Kako vjerovati u sebe

Često je osoba teško vjerovati u sebe, pogotovo kad mu se čini da je beskoristan i nedostojan sreće. Ali u stvari, sami ste vrlo vrijedni, a vi zaslužujete više. Ako ne možete smatrati dobrom, trebali biste obratiti pažnju na jednostavne tehnike koje će vam pomoći da počnete vjerovati sami. Možete procijeniti svoja dostignuća, stavite ciljeve, da biste napravili nove prijatelje, pronađite aplikaciju na svoje vještine, a možete samo počniti brinuti se o sebi i raditi na samopoštovanju. U ovom članku znate o tome kako vjerovati.

Korake

Metoda 1 od 3:

Razvoj pozitivnog svjetskogew-a

jedan. Napravite spisak svojih dostignuća. To će vam pomoći u prvoj fazi. Sjednite i zapišite sve što ste uspjeli postići u životu. Uključite čak i takve sitnice kao sposobnost sakupljanja namještaja od IKEA ili organizacije stranke za prijatelja ili rođaka.

Zatim pokušajte vidjeti na popisu obrazaca. Mislite da ste dobro upravljali. To će vam omogućiti da saznate koje vještine posjedujete.
Kada razumijete koje su vam vještine pomogle u dostignućima, počnite ih ući u zasebnu kolonu.
Na primjer, ako ste u prošlosti uspjeli pomoći psima i mačacima, to može reći da možete suosjećati. Trebali biste razmisliti gdje možete primijeniti ovaj kvalitet - na primjer, postajući dobrovoljac u jednoj od skloništa za životinje.

Slika pod nazivom Vjerujte u sebe korak 2

2. Razgovarajte s ljudima koji te vole. Ako vam je teško razmotriti nešto lijepo, možete razgovarati u bilo kojem trenutku voljenima. Ponekad nam je teško vidjeti nešto dobro u sebi, ali bliski ljudi to uvijek vide.

Pokušajte započeti ovako: "Nedavno mi se čini da sam beskoristan, ali želim shvatiti što mogu. Što mislite, što dobro upravljam?"

Slika pod nazivom Vjerujte u sebe korak 3

3. Pronađite nešto u čemu vjerujete. Možda ćete teško vjerovati u sebe ako pokušate ugoditi stalno. Potražite stvari koje volite i u kojem zaista vjerujete. WiPing Business pomoći će vam više posla, a u nekom trenutku ćete naučiti ono što ste sposobni.

Slika pod nazivom Vjerujete u sebe korak 4

4. Stavite pre dohvatljivih ciljeva. To će vam omogućiti da vjerujete u sebe i u svojoj sposobnosti da biste postigli željenu. Ciljevi trebaju uklopiti vaše vještine i biti ostvariv. Na primjer, odlučili ste naučiti od veterinarskog asistenta jer volite životinje. U ovom slučaju, kratkoročni dostižni cilj bit će dostavljen u proučavanjem. Kada to učinite, možete instalirati novi realni cilj koji će vas dovesti do postizanja dugoročnog cilja.

Pripremite se da povremeno ostavite svoju zonu komfora. Čak i ako je cilj dostižan, još uvijek morate raditi stvari koje obično ne učinite.

Nakon razmišljanja o cilju, radite na tome dok to ne dođete. Ne odustajte od pola ako postane teško. Ako je cilj vrlo kompliciran, pokušajte ga podijeliti u nekoliko malih i preuzeti ga više.

Slika pod nazivom Vjerujte u sebe korak 5

pet. Na kraju svakog dana rezimirajte. Refleksije - važan dio rada na sebi. Refleksije će vam pomoći da shvatite šta možete učiniti dobro, a šta još treba raditi. Na kraju svakog dana razmislite o svom napretku. Ako nekog dana ne možete učiniti ono što su išli, crtaju zaključke na osnovu ovog iskustva i ne ponavljaju greške u budućnosti.

Na primjer, niste mogli ustati ujutro i ići na planinarenje, kako je planirano. To će vam omogućiti da shvatite da vam nedostaje motivacija ujutro. Pokušajte staviti nekoliko alarma, možda ih neki od njih čak mogu postaviti u metar iz kreveta tako da morate ustati i isključiti ih. Možete odabrati drugi put za izlet, tako da ne silom silom da učinite nešto ujutro.

Slika pod nazivom Vjerujte u sebe korak 6

6. Biti uporan. Ponekad se želimo predati, jer se bojimo neuspjeha, ali nema ništa neobično suočiti se sa poteškoćama u novom poslu. Ne krivite sebe zbog nečeg pogrešnog - bolje je dati sebi novu, ne doživljavanje zbog posljedica. Mnogi izumili koji su postigli uspjeh došli su do zaključka da je mnogo važniji za pravi stav, a ne učvršćivanje namjerno.

