Kako olakšati život: 15 koraka

Ti se svi cijelo vrijeme osjećate previše ozbiljno? Teško vam je opustiti i odnositi se na događaje lakše? Možda vas prirodni instinkt sugerira da morate kritički reagirati na sve oko sebe, stalno ispraviti sve i obratiti pažnju na negativnu stranu situacije. Tada je vjerovatno da ste često pokvarili raspoloženje drugima, a također trošite vlastitu energiju u. Ako shvatite da ste previše ozbiljni u životu, onda možete promijeniti svoju percepciju svijeta, što će imati pozitivan učinak na vaše blagostanje i poboljšati kvalitetu vašeg života.

Korake

Dio 1 od 2:

Oslobodite se negativnog i pogledajte očekivanja

jedan. Mrtva očekivanja u odnosu na sebe i drugu. Nemogućnost lakše liječenja događaja života ponekad su povezana s napuhanim očekivanjima. Zaboravite na sve "koje želim", "trebate", "obavezan" i "treba" opustiti i ograničiti broj okolnih negativa uzrokovanih pretjeranim ozbiljnim.

Naučite pustiti ideal. Ništa savršeno. Nesavršenost obogaćuje karakter, a mogućnost praćenja očekivanja savršenstva pomoći će vam da se opustite i fokusirate na pozitivne trenutke situacije ili osobine osobe.

2. Izbjegavajte stresne situacije. Stres je jedan od ključnih faktora koji ograničava vašu sposobnost da se opustite. Ne dozvolite stresnim situacijama da smanjite napetost, mislite pozitivno i lakše liječiti život.

Ako je moguće izlaz iz stresnih situacija. Ako je nemoguće, pokušajte duboko udahnuti i razmislite o svojoj reakciji da biste izbjegli nepotrebnu pogoršanje osjećaja i ojačanog napona.

Uvijek pronađite vrijeme za opuštanje i smanjite napetost tokom dana. Na primjer, šetnja 10 minuta pomoći će vam da se riješite stresa.

3. Oslobodite napetost. Napon povećava senzacije gravitacije i ozbiljnosti. Spustite napon kroz vježbu ili masažu da biste se fizički i psihološki opuštali.

Redovni fizički napor važni su za održavanje zdravlja i smanjenje stresa.

Tokom fizičkog vaspitanja, endorfini se razlikuju, što doprinose poboljšanjem raspoloženja i zdravog sna.

Masaža pomaže u opuštanju i uklanjanju simptoma fizičkog stresa koji mogu biti uzrokovani vašom ozbiljnom.

Čak i tako jednostavno rješenje, poput tople kupke, pomoći će ukloniti napetost nakon napornog ili negativne emocije.

4. Boriti se sa negativnim. Negativne misli pretvaraju se u negativne akcije i negativan stav. Ograničite negativan nivo u životu da se opustite i stvorite oko sebe pozitivnu atmosferu.

Ako se dogodi nešto neprijatno, onda pokušajte zaboraviti na to što je prije moguće i aktivno zamisliti ugodne događaje koje očekujete.

Ako je osoba izrečena negativan komentar, onda kratko razmislite o tome i baci mi od moje glave. Ako ostanete na negativnom, jačat ćete samo nivo napona i ozbiljan stav prema situaciji.

pet. Oproštaj sami i drugi. Stara ogorčenja i misli o vlastitoj nesavršenosti povećavaju samo negativan stav i pretjeranu ozbiljnost. Zbogom sebi i drugima da biste smanjili stres, fokusirajte se na pozitivne kvalitete i lakše je liječiti život.

U procesu oproštenja, osoba se riješi negativne i zamjenjuje ga pozitivnim stavom. Takođe smanjuje stres, osjećaj mira i mirnog tika se povećava.

6. Ograničite broj negativnih ljudi u vašem životu. Okolni ljudi može u velikoj mjeri utjecati na nas. Nahranite se od ljudi negativnog skladišta karaktera i zamijenite ih pozitivnim, veselim ljudima koji će vaš život učiniti lakšim i lakšim.

Ako ne možete izvući osobu iz svog života ili ga ne želite uvrijediti, onda pokušajte ograničiti njegovo prisustvo. Takođe možete suzbiti njen negativan stav i poglede, ako ukazuju na pozitivne trenutke u njegovim replikom ili postupcima. Tako da nećete dozvoliti da se uranjate u negativno.

7. Naučite se odmaknuti od pravila. Pravila nas vodi i pružaju razumne parametre u bilo kojoj situaciji. Ali ako počnu odrediti svoj stav prema sebi i drugima, onda osoba može postati tvrdoglavi i adamantni. Naučite se odmaknuti od pravila da biste bili lakši za liječenje bilo koje situacije i poboljšati odnos sa okolnim.

Pravila bi trebala biti onemogućena, ali ne da se razbijaju. Na primjer, možete nazvati parking s druge strane, ali ne možete posuditi mjesta za invalide, ako se ne osjećate u vezi s ovom kategorijom.

Na poslu se nekada malo produžite vrijeme večere, a zatim ostanite na kraju dana ili smanjite ručak Sledećeg dana.

osam. Radite na sebi. Periodično ćete biti zaboravljeni i vratite se na svoje staro ponašanje, što je potpuno normalno. Pokušajte ne pobijediti, ali krenite dalje. Ako se fokusirate na sebe i pozitivne trenutke, lako se možete vratiti na novi način.

