Kako postaviti ciljeve na pametnom sistemu (sa ilustracijama)

Akronim pametni je osnova za stvaranje efikasnih ciljeva. Ovo su pet kvaliteta koje su neophodne za postizanje ciljeva. Ovi ciljevi trebaju biti specifični, mjerljivi, ostvarivi, relevantni i jasno utvrđeni rokovi. Pametna metoda je jedan od najpopularnijih i efikasnijih alata koji se koriste za stvaranje realnih i ostvarivih svrha. Bez obzira da li ste lider velike organizacije, mali privatni poduzetnik ili samo želite smršavjeti za 9 kilograma, učenjem postavljanju ciljeva na ovu metodu, povećat ćete svoje šanse za uspjeh.

Korake

Dio 1 od 5:

Konkretnosti (i)

jedan. Odlučite šta želite. Prije svega, morate odlučiti šta se tačno nadate da ćete postići. To se odnosi na bilo koji model prilikom postavljanja ciljeva. Generalizirati u ovoj fazi prilično normalno.

Bez obzira da li je vaš cilj dugoročan ili kratak, većina započinje općenitom idejom o onome što žele. Prelazite iz ukupnog određenog, dodavanjem detalja i postavljajte rokove.
Na primjer, početni cilj može biti želja da postanete zdraviji. Sada, znate, imat ćete osnovu za stvaranje određenijih svrhe.

2. Biti specifičan. "Konkretnost" (s engleskog jezika. Specifično) je prvo slovo "S" Pametno. Mnogo više šanse za postizanje određenog cilja od generala. [2] Dakle, zadatak u ovoj fazi je premjestiti svoje misli iz početne faze na nešto specifičnije.

Na mnogo načina, ovo je pitanje određivanja granica. Ako se vratite na prethodni primjer, zapitate se šta znači za vas "biti zdraviji"? Znači li to da trebate učiniti više vježbanja? Smršati? Imati uravnoteženu prehranu? Sve navedene su komponente zdravlja i morate odabrati ono što stvarno želite učiniti.

3. Odredite krug učesnika. Dobar način da se osigurate da vaš cilj bude sasvim beton - to se na odgovaraju 6 pitanja: Ko, šta, gdje, kada, šta i zašto. Započnite s pitanjem: ko učestvuje.

Ako je vaš cilj izgubiti kilograme, odgovor će vjerovatno biti - samo vi sam. Ali neki ciljevi zahtijevaju da radite s drugim ljudima.

4. Zapitajte se šta želite postići. Ovo je glavno pitanje vezano za cilj koji se nadate da ćete postići.

Ako želite smršavjeti, počnite s odgovorom na pitanje "šta", Ali biti konkretniji! Koliko kilograma nadate se smršavjeti?

pet. Odredite mjesto na kojem se događa. Odredite lokaciju na kojoj ćete primijeniti napore, tražeći svoj cilj.

Ako želite izgubiti kilograme, možete vježbati na poslu (planiranje šetnje za vrijeme pauze za ručak), kod kuće (koristeći vlastitu ili dodatnu težinu) ili u teretani.

Slika pod nazivom Postavi pametni ciljevi Korak 6

6. Razmislite kada se to dogodi. Postavite realne rokove ili rok za postizanje vašeg cilja.Proces instaliranja ciljeva kasnije bit će posvećeno više pažnje. Do sada samo razmislite o slici uopšte.

Ako je vaš cilj izgubiti 9 kilograma, onda se to može postići nekoliko mjeseci. Ali ako je vaš cilj dobiti diplomu u oblasti fizike, tada razumno vrijeme u tu svrhu može biti nekoliko godina.

7. Odlučuju sa zahtjevima i ograničenjima u sklopu postupka. Drugim riječima, ono što treba učiniti da bi se postigao svoj cilj? Koje prepreke morate suočiti?

Ako je vaš cilj smršavjeti, vježbe i zdrava prehrana mogu se odnositi na zahtjeve. Na prepreke - vaše nevoljko da trenirate ili povučete do slatkog.

osam. Reference o tome zašto postavite ovaj cilj.Zapišite konkretne razloge i koristi od postizanja ovog cilja. Razumevanje "zašto" Možda ključna točka razumijevanja je li ovaj cilj zaista zadovoljan vašim željama.

Na primjer, zamislite da je vaš cilj izgubiti 20 kilograma. Razmišljali ste o razlogu i odlučili da se nadamo da ću tako postati popularniji. Ako je vaša stvarna svrha popularnost, a ne zdravlje, tada biste mogli razmotriti druge načine za postizanje ovog cilja. Možete, na primjer, raditi na takvom kvalitetu kao društvenim, a ne samo da se fokusirate samo na vaš izgled.

Dio 2 od 5:

Mjeranljivost (M)

jedan. Instalirati "Kriteriji" Za mjerenje rezultata. Vaš zadatak je sada stvoriti kriterije za postizanje uspjeha. Tako će biti lakše pratiti napredak i razumjeti da ste već postigli svoj cilj.

