ne možemo uvijek ukloniti sve idealne slike koje su mediji pružali iz naših života. Međutim, pogledajte to objektivno.

Na primjer, ako zavidite savršenim odnosom sa suprugom sa svojom bliskom djevojkom, razmislite šta se problemi mogu suočiti i koliko je teško pronaći njen partner. Simpatija će zamijeniti ljubomoru.

Ako vidite nekoga s prekrasnom figurom, automobilom ili načinom života koji biste željeli da imate, pokušajte razmisliti o onome što možete poduzeti da biste se približili tim ciljevima i zapišite ga.

Slika naslovljena prestanite se uporediti sa drugima korak 25

4. Koristite medije u pozitivnom redu. Pokušajte obogatili svoj život. Pročitajte edukativne, informativne ili inspirativne stranice. Ako želite postići uspjeh, čitati članke o ovoj temi. Ako želite postići dobar fizički oblik, napravite fitnes i slijedite ispravnu dijetu. Ako se želite poboljšati kao osoba, odaberite psihološke članke.

Savjeti

Ne bojte se staviti svoje interese na prvo mjesto. Čuvaj se. Ako imate tendenciju lažiranja za druge, pročitajte članke "Kako zaustaviti molim vas" i "Kako prevladati sindrom murtyr-a".
Uporedite se sa drugima - ovo je loša navika koju mnogi ljudi imaju. Budite spremni, trebat će vam malo vremena za promjenu. Ne odustaj.

Upozorenja

Ne dozvolite da drugi ljudi vas uporede sa drugima.
Izbjegavajte stresne situacije, jer može negativno utjecati na vaše samopoštovanje.