Kako preživjeti bol od razdvajanja -

Razdvajanje donosi bol i pražnjenje. Bolni senzacija mogu uticati na vaš san, apetit i samopoštovanje. Prvo trebate pokušati da se boli Počnite se kretati naprijed. Dozvolite sebi da budete tužni i da ne daju procjene svojih osjećaja. Zatim se počnite baviti konstruktivnim poslovima, što će vam pomoći da shvatite šta se dogodilo i pronađite snagu da živite dalje.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako da uzmem svoje osećanja

jedan. Ne osuđujte sebe za trenutne osjećaje. Ljudi često imaju tendenciju da se uređuju za svoje emocije nakon razdvajanja. Privremeno odložite sve procjene. Dopustite sebi mirno tužite i ljutite se, osjećate se skladno i razočaranje, zbunjenost i druge emocije.

Zamijenite moguće osude sa pozitivnim presudama. Na primjer: "Vi ste obična osoba, a vaši su osjećaji potpuno prirodni.".
Suzdržati se od ocjene svojih osjećaja - najbolji način da im date izlaz.

Image Naslijed prevladajte od strane srčanog koraka 2

2. Izađimo osećanja u trenucima nužnosti. Nećete moći da napravite korak u zdravijoj i srećnoj budućnosti, ako se ne nosite sa bolom. Nema potrebe da se sakrivamo ili negirajući vaš bol.Preskočite ga kroz sebe na bilo koji pogodan način: Igrajte, spavajte, vičite ili razgovarajte sa prijateljima.

Image naslovljena prevladava se of 3 koraka 3

3. Počnite baviti se svjesnim meditacijom. Načini svijesti pomoći će vam da vam unesete osjećaje. Pokušajte sjediti u tišini i fokusirajte se na disanje. Udahnite kroz nos, a zatim izdahnite kroz nešto otvorene usne. Ako se osećaju i misli pojave, žele ih nazvati i prihvatiti.

Na primjer, ako se plašite da više nikada ne volite nikoga, onda možete reći: "Brinem se za budućnost".

Ne pokušavajte analizirati emocije dublje. Samo dišite i ne mislite o njoj.

Pokušajte se uključiti u svjesnu meditaciju tokom fizičke aktivnosti kako biste se riješili stresa zajedno sa meditacijom. Možete hodati pješice ili raditi jogu.

Image naslovljen prevladavanje od 4. koraka srca 4

4. Napraviti Briga za sebe Njegov glavni prioritet. Rastavljene iscrpljivanje na fizičkom, mentalnom i emocionalnom nivou, tako da pronađemo vrijeme da se brinemo o sebi, uključujući tijelo, dušu i svijest. Ispravno jasno, uključite se u fizičko vaspitanje, zauzmite dnevnik i opustite se više.

Možete gledati i svoje omiljene filmove, provesti dan u banku ili ne živite sa svojim omiljenim ljubimcem na sofi.

Ako imate iskušenje da biste se nosili sa emocijama nezdravog načina poput droge ili intimne blizine s bivšim partnerom, odupirajte se iskušenju i podignite više.

Metoda 2 od 3:

Kako se nositi sa bolom

jedan. Izgovorite osobi kojoj vjerujete. Ako se zatvorite u sebe i odbijate ljude, tada ćete biti samo teže preživjeti razdvajanje bolova. Razgovarajte o svojim osjećajima i dobijte podršku, ohrabrenje ili savjet.

Reci mi: "Strašno mi se osjećam nakon razdvajanja. Možemo li pričati?".

Image naslovljen prevladavanje od srca 6 koraka 6

2. Kontaktirajte kao ksetchelist. Ako vam je teško preuzeti se, nositi se sa anksioznošću ili depresijom, tada će vam pomoći savjetnik za psiholog ili psihoterapeut. Specijalista će vam reći kako se nositi sa svojim osjećajima i pronaći zdrave strategije za prevladavanje poteškoća.

Obratite se svojim poznanicima, prijateljima ili drugim stručnjacima.

Slika naslova prevladavanje od 4. koraka za srce 7

3. Provedite ritual za oproštenje. Napišite pismo s detaljnom prezentacijom događaja koji su se dogodili ili sjedili prije prazne stolice i zamislite da vaš bivši partner sjedi na njemu. Takođe možete ponoviti izjave opraštanja poput: "Pustio sam bol i uvredu. Oprostim da oslobodim mjesto za nove emocije. ".

Možda sada želite najmanje na svijetu Oprostiti čovjeku, Ko vam je slomio srce, ali oprost je osmišljen za vas, a ne nekome drugom. Otpustite bol i otvorite srce za nova osećanja.

