Kako se nositi sa ljutnjom povezanim sa video igrama

Ponekad igrajući video igre, možete se uznemiriti i ljutiti. Razlog vašeg bijesa može biti sadržaj igre, drugih igrača ili onoga što niste mogli proći težak nivo. Vrijeme potrebno za nošenje s bijesom, ali postoje i jednostavni načini na koji možete koristiti za smirenje kada ste ljuti zbog video igara.

Korake

Metoda 1 od 3:
Smiri se tokom napada bijesa
  1. Image naslovljena prevladavanje bijesa uzrokovanih video igrama korak 1
jedan. Staviti na stranu džojstikom. Ne želite slomiti svoj džojstik za video igre u napadu ljutnje? Stoga, čim osjetite da ste ljuti, najbolje je da precizno odliječe na džojstik. Također možete isključiti sistem za igru, kao i ukloniti sliku iz sobe, podsećati na igru ​​i isključiti ga sa zvučne zapise (ako je omogućen zasebno).
  • Image pod nazivom Prevladajte ljutnju uzrokovane video igarima korak 2
    2. Naučite prepoznati fizičke simptome napada bijesa. Vaše tijelo može poslužiti signale o napadu bijesa čak i prije nego što razumijete šta se ljuti. Obratite pažnju na to kako se fizički osjećate. Bilo koji od sljedećih simptoma može biti znak da ćete uskoro imati izbijanje bijesa:
  • Napeti mišići komprimirani čeljust
  • Bol u bolovima ili trbuhu
  • Srčane palpitacije
  • Iznenadno znojenje, drhtanje
  • Vrtoglavica
  • Image naslovljena prevladavanje ljutnje uzrokovane video igarima Korak 3
    3. Napraviti pauzu. Ako osjetite ljutnju, trebali biste se opustiti iz igre. Ometaju neugodnim trenucima igre, radeći nešto drugo. Pauza će pomoći u smislu, a sasvim je moguće da ćete se vratiti u igru ​​svježim izgledom i uspjet ćete u njemu. Kada trebate odvratiti odstranjivanje od iritacije, sljedeći put možete pokušati sljedeće:
  • Nazovite prijatelja ili upoznajte
  • Pripremite se jesti ili grickajte nešto
  • Uklonite u sobi, u kuhinji ili u kupaonici
  • Image naslovljena prevladavanje ljutnje uzrokovane video igrama korak 4
    4. Ići u šetnju. Takva promjena u situaciji bit će savršeno u stanju da se brzo smiri. Da biste kontrolirali ponovljene bljeskove bijesa, pokušajte u jednakim proporcijama za distribuciju vremena između video igara i na otvorenom.
  • Image naslovljena prevladavanje bijesa uzrokovanih video igrama korak 5
    pet. Vježbati. Vježbe su još jedan sjajan način da se podignete raspoloženje. Radeći vježbe, možete se osjećati sretnije za pet minuta. Nije važno koje vježbe obavljate, samo provjerite da li se vaš puls čita. To će dovesti do razvoja endorfina, zbog onoga što ćete se osjećati bolje.
  • Image naslovljena prevladavanje ljutnje uzrokovane video igrama korak 6
    6. Diši duboko. Kad ste ljuti, vaš impuls može biti visok, što dovodi do drhtanja i napetosti svih mišića. Možete suzbiti ove efekte dubokog disanja. Ovu tehniku ​​možete koristiti i sa meditacijom za kontrolu svojih emocija. Ali čak i ako koristite samo tehniku ​​dubokog disanja, može vam pomoći kao i meditacija.
  • Koristite tehniku ​​dubokog disanja na sljedeći način: Brojite na tri na dah, a zatim držite dah još tri sekunde, konačno, na izdah, također se računaju na tri. Pokušajte se fokusirati samo na rezultat tokom disanja.
  • Provjerite da li svaki dah ispunjava vaš lagani zrak, a grudi i želudac se šire. Svaki put kada izdahnete, kao i pauzu između izdisaja i sljedećeg daha.
  • Nastavite da dišete na ovaj način dok ponovo ne dobijete kontrolu nad situacijom.
  • Metoda 2 od 3:
    Eliminirajte uzrok bijesa
    1. Image naslovljena prevladavanje bijesa uzrokovanih video igrama korak 7
    jedan. Zapamtite zašto igrate video igre. Najvjerovatnije igrate samo zato što uživate u procesu. Ali ako igra i dalje naziva bljeskove bijesa, možda se ne sviđaš kao prije.
    • Ako, igranje, stalno imate bijes, razmislite o novom hobiju, koji će zamijeniti za neko vrijeme video igre.
    • Ako ne budete zadovoljstvo, vrijedi "razbijati odnose" sa nekim igrama.
  • Image naslovljena prevladavanje ljutnje uzrokovane video igrama korak 8
    2. Igrajte manje brutalnih video igara. Kada igrate ili čak jednostavno gledate postupak brutalnih video igara, osjećaj ljutnje i agresije može se brzo pojačati, pogotovo ako ste tako teško obuzdati bijes. Ako ste ljuti nakon igranja (ili pogledali kako se igraju) u okrutnoj igri obratite pažnju na manje brutalne igre.
  • Image naslova prevladavanje ljutnje uzrokovane video igarima Korak 9
