Kako se promijeniti (sa ilustracijama) -

S vremena na vrijeme, svi postajemo nezadovoljni nečim u životu i odlučujemo da su nam potrebne promjene. Ako ste osjetili da u svom životu, vrijeme je da izvršite promjene, nastavite! Možete se promeniti! Možda vam se čini težak zadatak, ali u tome se ništa nije komplicirano, glavna stvar je uspostavljanje jasnih ciljeva i znamenitosti. Promijenite svoje navike, a uskoro ćete primijetiti da se vaša percepcija sebe i svijeta promijenila.

Korake

Dio 1 od 4:

Ocijenite svoje potrebe

jedan. Odredite svoj problem. Odlučili ste se promijeniti, ali zašto? Shvatite šta vas je problem prisilio da unesete promjene u svoj život. Kakve će vaše promjene dovesti?

Započnite s pozitivnim. Napišite listu onoga što volite u sebi ili se sjetite da drugi razgovaraju o tebi. Važno je znati svoje snage da ih pošaljete na pravi kanal.
Pokušajte formulisati svoj cilj u jednoj rečenici. Provjerite je li to upravo ono što želite, a ne ono što drugi žele od vas. Promjene će tada doći i samo kad ih iskreno poželite.
Zatim napravite popis razloga zbog kojih se želite promijeniti. Svi ti razlozi motivirat će vas u procesu vaših promjena.

2. Naučite hvaliti se. Govorite o sebi pozitivno - pomoći će vam da stvorite sliku osobe koju želite postati i ostanite fokusirani na njega. Naravno, takve navode poput "Moja majka je dobro urađena i potpuno poput mene" neće uklopiti, jer će sa sobom uzrokovati samo interne sporove. Ali realne izjave, na primjer, "Radim naporno, pa sam dobro učinio" pomoći će vam da ostanete na pozitivnom. Da biste izvršili pozitivno samo-koncepte, pokušajte sledeće:

Započnite rečenice sa "i".

Na primjer, "Dobro sam gotov", "HARD HARD", "Ja sam original".

Upotrijebite rečenice počevši od "mogu".

Na primjer, "Mogu otkriti svoj potencijal", "mogu biti taj koji želi biti", "mogu postići svoje ciljeve".

Koristite prijedloge koji počinju sa "hoću" (ili od glagola budućeg vremena).

Na primjer, "Ja ću biti taj koji želi biti", "prevladat ću sve prepreke", dokazati ću se da mogu promijeniti svoj život na bolje ".

3. Zamislite kako će vaša budućnost biti. Vizualizacija je vrsta mentalne probe onoga što se može dogoditi. Možete zamisliti nešto apstraktno ili specifično, kako prikupiti slike koje pokazuju da se krećete u pravom smjeru. Vizualizacija će vam pomoći da procijenite da li radite u pravom smjeru, pomoći će da realizira svoje ciljeve. Pored toga, vizualizacija pomaže u razvoju osjećaja kontrole nad njegovim životom.Da vizualizujete svoju budućnost,

zatvori oci.

Zamislite idealno u budućnosti. Gdje si ti? Šta radiš? Kako se vaš život promijenio? Kako izgledaš? To sada donosi zadovoljstvo i sreću?

Zamislite svoj savršen život detaljno. Kako izgleda? Pokušajte uhvatiti neke posebne vrste, mirise i ukuse. Detalj će napraviti realniju sliku.

Sada će ova vizualizacija pomoći u određivanju vaših ciljeva.

4. Budite spremni za uništavanje starih navika. U životu, stvari koje nismo mogli očekivati. Na putu će biti mnogo prepreka i mnogih ljudi koji će vas nervirati. Budite spremni za male propuste i prepreke potrebne za postizanje uspjeha.

Budite realni - ovo je najbolji način da se nosite sa bilo kojom situacijom. Ne krivite sebe i druge. Ne mogu se izbjeći neuspjesi.

pet. Uzmi lekciju za sebe. Ponekad ćeš izgledati da je sve loše. Da ne postignete cilj jer je previsok, a na kraju ćete promijeniti svoje ciljeve i ići na drugi način. Ali zapamtite da se neuspjesi dogode svima. Ako naučite izvlačiti lekcije iz neuspjeha i padova, možete ih izbjeći u budućnosti.