Metoda 2 od 3:

Dobre navike

jedan. Komunicirati s ljudima. Studije u oblasti neurologije razgovaraju o važnosti stalnog jačanja i revizijskog odnosa s drugima - pomaže mozgu da radi. Iz tog razloga, osoba se malo vjerovatno može moći riješiti nekih navika, a da se zaronje, u kojoj mjeri su ove navike zbog okoliša.

Ako ljudi često dođu k vama na savjet, ali vi nemate nikoga da razgovarate kada vam je savjet potreban, postoji šansa da okolinu smatraju izvor energije koja ih hrani. Ne postoji ništa loše u tome što pomaže drugima, ali važno je ne zaboraviti na sebe. Ponekad pomažemo drugima više od sebe jer smo tako navikli da radimo. Mislite zašto pomažete drugima i analiziraju kako to utječe na vas.

Slika pod nazivom Vjerujte u sebe korak 8

2. Povećati samopoštovanje. Pokušajte razmišljati o sebi i svom ponašanju. Sagorijevajte sa željom da se preuzmete i obećate svaki dan da biste pronašli dvije nove osobine dobre karaktera.

Važno je voziti sve neproduktivne misli koje vas posjećuju. Ako uhvatite sebe kako razmišljate "Ja sam gubitnik", "Niko me ne voli", "Ne mogu ništa učiniti", Zaustavite ih i analizirajte. Zamijenite ih produktivnim mislima i smislite dva pozitivna stvari o sebi. Što češće učinite, to će lakše biti.

Na primjer, ako mu se muči neke misao (na primjer, "Ne razumijem ništa u matematici"), preformulisanje ("Matematika mi je data teško, ali radim na tome i radim uspjehe").

Slika pod nazivom Vjerujete u sebe korak 9

3. Pronađite način da se stalno krećete naprijed. Ponekad ćeš izgledati da ste zaglavili i ne znate šta dalje raditi. Duboko udahnite i pokušajte razmišljati o trenutnom trenutku. Ljudi se često fokusiraju na negativ i prestaju da primeti dobro. Ponekad dovoljno da promijeni situaciju ili uobičajena rutina dana.

Ako se osjećaj užasa i beznađa ne prođe, trebali biste kontaktirati psihoterapeut.

Pronađite način da promijenite uobičajenu rutinu dana ili vašeg ponašanja. Na primjer, ako smatrate da ste okruženi negativnim ljudima, pokušajte se prijaviti u teretanu ili na bilo kojem drugom mjestu gdje možete upoznati nekoga novog.

Image pod nazivom Vjerujte u sebe korak 10

4. Djelovati. Ako odlažete slučajeve za kasnije, jer vam se čini previše komplicirani, bit ćete osuđeni na neuspjeh. Ako imate malo vremena za ispunjavanje zadatka, požurit ćete i pogriješite. Bolje je učiniti sve na vrijeme, tako da imate dovoljno vremena da pokažete sve svoje znanje. Ako postignete uspjeh u malim pitanjima, pomoći će vam da vjerujete u sebe i da se možete nositi sa složenim zadacima.

Na primjer, sudoper je u potpunosti ukorijenjen u kuhinji, ali odlučili ste da ga ne operete i sjeli da vidite svoju omiljenu seriju. Opasno je da odjednom možete imati nove stvari (na primjer, TV će se slomiti, dobit ćete račun koji niste čekali i tako dalje), zbog onoga što ćete biti prisiljeni za odlaganje suđe neko vrijeme.

Ne dozvolite da se sitnice gledaju jedno u drugo - odmah se bavite njima. Možda ćete odmah biti neugodan, ali s vremenom ćete biti lakši. Postoji mogućnost da će vam se čak činiti da su svi dnevni poslovi sami napravljeni.

Ako stalno odličite sve za kasnije, trebali biste razgovarati s psihoterapeutom. Kognitivna terapija ponašanja može vam pomoći u borbi protiv ovog problema.

Slika pod nazivom Vjerujete u sebe korak 11

pet. Misliti dobro. Psiholozi su saznali da se kada se osoba koncentrira na negativne aspekte, prestaje primijetiti pozitivno.Pored toga, čini se da ljudi misle o nama više nego u stvari.Pokušajte se podsjetiti da trebate razmišljati o dobrom, a ne o lošem. Ako vas netko u vašem okruženju prečesto kritizira ili radite sami u odnosu na sebe, razmislite o tome kako to možete promijeniti.

Slika pod nazivom Vjerujete u sebe korak 12

6. Dođite na složene zadatke. Ako uvijek odaberete jednostavan način, možete odlučiti da složeni zadaci nisu na ramenu. Dokažite sebi da nije tako, držeći nešto komplikovano. Radite stvari koje vam donose zadovoljstvo, čak i ako morate naporno raditi. Svi možete! Imajte na umu da se složen zadatak uvijek može podijeliti na nekoliko jednostavnih.

