Kako pustiti prošlost -

Želja da se prilijepi za prošlost može biti nepremostiva, posebno ako jaki bol, povreda ili sramota. Ipak, pustite prošlost zdrava, i izuzetno je neophodno ako želite izvući maksimum iz života. Stvarno krenite dalje - to znači steći pravilno razmišljanje i, ovisno o situaciji, uzmite sebe i / ili oprostiti drugima.

Korake

Metoda 1 od 4:

Razviti pravilno razmišljanje

jedan. Napravite korak unazad. Da pogledate licem prošlosti i pustite to, morat ćete to objektivno procijeniti. Analizirajte svoju prošlost i pokušajte otkriti tačno one trenutke koji vas obuzdavaju. Zajednički faktori mogu biti:

osjećaji (opsesija ili sramota, na primjer, o seksualnim ili materijalnim stvarima);
gađenje (na primjer, bol iz prošlosti uzrokuje da izbjegnete osobu ili priliku);
netl-prednost (želja štete ili nevolje sa drugim ljudima);
anksioznost / uzbuđenje;
nedostatak motivacije ili energije;
sumnje.

Slika naslovljena puštaju prošlog koraka 24

2. Riješiti se pogrešnih uvjerenja. Često su duboko ukorijenjena vjerovanja moćni za motiviranje naših akcija i misli. Ako vam je teško izostaviti prošlost, razlog je možda svjestan ili podsvjesno vjerovanje. Izazovi i promjena ovih vjerovanja pomoći će vam da krenete dalje.

Na primjer, cijeli svoj život kažete ono što želite postići određeni nivo prihoda da biste postali sretni. Međutim, ovu jurnju najvjerovatnije sprečava da vam učini da vas zaista donosi zadovoljstvo, na primjer, obratiti pažnju na svoj hobi ili provođenje vremena sa porodicom. Izazovite svoje vjerovanje, prihvatite odluku da izdvojite više vremena na druga područja života i revalizovali svoje osjećaje.

Možda je teško promijeniti duboka uvjerenja, posebno ako se zasnivaju na tako snažnim utjecajima kao kultura, porodica i religija. Dajte sebi vremena da radite svoja vjerovanja i razgovarajte s prijateljem ili psihologom ako vam treba pomoć.

3. Promijeniti. Kretanje u životu naprijed može biti zastrašujuće. Međutim, umjesto da se ne poznaju nepoznati, percipiraju promjene u sklopu života i ko ste. Usredotočite se na promjene kao pozitivnu snagu.

Na primjer, ako ste izgubili posao, ne gubite pozitivan stav i ne pogledajte kao priliku da steknete nove vještine i iskustvo na drugu poziciju ili rad.

Slika naslovljena puštanjem prošlog koraka 1Bullet1

Upoznaj me ili Moliti. Snažne emocionalne reakcije koje uzrokuju bol, žaljenje i druge stres faktore iz prošlosti, mogu se zadržati u našem umu. Miran, uravnotežen um jednostavno je neophodan da se prepustite prošlosti. Zahvaljujući meditaciji i / ili molitvi možete donijeti svijest na održiviji i skuplji položaj.

Meditacija svijesti pomaže usredotočiti se na ono što se ovdje događa i sada.Po pravilu je koncentrirati se na disanje i istovremeno pokušati očistiti um od ometajućih misli.

Ako imate vjersku vjerovanja ili ako ste otvoreni za njih ili za osobno vjerovanje, možda ćete biti od velike pomoći za molitvu. Ako ste sljedbenik određene religije, možete se držati molitve ugrađene u njemu. Ili se čak molite sa vlastitim riječima, tiho ili glasno.

Slika naslovljena puštaju prošlog koraka 4Bullet1

pet. Pišite o svojoj prošlosti. Dnevnik i drugi oblici pisanja (na primjer, lični blog) može biti odličan način da se pomiri s prošlošću i krenemo dalje. Pokušajte pisati o onome što vas muči, što je uzrokovalo bol ili šta, kao što mislite, obuzdava vas. Ekspresno iskustvo može donijeti efekat čišćenja. Budući da pišete samo za sebe, ne morate se bojati da će drugi pomisliti ili reći, a može ojačati vaše samopouzdanje.

Metoda 2 od 4:

Uzmi sebe

jedan. Oprosti se sebi. Možda imate želju da sakrivate bolnu prošlost i pretvarajte se da ne postoji. Međutim, borba protiv istorije iz prošlosti postoji vaša energija. Bolje počnite da se oprostite, a ne sudite, svjesno ili podsvjesno.