6. budi strpljiv. Ako bi se promjene pojavile preko noći, ne bi ništa koštale. Rezultate nećete moći primijetiti odmah nakon prvog pokušaja promjene. Pa čak i ako već postoje uočljive promjene, tada se teško osjećaju interno. Promjene će se postepeno pojaviti svaki dan, pa čak i ako su gotovo nevidljive, znaju šta se događaju!

Prekinite svoj cilj za nekoliko podstavaka. Ovo će vam pomoći da cijenite da li se krećete u pravom smjeru. Motivirajte se i nastavite pokušajte!

2. dio 4:

Stavite sebi prave ciljeve

jedan. Stavite samo prave ciljeve. Postavljanje ciljeva je vrsta umjetnosti. Vaš način promjene i rezultata u velikoj mjeri ovisi o tome kako možete isporučiti ciljeve. Evo nekoliko predmeta za koje možete procijeniti efikasnost svojih ciljeva. Provjerite jesu li vaši ciljevi zaista korisni:

Značaj
Smisao
Dosezanje (ili orijentacija za određene akcije)
Relevantnost (ili se fokusiraju na rezultate)
Kontroler

2. Stavite značajne ciljeve za sebe.To znači da ciljevi trebaju biti konkretni i detaljni. Bit će prilično teško razviti akcioni plan za postizanje suviše neizvjesne i nesedivne svrhe. Cilj bi trebao biti jasno definiran, tek tada ćete postići uspjeh.

Na primjer, cilj je "biti uspješan" previše nejasan. Uspjeh nije određeni znak, to mogu interpretirati različite ljude na različite načine.

Ali cilj "završiti univerzitet sa magisterijskom diplomom" društvenih nauka "već je specifičnije.

3. Provjerite jesu li vaši ciljevi betonski.Morate biti sigurni da je cilj "Memeris" i ima smisla. Ako ne možete razumjeti, postigli ste cilj ili ne, to znači da se taj cilj ne može mjeriti.

Na primjer, cilj "biti uspješan" se ne može mjeriti. Ne možete znati kada službeno postanete uspješni, osim toga, smisao ovog cilja će se za vas promijeniti svaki dan.

S druge strane, cilj "završiti univerzitet sa magisterijskom stupnjem društvenih znanosti" prilično je mjerljiv i nosi određeno značenje. Znat ćete što je postiglo ovaj cilj kad dobijete diplomu.

4. Provjerite jesu li vaši ciljevi u principu dostižni.Dostupnost cilja može varirati ovisno o osobi. Čak i ako, na osnovu mnogih faktora, vaš cilj se smatra ostvarivim, neki od njih mogu biti ograničeni na vas. Zapitajte se ako imate znanje, vještine i vještine za postizanje cilja.Ocijenite kako postići ovaj cilj je moguć za vas.

Na primjer, ciljevi "postaju najpametnija / bogata / utjecajna osoba na svijetu" u većini slučajeva ne mogu se postići.

Više reč cilj je "dobiti visoko obrazovanje". Iako za neke dostupne svrhe, može biti "Završiti školu".

pet. Ocijenite relevantnost svojih ciljeva.Ovo je posebno važno za kratkoročne ciljeve koji su pod-klauzule glavnog cilja. Ciljevi bi trebali biti relevantni, trebali bi se uklopiti u ukupni ritam vašeg života. Malo je vjerovatno da ćete uspjeti, ako vaš cilj ne odgovara ritmu svog života.

Na primjer, cilj "završiti univerzitet sa magisterijskom diplomom", odnosi se samo na cilj "u budućnosti za rad u relevantnom području". Ako je svrha vašeg života postati pilot, a zatim postizanje "Get Master-ovog diplome društvenih nauka" neće vas dovesti do glavnog cilja.

6. Postavite za sebe vrijeme za koje morate postići ove ciljeve. Učinkoviti ciljevi uvijek trebaju biti podržani nekim privremenim ograničenjem, u protivnom se možete opustiti i nikada ne ostvariti svoj cilj.