    3. Možda se toliko uznemirite u igri u kojoj ne možete. Takođe se možete ljutiti zbog činjenice da ne možete prenijeti težak nivo ili zaobići neku prepreku. Razmislite zašto ste obično ljuti dok se igrate, a da li vaš bijes vodi karakter u smrti ili ono što niste prošli nivo.
  • Da biste se nosili sa takvim bijesom, pokušajte igrati igru ​​u kojoj ste već savladali i uživate u uspjehu. Ili, ako u igri možete postaviti razinu poteškoća, pokušajte odabrati lakše kako biste sebi pomogli da izbjegnete osjećaje ljutnje.
  • Image naslova prevladavanje ljutnje uzrokovane video igarima Korak 10
    4. Blokirati ili izbjeći drugog igrača koji vas čini ljutim. Ako vas netko troll ili vrijeđa na neki MMO (masovni multiplayer Online igra), blokirajte ovog igrača ili kontaktirajte ga. Ne kontaktirajte sa onima koji samo pokušavaju izvući iz sebe. Provjerite pravila igre u zajednici ili korisničkim pravilima prije nego što se žalite na igrača da bude siguran da krši uvjete igre.
  • Image naslovljena prevladavanje ljutnje uzrokovane video igrama korak 11
    pet. Pridržavajte li da li vanjski faktori utiču na vaše emocije. Ponekad možete doživjeti ljutnju na ljude ili nežive predmete kada imate poteškoća u životu. Ako ste ljuti dok se igrate, pogotovo kada ne izgleda kao vaše uobičajeno stanje, pokušajte odrediti da li je nešto u drugim područjima vašeg života brige.
  • Na primjer, ako ste nedavno izgubili posao, ili imate problema u školi, možete nastati osjećaj razočaranja i da ne kontrolirate svoj život. Neuspjeh u postizanju novog nivoa, pored drugih iskustava, možete smrznuti zbog video igre, čak i ako nije glavni razlog za vaš osjećaj bespomoćnosti.
  • Image naslovljena prevladavanje ljutnje uzrokovane video igrama korak 12
    6. Odbacite igru ​​ako ona neprestano nervira. Možda ovo nije ono što biste željeli čuti, ali ako vas neka vrsta definitivne igre neprestano ljuti, bilo da je zbog pretjerane surovosti igre, neugodni likovi ili nemogućnost postizanja novih nivoa, bolje je sakriti ovu igru daleko za neko vrijeme ili ga čak razmijenite u trgovini u drugu. Nema ničeg strašnog napuštanja igre u korist vašeg dobrog emocionalnog stanja.
  • Metoda 3 od 3:
    Prepoznati ozbiljniji problem
    1. Image naslovljena prevladavanje ljutnje uzrokovane video igrama korak 13
    jedan. Kockanje kao dijagnoza. Igra (ovisnost o internetskim igrama) nije formalna dijagnoza, ali problem počinje privlačiti sve više i više pažnje. Ako se video igre ili vaša reakcija na njih počinju odvlačiti od vas više i više vremena u svakodnevnom životu, možda ćete patiti od igranja. Preduzeti mere da se oslobodite ovisnosti, vrlo je važno održavati emocionalno zdravlje. Možete patiti od igranja ako:
    • Ljuti, postanite agresivni ili depresivni kada ne provodite vrijeme za video igre
    • Igrajte se u tajnosti ili ležite na drugo vrijeme provedeno na video igrama
    • Primjećujemo da su video igre raseljele druge hobije iz vaših interesa, školskih sjednica ili rada
    • Mislite da je provođenje vremena za video igre važnije nego kod drugih ljudi u stvarnom životu
  • Image naslova prevladavanje ljutnje uzrokovane video igrama korak 14
    2. Držite kontrolu nad svojim emocijama. Vi ste vi koji morate kontrolirati njihove emocije, a ne oni. Ako vam se čini da bijes koji proizlazi iz video igre počinje da vas uzima vrh, a vi to više ne kontrolirate, trebali biste potražiti pomoć. Možda ćete trebati savjetovati sa stručnjakom ili proći tečaj psihološkog pražnjenja. Vjerojatno je da su vaše negativne emocije povezane ne samo sa video igrama, već i prisutnim (da budu prisutni) u drugim područjima vašeg života.
  • Image naslovljena prevladavanje ljutnje uzrokovane video igrama korak 15
    3. Kontaktirajte svoju pomoć ako vaš bijes teče u agresiju. Trebali biste pronaći načine psihološkog pražnjenja, ako osjećaj bijesa osjećate da osjetite agresiju prema drugima. Možda vam treba profesionalna pomoć ako:
  • Imate želju da naštetite sebi ili drugom
  • Primjenjujete fizičko nasilje (na primjer, štrajkove) u odnosu na ljude ili predmete
  • Problem je konstantan, ponovlja ponovo i iznova
  • Ljutnja na igri prodire u druge oblasti vašeg života
  • Već ste imali slučajeve okrutnog ili agresivnog ponašanja na poslu ili u odnosu na najmiliju
  • Osjećate osjećaj nezadovoljstva svojim životom
  • Slične publikacije