Kako oprostiti: 12 koraka (sa ilustracijama) -

Jedna od najteža i najteža stvari koje smo mi, ljudi dizajnirani da urade, da se odgovori dobro za zlo i oprostiti neoprostivo. Volimo čitati priče o ljudima koji su odgovorili na ljubav prema mržnji, ali kada je isto potrebno lično od nas, naša reakcija je ljutnja, anksioznost (strahovi i patnji), depresija, mržnja i tako dalje. Međutim, istraživačka istraživanja pokazuju da je jedan od ključeva dugovječnosti i snažnog zdravlja proizvesti naviku uvažavanja i reagovanja.

Želite živjeti dugo, sretan život? Oprosti neoprostivo. Vrijedi najvise vrste što možete učiniti za sebe. Vaš neprijatelj ne može zaslužiti oprost za sva bol, tuga i patnju, namjerno je doveden u vaš život, ali ti zaslužuju oslobađanje od ovog zla. Koliko često je Ann Landers razgovarao: "Mrzim kao kiselina. Uništava plovilo u kojem se pohranjuje i uništava plovilo u kojem se prelijeva ".

Korake

jedan. Shvatite da mržnja koju osjećate sa svojim protivnikom ne naštetite mu koliko želite. "Da se uvrijedi, čini se da pije otrov i čeka da će ubiti vašeg neprijatelja".

2. Shvatite da će najbolja osveta za vaš neprijatelj biti vaš uspješan i sretan život. Želite da se prebivamo sa onima koji su pokušali da vas uništavaju? Pokažite mu i pokažite sebi (i cijeli svijet) da prepreke koje su pokušali stvoriti nije bio dovoljno bitan da paralizira i / ili uništava vas.

3. Shvatite da je druga najbolja osveta da se zli pretvori u nešto dobro pronaći zloglasnu zraku nade u tamnom oblaku. Pogledajte svog neprijatelja, kao osoba koja vam je pomogla da rastete. Iako postoje propusti s nama, najbolja stvar koju možemo je iskoristiti ove mogućnosti da provjerimo da će nas uništiti i šta će učiniti jače. Ako ti preživljen Nešto, i nije te uništilo, želimo lekciju i postajemo bolji zahvaljujući tome.

4. Napravite listu dobrih stvari koje su se pojavile kao rezultat ovog groznog iskustva. Vjerovatno ste predugo fokusirali na negativne strane ovog slučaja. Pogledajte problem u potpuno drugom uglu, pogledajte pozitivne stranke. Prva stavka ove liste može biti teška jer ste predugo bili fokusirani na negativno. Gledajte, možete li prepoznati 10 pozitivnih posljedica ovog iskustva.

pet. Pogledajte one koji pomažu. Fred Rogers (gospodin Rogers) rekli su da, kao mali dječak, često se uznemirio zbog velike katastrofe u vijestima. Njegova majka mu je rekla: "Pogledajte one koji pomažu". U svom sopstvenom iskustvu, sjetite se ko vam je pomogao. Razmislite o njihovoj dobroti i posvećenosti. Razvijte u sebi ono što ste naučili od njih.

Bio je neko "dobar samaritan" za tebe? U ovoj biblijskoj historiji putnik pomaže siromašnoj duši, koja je pretučena na putu ka Jericho-u i otići da umre. Možda ovo nije baš za tebe. Možda je vaš test pružio priliku da koristi slučaj da vam pruži pomoć i podršku.

6. Ostanite saosećajni. Ako ste se dugo odražavali na ovaj problem, tada se pretvornik ovog broda može potrajati i neko vrijeme. Pokušavajući da napravim novi put od ovog darskog šumskog djela, napravit ćete greške. Oprosti se sebi. Budite strpljivi i ljubazni prema sebi. Prekomjerna emocionalna bol ima dubok utjecaj na tijelo. Dajte sebi vremena za liječenje - fizički i emocionalno. Osjećati se dobro. Odmoriti. Usredotočite se na prirodnu ljepotu svijeta. Dopustite sebi da doživite emocije i obradite ih. Ne zatvarajte bol.