Pokušavajući da kažem nešto poput: "Znam da nisam znao ko želim biti, jer (...). Priznajem to i želim se fokusirati na kretanje ".
Dajte sebi vremena za oporavak. Umjesto da razgovaramo sa sobom: "Rane na mom srcu nikad ne odgađaju", kaže: "Bilo koja bol je zaprljana i prolazi s vremenom.".
Nikad se ne možete u potpunosti oporaviti od nekih stvari, poput gubitka vaše voljene osobe ili boli iz izdaje, ali osjećate se još malo ako odvedete na namjeru da krenete dalje.

Slika naslovljena puštaju prošlog koraka 16

2. Priznati. Često je dovoljno samo da bi se moglo dati osjećaji da se olakšaju da se počnu kretati dalje. Ako ste nekoga povrijedili, postali su žrtva, učinili su nešto, o čemu se žale ili se stidi ili pokušava prevladati bilo šta drugo, razgovarati o tome sa bliskim prijateljem, psihologom ili duhovnim mentorima.

Slika pod nazivom Back sa varanjem dečka korak 9

3. Izviniti se. Izazivajući bol prema drugima mogu izazvati osjećaj krivice ili sramote. Ako provedete vrijeme da se izvinite kome ste uvrijedili, stoga prepoznajete njegovu bol i možete se osećati. Ispričavajući se drugim ljudima, biti iskren i specifičan, a nude i ispraviti situaciju.

Na primjer, ako vi vrištate na voljenu osobu, odvojite vrijeme da kažete: "Znam da sam počeo kad sam učinio / rekao sam (...). Bio sam u pravu, ne zaslužujete, i iskreno mi je žao. Kako mogu sve popraviti?"

4. Zamjena oštećenja. Prisutnost nepotpunih slučajeva, dugovanja i drugih situacija može biti težak emotivni teret. Ako želite očistiti svoju savjest, prepustite se prošlosti i krenite dalje, morat ćete se prebaciti na krivicu.

Ako imate bilo kakvih financijskih problema zbog dugih dugova, neplaćenih računa ili drugih problema, obratite se stručnjaku za financijsko planiranje. Čak i ako se uplašete ili sramotite da napravite prvi korak, odmah nakon toga, treba vam.

Ako ste dugo uvrijedili od strane osobe, a još uvijek ne izlazi iz glave, kontaktirajte je i pokušajte da prođe svoju krivicu.

Ako želite izbjeći daljnju suočavanje, možda će biti i bolje da se vrati šteta anonimno. Na primjer, ako ste nekoga ukrali od nekoga, pošaljite ih u nepotpisanu kovertu.

Slika naslovljena puštaći prošlog koraka 7

pet. Ne osjećate gubitniku. Nitko nije na talasu uspjeha sav svoj život. Ako je vaša prošlost stvorila strah od određene okolnosti ili dijela života, aktivno raditi na tome da se odupru ovom strahu i prevladali.

Podsjetite se da čak i ako niste uspjeli, možete izvući lekciju iz ovog iskustva i koristiti ovo znanje u budućnosti.

Metoda 3 od 4:

Prihvatite druge

jedan. Oprosti drugi ljudi. Lako možete sakriti ljutnju ako su osjećaji navedeni u prošlosti. Međutim, oprost donosi ogromnu psihološku korist.

Posebno je korisno reći ljudima da im oprostite. Ako bi vas neko pobudio rezanci, pokušajte reći ovu osobu: "Bila sam povrijeđena kad si rekao (...), ali želim da znate da ga pustim, jer želim da pređem dalje. Opraštam ti".

2. Ne krive druge. Čini se da se lako riješi problema, ako izbacite krivicu na druge, ali ne radi. Kad nametnemo krivicu na druge, podsvjesno očekujemo da poprave situaciju. Međutim, efikasnije prepoznaju problem i fokusiraj se na kretanje dalje.

Na primjer, ako partnerska tendencija troši financijske probleme, ne kaže: "Sve si razmazio!". Bolje pokušajte pokazati više konstruktivnosti: "Imamo finansijske probleme i moramo napraviti neke promjene u navici trošenja novca".

