Kako smršaviti u lice -

Imaju previše kompletno lice možda je neprijatno. Iako je nemoguće riješiti masti samo na jednom mjestu, gubitak kilograma općenito će pomoći u mršavljenju i zastupljenu. Takođe ćete vam pomoći i korisne promjene u načinu života, vježbe lica i masaže. Ne zaboravite da se posavjetujete sa svojim ljekarom, jer se višak masnoća na licu može povezati s nekim bolestima ili prijemom određenih lijekova. Provedite vrijeme i trud, a uskoro ćete biti ugodniji da pogledate.

Korake

Metoda 1 od 3:

Promjene u načinu života

jedan

Napraviti realni plan za mršavljenje, Ako trebate smršavjeti. Dodatna težina se riješi - najbolji način za mršavljenje u lice. Iako će ovo zahtijevati vrijeme i naporan rad, čak ni mali gubitak kilograma može donijeti dugu korist za vaše zdravlje. Ako imate prekomjernu težinu ili pretilost, stavite cilj da smršavite i počnete ga postići. Započnite s malim dostižnim ciljem da sebi date povjerenje.

Izračunajte deponiju 0,5-1 kilogram tjedno. Zdrav je i izvediv način gubitka kilograma za koju je dovoljan da smanji dnevnu prehranu od 500-1000 kalorija.
Na primjer, možete staviti cilj resetirati 3 kilograma 6 tjedana. Takav cilj će biti prilično realan, a najvjerovatnije ćete to moći postići.

Slika pod nazivom smršavite s vašeg lica korak 2

2. Provjerite da li vaša prehrana sadrži takve proizvode i pića koja mogu uzrokovati novčanosti. Neke vrste hrane doprinose naduvanju, što može dovesti do lica. Pokušajte zadržati dnevnik da biste utvrdili koji proizvodi uzrokuju vaš krvavi. Ako pronađete takve proizvode, pokušajte ih isključiti iz prehrane i provjeriti je li će pomoći. Provjerite da li ne radite redovno kako slijedi:

gazirana pića;

Pšenični gluten;

mljekara;

Bijeli kupus;

grah;

brokula;

Bruxelles kupus;

karfiol;

luk;

Slaljena hrana, poput čipsa, smrznuta pica, recikliranih mesnih proizvoda.

Slika pod nazivom mršavljenje sa svog lica Korak 3

3. Redovno vježbaju za mršavljenje i poboljšanje cirkulacije krvi. Redovni sportovi pomoći će se riješiti viška kilograma i napraviti lice tanko. Ako nemate čak i višak kilograma, vježba će poboljšati cirkulaciju u krvi, što će samo po sebi pomoći riješiti finišu lica.

Odaberite vježbe koje vam se sviđaju, budi hoda, ples, plivanje ili biciklizam.

Pokušajte se uključiti u umjereno intenzivnu vježbu najmanje 30 minuta većinu dana u sedmici.

Slika pod nazivom mršavljenje sa svog lica korak 4

4. Više spavanja kako bi se normalizirao rad endokrinog sistema. Nesigurnost povećava rizik od problema sa endokrinim sistemom, poput dijabetesa. Spavajte svake večeri do 7-9 sati da se odmorite i vratite čvrstoću, kao i održavajte zdravlje endokrinog sistema. To će pomoći u sprečavanju problema koji mogu dovesti do povećanja težine na licu.

Pokušajte pretvoriti svoju spavaću sobu u pogodno mjesto za zdrav san: Pazite da je bilo cool, tamno, čisto i tiho.

Da biste poboljšali san, takođe možete ograničiti unos kofeina ili ga potpuno napustiti, isključiti sve elektroničke uređaje najmanje 30 minuta prije odlaska u krevet, a ne bavite se u krevet bez spavanja.

Slika pod nazivom gube težinu sa svog lica korak 5

pet. Popijte više vode za održavanje ravnoteže vode i smanjiti pritvor viška tekućine u tijelu. Održavanje vodene ravnoteže pomoći će smanjenju lica lica zbog brzog izlaza tekućine iz tijela. Ako popijete dovoljno vode, može se zadržati u raznim dijelovima tijela, uključujući lice. Pokušajte popiti 8 čaša (2 litre) vode dnevno i pijte više ako se znojite ili osjećate žeđ.

Sipajte vodu u bocu prije nego što izvucite iz kuće ujutro i napunite ga tokom dana na poslu ili u školi.

Savet: Ako ne volite piti jednostavnu vodu, dodajte njezin limunov sok za ukus, neke bobice ili nekoliko kriški krastavca.

Slika pod nazivom mršavljenje sa svog lica korak 6

6. Ograničite konzumiranje alkohola ili u potpunosti odbiti. Alkoholna pića doprinose finišu lica, tako da je najbolje potpuno napustiti ili barem ograničiti njihovu upotrebu. Žene bi trebale biti ograničene na jedno, a muškarci - dva dijela alkohola dnevno. Jedan dio je ekvivalentan 350 mililitara piva, 150 mililitara vina ili 45 mililitara jakih pića.

Ako želite piti, pokušajte zamijeniti alkoholni bezalkoholni koktel. Samo pomiješajte gaziranu vodu i malo soka od brusnica i dodajte limetni krišku - kao rezultat, imat ćete ukusno nisko kalorijsko piće.

