Kako započeti sve, od čistog lista

Ako ste nedavno preživjeli gubitak, neuspjeh u karijeri ili smo upravo odlučili da niste zadovoljni svojom životnoj situaciji, možda ste došli da započnete sve od čistog lista. Da biste sebi dali u životu novi početak koji vam treba vremena, a ovo je dugoročni proces. Kad naučite kako možete započeti sve, od čistog lista, možete se bolje osjećati i pronaći nove mogućnosti za rast i razvoj.

Korake

Metoda 1 od 4:

Riješiti se loših navika

jedan. Utvrdite svoje loše navike. Neke su navike štetne za vaše fizičko zdravlje, dok druge mogu naštetiti vašem mentalnom ili emocionalnom blagostanju. Ipak, postoje mnoge korisne navike, a njihovo prisustvo pomaže vam da svakodnevno upravljate svojim svijetom.Kretanje u dnevnom rasporedu, pokušajte odrediti koje će vaše navike biti loše, štetne ili na neki drugi način pustiti vaš uspjeh. Pomoći će vam da utvrdite i odvojene navike koje se moraju promijeniti.

Pokušajte napraviti spisak svega što radite svaki dan. Započnite s činjenicom da prvo radite nakon buđenja i korak po korak kako biste izbacili svoj uobičajeni dan dok ne postignete posljednju stvar koju radite prije spavanja.
Uključite čak i ono što možete svesno računati ne računajte. Čak i određene vrste aktivnosti mogu brzo postati dio rasporeda ili pretvoriti u naviku.

Slika pod nazivom Preokrenite novi list korak 2

2. Prepoznati stvarni uzrok. Često se dešava da loša navika postaje tako obične stvari koje lako možete zaboraviti na svjesne razloge zbog kojih je ta navika uglavnom stečena. Ali kada definirate negativne navike svog svakodnevnog života, zapitajte se što dobivate od svake od ovih navika. Na primjer, ako primijetite da se često bavite u kupovini ili bezumnom unosu hrane, onda ove klase mogu poslužiti kao način da se nosite sa stresom ili tugom. Ako provedete previše vremena ispred televizora ili na internetu, možda ste pokušavali da izbjegnete komunikaciju sa članovima vaše porodice.

Svaka radnja ima svoj motiv, bilo da je svjesno ili ne.

Prije nego što možete promijeniti svoje loše navike, morat ćete razumjeti zašto ih ima. Budite iskreni prema sebi i zapitajte se ako ne dozvolite tu naviku izbjegavanja nečeg neugodnog i da li se pretvorilo u neproduktivan način da se nose sa nečim. Na primjer, možete grickati nokte kada ste nervozni, a ova loša navika može zapravo biti vaš zaštitni mehanizam iz osjećaja tjeskobe i anksioznosti.

Slika pod nazivom Pretvorite novi list korak 3

3. Upoznajte problem sa licem u lice. Da biste se riješili loših navika, morat ćete riješiti razlog koji se temelji na tome. Može biti teško, ali ovo je jedini način da se razbiju začarani krug utaje i neželjenog ponašanja. Ako vam je teško gledati svoje probleme u svom licu, razmislite o kontaktiranju kvalificiranog psihoterapeuta za pomoć.

Da biste zamenili negativno ponašanje, morate smisliti pozitivnu zamjenu. Umjesto neposredno jede hranu u želji da izbjegne tugu, priznajte svoje osjećaje i pokušajte razgovarati s nekim o tome.

Pretražite na Internetu Najbliži ormar kvalificiranog psihoterapeuta ili se odnosi na vaš terapeut da biste dobili upute psihoterapeuti koji će vam pomoći da se nosite sa teškim emocijama ili situacijama u vašem životu.

Slika pod nazivom Preokret novog lista korak 4

4. Radite sa drugima. Najbolji način da se riješite loših navika je stezanje dobre podrške. Da li je to partner, supružnik, bliski rođak / prijatelj ili ljudi iz grupe za podršku, prisustvo niza ljudi koji znaju kroz šta prolazite i pružite vam podršku, izuzetno je važan. Ako možete pronaći partnera za podršku, koji se takođe pokušava nositi sa vlastitom lošom navikom, obojica ćete biti mnogo lakše podržavati jedni druge.

