Kako donijeti narudžbu u svom životu -

U modernom svijetu, toliko od nas očekujemo da se ne čudo osjećate preopterećeno. Mnogi ljudi prolaze kroz život, tako da lupaju malim obvezama koje gube prioritete. Da biste uneli red u životu, temeljno razmislite o onome što stvarno želite. Nakon toga imate pravo na promjene u svakodnevnom životu u skladu sa svojim glavnim ciljevima za pronalazak sreće i blagostanja.

Korake

Metoda 1 od 3:

Klinite kritični pogled svoj život

jedan. Vizualizirajte najbolju verziju sebe. Koje su vaše najvažnije kvalitete? Ako identificirate svoje jedinstvene talente, možete ponuditi mir, možete shvatiti u kojem smjeru bi trebao proći vaš život. Provedite nekoliko sati da temeljito razmislite o tome što vas čini posebnim.

Provedite vrijeme tamo gdje možete biti sami je dobar način da utvrdite šta vas čini onome što imate. Pokušajte otići na svoje omiljeno mjesto u prirodi ili provoditi vrijeme pored ljudi koji vas razumiju. Kad zaista možete biti i sami, koje ste osobine u tebi manifestuju?
Možda će biti korisno tražiti bliske ljude, koje prednosti vas vide. Ponekad je teško jasno jasno vidjeti svoje snage samostalno.

Slika pod nazivom Poredaj svoj život korak 2

2. Napravite spisak svojih prioriteta. Označite vrijeme za razmišljanje o vašim prioritetima koje nisu povezane sa trenutnim obvezama. Sjetite se najsretnijih trenutaka u životu i dajte prioritetnu pažnju na aspekte koji pružaju ove trenutke. Imajte na umu da trebate razmišljati o tome što je izvedivo i šta nije, već samo o onome što vam se stvarno sviđa. Pomoći će vam da shvatite da cijenite i ne razvijate strategije za postizanje željenog. Lista bi trebala biti kratka i ugodna (ne više od pet bodova). Zamolite sebi sljedeća pitanja koja biste se bavili svojim prioritetima:

Kako biste željeli živjeti svoj život?

Želite li biti zdravi i energični?

Želite li imati dublje odnose sa ljudima u vašem životu?

Šta biste željeli da budete ponosni na sebe za deset godina?

Slika pod nazivom Poredaj svoj život izlaz korak 3

3. Napravite dnevni raspored. Kako izgleda vaš uobičajeni dan? Izrada svakodnevnog rasporeda (ne iz željenih poslova, već od onoga što stvarno radite), možete vidjeti Struja strategije za postizanje svojih prioriteta.

Sada, sa rasporedom na rukama provjerite da li se vaši prioriteti odražavaju u vašim svakodnevnim aktivnostima ili ne. Možete li komunicirati između onoga što cijenite, a šta po vašem mišljenju morate voditi računa svaki dan? Pretpostavimo da ste već bili utrošni ujutro, sigurno je reći da ćete slijediti proglašeni prioritet za podršku zdravlju tijela i uma. Ako ne vidite veze između načina na koji provodite svoje vrijeme i svoje glavne prioritete, shvatit ćete da vas ne spriječite da donosite značajne promjene.

Slika pod nazivom Poredaj svoj život izlaz korak 4

4. Odvojeno hitno od vrijedne. Još jednom pregledajte svoj svakodnevni raspored i sortirali sve stvari u dvije kategorije: hitno i vrijedno. Svi naši postupci imaju za nas nekom značenju, inače ih ne bismo učinili. Hitna pitanja uključuju one koje nastojimo izbjeći određene posljedice i učiniti to iz potrebe. Zatim obratite pažnju na vrijedne poslove. Vrijedno - ovo je u osnovi ugodno zanimanje, jer odgovara vašim prioritetima (čak i u manjoj mjeri).

Na primjer, možda nećete biti sigurni gde treba staviti predmet "Nazovite mamu". Zapitajte se: "Svakodnevno zovete mamu, jer se osjećate krivim ili se bojite uvrijediti njezinu nepažnju? Ili često razgovarate s njom, jer ste stavili porodicu na prvo mjesto i komunicirali s njim vam donosi zadovoljstvo iz osjećaja intimnosti?"Ako ste odgovorili na" Da "za prvu opciju, to znači Hitan, A ako se slažete sa drugom opcijom - vrijedan.

Slika pod nazivom Poredaj svoj život izlaz korak 5

pet. Napravite spisak svojih obaveza. To ne bi trebalo biti samo obaveze koje smatrate izuzetno važnim (na primjer, plaćanje najma i kupovine proizvoda), ali i obaveze koje imate u odnosu na drugu. Šta treba učiniti da izbjegnete kaznu ili osjećaj sramote? Da, ta osećanja neće u potpunosti nestati, ali ako shvatite da radite nešto iz straha, to će vam biti lakše primijetiti kada djelujete u skladu sa svojim prioritetima, a kada - pod pritiskom straha, hitnosti ili obaveza pod pritiskom.