7. Znajte da aramejska riječ "oprosti" doslovno znači "odvrstiti". Najbrži način da se oslobodite neprijatelja i sav negativan povezan s njim je oproštenje. Oslobodite se obvezujući i oslobodite se ružnoće ove osobe. Vaša mržnja vas je vezala za osobu odgovornu za vašu bol. Vaš oprost omogućava vam da se izvučete od njega i od boli. Oproštaj je za tebe, a ne za drugu stranu. Izuzeće sami kroz oprost je poput oslobađanja od sebe iz okove sa ropstva ili zatvora.

osam. Naučite uravnotežiti povjerenje mudrosti. To je činjenica da se ne može vjerovati svi naš susjed. Bolna sjećanja mogu poslužiti kao zaštita od budućih prekršaja. Kao što Rosa piše: "Ne postoji samopouzdanje ponekad samo prepoznavanje drugih ljudi".

Oprost lošeg ponašanja je neprihvatljiv. Ako ste prisiljeni da nastavite sa nekim ko vas je uvrijedio ko je dao neuvjerljiv izvinjenje samo da bi se osiguralo da još uvijek postoji najgore ponašanje, onda vas ništa ne obvezuje da ne vjerujete takvoj osobi. Ova osoba vjerovatno neće zamisliti povjerenje - ostanite podalje od njega. Iako je beskorisno napraviti zbog akcija ove osobe, ne biste trebali biti njegove dobrovoljne žrtve. Svjestan. Pomakni se.

Prekršitelj, koji želi pomirenje, mora ispuniti svoj dio rada: donijeti iskreno izvinjenje, obećajte da nećete ponoviti ovo (ili slično) da napravite krivnju i dajete vremena. Ako ne vidite pokajanje, onda shvatite da je odgovarajući oprost ove osobe dobar za vas, a ne za njega.

Ako se onaj koji nam je izazvao štetu ne pokaju se iskreno u onome što jeste, moramo biti mudri da izbjegnemo ponavljanje ogorčenja. Da biste to učinili, možda će biti potrebno izbjeći onima koji se ne pokaju u šteti koju su nam izazvali. Bilo bi razumno uravnotežiti oproštenje s razumijevanjem da zlo postoji i da neki vole da štete drugima.

devet. Prestanite govoriti "priču". Koliko puta ste ove sedmice rekli "priču" o tome koliko ste pretrpjeli i koliko ste uvrijeđeni uvrijeđeni? Koliko puta dnevno mislite o ovom prekršaju? Broji se srušio na zemlju ne dopušta vas da nastavite dalje. Bolje oprostite svom neprijatelju, ovo je dobra stvar koju možete učiniti za svoju porodicu i prijatelje. Negativni tlači - fizički, psihički, duhovno i emocionalno.

10. Ispričajte "priču" sa stanovišta druge osobe. Zaista zamislite da ste druga osoba (onaj koji vas je uvrijedio) i govori iz prve osobe kad kažete šta bi ta osoba rekla. Vi, najvjerovatnije, ne znate tačno ono što je mislio kada se ovaj događaj okrenuo, ali pretvara se da znate i samo recite šta vam pada na pamet. Sjedite s prijateljem ili možda čak i s onima koji pokušavaju oprostiti i reći mi priču da si taj čovjek. Veoma je važno učiniti to usmeno, a ne samo sebi. Unaprijed ostvaruju da to nije jednostavna lekcija, ali ima ogromnu silu. Vaša spremnost da ispričate priču u pogledu počinitelja potrebna je oprost. Takođe, shvatite da to nije suprotnost prethodnom odlomku, jer će se ovo gledište promijeniti Tvoje istorija.

jedanaest. Promeniti razmišljanje. Kad vam neprijatelj padne na pamet i njegovu lošu djelu, Pošalji mu blagoslov. Želim dobro svog neprijatelja. Nestašno za njega. Ima dvije posljedice. Prvo: Neutralizira kiselinu mržnje koja uništava plovilo u kojem se čuva. Zlo, koje želimo drugima, ima efekt Boomeranga. Isto se odnosi i na dobro od čega želimo drugima. Kada možete odgovoriti blagoslov za mržnju, znat ćete da ste na putu prema integritetu. Prvih 15 (ili 150) puta kada to pokušavate učiniti, "blagoslov" može izgledati utrošeno, prazno ili čak licemjerno, ali nastavite pokušavati. Konačno, postat će nova navika i ubrzo nakon toga bijes i bol koji su spalili u vašem srcu će ispariti kao rosu na suncu. Ova tehnika čini vaš um prevladavajući kognitivno disonanciju između mržnje nekoga i saosećanja za to. Jer je nemoguće pokupiti dobru staru gestu da se složi sa svojom mržnjom, jedino što vaš um može učiniti je da promijeni vaša vjerovanja o osobi koja bi se podudarala. Počet ćete razgovarati sa sobom: "On zaslužuje blagoslove i, u stvarnosti, to može biti vrlo potrebno za njega.".

