Kako razumjeti svoje emocije: 3 koraka (sa ilustracijama)

Većina ljudi će se složiti da je vrlo važno prenijeti njihova osjećanja. Ali kako znati šta osjećate? Evo nekoliko jednostavnih, ali istinskih načina da saznate šta osjećate i kako koristiti ta osjećaja da poboljšate svoj život.

Korake

jedan. Znate šta osjećate. To je samo energija koja se kreće na vaše tijelo. Ponekad pokušavamo zadržati svoja osećanja ili zato što smo ih stidljivi, ili zato što se bojimo pojaviti u negativnom svetlu. To postaje uzrok iscrpljenosti. U stvari, osjećaji su tok, povezani su s našim osjećajem blagostanja i kreativnosti. Ako uspijemo dobiti pristup protoku / osjećajima, moći ćemo podržati naše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje.

2. Fokus mesto. Svaki osjećaj ima određenu zonu u tijelu kroz koji prolazi.

Strah se često rodi u stomaku i pomiče se tijelom. Većina nas poznata osjećaju leptira u stomaku. Strah je važan, poput svih osjećaja, jer nas obavještava o informacijama potrebnim za očuvanje sigurnosti i zdravlja. Ako osoba neprestano ignorira svoj osjećaj straha ili nosi stari strah da nikada nije izrazio, on može razviti fizičke simptome u dijelu tijela u kojem je strah blokiran. Sindrom iritabilnih crijeva, čira, poremećaj stomaka i mučnina često su povezani sa strahom blokiranim u ljudskom tijelu. Slika pod nazivom Shvatite svoje emocije Korak 2Bullet1

Slika pod nazivom Shvatite svoje emocije Korak 2Bullet1

Tuga često počinje u grudima i kreće se do grla i očiju iz kojih teče suze. Vjerojatno ste čuli izraz "Imam u grlu" ili "imam srce boli". Svi smo vidjeli kako neko plače. Ali često "Trudimo se da kontroliramo našu tugu, jer je previše bolan osjećaj i zadržavamo energiju prije nego što dođe u oči i izlije u zdrav izraz. Međutim, ako dopustite sebi da se platite, to će biti jedna od najčišćenijih senzacija ". Vrijedno je obraćati pažnju na fizičke senzacije u tim područjima i omogućiti energiju da se slobodno kreće, pomoći će da preživi tugu gubitka, suosjećanju s drugim ljudima i održava svoje zdravlje i dobrobit. Kad se tuga blokira u tim telovima, to može dovesti do problema sa srcem, laganim, grlom, glasom i očima. Slika pod nazivom Shvatite svoje emocije Korak 2Bullet2

Slika pod nazivom Shvatite svoje emocije Korak 2Bullet2

Ljutnja je rođena pozadina između lopatica i raste po stražnjem dijelu vrata do čeljusti. Ljutnja je odvraćajući emocija koja nam pomaže da stvorimo zdrave granice. Zdrav bijes pomaže nam da kažemo ne "ne u našim interesima. Ako primijetite neke osjećaje u leđima, vratu i čeljusti, poput napetosti, boli ili pritiska, vjerovatno je da ste nakupili energiju ljutnje. Većina ljudi to čini jer su ih učili da je ljutnja neprihvatljiva emocija ili su vidjeli kako je neko njihov bijes prijetio ljudima i jednostavno ne želi isto. Istina, zdrava ljutnja ne šteti nikome, čak ni na onoga koji ga doživljava. Zdrav bijes ne krivi, ne vrijeđa i ne napada druge. Pomicanje ljutnje sa zdravim načinima omogućava energiji da pređe do kraja, dajući osobi priliku da izrazi svoja iskustva i stvori nešto drugo. Slika pod nazivom Shvatite svoje emocije Korak 2Bullet3

Slika pod nazivom Shvatite svoje emocije Korak 2Bullet3

Radost - zadnji od pet velikih emocija. Radost se obično osjeća u grudima (kao i tuga, mi imamo suze radosti), ali može se produžiti na vanjsko od pomičenja. Doživjeti radost u potpunosti vrlo važno za razvijanje sposobnosti da se svim emocijama daju na kraj, jer su svi povezani. Ako želite osjetiti radost, morate biti spremni osjetiti strah, tugu, ljutnju i seksi osjećaje. Ako ste nakupili "bolne" emocije ili jednog od njih, imat ćete problema i sa radošću. Slika pod nazivom Shvatite svoje emocije Korak 2Bullet5

Slika pod nazivom Shvatite svoje emocije Korak 2Bullet5

Image naslova razumijevanje vaših emocija Korak 3

3. Vozite dnevnik i zapišite u njemu da se osjećate tokom određenih događaja. Na primjer, da ste se osjećali u svom najsrećnijem trenutku? Tokom tuga? Tokom strasti? Kad pokušate shvatiti šta ste osjećali, pokušajte povezati trenutnu državu s tim trenucima.

Savjeti

Ljudi često misle: "Ako dozvolim sebi da to osjetim, nikad ga neću prestati osjećati". Istina je da se istinski osjećaji kreću valovima, a većina njih ne traje više od nekoliko minuta. Ako doživljavate osjećaje koji se štede već nekoliko sati ili dana, najvjerovatnije, ovo se temelji na različitom osjećaju da se morate osjećati i izraziti.
Znajući da vaša osećanja otvara vrata za vašu kreativnost, vašu mudrost, intuiciju i vaše zdravlje. Ove emocije nisu tako bolne, to su samo snažna osjećanja za koje težimo da prestanemo, što na kraju stvara mnogo više boli nego ako bismo dozvolili da se energija dozvoli slobodno.
Neki dijelovi ovog članka temelje se na radova dr. Gay i Kathleen Hendrixes.