Kako se nositi sa prekršajem u braku -

Osjećaj ogorčenja u braku pojavljuje se kada dvoje ljudi ne razgovaraju o malim problemima i ne traže načine da ih riješe. Uvreda može podrazumijevati ozbiljne probleme u odnosima, zbog nje se osjećaji hlađene, a ponekad se ljudi počnu da se pitaju je li ljubav još između njih. Ako je vaš brak izmirio osjećaj ogorčenja, morate osporiti probleme u vezama - da razgovarate sa supružnikom što je moguće konstruktivno pronaći rješenje problema, pustiti nastup i pronaći načine za kretanje dalje.

Korake

Metoda 1 od 4:

Raspravite o svojim osjećajima

jedan. Iskreno pogledajte pred probleme u vezama. Često se ogorčeva pojavljuju tačno zbog činjenice da par ne raspravlja o problemima. To dovodi do činjenice da se ogorčenje nakuplja sve dok jedan ili oba partnera ne dođu u stanje bijesa, kada su već u potpunosti negativni u odnosu na jedan drugi. Ali ne uništavajte svoj brak. Bolje pokušajte razgovarati o problemima sa supružnikom, tako da ih otkrijete i radite.

Ako ste ljuti na supružnika, recite mu o tome. Otvoreno izrazim problem, nemojte joj dopustiti da to popravi u umu i pretvori se.
Možete reći: "Imam nešto povučeno. Želio bih razgovarati s vama tako da se ne pretvori u ogroman problem za naš brak ".

Image naslovljena bavljenje ogorčenjem u braku Korak 2

2. Vjerujte sebi i svojim osjećajima. Neki ljudi ne otvaraju svoja osećanja jer ne vjeruju da njihovi osjećaji imaju pravo da postoje. Čini im se da su previše opresivni ili pretjerani problem. Ali ovo je pogrešno ponašanje. Vaše osjećaje imaju pravo postojati, to se odnosi na takve negativne emocije, kao ogorčenje, razočaranje ili bijes. Dopustite sebi da doživite ove osjećaje i izrazite ih partneru.

Zapamtite da ste pola bračnog para. Vaša osećanja, čak i uvrede, važni su na isti način kao i osjećaji vašeg supružnika.

Slika pod nazivom Bavljenje ogorčenjem u braku Korak 3

3. Analizirajte svoja osećanja - da li nije uvreda. Neki vjeruju da više ne vole supružnika, mada su u stvari previdjenu. Uvreda može nanijeti osjećaj ljutnje na drugu osobu, nećete htjeti biti s njim sljedeći ili odlučite da ga više ne volite.

Da biste se poslali, da li se osjećate uvrijeđenim, morate provesti reviziju svojih osjećaja. Da li je vaš partner učinio nešto zbog čega se osjećate nepotrebno, razočarano, razočarano ili nanijelo bol? Postoje li problemi u vašoj vezi da ne razgovarate? Ako je odgovor na ta pitanja potvrdan, vaši osjećaji svjedoče u uvredu.

Image naslovljena bavljenje ogorčenjem u braku Korak 4

4. Prihvatite činjenicu da proučavanje problema može dovesti do sukoba neko vrijeme. Mnogi ljudi ne obraćaju pažnju na probleme ili se ne pokušavaju baviti osjećajem uvrede, jer ne žele sukob u braku. Pokušavaju izbjeći sukob sa svim svojim moćima, a samim tim pokušati da budu mirni i mir. Takvo ponašanje dovodi do uvreda. Da, naravno, istovremeno ćete imati male sukobe koji se mogu nastaviti nekoliko sati ili dana, ali dugoročno će biti korisnije ako možete pogledati u oči problema koji uzrokuje prekršaj.

Ako se ne odlučite razgovarati o problemima zbog straha od sukoba, a zatim razmislite o svojoj vezi - šta će biti ako nisu uvrede. Male nevolje i sukobi ili čak malo bijesnog stajanja kako bi se vježbali osjećaj ogorčenja i zadržite brak.

