Kako se riješiti svakodnevne: 10 koraka

Čini vam se da je vaš život postao monotonski? Postoji više razloga zbog kojih biste se mogli zaglaviti u emocionalnom rutu i ne možete izvući iz njega. Srećom za vas, mnogi su posjetili sličnu situaciju, tako da znate nekoliko načina, zahvaljujući kojem možete promijeniti situaciju na bolje, kao i promjenu vašeg stava prema životu. Ne morate živjeti cijeli život u stalnoj depresiji!

Korake

Dio 1 od 3:

Svijest o potrebnim promjenama

jedan. Potrebno je shvatiti šta niste jedina osoba koja je ikad doživjela sličnu situaciju. Kad ste potiskujete i nedostaje vam motivacija, možda se čini da se okolina kreće naprijed i osvojite vrhove dok ste na strani života. Takođe je karakteristično za osobu koja ponekad gubi motivaciju, a to još jednom pokazuje da nismo roboti. Evo nekoliko sličnih situacija u kojima ljudi obično dolaze:

Osjećajući dosadu ili stagnaciju na poslu. Možete osjetiti duboki umor sa svog radnog mjesta, posebno ako tamo dugo radite.
Gubitak iskre u vezama. Dugoročni odnosi mogu se pretvoriti u rutinu koja uništava osjećaj uzbuđenja u vezama. Takođe se odnosi na prijateljstvo - ponekad se vaša prijateljstva mogu činiti monotonim.
Razvoj navike nezdrave prehrane. Lako se možete naviknuti na štetnu hranu ako ste umorni od zauzetog rasporeda rada ili jednostavno volite jesti. Riješite se takve predisponiranje može se činiti nemogućim!
Sve navedeno. Vrlo često nije jedan, a više razloga vas tjeraju u rutinu. Svi ovi problemi se istovremeno pumpaju, stvarajući stresnu situaciju, a vi čak ni ne zamislite kako to započeti iz njega.

Image naslovljen izlazak iz koraka za ruta 2

2. Dodelite nekoliko dana da pojasnite razloge koje potisnete. Najvjerovatnije, već imate opću ideju o tome šta vas tačno tlače. Budite iskreni prema sebi. Nakon što uspijete odrediti izvor anksioznosti, možete uzeti određene radnje za ispravljanje situacije.

Ako ne možete tačno odrediti razloge zbog kojih vas čine nesretni, počnite čuvati dnevnik. To uopće nije teško i ne treba puno vremena. Na kraju svakog dana zapišite nekoliko razmišljanja o događajima koji su se danas dogodili i koji su osjećaji doživjeli. Nakon nekog vremena nećete biti teško identificirati negativne faktore. Dugo je poznato da održavanje dnevnika pomaže u praćenju i iskorjenjivanju loših navika.

Image naslovljen izlazak iz kola koraka 3

3. Shvatite da vas misli o prošlosti zapravo mogu demotivirati. Umjesto da se plašim zbog onoga što se događa, pokušajte unijeti promjene na bolje. Zvuči nevjerovatno, ali vizualizacijom sretne budućnosti, zaista možete motivirati sebe na njegovoj implementaciji!

Dio 2 od 3:

Briga iz rutine

jedan. Započnite s malim. Ako se rutina izdvoji, najvjerovatnije ste uključeni u isti period. Ne pokušavajte odmah promijeniti svaki aspekt vašeg života, jer je nevjerovatno težak. U stvari, uspjeh je mnogo lakši, ako se prvo preselite na dostupni cilj.

Ako želite radikalno promijeniti svoj život, prekinuti ovaj proces na korake. Imat ćete mnogo više šanse za uspjeh ako naručite svoje želje. Na primjer, ako se želite vratiti na fakultet, a zatim počnite pregledavati popis objekata koji vam nude zanimljive. Ovaj je cilj lako ostvariv, ali istovremeno igra značajnu ulogu u vašem putu!

2. Pazite na svoj napredak. Za to postoji nekoliko načina, a dostupnost pametnog telefona pomoći će vam. Platite nekoliko minuta preuzimanja korisnih aplikacija ili idite na pribor za kalendar i naljepnice. Kad vidite svoj napredak, zaista će vam dati pritisak!