12. Pridržavajte se ovog po gledišta: Iako "zlo" postupci vašeg "neprijatelja" mogu oštetiti vas ili vaše najbliže okolinu, ostatak svijeta ne sumnja. Potvrdite svoje značenje u svom životu, ali nikad ne zaboravite da drugi ne zaslužuju nešto da bi na njih izlijeli nešto. Vaš neprijatelj takođe nečije omiljeno dijete, zaposlenik ili roditelj.

Savjeti

Da stavite svu svoju mentalnu energiju (možda prve stvari, ujutro) u vizualizaciji novog života koji želite. Zamislite sebe u budućnosti bez boli i patnje.
Oprost je izbor. Kad kažete "Ne mogu da oprostim ovoj osobi", kažete ", odlučujem da ne oprostim ovoj osobi". Ako kažete "mogu oprostiti", tada ćete uskoro shvatiti šta sam oprostio.
Prisjetite se sljedećih navodnika ako ga teško nazovite pozitivne osjećaje za osobu:

"Žao mi je što oslobodim zatvorenika i otkrivam da ste zatvorenik bio" - Lewis B. Šedovi
"Oni koji su teže voljeti, većina je potrebna".
"Pokušajte imati mir sa svima i svetosti" - Jevreji 12:14
"Koliko god je to moguće, bez odustajanja, budite u dobrim odnosima s drugim ljudima" - "Desiirate" Max Erman
"Mrzim nekoga znači piti otrov i čekati da će druga osoba umrijeti od njega".
"Kad bismo mogli pročitati tajne priče o našim neprijateljima, našli bismo u životu svake osobe dovoljno tuge i patnje da razoružaju sve neprijateljstvo" - Henry Longfello
"Prevrnite se drugima kao što želite da se prema vama odnose na vas" - zlatno pravilo
"Prave i ljubazne i ljubazne riječi praćene oproštenjem su bolje od milosti sa narednim uvredljivim rečima" - Kur`an 2: 263
"Budite ljubazni prema svima koji se sretne, ovo je velika bitka" - FILON
"Svako ko tvrdi da je on u svijetu, ali mrzi svog brata, još je u tami. Ali onaj koji voli svog brata živi u svjetlu, a u njemu nema ništa što će to učiniti glupom "- Ivan 2: 9,10, Biblija
"Svako ko mrzi brata, postoji čovek jebeni, a znate da u njemu nema nikakvog večnog života" - John 3:15, Biblija
"Mržnja koja nosite ovaj spaljeni ugljen u vašem srcu mnogo je destruktivniji prema vama nego za njih" - Lavana Blackwell ", miraz Mrs. Lydia Clark", 1999.
"To je glupo oprostiti, niti se krivotvoriti, naivno oprostiti i zaboraviti, mudro oprostiti, ali neće zaboraviti".
"A ako ne opraštate, onda vam otac vašeg nebeskog neće oprostiti vaše grijehe" - Mark 11:26
"Jer ako oprostite ljudima da ih zagrijate, onda će vam nebeski otac oprostiti" - Matvey 6:14

Oprosti mu ili ona, da ne spominjemo o tome, to je odgovor! Oproštaj je tvoj i samo tvoj, život bez oprosta pun je bola.

Ponekad pomaže da razmišljate o tome kako oprostiti druge sa nevjerovatnim okolnostima. Pitajte prijatelje podršku i primjere kako biste vas motivirali za oprost.

Oproštenje je lako kada znate da činjenica da ljudi govore ili rade, vraćaju se njima, a ne ti.

Korake

Savjeti

Upozorenja