Metoda 2 od 4:

Razgovarajte o svom prekršaju

jedan. Slušajte svog partnera. Da bismo izvršili osjećaj ogorčenja, važno je slušati svog partnera. Nećete moći prevladati svoju ogorčenje i razmotriti njihove razloge ako se ne čujete jedni druge, ne raspravljajte o svojim problemima i osjećajima. Što god bilo teško, napravite korak unatrag i objektivno slušajte šta vam može reći svog partnera.

Ako slušate svog partnera, čak i kad se osetite uvrijeđenu od njega, pomoći će vam da učinite problem i pronađete rješenje. Ako ga odbijete slušati, to će dovesti do još većeg i može čak i uništiti vaš brak.

Slika pod nazivom Bavljenje ogorčenjem u braku Korak 6

2. Za pomoć se obratite svojim stručnjacima. Ako primijetite da ne možete razgovarati sa partnerom ili vas partner ne čuje, možda ćete trebati kontaktirati porodični psiholog o bračnim i porodičnim vezama ili psihoterapeuta ili psihoterapeuta ili psihoterapeuta ili psihoterapeuta ili psihoterapeuta ili psihoterapeuta ili psihoterapeuta). Specijalista vam može pomoći i djelovati kao posrednik između vas i vašeg supružnika. Pored toga, pomoći će vam da obojica jasno izrazite ono što vam je teško staviti u reči i poslat ćemo vam u rešavanju problema.

Čak i ako vaš partner ne želi ići na specijalističku konsultaciju, možete zatražiti pomoć sami tako da ćete vam pomoći da se bavite problemima u vašem braku.

Slika pod nazivom Bavljenje ogorčenom u braku korak 7

3. Koristite izjave za prvo lice. Tokom diskusije o problemu, možda ćete imati želju da okrivite partnera. U pravilu dovodi do čak i velikih problema, zlonamjelnosti i uvreda. U razgovoru sa supružnikom, govori samo prva osoba. Pomoći će vam da izbjegnete optužbe svog partnera u svemu.

Na primjer, možete reći: "Osjećam se depresivno i uznemireno zbog stalnog nereda u kući. Treba mi pomoc. Ja se ne nosim sa svime ".

Metoda 3 od 4:

Potražite rešenje

jedan

Oprosti počiniocu. Pojavi se ogorčenje kad ne opraštate ono što ste učinili s vama. Da biste izbjegli ogorčenje, trebali biste oprostiti supružniku za ono što vam je učinio. Pomoći će vam da se i pomaknete i vratite ono što je uništeno osjećajem ogorčenja.

Da oprostim - znači priznati da nije bilo dobro s vama, ali ne dozvoliti da ove radnje kontroliraju vaše emocije i odnose. Priznajete da ste pošli sa vama da ste tražili oproštenost ili vas ne žele uvrijediti.
Ponekad ljudi ne mogu oprostiti, jer im je važno uvijek biti u pravu da insistiraju na njihovim. Može se ometati u vas da biste izliječili i napravili korak naprijed.

Image naslovljena bavljenje ogorčenjem u braku Korak 9

2. Otpustite svoje uvrede. Ponavljajuće rane mogu biti gomile ako ih držite u memoriji i neprestano gube na umu. Počinju vas otrovati iznutra. Da biste prevladali prekršaj i živeli, trebali biste pustiti Destruktivna osećanja.

Morate shvatiti da su negativni osjećaji ostali u prošlosti, pomoći će vam da ih pustite. Ne bi trebali kontrolirati vas ni vaše emocije ni vaše postupke. Šta se sada događa nije ista stvar koja se dogodila u prošlosti.

Shvatite da ljudi imaju tendenciju da prave greške. Ne možete kontrolirati akcije drugih ljudi, ali možete kontrolirati svoju reakciju.

Ako možete pustiti prekršaj, pomoći će vam da izliječite šta će vam biti korisno. Dat će vam priliku za izgradnju zdravih, punih ljubavnih odnosa.

Image naslovljena bavljenje ogorčenjem u braku Korak 10

3. Iskoristite kognitivne tehnike bihevioralnog ponašanja. Možete prevladati prekršaj promjenom vašeg načina razmišljanja. Kognitivne tehnike bihevioralne terapije pomoći će vam da promijenite negativne modele vašeg razmišljanja i zamijenite ih zdravijim mislima.