2. dio 2:

Napunite život humorom i pozitivnim

jedan. Pronađite humor i pozitivan u bilo kojoj situaciji. Čak i u najtežoj situaciji, možete pronaći humor i pozitivne aspekte. Takve trenutke ne uspijevaju uvijek u prvom pogledu, ali trebali biste naučiti da ih prepoznate kako bi promijenili stav prema situaciji kroz dobar smijeh.

Negativne misli i raspoloženja iscrpljuju vašu snagu i poboljšavaju ozbiljan stav. Sposobnost pronalaska pozitivnih trenutaka u bilo kojoj osobi ili situaciji pomoći će vam lakše liječiti život.
Prema rezultatima brojnih studija, pozitivan stav značajno povećava vaše šanse za uspjeh i blagostanje.
Na primjer, ako ste pali i ogrebali koljeno, pokušajte ne razmišljati o ranu i rastrganoj odjeći, već se usudite preko vlastitih nespretnih ili drugog aspekta situacije.

2. Nasmijte se preko sebe. Takve sposobnosti će vam uvijek pomoći da vidite humor u bilo kojoj situaciji. Ovo vam neće samo pomoći da se opustite, već ćete imati pozitivan uticaj na sve okolnosti.

Sposobnost da se smijemo vlastitim manama pomaže da se prihvatite i pokažite ostatak da ne percipirate sebe previše ozbiljno.

3. Okružite se pozitivnim, brižnim i veselim ljudima. Pomoći će vam da razvijete pozitivan stav i naučite vas da se opustite. To su upravo takvi ljudi - ovo je vaša podrška u suprotnosti s negativnim.

Ne bi se trebali slagati sa vama u svemu, ali mogu govoriti istinu bez ikakve osude.

Prijatelji i kolege sa pozitivnim pogledom na život ne samo da će se uvijek brinuti za vas, ali naučite vas da vjerujete sebi bez previše ozbiljnosti.

4. Budite otvoreni za smiješne situacije. Medicinske studije potvrđuju staru istinu da je "smijeh najbolji lijek". Redovni prijateljski smijeh, šale i komedije filmovi pomažu u smanjenju nivoa stresa i opuštaju se intenzivan stav prema životu.

Svaki smijeh koristan je ako nije zlo jahanje drugih ljudi. Gledajte šaljive filmove i televizijske emisije, čitati knjige ili samo gledati komičari. Sve ovo može dati željeno opuštanje, promijenite svjetonazor.

pet. Počnite meditirati svaki dan. Meditacija je efikasan način za poboljšanje koncentracije i opuštanja. Odaberite za ovu lekciju nekoliko minuta dnevno, a uskoro ćete primijetiti kako se poboljšati.

Milnici su koristili različite oblike meditacije. Služili su različite svrhe, od pronalaženja internog obrazovanja prije opuštanja i dobivanja sposobnosti koncentracije.

Meditacija čini čovjeka prekinući izvana i fokusira se na njihov unutrašnji svijet. Zahvaljujući dnevnim nastavama, možete naučiti koncentraciju i opuštanje.

Počnite od 5-10 minuta dnevno i postepeno povećavajte smanjenje vremena kako se razvijaju vaše sposobnosti.

6. Sjedite glatko, ne pomerajte se i zatvorite oči. Ispravno držanje je ključno. Doprinosi slobodnom disanju i cirkulaciji krvi, zahvaljujući kojoj će svijest biti lakše fokusirati na nešto jedno. Zatvorite oči da vam odvratite bilo šta.

Pronađite mirno i mirno mjesto gdje vas niko ne iskrivljuje. Eliminirajte sve ometajuće aspekte za fokusiranje na disanje, pustite misli i ojačati osjetnu percepciju.

Disati glatko i bez napetosti. Opustite se, ne pokušavajte da kontrolišete dah. Jedna od najboljih koncentracionih metoda je sposobnost fokusiranja isključivo na disanje, rekavši "ja" na dahu i "mirnoj" u izdisiju.

Ako tijekom sesije meditacije gubite unutrašnju koncentraciju, a zatim duboko udahnite i usmjerite svoju energiju iznutra. Takve su situacije prilično prirodne, posebno u ranim fazama.

7. Baviti se mekom jogom. Meka joga pomaže u opuštajućim mišićima i tijelom. Poza pasa prema dole doslovno deset udisanja pomoći će vam da se opustite i prilagodite u pozitivnom svjetskomew-u.

Uzmite meke obrasce joge za opuštanje i razvoj mišića. Yin Yoga i rehabilitacijske vježbe dizajnirane su posebno za poboljšanje istezanja, restauracije mišića i opuštanja cijelog tijela.

Ako nemate vremena za punu obloženu jogu, onda izvršite pozi za spuštanje za 10 dubokih udisaja i izdahnite. Ahoho Mukhcha SchvanaSan (ime pozicije na Sanskrit) je važna temeljna poza u jogi, koja će vam pomoći da se ne samo da se opustite, a zatim ojačate i rasterete mišiće, a redovne nastave će promijeniti vaš stav prema životu i drugima.

Prije početka nastave, obavezno se obratite svom ljekaru o svom zdravlju.

Savjeti

Pokušajte ne reagirati na situacije i ljude ogorčenjem. Pa će vam biti lakše zadržati ležerniji stav.