Kako pomoći čovjeku sa niskim samopoštovanjem -

Samopoštovanje ili kako se osoba osjeća kao sebe, dio je emocionalne komponente pojedinca. Ako imate visoko samopoštovanje, možda nećete primijetiti kako vaš prijatelj ili bliska osoba pati zbog niskog samopoštovanja. Nažalost, ne možete uticati na to kako se osoba doživljava, ali u vašoj moći da ponudi svoju pomoć i podršku. Sve će to pomoći osobi da formira zdravo samopoštovanje.

Korake

Metoda 1 od 4:

Kako ponuditi pomoć

jedan. Biti dobar prijatelj. Pravi prijatelj može slušati i može iskreno razgovarati s osobom. Iako je teško održavati odnose s emocionalno nestabilnom osobom, sjetite se da je ovo privremeno stanje. Postepeno, čovjek će postati lakši.

Pokušajte provesti vrijeme sa svojim prijateljem. Ljudi sa niskim samopoštovanjem često se ne usuđuju nuditi nešto drugima. Možda ćete morati pokrenuti sastanke i uključiti se u njihovu vlastitu organizaciju. Pored toga, možete naići na probleme kada pokušate nagovoriti osobu da se sastane i dogovore u određeno vrijeme i plan. Važno je zapamtiti da su ove poteškoće odraz anksioznosti, strahova i depresije osobe sa niskim samopoštovanjem.
Dogovorite se o redovnim sastancima. Dakle, to će vam biti lakše planirati sastanke, a vezu možete zadržati stalno. Nedjeljom možete nastaviti piti kafu u nedjelju, da se sastanete na poker stolu u večernjim satima u srijedu ili plivajte ujutro. Svi ovi sastanci bit će korisni prema vama i vašem prijatelju.
Slušajte prijatelja pažljivo i pogledajte u oči tokom razgovora. Pitajte prijatelja o svojim problemima, zainteresirajte ga. Predložite svoju pomoć i savjete, ali samo ako osoba zatraže ovo. Vaša pažnja će vam pomoći da se osoba osjeća bolje. Ako osoba vidi da nije ravnodušan prema tebi, bit će lakše ojačati svoje samopoštovanje.

Image naslova pomaže nekome sa niskim samopoštovanjem koraka 2

2. Ne nametite osobu svoj način razmišljanja. Ako se odlučite objasniti osobi kako bi se trebao liječiti i kako se ponašati, možete izgubiti prijatelja. Cijenite osobu kakva jest i pomozite mu da se razvija i brine o svom psihološkom zdravlju.

Ako kritikujete negativan stav osobe prema sebi, malo je vjerovatno da će dobro reagirati na to dobro. Ovaj se problem ne može riješiti samo logikom.

Na primjer, ako osoba kaže da sebe smatra glupom, ne smeta mu (ne, niste glupi, vrlo ste pametni "). Kao odgovor na ovo, vaš prijatelj se verovatno pamti nekoliko situacija u kojima se svidio glupo, jer je mnogo razmišljao o tome.

Bolji odgovor: "Jako mi je žao što se osjećate tako. Odakle ti misli dolaze? Nesto se desilo?»Ovo će se razgovoriti produktivnijim.

Priznati osećaj čoveka. Razumijevanje onoga što ste čuli, možda bude dovoljno. Možda imate želju za odbacivanjem negativnih osjećaja voljene osobe, ali to ne vrijedi.

Dobro: "Izgleda da ste jako uznemireni jer nemate nikoga da odete na ovaj događaj. Mislim da je neprijatno. Sa mnom se to takođe dogodilo. ".

Loše: "Ne budite uznemireni zbog ovoga. U tome nema ništa strašno, samo zaboravite na to. Sa mnom se takođe dogodilo i nisam vidio probleme u ovome. ".

Slika pod nazivom Prihvatite invaliditet u učenju Korak 14

3. Pomozite osobi da riješi problem ako je moguće. Ljudi sa niskim samopoštovanjem često smatraju da se krive u svemu. Čini im se da je problem u njima i nemoguće je riješiti ovaj problem. Osoba sa niskim samopoštovanjem bit će korisna za gledanje situacije s druge strane uz pomoć druge osobe. Upamtite da možete riješiti probleme tek nakon što osoba izrazi svoje emocije.

Povratak na primjer gore: "Mnogi idu na događaj u kompaniji, ali znam mnoge ljude koji nisu protiv prisutnih takvim događajima sami. Vjerovatno nećete tamo biti tamo.

