Kako izgubiti težinu, kontroliranje inzulina: 4 koraka

Ako tražite prirodan i brz način da se riješite viška kilograma, morate naučiti kako lako i jednostavno kontrolirati nivo inzulina. Vaša težina jako ovisi o sposobnosti kontrole nivoa inzulina i mogućnost sprečavanja povećanja razine. Možete naučiti o dijeti za gubitak kilograma kroz kontrolu nad svojim nivoom inzulina i uspješno ih isprobate na sebi.

Možete prirodno smršavjeti, a da ne uzimate ništa kardinal i jednostavno mijenjate svoj životni stil i navike. Ovi jednostavni savjeti mogu u potpunosti mijenjati pristup u pitanju gubitka kilograma, jer pomažete svom tijelu da se nose sa problemom prirodnim, zdravim način. Sprovedite ove savjete u svom svakodnevnom životu kako biste postigli najbolje rezultate. Ne zaboravite da postignete svoje ciljeve nema posebnog "program" ili "Tablet". Sve što trebate učiniti je brinuti se o svom tijelu i on će se zauzvrat pobrinuti za vas.

Korake

jedan. Povećajte dnevni unos vlakana. Pokušajte smanjiti dnevnu dozu šećera, dajući prednost bogatom trokrevetnom prehranu. Jedite i posuđe koje sadrže mnogo graha, voća i posebno povrća. Pokušajte manje da date preferencije zrna i zobenom kašem za svakodnevnu ishranu.

Slika pod nazivom mršavljenje u kontroli inzulina koraka 2

2. Ograničite dnevnu potrošnju ugljikohidrata. Vaš gušterača proizvodi više inzulina kada konzumirate previše šećera i ugljikohidrata. Loše je, pogotovo kad se trudite da se oslobodite masti u trbuhu. Morate ograničiti dnevnu potrošnju šećera i ugljikohidrata tako da gušterača ne proizvodi više inzulina i tako da možete stabilizirati njegov nivo. Stabilizacija nivoa inzulina znači dosljedan gubitak težine.

Slika pod nazivom mršavljenje kontrolom inzulinskog koraka 3

3. Istražite i pronađite korisne izvore masti. Da, postoje "Korisno" Masti - samo trebate pažljivo ispitati ovo pitanje. Zasićene masti će vam imati koristi zato što vaše tijelo svakodnevno treba odrediti njihovim brojem. Zasićene masti su građevinski materijal za većinu hormona, posebno onih koji doprinose još većem gubitku masti. Oni također služe kao zdrav izvor energije za rad na brzom gubitku kilograma.

Slika pod nazivom smršavu težinu kontrolom inzulina koraka 4

4. Više sna. Ako ne možete povećati trajanje spavanja, barem pokušajte stabilizirati svoj san. Što više spava dobiva vaše tijelo, stabilnije će biti vaš nivo inzulina. Kontroliranje nivoa inzulina, možete kontrolirati svoju težinu. Ako pokušavate izgubiti kilograme što je brže moguće - onda će ta metoda biti najefikasnija za vas.

Savjeti

Usredotočite se na svoje uspjehe, a ne na neuspjehe.
Snimite svoje rezultate i dostignuća.
Učiniti tzv "kontrolna lista" Za dijetu za svaki dan i za svaki obrok.
Napravite za sebe note o tim stvarima na kojima biste trebali raditi i počnite se mijenjati.
Pitajte bliskog prijatelja ili nekoga od rođaka da vas kontroliše.
Gledajući u budućnost, imat ćete povjerenja da promijenite sadašnjost.
Polako akumulirajte svoje tijelo novim navikama, umjesto da forsirate svoje tijelo da se brzo promijeni.
Ne pokušavajte koristiti ove savjete odjednom, jer za bilo kakve promjene potrebne.

Upozorenja

Ne postavljajte za neuspjeh. Ne koristite proizvode koji su poznati da vam pomažu u stabilizaciji nivoa inzulina. Ako se okružite, niste najbolji proizvodi za svoje tijelo, počet ćete se opravdati i učiniti "Izuzeci" i samo jesti ove proizvode "samo potpisati".
Ne dozvoljavaju "predoziranje" Vlakna i zdravi ugljikohidrati. Distribuirati proizvode tokom cijelog dana. Nemojte jesti čisto povrće danima, jer je vaše tijelo potrebno za pravilan rad drugih izvora prirodnih sastojaka. Distribuirati potrošnju povrća, korisnih masti i zdravih proteina umjesto da se fokusiraju na nešto.
Ne mijenjajte prebrzo prehranu prebrzo, promjene treba implementirati postepeno tako da vaše tijelo ne pati od prebrzo promjene. Započnite s postepenom izuzetkom od vaše prehrane neke hrane kao potrošnja zdravih masti i prehrani vlakana.