Kako ne doživljavati kajanje savjesti zbog pogreške

"Niko nije savrsen". "Svi prave greške". Svi znamo ove istine, ali osjećaj krivice, sramote ili žaljenja zbog greške može ostati kod nas i izazvati patnju. Ponekad je teže oprostiti sebi. Nije važno, veliki ili mali pogriješili ste, za svoje dobro (i prednosti drugih) važno je ponijeti svoju grešku i krenuti dalje. Uvijek zapamtite: Pravite greške - možete proći kroz njega - i možete puno naučiti zbog njih.

Korake

Dio 1 od 3:
Priznajte svoju grešku
  1. Image Nadledano nije loše zbog greške 1. korak 1
jedan. Iskreno priznajte svoju grešku. Nikad se ne možete nositi sa greškom ako ne prestanete negirati. Morate jasno definirati grešku, šta je dovelo do nje, kao i stepen vaše krivice.
  • Nema vremena za izmišljanje izgovora. Možda ste bili previše preopterećeni ili raštrkani, ali ne mijenja stvarnost. Ne pokušavajte podijeliti odgovornost, čak i ako možete. Možete kontrolirati samo svoju ulogu u grešci, kao i uzmite to kao svoj.
  • Ponekad možemo koristiti vašu krivicu kao barijeru koja nas sprečava pri prihvatanju posljedica. Ako se zaista izlažemo osjećaju krivice, možda nas druga osoba neće kazniti. Ako želite krenuti dalje, morate prihvatiti činjenicu da postoje posljedice, a kazna ne otkazuje posljedice.
  • Slika naslova ne osjećate loše zbog greške koraka 2
    2. Podijelite svoja osećanja i zaključke. Možda vam se čini dovoljno da priznate čak i moju grešku, a da ne spominjemo da razgovaramo o tome. Međutim, iako je prvo neugodno, raspravljajući o grešci i njihovim osjećajima prema njoj s drugima mogu postati ključna stvar za oslobađanje situacije i krenuti dalje.
  • Vrijeme je za dijeljenje s tom osobom koju povrijedite po vašoj grešci doći će, ali prije toga bolje je razgovarati s drugim, psihologom, duhovnom mentorima ili s nekim drugim koji vjerujete.
  • Može zvučati glupo, ali ako je usmeno prepoznati vašu grešku, posebno za nekog drugog, pomoći će vam da ga uzmete.
  • Kada podijelite svoju grešku, shvatate i da svi prave greške i da niko nije savršen. Svi znamo ove istine, ali ipak ih je lako zaboraviti kada se bavite greškom.
  • Slika naslovljena ne osjeća se loše zbog greške 3. korak
    3. Prazno svoju krivnju. Kada prepoznate grešku pred sobom i prije kojeg ste uzrokovali štetu, kao sljedeći korak, trebali biste priložiti maksimalni napor da biste sve riješili. Ako to učinite, možda shvatite da vaša greška nije bila tako ogroman problem. A ako jeste, onda radite na tome da to popravite, moći ćete brže zatvoriti pitanje i kretati dalje.
  • Općenito, brže počnete da ispravljate sve, to bolje. Na primjer, ako ste pogriješili na poslu, a košta novac i / ili gubitak klijenta, bolje je komunicirati sa svim šefom, ali vrijedi ostaviti vrijeme za razmišljanje o tome greška. Ne dozvolite da se pogriješi bez obraćanja pažnje na njega, jer će samo povećati vašu krivicu i ljutnju onih koji su povrijedili.
  • Postoje slučajevi kada vaša greška ne pravi određenu osobu ili štete na koje se više ne možete izviniti ili ispraviti situaciju. Na primjer, možda ste bili previše zauzeti da biste došli da posjetite moju baku, a sada više nije. U takvim slučajevima razmislite o dijeljenju stečenog iskustva - pomozite drugima u sličnim situacijama ili samo dobrim postupke. Vi, na primjer, možete postati volonter u staračkom domu ili samo provedite više vremena sa preostalim rođacima.
