Kako ne obraćati pažnju na bol i osjećaje: 9 koraka

Da po prirodi boli i osećanja? Ovo su misli koje su uzrokovane nekim faktorima u našoj glavi i čine se nepremostivo. Povlačenje ovih osjećaja ili misli, osoba je obično slabo sposobna da ih kontrolira i proiziče iz njih. Da, mnogi su u stanju suzbiti manifestacije emocija ili sakriti bol. Ali voljni, dobro motivirani ljudi svjesni onoga što rade, mogu se boriti protiv emocija (neka bude do određene mjere). Ne, neće vas učiniti apsolutno neranjivim, ali pomoći će vam da se izdrži duže i bolje nositi sa strahovima. Ovo je hladan osjećaj, a nije za slabi duh, um ili tijelo.

Korake

jedan. Realizirati snage. Svaki od nas ima prirodne (i potrebne) mehanizme koji omogućavaju utapanje boli i negativnih osjećaja. Mnogo složeniji drugi - da bih sebi priuštio da prežive ove osjećaje (kada ste spremni) i uzmite ih. Ponekad je, međutim, već neko vrijeme važno da ih pogubi. Na primjer, kad su prejak, tako da ste se nosili s njima, a vi niste spremni za ovo. To se događa da takvi osjećaji dolaze u sukob sa vašim hitnim potrebama, važnim za opstanak - samo preživjeti, zaraditi novac, komunicirati s ljudima koji nisu u mogućnosti da podrže vas ili vaša osjećanja ili izbjegavate moguće opasnosti.

Slika pod nazivom zanemaruju bol i osjećaje korak 02

2. Realizirati slabosti. Pročitajte upozorenja u nastavku. Sakrivanje osjećaja mogu usporiti vašu promociju, to je prepreka za zdravu komunikaciju i povjerenje.

Slika pod nazivom zanemaruju bol i osjećaje korak 03

3. Kontrolirajte svoju iritaciju. Ljutnja za upravljanje najvažnijim. Ljutnja je što vas najviše sprečava da razmišljate racionalno. Pokušajte se koncentrirati na svoj bijes - i prevladati.

Slika pod nazivom Zanemarite bol i osjećaje korak 04

4. Zaustavite se sa osećanjima bez raščlanjivanja. Ako želite živjeti bez nepotrebnih žaljenja, nakon što naučite kako se nositi sa bijesom, počnite se svađati sa svojom tugom. Naučite da ne obraćate pažnju. Ovo je sljedeći korak u učenju - da ne gubite glave u osjećajima i emocijama. Naučite da ne brinite. Reci mi: "Ja upravljam svojim životom". Biti hrabar i jak. Baci nepotrebno od glave. Nećete moći poremetiti ono što ne dozvolite.

Slika pod nazivom zanemarite bol i osjećaje korak 05

pet. Odvratiti. Ne sjedite sami, fokusirati se na osjećaje! Zapamtite: Što god se osjećate, glupo je u poređenju s drugim stvarima.

Slika pod nazivom zanemarite bol i osjećaje korak 06

6. Ne dozvolite da fizička bol uzrokuje da vam razlikuje duh i uzrokuju stres. Zaista će trebati prilično strpljenje da naučite zanemariti fizičku bol. Ne, reži ruke ne moraju. Samo treba naučiti kako napraviti osjećaj boli koji proizlazi iz štrajkova i ozljeda kao normu. Kako ne bi percipirati fizičku bol kao agresiju, pokušajte privući bliskog prijatelja kao sparing partnera. Pa, ako je veći od tebe. Takva obuka jasno će pokazati razliku između fizičke i mentalne boli.

Slika pod nazivom zanemarite bol i osjećaje korak 07

7. Fokus. Vrijeme je da shvatimo istinu života. U ovoj istini i trebate se fokusirati. Svi osjećaji dolaze od misli i impulsa u vašoj glavi, koji izveštavaju da nešto ide dobro ili loše, poput opekotine ili, recimo, golicati. Neophodno je shvatiti da sa tim naporima i mentalnom kontrolom možete promijeniti percepciju. Dakle, Chagrin se može promijeniti radošću, odobravanjem osude i tako dalje. Sve što imate sa bolom - recite sebi da ne boli. Zvuči jednostavno, ali u stvari je mnogo teže nego što možete zamisliti.

Slika pod nazivom Zanemarite bol i osjećaje korak 08

osam. Potražite podršku u mudrim izrekama. Potražite ponude navode u Googleu. Pokušajte slušati pjesme sa jakim tekstovima.

Slika pod nazivom Zanemarite bol i osjećaje korak 09

devet. Shvati da bol nije vječna. Prije ili kasnije, svjetlost će se pojaviti na kraju tunela.

Savjeti

Čini se da prvi i drugi koraci nisu baš raspoređeni. I tu je. Samo vaš vlastiti um i razmišljanje mogu pronaći ilustracije za njih, primjere važnim za vaš vlastiti život. Stoga specifičnosti zaista moraju razmišljati samostalno.
Ne padnu u pretjerano samopouzdanje. Takve ozbiljne promjene u vašem životu sigurno će biti teško proći. Nemojte posebno izazvati bol - rezati, pobijediti sebe (u svakom smislu). U životu i toliko boli, uskoro će vjerovatno doći k tebi.
Zapamtite: Sve je to privremeno. Sve će proći (kao što je Tsar Solomon s pravom primijetio), a to je takođe. Emocije vam neće pratiti cijeli život.
Razmisli o nečemu divnom u svom životu. Velika ljubav, velika dostignuća. Reproducirajte osjećaj koji vas pokriva u takvim trenucima i ne razmišljaju o lošim.

Upozorenja

Vaše emocije neće odmah ići nigde. Oni će i dalje utjecati na vas, zaobilazeći svijest, ponekad vrlo čudno, i to će biti teško s njima nešto učiniti nešto. Psiholozi ga nazivaju "disocijacijom", a posljedice ovog efekta mogu biti ozbiljne. Pročitajte o disocijativnim poremećajima, pročitajte ih, iako dok ne razmišljate ni o njima.
Ne zadržavajte se na sebi. Razmislite o drugim ljudima koji možete povrijediti - o svojim najmilijima, o ljudima koje ste skupi.
Bez obzira na bol koju ste iskusili, ko god da jeste, uvijek postoje ljudi koji nisu svi jednaki. Mogu vam pomoći. Nije važno, ovo su vaš poznati ili glas s druge strane "telefona povjerenja" ili zaposlenog centra za psihološku pomoć ili kolegu kupe. Kontaktirajte ih za pomoć kod vaših problema. Ova žalba će vam dati veću snagu nego ako ste se borili sa svojom boli sami.