Kako prestati mrziti bivšeg partnera: 7 koraka

Možda ćete osjetiti ekstremnu mržnju za bivšeg partnera ili supružnika s kojim smo se razveli, a često ovo ne sviđaju vas da se osećate još gore. Kada pokušate vratiti moral nakon rastave sa partnerom, vrlo je važno dati sebi vrijeme da iskusite emocije i nastavite živjeti dalje. Takav korak će pomoći da se mržnja ne bivši partneru u neke pozitivne, a možda čak i korisne emocije i konačno riješili bijes.

Korake

Dio 1 od 2:

Transformacija vaših emocija

jedan. Opišite svoja osećanja na papiru. Uzmi list papira i provedite neko vrijeme da izlije iz razloga zbog mržnje osjećaja prema bivšem partneru. To se može pojaviti zbog činjenice da je s vama ili ona radili, ili čak zbog zajedničke odluke. Pokušajte to učiniti što je više moguće i ne bojte se stvarno iskreno u odnosu na vaša osjećanja i emocije.

Možda će vam trebati već neko vrijeme, tokom cijelog kojeg ćete svakodnevno dodati nove misli dok ne osjetite da smo oslobodili od svih razloga ljutnje ili boli koji su povezani sa vašim partnerom. Možete detaljno opisati bilo koju izdaju ili situaciju kada je bivši partner učinio da osjetite beznačajnost ili na drugi način nekako vas vrijeđali.

Slika pod nazivom Kontrola Yur temperament Korak 3

2. Analizirajte vlastite osjećaje. Ponovno pročitajte zapise najmanje dva puta, nakon što napišete sve moguće negativne tačke i pridruženi periodi mržnje u odnosu na bivšeg partnera. Koristite ga kao dokaz o svojim prošlim vezama i koliko ste se loše osjećali u tom periodu. Nakon čitanja, preokret ili na drugi način uništite dokument. Dakle, prepoznajete svoju mržnju za bivše i istovremeno odaberite opciju da ga napustite ili ugrabite korijenom iz vašeg srca.

Ako posjetite terapeut ili profesionalni savjetnik za porodična pitanja, što pomaže u razumijevanju odnosa s bivšim partnerom, možete donijeti dokument na ovaj sastanak i uništiti ga pred njegovim očima. Prisustvo pouzdanog svjedoka uništenja dokumenta moći će vas motivirati da pustite mržnju.

Slika pod nazivom Upravljajte vaš temperament korak 14

3. Pomozite sebi da se riješite mržnje. Sjetite se da mržnja nije produktivna emocija i često se iscrpljuje za vas i ljude oko vas. Mislite kako možete zamijeniti osjećaj mržnje nad uzbudljivom misli o budućnosti ili motivaciji za sljedeću fazu života, ali bez vašeg bivšeg. Prevladavanje njihove mržnje, možete se prebaciti na manje štetne emocije, poput sažaljenja, ne voljenja ili čak oproštenja.

Možda se bojite pustiti mržnju, kao što nekako čuva vašu vezu sa bivšim partnerom. Ljutnja može djelovati kao oblik negativnog privrženosti, za razliku od ljubavi ili sreće, koja su pozitivna naklonost. Umjesto da dopuštate mržnji da kontroliše vašu vezanost bivšem partneru, otpustite ga, što će vam omogućiti da ostavite prošle veze iza. Ne biste trebali zaboraviti ili zaboraviti destruktivno ponašanje bivšeg partnera, nakon što se riješiš ljutnje i mržnje, ali možete postati osoba bez emocija koje tlače i učini da se osjećate gore i više.

2. dio 2:

Krenuti naprijed

jedan. Izbjegavajte kontakte sa bivšim partnerom ili supružnikom. Iako opcija dijeli svoj zalogaj s bivšim partnerom u formatu duže, ispunjen elektronskim, tekstualnim ili ljutim glasovnim porukama iz mržnje i može izgledati primamljivo, ali izbjeći kontakt s tim na bilo koji način. Udaljenost između vas i bivšeg partnera pomoći će u upravljanju emocijama i spriječiti vas da vas ponovo odvedete na one negativne osjećaje koje ste povezani sa rastojanjem.

Ako imate potrebu za razmjenom ličnih predmeta, iskoristite prijatelja ili rođaka, tako da se ne morate sastati sa bivšim partnerom licem u lice. Pokušajte se držati podalje dalje od njega, što će i dalje nastaviti sa životnim stazom bez svih uspomena na prošlo bijes i mržnju.

2. Započnite brinuti o sebi. Često su bijes i mržnje emocije koje vas mogu odvratiti od ličnih potreba. Držite vrijeme za lične potrebe, poput manifestacije brige o vašem tijelu ili zdravlju. To može biti opuštajuća kupka, šetnja u vašem omiljenom mjestu, hobi zanimanje ili iglu. Briga za sebe otvoriće samogradnju i pružit će priliku za fokusiranje energije na vaše potrebe, a ne na potrebe prvog.

3. Kreirajte popis ciljeva koje ćete doseći u narednoj godini. Da biste se motivirali da se fokusirate na budućnost, a ne u prošlosti stvorite listu kratkoročnih i dugoročnih ciljeva za godinu dana. Razmislite o vještinama koje biste željeli savladati ili poboljšati, ali ne bi se mogli nastaviti s tim zbog odnosa s bivšim partnerom ili zbog gubitka energije za mržnju nakon razdvajanja.

Oni mogu biti kratkoročni ciljevi, poput kurseva za kuhanje, ili dugoročno, kao što su redovne jutarnje trčanje i časove joge tri puta sedmično. Svu pažnju usmjerite na ispunjene zadatke u kojima smatrate da možete učiniti da uspijete ako ih postignete. Primit ćete optužbu samopouzdanja i osjećat ćete se sjajno ako znate da se vaša energija i osobno vrijeme ne troše na bivšeg partnera.

Slika pod nazivom Upućivanje novih prijatelja u srednjoškolskom koraku 1

4. Provedite vrijeme sa prijateljima i porodicom. Tokom razdoblja razbijanja, zahvaljujući takvoj komunikaciji osjetit ćete podršku porodice i bliskih prijatelja koji podržavaju vas. Najvjerovatnije će podržati vašu želju da se riješe mržnje i fokusiraju se na planove za budućnost.

Takođe zatvaranje može procijeniti i ono što se događa i pruža redovnu podršku u pristupačnom obliku. Ne bojte se tražiti pomoć ili savjet ako se borite sa ljutnjom ili mržnjom. Podrška sa strane voljenih osoba u teškom vremenu pomoći će da promijeni sve, i pružit će vam potrebne snage kako biste se riješili negativnih osjećaja.