Na primjer, cilj "završiti univerzitet sa magisterijskom diplomom" društvenih nauka "mora se postići za 5 godina. Ako je potrebno, možete revidirati mandat postizanja cilja, ali kratko vrijeme će vas više nego motivirati, više nećete smatrati svoj cilj nešto maglovito, šta će se nekad dogoditi.

3. dio 4:

Početi činiti

jedan. Započnite odmah! Trebali biste vam reći "sutra", a vi ne započnete uopće raditi! "Sutra" je dan koji nikad ne dođe. Da biste promijenili svoj život, ne možete oklijevati na trenutak, u protivnom nećete postići svoj cilj!

2. Razbiti veliki cilj za nekoliko grupa.Ako ste za sebe postavili prilično visok cilj, smislite nekoliko grupa koje će vas dovesti do postizanja glavnog cilja.

Ako se ne odlučite počnite raditi u smjeru svog cilja, jer se krajnji cilj izgleda uplašen, zaboravite na nju, nastojte da postignete prvu miru.

Na primjer, ako želite izgubiti 20 kg dvije godine, zaboravite na broj "20". Samo započnite s prvom skicom, resetirajte samo samo 2 kg.

Vozite obrnuti kalendar.Ako ćete započeti postizanje glavnog cilja, postavite se za sebe vremenu ove svrhe. Razmislite koliko vam treba vremena do danas. U obrnutom kalendaru bit će provedeno odbrojavanje.

Obrnuti kalendar može biti polazište za vas i pomoći vam da započnete prvi korak.

Slika pod nazivom postaje sretan korak korak 8

3. Ohrabrite se. Obavezno pohvalite sebe za male uspjehe - poslužit će vam dodatnu motivaciju. Ples, pogledajte TV dodatnu polovinu ili se počastite ukusnom dragom večerom.

Pokušajte ne poticati sebe na akcije koje će usporiti vaš pristup cilju. Ako pokušate izgubiti kilograme, nagradite se za uspjeh s novom bluzom ili kampanjem u filmovima, a ne treći dio sladoleda.

4. Koristite svoje emocije. Rad na postizanju vašeg cilja, najvjerovatnije se brinete na gomilu emocija. Ako vam otkriće da emocije nekako vam pomažu u postizanju svog cilja, pokušajte ih koristiti u svojim interesima:

Kad ste pogodili i osjetite radost, automatski se motivirate da biste postigli sljedeću scenu.

Ako niste uspjeli, neka vas razočaranje motivira da postignete ovaj cilj ništa.

Ako se spremate postići cilj, ali nešto vas uvijek odvlači u posljednjem trenutku, neka osjećaj bijesa i bijesa oživi vašu nadu da će postići cilj uprkos svim preprekama.

pet. Izađite iz zone komfora. Većina ljudi je navikla da radi ono što obično rade. Ako želite izmijeniti svoj život i svoje navike, ostavite svoju zonu komfora. Osjećaj nelagodnosti prvo vas može uznemiriti, ali ubuduće ćete imati nove utiske i možete promijeniti svoj život.

Ovo je još jedna situacija kada će se zasijati da vam pomogne. Veliki gol može izgledati previše hiljadno i zastrašiti vas, ali ako izađete iz zone komfora, od jednog neugodnog u drugu, u konačnici možete doći do glavnog cilja.

Na primjer, zamislite da imate uredski posao koji ste vrlo neugodni. Instalirajte cilj: "Postanite medicinska sestra u nuždi u naredne 3 godine". Postizanje ovog cilja odmah će izgledati zastrašujuće, ali ako sebi stavite pjevaču, na primjer, "idite da naučite da sestrujete", postepeno ćete napustiti zonu komfora.

Dopustite sebi da se osjećate malo sramotno kada ćete prići vašem cilju. Vjerovatno ste iznenađeni i doživljavate pozitivne emocije, prilazeći glavnom cilju.

Dio 4 od 4:

Pazite na svoj uspjeh

jedan

Zadržite motivaciju.Tokom procesa promjene na putu, sastanci će se sastati prepreke. Naučite ih savladati.