ILI: "Mislili smo i da idemo tamo, tako da možete ići zajedno. Da budem iskren, čak bih vas upoznao sa jednim prijateljem, verovatno se sviđaju se ".

Image naslova pomaže nekome sa niskim samopoštovanjem koraka 3

4. Baviti se volontiranjem zajedno. Pomozite drugim ljudima da povećaju samopoštovanje. Stimulirajući interes za pomoć drugima, povećat ćete samopoštovanje svog prijatelja ili djevojke.

Ponudite osobi da pomogne za tebe. Neobično, ljudi sa niskim samopoštovanjem češće imaju tendenciju da pomažu drugima, a ne. Sposobnost pomoći nekome drugom može ojačati samopoštovanje osobe.

Zamolite prijatelja da popravi računar ili izrazi svoje mišljenje o situaciji koja se razvila u vašem odnosu sa drugom osobom.

Slika naslova pomaže nekome sa niskim samopoštovanjem koraka 4

pet. Pripremite se za slušanje osobe. Ako vaš prijatelj želi razgovarati o svojim osjećajima ili razlozima za nisko samopoštovanje, najvažnije je ostati u blizini i slušati osobu, jer će mu razgovor omogućiti da analizira svoje osjećaje. Kad je osoba svjesna uzroka problema sa samopoštovanjem, počinje shvatiti da je negativan stav prema sebi izbačen.

Image naslova pomaže nekome sa niskim samopoštovanjem koraka 5

6. Ponudite prijatelju da pokuša promijeniti ono što kaže unutarnji glas. Pitajte prijatelja da kaže njegov unutrašnji glas. Najvjerovatnije, osoba najčešće čuje negativne stvari. Ponudite prijatelju da pokuša zaustaviti tok negativnog i obnoviti se na više lijepih stvari.

Na primjer, ako nečiji unutrašnji glas kaže da uvijek ne uspijeva u vezi, dovodi do pretpostavke da je čovjek osuđen da bude usamljen, zasnovan samo na Neki odnos. Ova pretpostavka također sugerira da osoba ne donosi zaključke iz svojih grešaka i ne studira na njima. Trebali biste pokušati ispraviti sličnu formulaciju:

"Ti su odnosi bili neuspješni i drago mi je što nisu odgodili. Pa, za to sam saznao sada, a ne nakon venčanja i rođenja troje djece!"

"Možda moram poljubiti nekoliko žaba prije nego što nađem svog princa. Većina ljudi se sve događa. ".

"Saznao sam da moram raditi na komunikacijskim veštinama. Ja ću to učiniti i ja ću postati bolji. ".

Image naslova pomaže nekome sa niskim samopoštovanjem koraka 6

7. Pažljivo ponudite osobi da se okrene psihologu ako vam se čini da će mu biti korisno. Ako mislite da su ljudski problemi toliko ozbiljni da mu nećete moći da mu pomognete, ponudite psihoterapiju. Kognitivno-ponašanja i psihodinamička psihoterapija rade sa samopoštovanjem.

Možda ćete morati razgovarati o tome oprezno. Postoji rizik da odgurnete osobu ili ga natjerate da pomisli da to smatrate nenormalnim.

Ako ste sami radili sa psihologom, objasnite osobi kako vam je to pomoglo.

Nemojte se iznenaditi i ne brinite ako osoba ne prihvati ovaj savjet. Možda će biti dovoljno za jednostavno reći o tome, a ova misao će ostati u svijesti osobe. Moguće je da se s vremenom, osoba i dalje odluči da se vrati sam psihologu.

Metoda 2 od 4:

Kako pomoći osobi da formira zdravo samopoštovanje

jedan. Provedite vrijeme sa muškarcem sa niskim samopoštovanjem. Možda će jedna od prisutnosti osobe sa visokim samopoštovanjem korisna za emocionalno stanje vašeg prijatelja. Koristite mogućnost izražavanja vaše percepcije o sebi. Pomoći će vašem prijatelju da formira zdravo samopoštovanje.