  • Dio 2 od 3:
    Naučite svoje greške
    1. Slika naslova ne osjeća se loše zbog greške korak 4
    jedan. Analizirajte svoju grešku tako da možete naučiti lekciju iz nje. Kopajući detalje o vašoj grešci može vam se činiti kažnjavanjem, ali detaljna pažnja greške je najbolji način da ga pretvorite u proces učenja. Mnoge greške bit će korisne ako naučite i poboljšate zahvaljujući njima.
    • Podijelite u ključne uzroke grešaka, na primjer, zavist (ako ste rekli nešto grubo) ili nestrpljenje (ako vozite velikom brzinom). Organizirajte grešku sa stanovišta, na primjer, zavist ili nestrpljivo, tako da olakšate da je lakše pronaći rješenje.
    • Zapamtite: Ako želite izdvojiti lekciju iz pogreške, izabrat ćete u korist vašeg rastućeg vijeka sa samo-vakcinacijom i prezirom prema sebi - to je put do lične stagnacije.
  • Image Nadledano ne osjećate loše zbog greške 5. korak
    2. Napraviti plan akcije. Odredite uzroke greške - ovo je samo prvi korak ka vaganju predavanja iz nje. Nije dovoljno samo da kažem "Neću toliko toga", trebate odrediti efektivne promjene koje vam više neće dati i ponovo ponoviti istu grešku.
  • Nećete uputiti magičan način da izvučete lekcije iz pogreške ako samo analizirate detalje i prepoznajete svoju grešku, iako su ti trenuci obavezni. Razmislite o tome što biste mogli učiniti drugačije u ovoj situaciji i odrediti sebi šta tačno radite drugačije u sličnoj situaciji.
  • Odvojite vrijeme i zapišite akcijski plan za sljedeći put. Ovo će vam pomoći da vizualizujete situaciju i pripremite se za izbjegavanje ponavljanja greške.
  • Na primjer, zaboravili ste upoznati prijatelja na aerodromu, jer su preuzele previše dužnosti, i ne mogu se sjetiti svega. Kada definirate problem (i izvinite se pred drugim!), kreirajte akcijski plan, zahvaljujući na koje možete bolje organizirati svoje obveze u prioritetu kada previranje. Razmotrite i načine za reći "Ne", Ako ste previše učitani.
  • Slika naslovljena ne osjeća se loše zbog pogreške 6. korak 6
    3. Obratite pažnju na navike koje mogu pomoći ponavljanju. Mnoge naše najčešće greške, od prejedanja do skandala sa supružnikom bez razloga, mogu se povezati s lošim navikama. Da biste spriječili greške kako biste spriječili, morate obratiti pažnju na navike koje ih uzrokuju.
  • Možda se želite riješiti svih vaših loših navika i stvoriti i stvoriti "novo sam", Ali bolje je usredotočiti se na jednu naviku odjednom. Uostalom, kakve su šanse da možete istovremeno prestati pušiti i provoditi više vremena sa mamom? Umjesto toga, fokusirajte se na borbu protiv jedne navike, a zatim razmislite da li ste spremni da se nosite sa sljedećim.
  • Izvršite promjene što je više moguće. Jača što komplicirate plan za borbu protiv loših navika, najvjerovatnije da ne uspije. Ako želite ustati ranije, jer redovno kasne za rad i važne sastanke, samo idite u krevet ranije i prevedite sat u spavaću sobu 10 minuta unaprijed.
  • Zamijenite stare navike nove. Neka bude nešto pozitivno, na primjer, punjenje, provođenje vremena sa djecom ili volonterskim radom.
  • Dio 3 od 3:
    Otpustite grešku
    1. Image Nadledano ne osjećate loše zbog greške korak 7
    jedan. Ne osjećajte se previše strogo. Mnogi ljudi koji su teško prevladati greške pate od nerealnih zahtjeva. Naravno, pohvalno je imati visoki standard ponašanja, ali ako se pokušate uklopiti ispod ideala, dovest će vas i vaše najmilije samo patnje.
    • Zapitajte se: "Da li je ova greška tako ozbiljna, kao što ja zamišljam?"Ako iskreno razmislite, tada će najčešće odgovor" ne ". Ako je odgovor potvrdan, sve što možete učiniti je da se uvjerite da je čak i veća lekcija iz ove greške.