Postepeno ćete naučiti da poduzmu razne odluke o onome što trebate učiniti i kada. Trenutno se pobrinite za svoje prioritete i lični rast, a ne samo trčite u strahu od posljedica.

Počnite obavijestiti koje se obaveze mogu mijenjati, podijeliti ili delegirati za podršku vašim vrijednostima i prioritetima. Da li je moguće naplatiti neke poslove na ploču, prijatelju ili kolegi? Ili je zadatak zapravo tuđa odgovornost? Neka ova osoba preuzme odgovornost i rastavljaju zadatak.

Slika pod nazivom Poredaj svoj život izlaz korak 6

6. Razmislite o svojoj vezi. Živjeti bez neodoljivog i ne ideći u svoje prioritete, važno je da se okružite po ljudima, pored kojeg ćete biti prilično ugodni za zračenje samopouzdanja i vježbati svoju kreativnu prirodu. Sljedeći put izlazi iz kuće, posebno usko pogledajte, koji vas njeguje energijom i ko se uključuje komunikacijom u neku vrstu usluge. Dakle, intuitivno se osjećate čije vas prisustvo zaista donosi, i bit će lakše provoditi vrijeme na pozitivnom, a ne iz osjećaja dužnosti.

Iskreno se zapitajte: "Pored koga se osjećam bolesno? Ko mi izaziva osjećaj da je moj doprinos beznačajan?"Možda ćete biti iznenađeni (i šokirani), nalazeći da ljudi koje volite jako puno, u pravilu se trudite da se držite u hladu i suzbijajte svoja istinska osećanja.

Metoda 2 od 3:

Promenite svoj worldview

jedan. Ne trčite iz teških razgovora. Naš život je pun ljudi s kojima moramo raditi i komunicirati. Ipak, njihovi stilovi komunikacije i prioriteta su u osnovi različiti od našeg. Postoji li nešto što biste željeli reći, ali ne radite to jer se plašite reakcije osobe? Raspravite o svojim razlikama bez osuđenosti i ne optužujući sagovornika. Tada možete provesti brainstorming i razgraditi onako kako možete djelovati s tim nesuglasicama. Ponekad se nesuglasice mogu brzo eliminirati, zbog kojih frustracija i nezadovoljstvo nestanu iz svakodnevnog života.

Na primjer, možda ćete imati kolegu koji vas uvijek svodi na vas najneugodnije zadatke za vas (recimo, ispunjavanje dokumenata). Ako mirno date da zna da ispunjavanje dokumenata je za vas glavni izvor poremećaja, možete pronaći način da se podijelite ovaj teret. Vjerovatno kolega jednostavno zaboravlja da popuni dokumente i nema ništa protiv u potpunosti preuzmi ovaj zadatak. U svakom slučaju, osjetite da imate pravo na prilagođavanja koja će biti objavljena više vremena za ugodne časove.

Slika pod nazivom Poredaj svoj život korak 8

2. Provesti sam s tobom. Redovno provjeravajte sa vama i vašim prioritetima. Zamislite da provodite vrijeme sa bliskim prijateljem koji može ispuniti dušu i postaviti pitanja o smjeru vašeg života. Vi sami možete govoriti u ulozi ovog prijatelja. Ako ste isti dobar i razumijevajući kako bi vaš prijatelj bio, možete dobiti više intimnosti i razumijevanja od bilo koga drugog.

Što više vremena provodite na ulici sami, to je bolje. Ako živite u privatnoj kući, idite u dvorište ili hodajte sami u obližnjem parku. Učinite to da biste odvratili od obveza, zaustavite trenutak i uživajte u ljepoti oko sebe.

Slika pod nazivom Poredaj svoj život korak 9

3. Uhranite negativni unutrašnji dijalog u ohrabrenje. Ne shvaćajući sebe, mnogi ljudi žive dane u takvim mislima: "Ne mogu," - ili: "Nisam dovoljno dobar". Svaki put, primjećujući da se suzbijate ili smatrate nekompetentnim, pokušajte se oduprijetimo uz pomoć pozitivnog odobrenja koje ćete uspjeti.

Pretpostavimo da trebate napisati esej s dugim i zbunjujućim zadatkom. Unutarnji glas može se čvrstoćati da se ne možete nositi s tim, jer ste već bili jako tužni. Odgovorite na ovaj glas koji znate kako savršeno raditi u stresu ili da ste snalažljivo student koji može pisati kompetentni rad bez obzira na temu.

Slika pod nazivom Poredaj svoj život korak 10

4. Naučite da prođete. Nemoguće je očistiti u životu, a ne oslobođen od prošlih žaljenja i uvrijeđenih. Ako je moguće, napravite sebi osjećaj nepotpunosti s kim. Može biti roditelj koji niste vidjeli godinama ili prijatelju s kojim se više nije sreo nakon svađe. Ako ste ljuti zbog pauze ili ivice sami, jer niste dobili željeno povećanje, nemate dovoljno energije da biste se prešli naprijed.