Image naslova pomaže nekome sa niskim samopoštovanjem koraka 8

2. Pokažite čovjeku dok stavljate ciljeve idite na rizik i prevladajte poteškoće. Niski samopoštovani ljudi često se plaše riziku i stavljaju ciljeve iz straha da trpe poraz.Postavljanje ciljeva i odlazak na rizik, pokazat ćete osobi kako može biti zdrav stav prema životu. Pored toga, ako pokažete da jedan neuspjeh nije kraj svijeta, dat ćete prijatelju da razumije da osoba može vratiti nakon poraza. Ako je moguće, recite osobi o tome kako se osećate u životu. Možda vrijedi spomenuti:

Koje ciljeve stavite ispred sebe i zašto. ("Želim da trčim 5 kilometara, pa radim na svom telu".)

Šta ćete učiniti kada dođete do svog cilja. ("Kad sam vozio 5 kilometara, razmislit ću o vožnji polumaratona".)

Šta osjećate ako ne uspijete. ("Šta ću učiniti ako pokušam, ali neću uspjeti? Uznemirit ću se, ali uvijek mogu pokušati ponovo. Pored toga, moj glavni cilj je postati čvrsto fizički. Ako sam zdrav, već sam pobjednik. Ako ne uspijete trčati, mogu raditi i druge sportove ».)

Koje su posledice rizika. ("Mogu smršavjeti. Mogu oštetiti koljena. Mogu se smiješno pogledati u hodniku. Mogu se bolje osjećati. Možda mi se jako sviđa. ".)

Šta ćete se osjetiti s različitim ishodom situacije. ("Biću jako drago što dođem u svoj cilj. Daće mi samopouzdanje. Ali ne bih htio dobiti ozljede. I ne volim da se osjećam nesigurno, radeći novu stvar. ".)

Image naslova pomaže nekome sa niskim samopoštovanjem koraka 9

3. Recite osobi o mom unutrašnjem glasu. Svi imaju unutrašnji glasovi, ali teško nam je shvatiti da glas kaže da nešto nije u redu ako nemamo šta da uporedimo. Ako objasnite osobi koja vam kaže vaš unutrašnji glas i šta mislite o sebi, bit će lakše shvatiti da unutrašnji glas može biti pozitivniji.

Naglasiti činjenicu da čak i ako nešto pođe po zlu, ne krivite i ne se prirežite.

Objasnite da ne mislite da vas drugi ljudi osuđuju ili razmišljaju o vama loše.

Reci mi kako se pohvalim za dostignuća. Objasnite da se ponosite na sebe - ne znači biti arogantan.

Govorite o svom unutrašnjem glasu tako da je vaš prijatelj osjetio podršku, a ne pritisak.

Slika pod nazivom pomažu nekome sa niskim samopoštovanjem koraka 10

4. Objasnite da niste savršeni. Ljudi sa samopoštovanjem samopoštovanja čini se idealnim. Takvi su ljudi često previše kritični za sebe i uspoređujući sa drugima, upoređuju svoje najgore kvalitete sa najboljim osobinama drugih. Važno je objasniti da niste savršeni i nikada nećete biti savršena osoba i da se i dalje volite. Pomoći će osobi sa niskim samopoštovanjem na drugačiji način da se pogleda na sebe.

Image naslovljena pomaže nekome sa niskim samopoštovanjem koraka 11

pet. Pokažite ono što uzimate sebe. Uz pomoć riječi i radnji, dajte osobi da shvati što prihvatate kao da je. Da, imate ciljeve i ambicije, ali ste zadovoljni i oni koji ste sada.

Koristite pozitivne fraze: "Osjećam se dobro ..."", Nadam se da ću se nastaviti razvijati ..."," Cijenim svoj ..."" "Dobar sam kad sam ...".

Image naslovljena pomaga nekome sa niskim samopoštovanjem koraka 12

6. Objasnite kako postavljate ciljeve. Ako ne pokažete osobu sa niskim samopoštovanjem da imate nešto za rast, ali ne smatrate ga svojom slabošću, moći će shvatiti da se može drugačije procijeniti.

Osoba se može činiti da je gubitnik jer ne može naći posao. Pokušajte formulisati svoj stav prema ovoj situaciji kako slijedi: "Odličan sam zaposlenik, i pokušavam pronaći posao koji će mi odgovarati".

Nemojte reći da niste organizirani. Reci ovako: "Bolje da uspijem vidjeti jednodijelnu sliku, a ne detalje, ali pokušavam razvijati u sebi organizaciju i pažnju na sitnice".

Metoda 3 od 4:

Značajke niskog samopoštovanja

jedan. Shvatite da možda nećete moći pomoći. Samopoštovanje je lična stvar svih. Da biste ojačali samopoštovanje, morate to sama želite. Možete ponuditi svoju pomoć i podršku, ali ne možete mijenjati stav osobe prema sebi.