Image naslovljena puštaju prošlog koraka 22

3. Objaviti prekršaj. Ogorčenje je posebna vrsta emocionalne prtljage koja može učiniti da vas posljednji problem zaista izvuče. Ako vam je neko izazvao bol ili vas uvrijedio u prošlosti, ne zadržavajte se po odmatanju. Možda vam se čini da ćete doživjeti zadovoljstvo, vidjevši kako osoba pati, bit ćete bolji ako se samo počnete kretati dalje.

Na primjer, ako ste ljuti na djevojku koja je uzela vašeg dečka, idi k sebi i kaže mi nešto poput: "Prvo sam povrijedio, ali želim da svi budu sretni i prešli. Želim da znate da uzimam vašu vezu ".

Slika naslovljena puštaju prošlog koraka 4Bullet2

4. Usredotočite se na promjenu sebe, a ne druge ljude. Nije lako napraviti promjene za prevazilaženje prošlih problema. Dovoljno je dovoljno teško promijeniti se, a da ne spominjete nekoga drugog. Ako dopustite drugima da se bave vašim poslovima, možete posvetiti više energije i pažnje na ispravljanje vlastitih problema.

Slika naslovljena puštaju prošlog koraka 14

pet. Ako je potrebno, dajte sebi malo prostora. Ako se ne pokupe na pokušaju obnoviti prošle romantične veze koje vas povlače, možda će biti korisno napraviti disanje. Vrijeme o razmišljanju može raditi čuda.

Možete se složiti sa osobom koja će se kasnije vratiti na pitanje. Na primjer, ako imate problema u vezama, možete sa partnerom odlučiti da se opustite jedni od drugih.

Metoda 4 od 4:

Pomakni se

jedan. Koncentrirajte se na sadašnjost i budućnost. Čim prepoznate svoju prošlost, možete početi pustiti ga. Usredotočite se na život u najboljim vašim mogućnostima i razmislite o budućnosti kao motivaciju za kretanje naprijed.

Postizanje specifičnih ciljeva povećaće vaše šanse za uspjeh. Na primjer, to može biti diploma, potraga za novim radom ili praksom i poboljšanje njegovih vještina u određenom području.
Trenutno napredak. Na primjer, napravite novi hobi ili se bavite volonterskim aktivnostima koje će vam donijeti zadovoljstvo.
Započnite s malim. Ako vas je ozbiljna nesreća nanijela da se plašite da budete u automobilu, prvo pokušajte sjediti u parkiranom automobilu. Zatim napravite kratko putovanje negdje u blizini. Polako se krećete na sličan način dok vam ne bude ugodno da napravite dugo putovanje automobilom.

2. Promjena ponašanja. Ako učinite istu stvar ponovo i opet, činit će vam se da će prošlost i dalje iskočiti. Ako zaista želite pustiti prošlost i krenuti dalje, možda ćete morati napraviti nekoliko svjesnih i konkretnih promjena u vašem ponašanju. Promjena uobičajenog reda stvari može biti teško, međutim, pokušajte potaknuti sa podsjetnikom da to učinite zbog poboljšanja situacije. Na primjer:

Ako se nastavite suočiti sa bivšim partnerom (ili podsjetnicima na njega), možete svjesno mijenjati mjesta na kojima jedete, napravite kupovinu, provodite vrijeme i tako dalje. Zahvaljujući ukrasima, bit će lakše pustiti prošlost.

Ako imate problema sa prekomjernom potrošnjom, uzmite "Finansijski odmor". Učinite samo potrebne kupovine za određeni period (na primjer, nekoliko tjedana) i ovaj put posvetite da biste koristili ili rastavljali stvari koje imate.

Slika naslovljena puštaju prošlog koraka 12

3. Koristite žaljenje ili tugu kao gorivo za budućnost. Možete prevladati prošlo nevolja ako ste odlučni da ih koristite kao motivaciju za budući uspjeh. Ako razmišljate o žaljenjem ili gubicima, smislite kako ih koristiti da biste se gurali prema naprijed:

Od grešaka možete izdvojiti lekcije. Ako niste uspjeli na poslu, ovo znanje možete koristiti za postizanje većeg uspjeha u budućnosti ili razmislite o promjeni karijere.

Ako povrijedite bliskog čovjeka, izvinite se i recite mi da to nikad nećete iznevjeriti.

Ako vas netko kritikuje, priznajte da ste navedeni, ali budite odlučni da se poboljšate, umjesto da se trudite da ugodite drugim.