Biti odgovoran za po vašem izboru. Neka vaši prijatelji i rođaci slijede vaš napredak.
Ne rade na habanju. Možete pokrenuti 16 km prvog dana, ali sutradan ćete biti bez snage i ne može se ni normalno pomaknuti. Sve je dobro umjereno.
Kontrolirajte svoj unutrašnji dijalog sa sobom. Ako kažete s vama u negativnim tonovima, stanite! Izbacite negativne misli iz glave, prekinuli su pola riječi ako imate.
Pronađite istomišljenike. Grupa za podršku pružit će vam dodatnu motivaciju.

2. Pazi na svoj wellness. Ocijenite svoje stanje i pronađite najefikasnije načine za postizanje svojih ciljeva.

Ako pravite stare navike, zapišite vrijeme i uzmite. Analizirajte moguće razloge. Možda ste gladni, uznemireni ili samo umorni.

Provjerite bilo koji uspjeh! Da ste imali dobar dan, zapišite ga! Uspjesi i napredak motiviraju nas kretanje dalje.

3. Pazite na svoje zdravlje. Osvojite vrhove mnogo lakše kad se osoba osjeća dobro. Slijedite svoje zdravlje korisno ne samo zato što će vam pomoći u uspostavljanju vašeg života, ali i zato što pomaže ostati pozitivni.

Jasno ispravno, puno sna, pomerite se. Stavite sebi ciljeve koji nisu tako lako postići - i dajete sebi priliku da se promijenite. Pobrinite se za svoje telo i um, a zatim nastavite sa rješavanjem problema.

Ako se osjećate loše, izdvojite otopinu svih problema. Pokušajte da se prilagodite na pozitivan način. Tek tada će vam ciljevi donijeti sreću.

4. Prilagoditi napredak. Vjerujte da možete promijeniti svoj život. Provjerite napredak i pokušajte se nositi sa poteškoćama.

Da ste uspjeli postići cilj - savršeno! Probajte sebi, stavite još složeniji zadatak!

Ne osjećajte se gee ako ne vidite znakove koje se krećete prema svom cilju. Pokušajte ići na cilj s malim koracima. Ne očajvati.

pet. Nastavite ići! Nakon što ste došli do željenog rezultata, nemojte niže ruke! Za nove navike treba vremena. Dajte sebi neko vrijeme da se naviknete na promjene.

To moraju biti dugoročne promjene. Iako ćete se morati potruditi da se suzdrže od viška ugljikohidrata / započnete prvo razgovarati / uštedjeti novac (ovisno o vašem cilju), uskoro ćete se uskoro naviknuti na ovo.

Savjeti

Ne brinite o tome što drugi ljudi misle o vama. Promijenite se za sebe, a ne za njih.
Promjene počinju sa sviješću da su potrebne. Ako ne znate zašto su vam potrebne ove promjene, teško možete postići cilj.
Možete ponovo i ponovo promijeniti svoj život.
Osmjeh! Ovo je automatski pozitivan naboj za cijeli dan.
Ne odustaj! Otkažite brzinu postepeno i ne odišite ga!
Ne mijenjajte se za nekoga - neće vam donijeti zadovoljstvo, pogotovo ako ta osoba ikada izlazi iz vašeg života. Ako se odlučite za promjenu, učinite to samo za sebe.
Putovanje. Idi negdje da bi se raširile. Možete otkriti nove utiske, nove ljude i nove gledišta koje će vam pomoći da promijenite svoj način razmišljanja.
Zapamtite da biste trebali pokušati i učiniti sve da se osjećate sretno.
Promjena izgleda moći će vas motivirati da promijenite svoj unutrašnji svijet. (Na primjer, stroga odjeća motivira se da bude inteligentnija i pametna). Ali nikad ne zbunite ove dvije stvari!
Biti uporan. Radnja bi trebala ponoviti najmanje 21 puta prije nego što postane navika. Prvog dana će biti teško, ali svaki dan će biti lakši i lakši.
Budite sami i ne mislite da je neko bolji jer svi imaju svoje nedostatke.