Kriteriji se mogu kvantificirati (na osnovu broja) ili vizualne (na osnovu slike određenog rezultata).
Ako je moguće, dodajte postavljeni cilj sa određenim brojevima. Zahvaljujući tome, znat ćete tačno da li ste iza rasporeda ili sve ide po planu.
Na primjer, ako je vaš cilj smršavjeti, mogli biste staviti kvantitativni cilj, recimo, 13 kilograma. Poznavanje vaše trenutne težine, bit ćete lakše odrediti kada dođete do svog cilja. Vizualna verzija ovog cilja može biti takva: "Želim biti u mogućnosti nositi traperice koje nose prije pet godina". U svakom slučaju, cilj će biti mjerljiv.

Slika pod nazivom Smart ciljevi korak 10

2. Postavite sebi pitanja koja će pomoći fokusu. Možete sebi postaviti brojna pitanja kako biste bili sigurni da je vaš cilj maksimalno mjerljiv. Oni uključuju:

Uopšte? Na primjer: "Za koliko kilograma nadam se smršavjeti?"

Koliko? Na primjer: "Koliko puta sedmično želim ići u teretanu?"

Kako to prepoznajem?Hoće li biti kad stavite ljuske i vidite šta gubimo 13 kg? Ili 20?

Slika pod nazivom Postavi pametni ciljevi korak 11

3. Pratite i procijenite svoj napredak. Prisutnost mjerljivih ciljeva pomaže da se lako utvrdi da li napredujete.

Na primjer, ako je vaš cilj izgubiti težinu za 13 kg, a pogledali ste 8, tada ćete shvatiti da postignuća cilja nije daleko. Međutim, ako je prošao mesec, a izgubili ste samo pola kilograma, onda to može značiti da je vrijeme za promjenu strategije.

Dobiti dnevnik. Ovo je odličan način za praćenje napora koje priložite, rezultate koji postaju uočljivi i vaši osjećaji u vezi s onim što se događa. Stavite cilj - dajte zapise dnevno 15 minuta. Dakle, vidjet ćete stvarnu sliku onoga što se događa, kao i manje brige o onome što nije dovoljno.

Dio 3 od 5:

Dostupnost (a)

jedan. Ocijenite svoja ograničenja. Provjerite je li cilj zapravo dostižan.Inače možete razočarati.

Odmjerite ograničenja i prepreke i mislite ako ih možete prevladati. Dostizanje bilo kojeg cilja, morat ćete se nositi sa poteškoćama. Mudro će se zapitati ako možete postići cilj, s obzirom na ove poteškoće.
Razmišljajući o vremenu potrebnim za postizanje vašeg cilja, budite realni, razmotrite svoje lično iskustvo, znanje i svaka fizička ograničenja. Razmislite o cilju realno i, ako razumno sudite, s obzirom na postojeće životne okolnosti koje ne možete postići, instalirajte novi, dostižni cilj.
Na primjer, zamislite svoj cilj - smršavjeti. Ako možete istaknuti malo vremena za treniranje svake sedmice i spremni ste napraviti neke promjene u našoj hrani, a zatim izgubiti 9 kg 6 mjeseci, sasvim je moguće. Izgubiti iste 20 kg teže, pogotovo ako postoje prepreke koje vas sprečavaju da redovno igrate.
Stojeći tokom ove analize za zapis svih procijenjenih ograničenja sa kojima možete susresti. Pomoći će vam da vidite cijelu sliku.

Slika pod nazivom Postavi pametni ciljevi Korak 13

2. Procijenite nivo interesa. Čak i ako je cilj teoretski ostvariv, morate biti zainteresirani da se napori nužni za postizanje. Postavite sebi sljedeća pitanja:

Jeste li spremni postići svoj cilj s posvećenjem?

Jeste li spremni drastično promijeniti ili barem prilagoditi neke aspekte svog života?

Ako ne, da li ste spremni na težite se za dostupnijim ciljem?

Vaš cilj i nivo vašeg interesa trebali bi se podudarati.Možete doći do zaključka da će se samo 9 kg izgubiti za početak, a 20 kg je još uvijek nedostižno za vas. Budite iskreni prema vama o naporima koje ste spremni za prijavu.

Slika pod nazivom Postavi pametni ciljevi korak 14

3. Instalirajte dostižni cilj. Razmišljanje o svim poteškoćama koje ćete naići na i nivo vašeg interesa, po potrebi, vaš cilj.

Ako odlučite da je trenutni cilj dostupan, možete preći na sljedeće odjeljke. Ali ako dođete do zaključka da ne usisava razumni cilj, onda mislite da je možda vrijedno pregledati. Ne znači da trebate odbiti. To znači da trebate prilagoditi cilj tako da je realno.

4. dio 5:

Relevantnost (R)

jedan. Razmislite o svojim željama. Hoćete li moći postići cilj - u velikoj mjeri ovisi o tome koliko je za vas značajno. Ovo je pismo "R" (s engleskog jezika. Relevantno) pametno. Pitanje o kojem morate razmišljati o tome da li će vam ovaj cilj pomoći kao osoba.

