Kako postati ugodnija osoba

Dokazano je da prisustvo bliskih rođaka i prijatelja koji mogu djelovati kao grupa za podršku čini osobu zdravija i sreću. Međutim, nije uvijek lako držati prijatelje ili porodicu u blizini, posebno ako ste zla osoba ili stalno negativno liječite ljude. Srećom, može se promijeniti. Ako svakodnevno pokažete ljubaznost i rad na upravljanju ljutnjom, možete postati ugodnija osoba i ojačati značajne odnose sa okolinom.

Korake

Metoda 1 od 3:
Kontrolirajte svoj gnjev
  1. Image naslova postaje ljepša osoba za drugi korak 1
jedan. Koristite tehnike opuštanja za smirenje. Čim počnete obavijestiti manifestacije bijesa, istaknuti minut da se smirite. Jedan od dobrih načina za to - koristite tehniku ​​opuštanja. Evo nekoliko opcija:
  • Duboko disanje;
  • Progresivno mišićno opuštanje;
  • slušanje umirujuće muzike;
  • šetnja;
  • meditacija.
  • Slika pod nazivom postaje ljepša osoba za druge korake 2
    2. Odbijte pristrasne izraze i misli. Neete Miscing obrasci mogu poboljšati osjećaj bijesa, pa ih pokušajte definirati i osporiti ih dok se javljaju.
  • Na primjer, pristrana misao može biti sljedeća: "Moj susjed nikad ne čini ništa da podrži naš apartman čist! Ja radim sve što i!"
  • Prije ljutog zbog ove misli, pomisli da li je stvarno tako. Vaš susjed obavlja i druge stvari koje ne činite u stanu? Ako je odgovor da, riječ "nikad" u ovoj izjavi je pristrana.
  • Pokušajte preformulirati misao ili odobrenje u nešto istinitiji, na primjer: "Želio bih da moj komšija u sobi obavlja još malo kuća na kući".
  • Image naslova postaje ljepša osoba za druge korake 3
    3
    Poboljšajte svoje vještine rješavanja problema. Prisutnost dobrih problema rješavanja problema također će pomoći u odgovarajuću osjećaj bijesa i razočaranja. Možda ćete imati više da se zadržite ruke, čak i ako se bavite nečim vrlo neugodnim. Razvoj ove veštine treba vremena, zato pokušajte zadržati strpljenje.
  • Ako ste naišli na problem, pokušajte pronaći vrijeme da se shvatite prije nego što ga pokušate riješiti. Zatim napravite listu svih raspoloživih rješenja i odaberite najbolje od njih. Dajte ga u akciji, analizirajte posljedice i mislite kako prilagoditi strategiju za bolji rezultat u budućnosti.
  • Image naslova postaje ljepša osoba za druge korača 4
    4. Ne dozvolite da se razočara ili gnjev nakupljaju. Ako ste uznemireni, ali tiho, nije najbolji način da se obuzda. Umjesto da se razočaranje omogući da preraste u bijes, izrazi i pogledate lice izvora vašeg poremećaja. Ne bojte se nespretno učiniti situaciju, jer je sada bolje razgovarati o tome, nego biti tužan u budućnosti.
  • Ako vas je neko uvrijedio ili pokazao nepoštivanje za vas, možda ćete imati želju da izazovete osobu isti emocionalni bol. Međutim, obavijestite ga da povrijedi vaše osjećaje i da se osjećate nepoštovanje u njegovim postupcima.
  • Umjesto da povređujem, javite mi što je pogriješio. Reci mi nešto poput: "Ne sviđa mi se ono što si učinio. Stvarno je ljuta i uznemirena ".
  • Image naslova postaje ljepša osoba za druge korake 5
    pet. Usmjerite energiju na nešto pozitivno. Umjesto da potrošite energiju na nepristojnost u odnosu na druge ljude, preusmjerite ga na sport ili hobi koji vas zanimaju. Obavezno zadržite aktivnost. Kad treniramo ili aktivno provodite vrijeme, endorfini se proizvode u mozgu, što nas čini sretnijima.
  • Možete se uključiti u timski sport, poput fudbala, košarke, odbojke ili hokeja.
  • Ako ne volite aktivni sportove, pokušajte učiniti nešto kreativno, na primjer, naučite kako crtati ili igrati muzički instrument.
  • Image naslova postaje ljepša osoba za druge korake 6
    6. Ostavite ako počnete ljuti. Prepoznajte povećanje ljutnje i slijedite nivo svog bijesa. Ako smatrate da su stigli do tačke ključanja, ostavite spor i izbrisati. Pokažite ljubaznost i objasnite zašto odlazite. Ne ostavljajte pitanje visine u zraku zauvijek. Vratite smirenost i ponovo razgovarajte sa osobom kada su emocije bolesne.