Slika pod nazivom Pretvorite novi list korak 5

pet. budi strpljiv. Da biste se riješili bilo kakvih loših navika, treba vam vremena, a ponekad možete napraviti greške. Mora se imati na umu da su takvi neuspjesi na putu normalni, a velike promjene u životu se ne pojavljuju preko noći. Razmislite o procesu da se riješite loših navika na isti način kao što biste pomislili da pokušate prestati pušiti ili piti. Ovo je težak proces i zahtijeva mnogo strpljenja i rada. Oprostite, ako pođete po zlu i koristite ove primjere da biste sebi pomogli da ojačate svoju odlučnost da biste se promijenili.

Metoda 2 od 4:

Dopustite sebi da uspijete

jedan. Pronaći nešto, Što te čini sretnim. Trebate učiniti ono što vas čini sretnim, kako na poslu i slobodno vrijeme. Većina ljudi ima hobi ili aktivnost koju vole raditi u slobodno vrijeme, ali šta je sa radom? Ako prvo pokrenete prvo u svom životu, morate se fokusirati na pronalaženje posla koji će vam donijeti sreću i zadovoljstvo.

Umjesto da se teže statusu i bogatstvu (koji, naravno, također mogu biti važan dio života), fokusirajte se na pronalaženje posla koji će vas izazvati i napraviti određeni stupanj odgovornosti. To će vam pomoći da rastete i dugoročno poboljšate.
Svakog dana učinite ono što vam donosi zadovoljstvo ili provodite vrijeme sa najmilijima. Tako ćete se uvijek sjećate da možete stvoriti takvu budućnost za sebe što želite.

Slika pod nazivom Preokrenite novi list korak 7

2. Stavite nove ciljeve. Djelomično započnite sve, od čistog lima znači pustiti ono što si nekad želio u životu. Ne trebate napuštati uobičajene životne ciljeve (na primjer, stabilan rad ili pouzdan partner), ali možda ćete morati napustiti detalje vaših najstarijih ciljeva i prilagoditi se novim okolnostima. Naučite da ga pogledate kao nešto dobro, kao što je na početku sjajnog vremena u vašem životu, pomoći će vam da se bolje postupa sa prijelaznim periodom. Raditi na Vaši ciljevi bili su specifični, mjerljivi, ostvarivi, usmjereni na rezultate i ograničeno vrijeme.

Specifično - Vaši ciljevi trebaju imati jasne obrise, motivaciju i plan.

Memorirani - svaki cilj bi trebao imati jasno formulisan rezultati i metodu za mjerenje uspjeha na putu.

Dostupno - rad u smjeru cilja trebao bi biti težak, ali na kraju realan i ostvariv.

Orijentisan na rezultate - vaši ciljevi trebaju odrediti posebne rezultate, a ne samo mjerljive akcije. Usredotočite se na svrhe koje će vam omogućiti da vidite konkretne rezultate i radite dok ne vidite ove rezultate.

Ograničeno vreme - Rokovi za postizanje vaših ciljeva trebaju biti dovoljno dovoljni da stvore osjećaj hitnosti i motivacije, ali sasvim realistično uzeti u obzir neizbježne komplikacije ili pogreške.

Slika pod nazivom Pretvorite novi list 8 korak 8

3. Pridržavajte se ciljeva pismeno. Studije su pokazale da kada snimite svoje ciljeve na opipljiv list papira i svakodnevno vidite ovaj podsjetnik, jača vašu odluku. Bez obzira na vaše ciljeve, napišite ih i objesite ovaj komad papira na istaknutu lokaciju na koju ćete se približiti svaki dan.

Dostupnost određene svrhe na koju možete težiti i redovan podsjetnik u tu svrhu čini ljude sretnijim, bez obzira na njihove trenutne životne okolnosti.

Pogledajte svoje snimljene ciljeve onoliko često koliko vam treba. Ovo je važan korak rada u smjeru vaših ciljeva, a podržat će vašu motivaciju na putu.

