Kako postati ugodnija osoba
Dokazano je da prisustvo bliskih rođaka i prijatelja koji mogu djelovati kao grupa za podršku čini osobu zdravija i sreću. Međutim, nije uvijek lako držati prijatelje ili porodicu u blizini, posebno ako ste zla osoba ili stalno negativno liječite ljude. Srećom, može se promijeniti. Ako svakodnevno pokažete ljubaznost i rad na upravljanju ljutnjom, možete postati ugodnija osoba i ojačati značajne odnose sa okolinom.
Korake
Metoda 1 od 3:
Kontrolirajte svoj gnjevjedan. Koristite tehnike opuštanja za smirenje. Čim počnete obavijestiti manifestacije bijesa, istaknuti minut da se smirite. Jedan od dobrih načina za to - koristite tehniku opuštanja. Evo nekoliko opcija:
- Duboko disanje;
- Progresivno mišićno opuštanje;
- slušanje umirujuće muzike;
- šetnja;
- meditacija.
2. Odbijte pristrasne izraze i misli. Neete Miscing obrasci mogu poboljšati osjećaj bijesa, pa ih pokušajte definirati i osporiti ih dok se javljaju.
3
Poboljšajte svoje vještine rješavanja problema. Prisutnost dobrih problema rješavanja problema također će pomoći u odgovarajuću osjećaj bijesa i razočaranja. Možda ćete imati više da se zadržite ruke, čak i ako se bavite nečim vrlo neugodnim. Razvoj ove veštine treba vremena, zato pokušajte zadržati strpljenje.
4. Ne dozvolite da se razočara ili gnjev nakupljaju. Ako ste uznemireni, ali tiho, nije najbolji način da se obuzda. Umjesto da se razočaranje omogući da preraste u bijes, izrazi i pogledate lice izvora vašeg poremećaja. Ne bojte se nespretno učiniti situaciju, jer je sada bolje razgovarati o tome, nego biti tužan u budućnosti.
pet. Usmjerite energiju na nešto pozitivno. Umjesto da potrošite energiju na nepristojnost u odnosu na druge ljude, preusmjerite ga na sport ili hobi koji vas zanimaju. Obavezno zadržite aktivnost. Kad treniramo ili aktivno provodite vrijeme, endorfini se proizvode u mozgu, što nas čini sretnijima.
6. Ostavite ako počnete ljuti. Prepoznajte povećanje ljutnje i slijedite nivo svog bijesa. Ako smatrate da su stigli do tačke ključanja, ostavite spor i izbrisati. Pokažite ljubaznost i objasnite zašto odlazite. Ne ostavljajte pitanje visine u zraku zauvijek. Vratite smirenost i ponovo razgovarajte sa osobom kada su emocije bolesne.
Metoda 2 od 3:
Pokazuju ljubaznost drugim ljudimajedan. Saznajte više za suosjećajte. Pokušajte biti ljubazniji prema drugima i pogledajte stvari sa svog stanovišta. Umjesto da puštam komentare koji mogu povrijediti osjećaje osobe, misle kako to učiniti boljim. Ako imate vremena, pokušajte nešto učiniti za druge, a oni će vas više cijeniti.
- Na primjer, umjesto da se ismijavate osobu za samopotvrđivanje, napravite ga komplimentom i molim vas.
- Praksa empatije može vas učiniti zdravijom i srećnom osobom.
- Ili možete napraviti prijatelja mali poklon, na primjer, kupite bombon ili knjigu da biste mu izrazili zahvalnost.
2
Razviti komunikacijske vještine. Vještina Slušajte pažljivo i komuniciraju u konstruktivnom, samouvjeren Način će vam sigurno pomoći da kontrolirate svoj bijes i ljubazno prema drugim ljudima. Ako govorite o svojim osjećajima i emocijama, omogućit će drugima da razumiju vaše raspoloženje, a također vas uklanja na većinu stresa. Često sporovi ili neslaganja nastaju zbog nedostatka komunikacije i razumijevanja kada je riječ o motivaciji ljudi. Pokušajte biti iskreniji u razgovoru, čak i ako vam pokvari malo situacije ili ako vam se čini da osoba može da vas može srediti zbog toga. Ne izbjegavajte probleme s kojima imate nelagodu.