  • Možete reći: "Moram hodati, jer počinjem biti ljut, ali pokušavam biti mirni. Treba mi vremena da razmislim o tome, ali možemo razgovarati kad se vratim ".
  • Metoda 2 od 3:
    Pokazuju ljubaznost drugim ljudima
    1. Image pod nazivom Postanite ljepša osoba za druge korake 7
    jedan. Saznajte više za suosjećajte. Pokušajte biti ljubazniji prema drugima i pogledajte stvari sa svog stanovišta. Umjesto da puštam komentare koji mogu povrijediti osjećaje osobe, misle kako to učiniti boljim. Ako imate vremena, pokušajte nešto učiniti za druge, a oni će vas više cijeniti.
    • Na primjer, umjesto da se ismijavate osobu za samopotvrđivanje, napravite ga komplimentom i molim vas.
    • Praksa empatije može vas učiniti zdravijom i srećnom osobom.
    • Ili možete napraviti prijatelja mali poklon, na primjer, kupite bombon ili knjigu da biste mu izrazili zahvalnost.
  • Image naslova postaje ljepša osoba za druge korake 8
    2
    Razviti komunikacijske vještine. Vještina Slušajte pažljivo i komuniciraju u konstruktivnom, samouvjeren Način će vam sigurno pomoći da kontrolirate svoj bijes i ljubazno prema drugim ljudima. Ako govorite o svojim osjećajima i emocijama, omogućit će drugima da razumiju vaše raspoloženje, a također vas uklanja na većinu stresa. Često sporovi ili neslaganja nastaju zbog nedostatka komunikacije i razumijevanja kada je riječ o motivaciji ljudi. Pokušajte biti iskreniji u razgovoru, čak i ako vam pokvari malo situacije ili ako vam se čini da osoba može da vas može srediti zbog toga. Ne izbjegavajte probleme s kojima imate nelagodu.
  • Odgodite gadget i platite sagovornik nepodijeljene pažnje. Pokušaj da ne osuđujete kad slušate. Samo pokušajte shvatiti šta čovjek kaže i šta je klon.
  • Kada izražavate svoje misli, koristite "I-izjave" umjesto "izjave". Umjesto toga: "Nikad ne uklanjate!"- Bolje reći:" Uznemiren sam kad zaboravite da uklonite posuđe ".
  • Da bi efikasno komunicirali, ponekad trebate pokazati ranjivost i razgovarati o stvarima koje vas mogu sramiti.
  • Na primjer, ako prijatelj učini nešto što ne odobravate, umjesto da vičete i razgovarate o kojem ćete požaliti, recite mi o sljedećem: "Kad ste rekli ovu šalu i smijali se, bio sam uznemirio. Bio sam ponižen, i iako ga niste dali mnogo važnosti, stvarno je povrijedio moje osjećaje. ".
  • Slika pod nazivom Postanite ljepša osoba za druge korake 9
    3. Pokažite više strpljenja. Ljudi ne mogu čitati vaše misli, a neke od njih proučavaju nove stvari duže od drugih. Umjesto da odmah napustite sebe, pokažite više strpljenja ljudima. Sjetite se kada ste nešto učinili po prvi put ili vam je potrebna pomoć. Shvatite da nisu svi savršeni. Ako osoba učini nešto što vas nervira, umjesto da tolerišete i stignete do ključanja, razgovarajte s njim s njim.
  • Ako vaš komšija na sobi pokuca olovku i sprečava vas da radite, kažete nešto poput: "Slušaj, znam da se čini ludilo, ali stvarno ne mogu dodati ovaj posao dok kucaš olovku. Nisi se mogao prestati dok radim?"
  • Image naslova postaje ljepša osoba za druge korača 10
    4. Ne budite cinic. Stalni cinizam može izazvati loše raspoloženje i učiniti vas razdražljivijim. Kao pravilo, cinizam je zaštitni mehanizam koji ćete vjerovatno koristiti tokom razdoblja razočaranja ili pada duha. Umjesto da izrazim emocije sa zdravim i konstruktivnim načinom, obuzdavate ih i minimizirate utjecaj svojih osjećaja na druge ljude i sebe. Može rasti na negativan pogled na svijet i ući u ljutnju bijesa.
  • Ne zanemaruju rad i napore drugih ljudi. Divite se čovjeku kada on nešto uspije, a ne odbijaju i ne minimiziraju njegovu zaslugu.
  • Pokušajte osuditi druge ljude manje. Ako ne razumijete subkulturu ili demografsku osobnost osobe, pokušajte uroniti u njegov svijet, a ne besmislen mrzniti ga.
  • Image naslova postaje ljepša osoba za druge korake 11
    pet. Saznajte simpatije. Simpatija podrazumijeva razumijevanje i prolazak kroz sebe osjećaje i emocije druge osobe. Pokušajte se staviti na mjesto drugih i ne osuđujte ih iz prvih riječi prilikom komunikacije. Ako osoba doživi bol, simpatično njegove emocije i ne odbijaju ih. Aktivno slušajte umjesto da čekate dok ne ćuti sagovornik. Preskočite njegove riječi kroz sebe i pokušajte prodrijeti sa emocijama. Dakle, bolje možete shvatiti njegove stavove i akcije.