Tijekom pomirenja ne morate ući u dugačku konfrontaciju o onome što se dogodilo. Važno je da osoba razumije da ste shvatili prisustvo neriješenih pitanja između vas i da namjeravate krenuti naprijed kroz život s obzirom na to i zahvalnost za lekcije iz zajedničkog iskustva. Ako napišete kratku e-poštu, pokazat ćete da dugo razmišljate o prošloj situaciji. Pogledajte ormar i ponesite nekoliko kostura odatle da biste pronašli mir.

Metoda 3 od 3:

Izvršite promjene u svoj život

jedan. Započnite svaki dan sa liste slučajeva. Liste slučajeva odličan su način da se riješimo osjećaj haosa i depresije. Takođe pomažu da se nose sa stresom, dajući predstavu koliko zaista treba učiniti.Koristite takav popis kao polazište kako biste jasno shvatili kako distribuirati vrijeme za svakodnevnu aktivnost. Izrada liste slučajeva, organizirajte ga tako da su stvari koje su važne za vas i vaše dobro stajale prije stvari koje su obično uključene u hitnu kategoriju.

Na primjer, morate platiti račun za četiri dana. Ali na vašoj listi postoji i predmet "šetnja oko područja". Čini se očigledno da, provodeći vrijeme za plaćanje računa, uklonit ćete dio napona, jer se ta obveza mora izvesti! Ipak, još uvijek imate vremena, tako da možete odgoditi slučajeve sa ocjenom za rok, jer je danas za sreću važnije za pomicanje i disanje svježeg zraka.

Slika pod nazivom Poredaj svoj život korak 12

2. Trošiti opće čišćenje kao u proljeće. Prisutnost čistog, otvorenog prostora kuće, na poslu i na drugim mjestima značajno utječe na našu sposobnost obavljanja zadataka. Miša do kuće na vrhu dna, bez oklijevanja, bacite pokvarene stvari i donirajte dobrotvornoj stvari sve što više ne koristi. Odložite stare dokumente i provjerava da preplavljuju kutije i učinite isto sa virtualnim prostorom. Uklonite stare e-poštu, bilješke i kontakte koje mape legla. Pomoći će vam da osjetite ažuriranu i otvorenu za nove i različite stvari koje možete ispuniti oslobođeni prostor.

Slika pod nazivom Poredaj svoj život korak 13

3. Podesite svoj raspored spavanja. Studije su pokazale da se nakon nekoliko dana kratkog sna, mnogi ljudi pogoršaju raspoloženje i smanjuje sposobnost da se nose sa negativnim emocijama. To znači da ćete u takvim uvjetima imati manje snage i energije za provođenje da bi vaša najbolja verzija smatrala prioritetom.

Ako niste uspjeli spavati 7-8 sati noću, pustite se da dobijete noć. Shvati to Poboljšajte navike spavanja - Invino.

Slika pod nazivom Poredaj svoj život korak 14

4. Pokupite režim napajanja koji vam odgovara. Moguće je unijeti red u životu, morate preispitati ono što jedete i kako vaše prehrambene navike utječu na vašu rutinu. Ako ne postavite prioritet za poboljšanje kulinarskih vještina i ne uživajte u ovom procesu, razvijte navike vezane za kupovinu i kuhanje hrane. Ne dozvolite da se stresno pojavi na tlu onoga što želite jesti i kada.

Držite listu osnovnih sastojaka pri ruci tako da uvijek možete brzo pripremiti jelo ili goli grickalica. Zahvaljujući pouzdanim opcijama, možete izbjeći i prejedanje i neuhranjenost, koji su obično praćeni (i jačaju) stres.

Slika pod nazivom Poredaj svoj život korak 15

pet. Vježba za proizvodnju negativne energije. Fizički napor Napravite endorfine mozga, adrenalinu i druge hemikalije koje uklanjaju višak napona i poboljšavaju depresivno raspoloženje. Dokazano je da bilo koji pokreti omogućavaju regulisanje funkcioniranja tijela i doprinijeti emocionalnom blagostanju. Odlične opcije bit će joga, trening snage i kartorativni.

Zapamtite da se ne biste trebali posvetiti treningu koji ne doprinosite održavanju vaših prioriteta. Cilj je prilagoditi što je više moguće željenom životu, a ne opterećivati sebi drugu obavezu koja nema nikakvu važnost za vas. Ako znate da mišićna izdržljivost nije prioritet za vas u životu, odaberite brzo hodanje umjesto treninga električne energije.

Slika pod nazivom Poredaj svoj život korak 16

6. Pratite svoje stanove. Često pijete, dimni ili gledate TV? Poroci nisu problem, ali kako ih koristite, pokazat će vam ono što je vrijeme u stvari. Shvatajući kakvu ulogu poroke igraju u vašem životu (a oni se često mijenjaju), saznat ćete više odgovornije da biste ih upravljali, ne riješite ih se potpuno riješite. Na primjer, sljedeći put kada odete u bar, zapitajte se: "Da li napredujem tako svojim prioritetima?"

Neobavezno reći ne "ne". Možete popiti čašu vina sa članovima porodice ili prijateljima, čije prisustvo u životu cijenite. Međutim, konzumacija alkohola može vas spriječiti da obavljate posao s liste ili vidite svoje prioritete u akciji.