Slika pod nazivom Pretvorite novi list korak 9

4. Slaviti malu pobedu. Put do uspjeha uvijek je pun puno polijetanja i pada. Lako možete izgubiti iz vida našim ciljevima kada sve ne ide baš glatko. Zato trebate pratiti male pobjede.

Trebate vidjeti male pobjede u svemu što radite. Čak i ako ste izgubili gubitak, na primjer, izgubili ste posao, pogledajte ga kao pobjedu u nekoj manifestaciji: Sada više niste vezani za posao i možete slobodno započeti sve što prvo možete započeti.

Slika pod nazivom Pretvorite novi list korak 10

pet. Zanemariti negativne ljude. Uvijek će postojati neko ko će stalno čvrst da nećete uspjeti postići svoj ili da su vaši napori beskorisni. Mnogi ljudi ne razumiju važnost rada rada na sebi i želji za samozakonitošću. Motivacija i etika rada definitivno su važna, ali ne manje važna podrška i odobrenje ljudi koji nisu ravnodušni prema vama. Vaši prijatelji i voljeni trebali bi biti blizu da vas ohrabljuju i potaknu za povećanje.

Ako vaši prijatelji ili kolege ne podržavaju vaše napore u samozadovoljstvu, trebali biste potražiti istomišljenike koji će vas podržati.

Možete tražiti podršku pojedinim ljudima ili velikim zajednicama. Ne bojte se tražiti podršku kolegama, ljudima u svojoj crkvi (ako ste religiozni) ili čak ljudi u njihovom području.

Metoda 3 od 4:

Poboljšajte svoje društvene veze

jedan. Probati Pomicanje casual razgovora. Mnogi ljudi koji izgledaju teško biti teško, činit će se samo misao o dugom razgovoru s nepoznatim osobama. Ali možete početi s malim i postepeno krenuti prema naprijed. Pokušajte započeti nasmiješeni prolaznici na ulici. Zatim počnite praviti komplimente ljudima koje vidite svaki dan i recite "hvala" blagajnika i konobari. Ovi će mali koraci pomoći da povećate samopouzdanje i počnite da više i više razgovarate sa ljudima koje ne znate.

Slika pod nazivom Preokret novog lista korak 12

2. Vježbajte svoje razgovorne vještine. Ako još uvijek neugodni razgovori sa strancima, vježbajte u tome s ljudima koje poznajete. Razgovorne sposobnosti i socijalne vještine ojačane su praksom, a svaki put kada poboljšavate svoje društvene vještine, postajete malo slobodniji u svojoj sposobnosti komunikacije s drugima.

Započnite s dugim razgovorima s jednim ili dvije osobe koje dobro poznajete i sa kojim ste udobno. Zatim idite na razgovor sa malom grupom ljudi koje poznajete. Kada se počnete osjećati ugodno u razgovoru s drugima, možete početi vježbati svoje razgovorne vještine sa ljudima koji ne znate tako dobro.

Slika pod nazivom Preokrenite novi list korak 13

3. Pogledajte kako drugi komuniciraju. Jedan od najlakših načina za jačanje njegovih društvenih vještina je gledanje komunikacije drugih ljudi. Lako se može učiniti s ljudima koje ne znate. Pokušajte otići na javno mjesto, na primjer, u kafiću ili baru (ako ste već došli do doba u kojem je alkohol dozvoljen) i gledajte ljude da razgovaraju jedni s drugima.

Obratite pažnju na strukturu razgovora koju promatrate. Uglavnom kaže jedna osoba ili je jednaki dijalog? Kako se pojavljuju teme u razgovoru: dolaze prirodno tokom razgovora o drugim stvarima ili oštro dovode jedan od sagovornika? Možda je ovo kombinacija i to?

Obratite pažnju na govor tijela. Ljudi koji razgovaraju sa jednim drugim štandom zatvaraju ili drže udaljenost? Da li podržavaju vizualni kontakt ili izgledaju ometano?