3. Pokažite više strpljenja. Ljudi ne mogu čitati vaše misli, a neke od njih proučavaju nove stvari duže od drugih. Umjesto da odmah napustite sebe, pokažite više strpljenja ljudima. Sjetite se kada ste nešto učinili po prvi put ili vam je potrebna pomoć. Shvatite da nisu svi savršeni. Ako osoba učini nešto što vas nervira, umjesto da tolerišete i stignete do ključanja, razgovarajte s njim s njim.
4. Ne budite cinic. Stalni cinizam može izazvati loše raspoloženje i učiniti vas razdražljivijim. Kao pravilo, cinizam je zaštitni mehanizam koji ćete vjerovatno koristiti tokom razdoblja razočaranja ili pada duha. Umjesto da izrazim emocije sa zdravim i konstruktivnim načinom, obuzdavate ih i minimizirate utjecaj svojih osjećaja na druge ljude i sebe. Može rasti na negativan pogled na svijet i ući u ljutnju bijesa.
pet. Saznajte simpatije. Simpatija podrazumijeva razumijevanje i prolazak kroz sebe osjećaje i emocije druge osobe. Pokušajte se staviti na mjesto drugih i ne osuđujte ih iz prvih riječi prilikom komunikacije. Ako osoba doživi bol, simpatično njegove emocije i ne odbijaju ih. Aktivno slušajte umjesto da čekate dok ne ćuti sagovornik. Preskočite njegove riječi kroz sebe i pokušajte prodrijeti sa emocijama. Dakle, bolje možete shvatiti njegove stavove i akcije.
6. Prestani da se brane. Ne ocjenjujte zidove oko sebe i ne osjećate se sumnjama od svakog poznatog. Boli tvoj odnos sa drugima. Ako ste prekršili, prihvatite ličnu odgovornost za svoje postupke i ne bacajte krivicu na druge. Budite otvoreni za upućivanje novih poznanika i ojačati postojeće prijateljske odnose.
Metoda 3 od 3:
Izvršite nezainteresirane djelajedan. Pomozite ljudima da vidite da su u nevolji. Umjesto da se okrenete ili pomisli da to nije vaš problem, dajte sve od sebe da pomognete potrebi. Razmislite o jednostavnim stvarima koje mogu učiniti tokom dana kako bi pomogli ljudima koji ne mogu sami ništa učiniti. Možete prilagoditi svog računara mlađeg člana porodice ili pomoći starijim osobama da kupi proizvode.
- Što ćete više pomoći drugim ljudima na vlastitoj inicijativi, sretniji što ćete postati.
2. Ostanite pored prijatelja ako trebaju razgovarati s nekim. Prijateljstvo je jedan od ključnih aspekata sreće. Dostupnost grupe za podršku kojoj možete kontaktirati u teškim vremenima, daje nam osjećaj pripadnosti. Dostupnost prijatelja doprinosi normalizaciji krvnog pritiska, a također smanjuje vjerojatnost depresivnih stanja. Ipak, prijateljstvo se temelji na komunikaciji i ranjivosti. Ako ste zli ili osuđuju druge ljude, prijatelji jedva žele doći na vašu pomoć i neće vas podržavati kada vam trebaju.
3. Radite na poboljšanju vaše zajednice. Ako imate vremena, razmislite da postanite dobrovoljac u centru lokalne zajednice, u skloništu za beskućnike ili na slobodnoj kuhinji u blizini. Pogledajte druge projekte na lokalnom nivou, na primjer, stavite drveće ili radite za dobro grad. Što se bliže upoznat ćete sa ljudima koji doprinose vedroj budućnosti, više ćete se osjećati i bit ćete manje skloni treptaju ljutnje.
4. Izvršite više kućnog rada. Ako ste u mladoj dobi, morate ispuniti svoje domaće dužnosti bez zahtjeva i iskreno pokušati pomoći kada vidite da su članovi porodice preopterećeni s problemima. Ako ste roditelj ili u vezama, napravite nešto za svog partnera, na primjer, popravite pokvarenu stvar ili se pripremite za njega večeru. Pronađite dodatne stvari koje možete raditi oko kuće kako biste olakšali opterećenje partnera.