Ako vam je teško odbiti alkohol, posavjetujte se sa svojim ljekarom. Možda će vam trebati pomoć.

Metoda 2 od 3:

Vježbe za lice

jedan. Izlaz iz "X" i "O" naizmjenično 20 puta u nizu. Anamelacija ovih zvukova pomoći će razviti mišiće za lice. Glasno i jasno kažu "X-O-Iks-o" 20 puta u nizu.

Pokušajte izvesti ovu vježbu kad se oblačite ujutro.

Slika pod nazivom gube težinu sa svog lica korak 8

2. Zategnite obraze 20 puta dnevno. Ova vježba može izgledati malo glupo, ali pomaže ojačati mišiće obraza. Zategnite obraze i držite ih u ovom položaju 5 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite ovu vježbu 20 puta dnevno.

Pokušajte izvesti ovu vježbu dok vam postavljate kosu ili nanesite šminku.

Slika pod nazivom mršavljenje sa svog lica korak 9

3. Širom otvorite usta 5 sekundi, a zatim se opustite. Kako širi otvoriti usta kao da vrištite. Razmislite o 5, a zatim se opustite. Ponovite ovu vježbu 30 puta dnevno.

Pokušajte izvesti ovu vježbu dok gorivo po nozi ili izvodi još jedan kućni posao.

Slika pod nazivom gube težinu sa svog koraka 10

4. "Otvorite" zrak u ustima od 5 minuta dnevno. Duboko udahnite i zatvorite usta. Preskočite malo zraka u usta kako biste ga ispunili. Nakon toga, vozite zrak u usta da biste koristili sve mišiće lica. Ne zaboravite da normalno dišete.

Izvedite ovu vježbu 5 minuta dnevno. Na primjer, možete se uključiti za 2 minute ujutro i 3 minute nakon ručka ili izvedite sve za 5 minuta.

Savet: Možete isprati usta vodom ili Ulja, Da obuči iste mišiće.

Slika pod nazivom gube težinu sa svog lica korak 11

pet

Masaža za lice Nakon prethodnih vježbi. Pritisnite prste na lice u čelu i spustite se do hramova i obraza. Zatim pritisnite prstiju na bočne strane nosa i premjestite ih do obraza i dolje. Nakon toga pritisnite prste na bočne strane vilice i pomaknite se dolje duž linije čeljusti. Takođe možete kontaktirati profesionalni maserki ili koristiti žad valjak za masažu lica.

Masaža će poboljšati cirkulaciju krvi i odliv limfne tečnosti u ime. Limfna tečnost akumulira u limfnim čvorovima. Ako se previše akumulira, može izazvati oticanje u raznim dijelovima tijela.

Metoda 3 od 3:

Zdravstvena zaštita

jedan. Posetite doktora da provjerite imate li bolesti. Neke bolesti mogu uzrokovati izradu lica, pa vrijedi savjetovati ljekara u slučaju naglog ili oštrih debljanja. Doktor će moći utvrditi da li to nije uzrokovano određenim zdravstvenim problemima.

Na primjer, liječnik može provjeriti da li imate sindrom hiperkorticizma ili hipotireozu, što može uzrokovati izradu lica.

Savet: Obavezno recite ljekaru o najnovijim promjenama u vašem zdravlju, kao i povećanje težine na licu. Na primjer, ako ste nedavno stalno osjećali umor i brzo umorni, prijavite to liječniku.

Slika pod nazivom smršavite sa svog lica korak 13

2. Naučite od lekara ako se novčanovitost lica može povezati s prijemom bilo kakvih lijekova. Možda je oticanje lica povezano s prijemom novih ili bivših lijekova. Da ste nedavno počeli uzimati nove droge i primijetili su sličnu nuspojavu, prijavite to liječniku.

Na primjer, oksikodon u rijetkim slučajevima uzrokuje takvu bočnu reakciju kao oticanje lica i udova.

Slika pod nazivom smršavite s vašeg lica korak 14

3. Razmislite o zatezanju lica ako druge mjere nisu pomogle. Iako plastična operacija može biti skupa i invazivna, može se razmotriti ta mogućnost ako druge metode nisu dale željeni rezultat. Zatražite od svog liječnika da vam preporučuje iskusan plastični hirurg ili sami potražite. Ne birajte najjeftinije opcije. Provjerite ima li hirurg dovoljan kvalifikacije i veliko iskustvo u lice.

Posjetite hirurg i saznajte da li možete napraviti ovjedu za lice ili bilo koji drugi operaciju da lice manje potpune.

Ponekad se preporučuje kombiniranje nekoliko metoda, poput liposukcije i podizanja lica.

Savjeti

Imaju malo masti na licu korisno, posebno s godinama. Mršavljenje u polju lica može dovesti do činjenice da ćete imati dodatne bore i područja ramena, a vi ćete izgledati mnogo starije.

Upozorenja

Operacija lica je ozbiljna mjera, poput bilo koje druge hirurške operacije, tako da se ne treba tretirati neozbiljno. Na licu se nalazi veliki broj krvnih žila, što komplicira hiruršku intervenciju. Čak i ako operacija ide uspješno, ožiljci će ostati nakon toga.