Ako primijetite da imate ogorčenje, priznajte to. A onda ne odgađajte ove misli, ali bolje mi recite: "Neću se zadržati na tim mislima, pustim ih". A zatim zamislite kako puštate ta osećanja, odlete od vas kao dim ili balon.

Image naslovljena bavljenje ogorčenjem u braku korak 11

4. Ponuditi rješenje problema. Kad sjedite sa suprugom da biste razgovarali o problemu, trebali biste se unaprijed pripremiti za razgovor i ponuditi načine za rješenje ili šta treba promijeniti u ponašanju. Ako je potrebno, zatražite pomoć od supružnika. Potreba za pomoći često će biti izvor ogorčenja, pa tražite pomoć, pomoći će vam da se nosite sa osjećajem ogorčenosti.

Možete reći: "Trebam vašu pomoć na kućanskim poslovima. Ne mogu sve da radim sama. Mislim da trebamo pošteno distribuirati domaće zadatke ". Ili tako: "Želim da provedete više vremena sa mnom na vikendu, a ne ribolov sa prijateljima".

Image naslovljena ugovor o ogorčenju u braku Korak 12

pet. Odvojite vrijeme za fizičku blizinu. U periodu kada pokušavate prevladati osjećaj ogorčenja u braku, ne izbjegavajte jedni druge. Doživljavanje bolnih osećanja, možete prestati dodirivati jedni druge, zagrliti i seksati jedni s drugima. Ali nije u redu. Naprotiv, fizička blizina pomoći će vam da se fokusirate na prevazilaženje osjećaja ogorčenja.

Ako su ranije poljupci i zagrljaji bili nešto prirodno za vas, sada ćete to možda morati svjesno.

Pokušajte imati seks svaki dan ili svaki drugi dan. Pomoći će vam približiti se međusobno i počnite oporaviti odnose, čak i ako i dalje razvijate nešto u emocionalnom planu.

Metoda 4 od 4:

Pomakni se

jedan. Slažete se da ćete ubuduće razgovarati o vašim osjećajima jedno s drugim. U pravilu je brifiranje obloga, sa kojim možete vrlo brzo i lako razumjeti. Nakon što se shvatite sa osjećajem prekršaja, obećajte jedni drugima da ćete se dijeliti sa svojim problemima, boli i njegu.

To će vam omogućiti da vam i vaš supružnik prevladaju manji problemi čak i prije nego što počnu uništiti vašu vezu.

Image naslovljena ugovor o ogorčenju u braku korak 14

2. Stavite svoj brak na prvo mjesto. Ponekad se pojavljuje ogorčenje zbog činjenice da trošite premalo vremena. Život se često pretvara u rabidnu trku, posebno ako imate djecu ili posao koji vam zahtijeva puno vremena i truda. Da biste smanjili verovatnoću izgleda prekršaja, vi i supružnik trebali biste svoj brak trebati sa životne prioritetom.

Na primjer, jednom sedmično dogovorite datum. Zamolite nekoga da pazi na djecu, a vi i vi idete u bioskope ili u restoranu ili baš kao sofa i zajedno gledate TV.

Svakog dana pronađite najmanje nekoliko minuta da razgovarate jedni s drugima. Pitajte jedni druge kako je dan otišao i slušajte šta kaže vaš supružnik. Tokom takvih razgovora isključite sve svoje uređaje i potpuno posvetite jedni drugima.

Image naslovljena ugovor o ogorčenju u braku korak 15

3. Saznajte šta vas podseća na vašu uvredu. Kad pokušate prevladati osjećaj ogorčenja, trebali biste saznati da je imate. Može biti: osećajući glad, poremećaj, usamljenost, umor ili stres. Ako osjetite nešto takvo, možete to priznati i pustiti.

Možda vaš supružnik radi nešto što vas uzrokuje uvredu. To može biti neke vrste fraza koje kaže, neku vrstu svojih postupaka, nešto što zaboravi ili kako se on odnosi na vas.

Vi i supružnik bili bi korisni zajednički odrediti šta tačno izaziva prekršaj u svakom od vas. Poznavajući ove faktore, možete zakočiti po korak da biste ih mogli svirati.