Pazite što više ljudi što je više moguće. Ovo će vam pomoći da bolje shvatite kako ljudi razgovaraju i međusobno komuniciraju.

Slika pod nazivom Pretvorite novi list korak 14

4. Rad na temama za razgovore. Ako ćete razgovarati s prijateljima, razmislite o incidentima u svom životu, koji biste mogli razgovarati s drugima. Ako ćete razgovarati sa strancem ili osobe koja ne znaju baš dobro, naučite podatke o trenutnim događajima na svijetu, jer vam može dati svjetlosne teme za razgovor.

Naučiti slušati. Što biste razgovarali s drugima, slušajte šta kaže sagovornik i pretvori ga u razgovor. Pokazuju interes za ono što osoba kaže i pitajte razjašnjenje pitanja kako biste pokazali svoju uključenost.

Slika pod nazivom Preokrenite novi list korak 15

pet. Pridržavajte se dobrih manira. Jedan od najboljih načina za poboljšanje vaših socijalnih vještina prijateljski je, koji ima ponašanje. Ako se ponašate ljubazno i slatko, ljudi će htjeti komunicirati s vama u budućnosti.

Uvijek kažite "molim vas" i "hvala" kada komunicirate sa drugima. Ljudi primjećuju dobre manire i, u pravilu pronalaze ljubaznost željenog kvaliteta.

Dobri maniri ponekad pomažu u skrivanju nesigurnosti ili neodlučnosti, a pomoći će vam da se čini sigurnije i osjećate se ugodnije kada komunicirate sa drugima.

Metoda 4 od 4:

Podešavanje u promjenu

jedan. Analizirajte zašto se mijenjate. Promjene su vrlo korisne i često su neizbježne u životu. Ali morate procijeniti zašto pokušavate promijeniti svoj život. Mnogi faktori mogu motivirati osobu da teže promjenama, a razlozi za sve bit će nešto drugačiji, ovisno o njihovim životnim okolnostima. Ali prije nego što se odlučite promijeniti, morate biti sigurni da to učinite iz pravih razloga.

Mislite šta motivi vaše želje za pokretanje svega iz čistog lista? Želite se promijeniti za sebe ili zarad drugih? Zašto za vas važni?

Slika pod nazivom Preokrenite novi list korak 17

2. Daj obećanje sebi. Ciljevi i namjere bez obaveze nemaju smisla. Bez obzira na vaše ciljeve, obećajte sebi da ih nećete odbiti i da ćete kontinuirano raditi na uspjehu.

Ako to ne možete učiniti za sebe, sastavljajte akciju za uspjeh za nekog drugog: ponosni roditelj, ljubavni partner ili brižni prijatelj. Što god da morate učiniti, obećajte sebi da se ne predajete.

Slika pod nazivom Preokrenite novi list korak 18

Pusti prošlost. Ako ste prošli neki neuspjeh ili nesreću, može vam se činiti da će okolnosti prošlosti uvijek odrediti vašu budućnost. Možete se prives dati svesno da se prepustite prošlosti i stvorite vlastiti budući uspjeh.

Ako pokušavate prevladati povrede iz prošlosti, Ali osjećaj se kao zaglavili u ovom procesu i ne krećete naprijed, savjetovanje psihologa može biti izuzetno korisno i često se ispostavilo da je jednostavno potrebno.

Da biste pustili tešku prošlost, možete biti od velike pomoći Naučite se nositi sa negativnim mislima, prestanite ponavljati razmišljanje i prevladati neuspjeh.

Slika pod nazivom Pretvorite novi list korak 19

4. Realna očekivanja. Životne promjene rijetko se javljaju preko noći. Najvjerovatnije će biti dugi put ispunjen radosnim i razočaravajućim trenucima. Promicati pozitivan pogled na stvari i obećavajuću budućnost, pronalazeći male načine promjene svakog dana.

Raditi na jednoj navici istovremeno. Rade na stvarno poboljšati jedan aspekt vašeg života prije nego što nastavite na sljedeću. Ako pokušavate, sve odjednom promijeniti, možda vam se čini da se ništa ne poboljšava.