Za početak, pokušajte da se ne hvalite našim velikim daćima prije nego što dođete do željenog. Prema istraživanju, manje će vam biti vjerovatno da ćete nešto učiniti, ako prvo kažete o ovome.

Ne zaboravite pohvaliti sebe kada vidite napredak. Pohvalite sebe prilikom bacanja pet kilograma ako je vaš glavni cilj smanjiti tjelesnu težinu za sedam kilograma.

3. Čitati knjige ili članke o ljudima koji su postigli isto, šta sanjate i vi. Nije važno da li planirate drastično promijeniti svoj život ili vam je potreban mali udarac, sigurno postoje ljudi koji su već prošli kroz njega. Proučavanje tuđeg iskustva zapravo vam može dati dodatnu motivaciju ili izglede.

Ovisno o okolnostima, možda će biti korisno pridružiti se grupi ljudi s kojima ste u istom brodu. Može biti tradicionalno "Grupa za podršku" ili Internet forum. Podrška sustav može imati presudnu.

4. Ne odustaj. Veoma je teško pobjeći od rutine, pogotovo ako vas je dugo pratila. Pohvalite sebe za napore. Podsetite se koliko je prošao dug put i ne dozvolite da vas zanesu mali neuspjesi.

Dio 3 od 3:

Podržite svoje težnje

jedan. Ne treba biti previše zahtjevan za sebe. Vrlo je malo vjerovatno da ćete uspjeti odmah postići cilj, usmjeriti pažnju na napredak. Većina dobrih ideja može zahtijevati vrijeme za postizanje, a osjećaj smetnje može vas natjerati da se krećete u suprotnom smjeru. Pogledajte šta ste već postigli i napravite sebi kompliment. Na kraju ste već mnogo bliži postizanju cilja.

2. Povratak na novi način. Apsolutno normalno ponekad se vraćaju u stare navike, čak i ako vas čine nesretnim. Važnije je shvatiti istovremeno da ste se sada pretvorili s pravog puta i odmah se vratili na novi način života! Ne dozvolite jedan nesavršeni dan da prekinete svoje planove.

Ponekad možete uzimati istek vremena na duži vremenski period. Možda se dogodilo nešto neočekivano, a izgubili ste motivaciju. Pokušajte se sjetiti prvog vremena kada se odlučite promijeniti i podsjetiti se da to možete učiniti beskonačnim brojem. Pokrenite iznova - Nije propalo, izgubit ćete samo ako se konačno predate.

3. Vježbajte svijest i živite ovim. Ranjiviji smo na neuspjehe, nakon što su već postigli određeni napredak. Ne dozvolite da vam neuspjesi daju razlog za povratak na početni položaj. Uvijek procijenite svoje želje i točku u kojoj se sada na putu za njihovu provedbu.

Evo još jednog scenarija u kojem dolazi vaš dnevnik. Pratite svoje misli korisne je za održavanje svijesti, posebno u tim trenucima kada osjećate da izgubite motivaciju. Svjesnost je odličan način za smanjenje nivoa stresa koji možete osjetiti zbog velikog broja promjena koje se događaju u vašem životu.

S druge strane, budite svjesni trenutaka zbog kojih razmišljate o prošlosti i usredotočite energiju da se krećete naprijed. Ako niste iznevjerili prezentaciju na poslu, napravite popis trenutaka koji su potrebno sjećati sljedeći put.

Ne zaboravite da je odlazak iz rutine prilično dug proces. Glumac koji je igrao loš film nije nužno loš glumac, kao i osoba koja je izlazila teška sedmica, ne mora nužno živjeti loš život.

Savjeti

Ne podcjenjujte važnost snažnog sna noću. Ako ste imali težak dan, razmislite o snu kao priliku za početak svega ujutro.
Slušajte muziku koja vam postavlja raspoloženje. Jednostavna promjena na listu reprodukcije kompozicija koje slušate, zaista može utjecati na vaš cijeli dan!
Ne upoređujte sebe sa drugima. Ti si jedina osoba koja živi tvoj život.
Zapamtite da bez obzira koliko vremena održano u rutini, vi (i samo vi) možete donijeti odluku da se riješe.

Korake

Savjeti

Slični članci