Slika pod nazivom Vjerujte u sebe korak 13

7. Naučite da izrazite svoje mišljenje. Ako u nekoj situaciji imate svoje mišljenje, a znate kako možete učiniti nešto efikasnije, ne ćuti! Ne stavljajte trenutni položaj stvari. Uzmite aktivno sudjelovanje. To će drugima dati da razumiju da možete upravljati situacijom i izraziti svoje želje. To će vam omogućiti i da se okružite ljudima čija su vjerovanja i očekivanja slični vašem. Kao što je otkriveno kao rezultat istraživanja da se osjeća ugodnije među ljudima, važno je raditi na samopouzdanju i nad vašom sposobnosti da izrazite naše želje.

Na primjer, ako je vaš kolega često neprikladan za žene, pokušajte izraziti svoje mišljenje o svojim šalama na najefikasniji način. Možete samo reći: "Tvoje šale su me povredili jer utiču na vrlo važnu temu". Možda ćete morati sudjelovati u vrućem sporu, ali češće ćete razgovarati o vašem mišljenju u vezi s važnim temama poput rodne ravnopravnosti, što će vam biti lakše.

Ako ste zabrinuti kako drugi vise vaše riječi, i sprečava vas da izrazite, pokušajte se riješiti ove navike. Vlak da izrazite svoje misli i osjećaje bez razmišljanja o tome kako će ih biti percipirano. Možda ćete imati nesporazuma.

Ako je nesporazum nastao među učesnicima razgovora, ne bojte se reći kako ste naučili komunicirati i koliko bolje to radite sada. Važno je da svi učesnici u razgovoru razumiju da niko ne krivi. Naprotiv, ovaj trenutak vam daje priliku da naučite nešto novo o tome kako drugi ljudi izražavaju svoje misli.

Slika pod nazivom Vjerujte u sebe korak 14

osam. Pomoći drugima. Pomaganje drugim ljudima, osoba počinje bolje da shvata, na koju je on sposoban i postaje samopouzdaniji. Pomoći drugima zbog volontiranja i svakodnevnih dobrih djela daje divan osjećaj zadovoljstva. Takođe vam daje priliku za prikazivanje i razvoj nekih karakteristika vašeg karaktera. Ako pomažete drugima, osjetit ćete samopouzdanje koje nikad prije niste osjećali.

Metoda 3 od 3:

Za osobnu njegu

jedan. Pazite na svoj izgled i higijenu. Vjerujte u sam po sebi mnogo lakše ako ste sigurni u svoj izgled. Da biste uvek izgledali i osjećali se dobro, svakodnevno pratite higijenu i stavite se u red. Redovno treba:

Tuširajte se ili kupatilo
Stil kose
Nokat
Brijati ili staviti u red brade (muškarci)
Operi zube
Održavajte ugodan miris s dezodoransom, aromatiziranim losionima i parfumerom
Nošenje odjeće koja je udobna i prava za vas
Napraviti šminku koji naglašava ljepotu lica (žene)

Slika pod nazivom Vjerujte u sebe korak 16

2. Fit korisna hrana. Proizvodi koje svaki dan jedete utječu na vaše fizičko i emocionalno stanje. Ako se pripremite, a ne večerate sa pakovanjem čipova sa Colom, bit ćete mnogo bolji osjećaj. Pokušajte održati dobro zdravlje zbog korisnih obroka.

Slika pod nazivom Vjerujete u sebe korak 17

3. Baviti se sportom svakodnevno. Sport vam omogućava da se nosite sa stresom i poboljšate raspoloženje, osim toga, studije su pokazale da sportovi pomaže u poboljšanju samopoštovanja. Pokušajte učiniti najmanje 30 minuta svakodnevno, a možete doživjeti sve prednosti sporta za zdravlje i emocionalno stanje.

Slika pod nazivom Vjerujete u sebe korak 18

4. Isperiti. Nedostatak sna može ojačati nesigurnost i druge negativne emocije, pa je važno da se dovoljno spavate svake večeri. Negativne emocije ometat će se u vas vjerovati. Pokušajte spavati najmanje 8 sati po noćenju kako biste to spriječili.

Slika pod nazivom Vjerujte u sebe korak 19

pet. Opustite se svakodnevno. Odaberite za ovaj put svaki dan. Meditacija, joga, duboko disanje, aromaterapija i druge tehnike opuštanja pomoći će vam da izbjegnete neželjene negativne misli i bit ćete lakše vjerovati u sebe. Odaberite nešto što je pogodno za vas i počnite to raditi redovno.

Slika pod nazivom Vjerujte u sebe korak 20

6. Stvorite ugodnu atmosferu oko sebe. Mjesto na kojem se nalazite, također može utjecati na vaša osjećanja, pa je važno održavati redoslijed kuće. Držite svoj dom (ili barem sobu ako živite s nekim) da biste ga mogli ugojiti. Rasporedite stvari svugdje gdje će vam podići raspoloženje.

Savjeti

Ako ne možete uspjeti poboljšati samopoštovanje, uprkos brojnim pokušajima, pokušajte kontaktirati psihoterapeut. Možda će vam trebati pomoć da ne možete imati.