    • Pokažite saosećanje kao što biste to učinili u odnosu na druge. Razmislite da li biste se tako trudili svojim prijateljem ako je napravio istu grešku. U skoro svakoj situaciji izrazili biste podršku i saosećanje. U ovom slučaju, trebali biste biti za sebe najbolji prijatelj i postupiti u skladu s tim, suosjećajući.
  • Image naslovljen nije loše zbog greške 8. korak 8
    2. Oprosti se sebi. Oprostite drugima, njihovo je pogrešno prekršeno, ali često je još uvijek lakše nego oprostiti svoj, čak i mali, smijeh. Ako, kao što kaže stara izreka, "Mercy počinje kod kuće", trebali biste naučiti započeti sa sobom.
  • Možda će vam izgledati glupo, ali vrijedi pokušavati verbalno oprostiti, odnosno trebate reći kako treba i reći: "Opraštam sebi za trošenje novca, za plaćanje stana". Za neke će ljude učinkovito napisati grešku i oprostiti se na komadu papira, a zatim stisnuti i baci ga.
  • Oprostite, znači, podsetite se da niste greške. Nisi greška, a ne greška, nemate nedostatke. Vi ste neidealno stvorenje koje stvara greške, kao i svi ostali i raste zahvaljujući njima.
  • Image Nadledano nije loše zbog greške koraka 9
    3. Pobrinite se za sebe i o drugima. Ako pokušate pustiti grešku, važno je podsjetiti sebe da se fokus na grešku može loše utjecati na vaše zdravlje, kao i postalo destruktivni faktor za vas. Trebali biste pronaći izlaz i riješiti se grešaka za sebe i rođake.
  • Kada doživite osjećaj krivice, hemikalije se oslobađaju u vašem tijelu, što povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, povećavaju razinu holesterola i ometaju probavu, mišićnu opuštanje i vještine kritičkog razmišljanja. Previše jaka krivnja može naštetiti vašem zdravlju.
  • Izreka "Nevolja ne vodi jednu" istinitu, kao onaj koji ne dopušta sebi da se riješi osjećaj krivice, izaziva pojavu gore navedenog. Bićete kritičniji za sebe i druge zbog ovog osjećaja krivice o vašoj grešci i drugoj polovici, vašoj djeci, prijateljima, pa čak i kućnim ljubimcima će patiti zbog toga.
  • Slika naslova ne osjeća se loše zbog greške 10. korak 10
    4. Pomakni se. Kada ste prepoznali svoju grešku, pokušao ste popraviti štetu nanesenu i oprostiti se zbog napravljenog, trebali biste pustiti situaciju i ne brinite više o njoj. Sve to treba postojati samo u obliku ekstraktene lekcije, što će vam imati koristi i pomoći će se krenuti dalje.
  • Kada primijetite da se mentalno vraća u grešku i osjećaj krivice, podsjetite se da imate oprost. Pričaj mi glasno, ako trebaš da se podsetiš da je pitanje zatvoreno.
  • Neki pomažu tehniku ​​povratka pozitivnih emocija (PERT). Da biste ga primijenili, zatvorite oči, napravite dva dugačka, duboka udisaja / izdisaj. Na trećem dahu, počnite zamisliti ili koga volite, ili prirodne ljepote i smirenosti. Nastavljajući da dišete na ovaj način, istražite ovo "sretno mjesto" i uzmite osjećaj krivice. Pronađite način da se riješite i pronađete mentalnu ravnotežu u ovom prostoru, a zatim otvorite oči i ostavite osjećaj krivice iza sebe.
  • Ako uspijete krenuti dalje, omogućit će da izgradite svoj život bez žaljenja. Zapamtite, bolje je izvući lekcije iz greške nego za žaljenje zbog nepoznatog. Ono što je za djecu koja nauče hodati ili voziti bicikl, isti je i za odrasle koji se pokušavaju nositi sa greškom: Kad padnete - ovo je praksa, a kad se ustajete da pokušate ponovo - to je napredak.
  • Savjeti

    • U stvari, kad pogriješite, dobijete lekciju za asimiliranje.
    • Prihvatanje odgovornosti oslobađanje. Naravno, priznajte da grešite, teški. Ali to ukazuje na snagu, hrabrost i interes za samopoboljšanje. Drugim riječima, zaslužuje poštovanje. Dakle, pokažite šta vam briga za sebe.
    Slične publikacije