Vrijeme je da se ponovo vratite na pitanje "zašto". Zapitajte se ako ovaj cilj zaista pomaže da unesete svoje želje ili postoji još jedan cilj, važnije za vas.
Na primjer, zamislite da se prijavljujete na nekoliko univerziteta. Mogli biste dobiti diplomu na polju fizike na velikom, prestižnom univerzitetu. Ovaj cilj je ostvariv. Ali ako ovo nije glavna stvar za vas, ili okolna situacija vas neće usrećiti, možda će biti vrijedno preispitivanja vašeg cilja. Fakultet engleskog filologije na malom humanitarnom univerzitetu može doći k vama.

Slika pod nazivom Smart ciljevi korak 16

2. Razmislite o drugim ciljevima i okolnostima. Također je važno uzeti u obzir kako je vaš cilj u skladu s drugim planovima u životu. Problemi mogu nastati zbog kontradiktornih planova.

Drugim riječima, važno je utvrditi da li se vaš cilj uklopi u ostalo, šta se događa u vašem životu.

Na primjer, zamislite svoj cilj - studirati u Mosccowsu. Ali također želite voditi porodični posao u narednih par godina. To su kontroverzne svrhe, posebno ako je posao daleko izvan Moskve. Morate preispitati jedan od ovih ciljeva.

Slika pod nazivom Postavi pametni ciljevi korak 17

3. Ispravite cilj u skladu sa svojim značajem za vas. Ako odlučite da je cilj važan za vas i ne ugovara se na druge planove, možete ići na posljednji dio. Ako ne, morat ćete napraviti još nekoliko promjena.

Ako sumnjate, odaberite futrolu koji vam se više sviđa. Cilj da ste duboko osjetljivi, bit će značajniji i ostvariviji od toga da ste malo zanimljivi. Cilj koji će biti utjelovljenje vašeg sna učinit će vas više motivirati i donijeti više korist.

Dio 5 od 5:

Postavite rokove (T)

jedan. Odaberite privremene okvire. To znači da cilj mora imati rok ili datum na kojem je imenovan njeno postignuće.

Privremeni okvir pomoći će ne samo uspostaviti plan za određene akcije potrebne za postizanje ovog cilja, ali pomoći će mu da se pridržava. Cilj će prestati biti maglovit, njegovo postignuće neće biti odgođeno u nedogled, jer se ponekad događa prilikom postavljanja ciljeva.
Ako se vremenski rokovi nisu definirani, tada nema interne motivacije za postizanje cilja, pa se često odgađa u pozadinu.

Slika pod nazivom Postavi pametni ciljevi korak 19

2. Instalirajte ciljeve. Ako je vaš cilj dugoročan, onda vrijedi probiti u manje ciljeve. Dakle, možete pratiti svoju promociju na glavni cilj zbog posrednih dostignuća.

Na primjer, ako je vaš cilj izgubiti 9 kilograma za narednih 5 mjeseci, tada biste mogli postaviti približni cilj - izgubiti oko pola milijuna tjedno. Ovo će poslužiti kao poticaj da su sustavno primjenjivali napore koji su mnogo lakši nego pokušati da se popne iz kože za mršavljenje za nekoliko mjeseci. Aplikaciju možete preuzeti koja prati dnevnu prehranu i vježbanje kako bi se mjere potrebne za postizanje vašeg cilja svaki dan. Pored toga, ako se ispostavi da ona nije na ramenu, uvijek možete zaustaviti i revidirati svoj cilj da biste ga učinili dostupnim.

Slika pod nazivom Smart ciljevi korak 20

3. Usredotočite se na kratke i dugoročne ciljeve. Sekvencijalni napredak prema cilju znači zapažanje jednim okom za sadašnjost, a drugi za budućnost. Kao dio utvrđenih privremenih rokova, možete se zapitati:

Šta mogu učiniti da postignem svoj cilj danas? Ako je cilj resetirati 9 kilograma za pet mjeseci, a zatim kao jedan od dnevnih ciljeva može vježbati 30 minuta. Drugi cilj može biti prelazak na korisne grickalice, voće i matice umjesto čipova od krumpira.

Što mogu učiniti da postignem svoj cilj u naredne 3 sedmice? Ovdje biste mogli dati detaljan plan prehrane ili raspored treninga.

Šta mogu učiniti da postignem svoj cilj u budućnosti? Ovdje morate obratiti pažnju da ne dobijete višak kilograma. Napravite naglasak na razvoju navika koji dugo doprinose zdravoj prehrani i aktivnom načinu života. Na primjer, mogli biste razmišljati o opciji da se prijavite za teretanu ili sportski tim.

Savjeti

Navedite važne korake prema vašem cilju. Svaku fazu možete usporediti sa nagradom. Mala naknada pomoći će vam da ostanete motivirani.
Napravite listu ljudi i ono što ćete možda trebati da biste postigli svoj cilj. Ovo će vam pomoći da strateški razmislite o izboru mjera potrebnih za to.

Upozorenja

Ne stavljajte toliko ciljeva pred sobom tako da je nemoguće organizirati prioritete. Činiće vam se ako ne možete ništa donijeti na kraj i najvjerovatnije ćete osjetiti depresiju.