Image naslovljena prevladavanje od srca od 8 koraka 8

4. Usredotočite se na lekcije koje treba ukloniti. Očaravaju i ponovo razrađivali u svojoj svijesti sav savršeni pogreške kontraproduktivne. Umjesto toga, trebali biste razmisliti o budućnosti. Zapitajte se: Kako mogu koristiti iskustvo stečeno za izgradnju svijetle budućnosti?

Na primjer, ako se se seksate za seks sa osobom koja vam je slomila srce, onda se možete odlučiti da ne požurite sa intimnom blizinom u budućim odnosima (dok se ne uvjerite u ozbiljnu ozbiljnost novog partnera).

Možete i procijeniti koliko ste mudri. Zapitajte se: "Šta sam naučio? Šta sam mudriji kao osoba?".

Image naslovljena prevladava se od koraka 9. korak 9

pet. Dnevnik pogona Hvala. Svaki dan napišite brojne aspekte za koje ste zahvalni. Ovo je efikasna vježba koja vam omogućava da primijetite pozitivne trenutke u životu.

Na primjer, možete napisati: "Zahvalan sam za svoje djevojke, koje mi pomažu da odvratim od bola, za svoj posao, na kojem sam zauzet posao, kao i za svog psa - najvjerniji prijatelj".

Metoda 3 od 3:

Kako odvratiti od misli o razdvajanju

jedan. Isključujte iz izvora boli. Bit će teško krenuti naprijed ako nastavite komunicirati s onima koji su vam slomili srce. Blokirajte telefonski broj, odjavite se s osobe na društvenim mrežama i pokušajte ne posjetiti mjesta u kojima se često događa.

Kada ste bili slomljeni od srca, ponekad postoji iskušenje da se moli da se vratite na vas ponovo ili slijedite ga na Internetu. Takve radnje se miješaju u kretanje naprijed. Oslobođen okova - fizički i mentalno se odmaknu od osobe.

Image naslovljen prevladavanje od srčanih koraka 11

2. Provedite vrijeme sa prijateljima i rođacima. Moguće je da nakon rastave i imate više slobodnog vremena, pa ga koristite za sastanke sa najmilijima. Redovno idemo u kupovinu, večeru i gledamo filmove sa najboljim prijateljima. Večera s rođacima i započnite komunikaciju s rođacima koje niste vidjeli.

Pozitivne društvene veze omogućit će pronaći časove i podići samopoštovanje, jer opet osjećate ljubav i brinu o velikom broju ljudi.

Image Naslijedilo Prekini of Hearbreak Korak 12

3. Pronađite hobi vreme. Pronađite za svoje slobodno vrijeme takve stvari koje niste radili sa bivšim partnerom. Ako ste se igrali u urbanom nogometu ili pomogli u skloništu za životinje, onda idite u blok. Takođe možete crtati, pisati priče ili reprodukovati muzički instrument.

Zahvaljujući hobi naći ćete mnogo istomišljenika i počeli živjeti situacije koje će postati nova ugodna sjećanja bez bivšeg partnera.

Probaj nešto novo! Šta kažete na hobi na koji uvijek postavljate dušu?

Slika naslova prevladavanje od srca od srca 13

4. Nastojati implementirati važan cilj. Opet napunite svoj život ugodnim uzbuđenjem i počnite razvijati se u aspektima koje smatrate važnim. Možda ste oduvijek sanjali da napravite širom svijeta, uzmite visoko obrazovanje, smršavite za 8 kilograma. Bez obzira na vaš cilj, rasporedite izvršne korake i nastavite.

Ako želite povećati svoje šanse za uspjeh, započeti Postavite pametne ciljeve. Svi ciljevi trebaju biti konkretni, mjerljivi, ostvarivi, relevantni i ograničeni na vrijeme.

Image naslovljen prevladavanje od srca 14. korak 14

pet

Vježbanje fizičkog vaspitanja, Poboljšati raspoloženje. Pronađite vremena da se fizička aktivnost brine o vašem fizičkom i mentalnom zdravlju. Da li fizičko vaspitaj barem 30 minuta dnevno. Možete pokrenuti, uključiti se u planinarenje, kickboxing, plivanje ili vožnju valjkama.

Odaberite 1-2 vrste klasa koje vam se sviđaju. Pokušajte se redovno raditi.

Redovne nastave fizičkog vaspitanja uvelike poboljšavaju raspoloženje, kao i pomoć u borbi protiv anksioznosti i depresije.