Image naslova pomaže nekome sa niskim samopoštovanjem koraka 14

2. Znate simptome niskog samopoštovanja. Sposobnost prepoznavanja znakova niskog samopoštovanja pomoći će vam da podržite blisku osobu. Česti simptomi uključuju:

stalni negativni komentari na njihovoj adresi;

Želja da u životu ima samo savršenu;

anksioznost i panika u prisustvu drugih ljudi;

Želja da se žestoko zaštiti minimalnom provokacijom;

Osudjen je da svi misle o čovjeku samo je loše.

Image naslovljena pomažu nekome sa niskim samopoštovanjem koraka 15

3. Razgovarajte o unutrašnjem glasu. Jedna od ključnih karakteristika niskog samopoštovanja je u stalnom prisustvu kritiziranog unutrašnjeg glasa. Često osoba negativno govori o sebi. Ako je vaša bliska osoba karakterizirana, najvjerovatnije, on pati od podcjenjivanja samopoštovanja. Osoba može reći sljedeće:

"Tako sam debela. Nije iznenađujuće što nemam dečka ".

"Mrzim svoj posao, ali niko me više neće odvesti".

"Ja sam gubitnik".

Image naslova pomaže nekome sa niskim samopoštovanjem koraka 16

4. Intervenirati ako se problem pogoršava. Zapamtite da se vremenom situacija može pogoršati ako ne radi na tome. Ako vam se čini da osoba treba pomoć, razgovarati s njim što je prije moguće. Ljudi sa samopoštovanjem mogu:

ostaju u odnosima u kojima je nasilje prisutan;

postaju sami agresori;

odustati od svojih ciljeva i želja;

zanemarivanje lične higijene;

napraviti fizičku štetu.

Metoda 4 od 4:

Briga za sebe

jedan. Postavite granice ako je potrebno. Često su ljudi sa niskim samopoštovanjem očajnički potrebni drugi. Čak i ako želite pomoći, stalni pozivi usred noći, beskrajni iscrpljujući govor o sebi i zahtjevima za sastanke kada ste zauzeti, može prouzrokovati značajne neugodnosti. Postavite granice kako bi vaša prijateljstva ne postala toksična. Na primjer:

Vaše glavne obaveze su obaveze za djecu. To ne znači da vaš prijatelj nije važan za vas, međutim, nastup djeteta na događaju imat će veći prioritet od sastanka s prijateljem.
Nakon 22:00, potrebno je nazvati samo u slučaju akutne potrebe. Auto nesreća je hitna potreba, ali jaz sa djevojkom - ne.
Provodite vrijeme odvojeno jedna od druge jer je korisno za odnose. Cijenite svog prijatelja, ali treba vam i vrijeme za komunikaciju s drugim prijateljima, porodicom, momkom ili djevojkom, kao i lično vrijeme.
Vi ne samo o čemu brinete svog prijatelja, ali i vaš život, interese i slučajeve. U prijateljskim odnosima morate napraviti, pa dajte.

Slika pod nazivom Bavljenje porodičnim problemima Korak 5

2. Zapamtite da ste prijatelj, a ne psiholog. Baš kao i psiholog nije prijatelj, prijatelj nije psihoterapeut. Pokušavajući pomoći osobi sa niskim samopoštovanjem, možda ćete provesti puno vremena, ali ne riješite problem. Zbog toga ćete vi i vaš prijatelj najvjerovatnije osjećati nezadovoljstvo i pražnjenje. Psiholog je u stanju da pomogne, što nije ni bolji prijatelj.

Image naslovljena ugovor sa emocionalnim zlostavljanjem korak 4

3. Ne stavljajte sa agresijom. Nažalost, ljudi s niskim samopoštovanjem mogu se ponašati loše s drugima. Ponekad se ovo ponašanje izliva u agresiju. Ne morate pomoći osobi koja vas uvrijedi fizički, verbalno ili na bilo koji drugi način.

Nisko samopoštovanje ne daje osobi pravo da bude okrutan, bez obzira na razloge ovog samopoštovanja zbog.

Imate pravo da se odbranite od bola. Suzrejte odnos ako je potrebno sa mirnom savješću.

Savjeti

Da biste podigli samopoštovanje, možete pokazati osobu da možete voljeti sebe.
Čovjek s niskim samopoštovanjem može biti teško pronaći posao ili ga promijeniti, pa pokušajte potaknuti osobu i podržati ga.