  • Da biste poboljšali svoje veštine slušatelja, koncentrišite se na reči neke osobe, dajte povratne informacije da biste pokazali da slušate i suzdržite se od bilo koje osude. Umjesto da kritikujete sagovornik, pokušajte da ga podržite.
  • Sjetite se vremena kada ste bili u sličnim okolnostima i pokušajte analizirati koliko se loše osjećate.
  • Slika pod nazivom postaje ljepša osoba za druge korake 12
    6. Prestani da se brane. Ne ocjenjujte zidove oko sebe i ne osjećate se sumnjama od svakog poznatog. Boli tvoj odnos sa drugima. Ako ste prekršili, prihvatite ličnu odgovornost za svoje postupke i ne bacajte krivicu na druge. Budite otvoreni za upućivanje novih poznanika i ojačati postojeće prijateljske odnose.
  • Ako netko napravi dobru napomenu, a nemojte ljutiti ovog čovjeka za naznaku slabosti, recite mi: "U pravu si. Moram raditi na tome da radim, ali to je dug proces ".
  • Umjesto da automatski prihvaćate komentare u negativnom svjetlu, pitajte osobu: "Kako to mislite?"Čim da objasni, sve ne može biti tako loše kao što ste prvobitno mislili.
  • Metoda 3 od 3:
    Izvršite nezainteresirane djela
    1. Image naslova postaje ljepša osoba za druge koraka 13
    jedan. Pomozite ljudima da vidite da su u nevolji. Umjesto da se okrenete ili pomisli da to nije vaš problem, dajte sve od sebe da pomognete potrebi. Razmislite o jednostavnim stvarima koje mogu učiniti tokom dana kako bi pomogli ljudima koji ne mogu sami ništa učiniti. Možete prilagoditi svog računara mlađeg člana porodice ili pomoći starijim osobama da kupi proizvode.
    • Što ćete više pomoći drugim ljudima na vlastitoj inicijativi, sretniji što ćete postati.
  • Slika pod nazivom postaje ljepša osoba za druge korača 14
    2. Ostanite pored prijatelja ako trebaju razgovarati s nekim. Prijateljstvo je jedan od ključnih aspekata sreće. Dostupnost grupe za podršku kojoj možete kontaktirati u teškim vremenima, daje nam osjećaj pripadnosti. Dostupnost prijatelja doprinosi normalizaciji krvnog pritiska, a također smanjuje vjerojatnost depresivnih stanja. Ipak, prijateljstvo se temelji na komunikaciji i ranjivosti. Ako ste zli ili osuđuju druge ljude, prijatelji jedva žele doći na vašu pomoć i neće vas podržavati kada vam trebaju.
  • Budite oprezni i slušajte druge.
  • Ponekad vam ne treba savjet, ali morate samo govoriti.
  • Ako razgovarate o ozbiljnom prijatelju, bit ćete lakše razgovarati s njim o vašim ozbiljnim problemima.
  • Image naslova postaje ljepša osoba za druge koraka 15
    3. Radite na poboljšanju vaše zajednice. Ako imate vremena, razmislite da postanite dobrovoljac u centru lokalne zajednice, u skloništu za beskućnike ili na slobodnoj kuhinji u blizini. Pogledajte druge projekte na lokalnom nivou, na primjer, stavite drveće ili radite za dobro grad. Što se bliže upoznat ćete sa ljudima koji doprinose vedroj budućnosti, više ćete se osjećati i bit ćete manje skloni treptaju ljutnje.
  • Volontiranje u grupi ljudi također će vam pružiti osjećaj pripadnosti zajednici, što će povećati vaš nivo sreće i učiniti da vas manje ogorčene. Dostupnost tima za podršku u teškim vremenima pomaže nam da se nosimo sa svakodnevnim stresom.
  • Slika pod nazivom Postanite ljepša osoba s drugima korak 16
    4. Izvršite više kućnog rada. Ako ste u mladoj dobi, morate ispuniti svoje domaće dužnosti bez zahtjeva i iskreno pokušati pomoći kada vidite da su članovi porodice preopterećeni s problemima. Ako ste roditelj ili u vezama, napravite nešto za svog partnera, na primjer, popravite pokvarenu stvar ili se pripremite za njega večeru. Pronađite dodatne stvari koje možete raditi oko kuće kako biste olakšali opterećenje partnera.
  • Komunicirajte sa članovima vaše porodice i pitajte ih ako ne trebate nešto raditi okolo.
  • Čist i organizirana kuća može vam zaista naplatiti i učiniti sretnijom.
  • Slične publikacije