Kako smanjiti težinu sa bolešću štitnjače

Kontrola težine je često težak zadatak i za zdrave ljude, ali ako imate bolest štitnjače, možda ćete biti puno teže riješiti se dodatnih kilograma. Hipotireoza ili poremećaj funkcioniranja štitne žlijezde, dovodi do neravnoteže hemijskih reakcija tijela. Dva glavna simptoma hipotireoze su spori metabolizam i debljanje. Sa ispravnom dijagnozom hipotireoza i poštivanja pojedinačnog načina napajanja, vježbanja i, možda, liječenje lijekovima, možete smršavjeti, uprkos bolesti.

Korake

Dio 1 od 3:

Hipotireoza i debljanje

jedan. Simptomi. Hipotireoza ima mnogo simptoma iz povećanja težine za suhu kožu. Mogu se pojaviti iznenada ili, kao u slučaju debljanja, pogoršavajući postepeno.

Simptomi hipotireoza uključuju neočekivani skup težine, umor, veću osjetljivost na hladnoću, zatvor, suhu kožu, oticanje lica, mišićnog bolova, proređenja kose, odgajanje srca, depresije, jaka ili nepravilna menstruacija.
Simptomi svake osobe mogu biti različiti i mogu se očitovati kako u bebama i djeci i odraslima.
Hipotireoza je češći među ženama i ljudima starijim od 50 godina.

Slika pod nazivom mršavljenje s bolestima štitnjače 2. korak 2

2. Obratite se svom lekaru. Jedini način da se potvrdite da imate hipotireozu, što bi moglo dovesti do povećanja težine - je savjetovanje od ljekara. Vaš terapeut će potvrditi dijagnozu i razviti plan za liječenje za vas.

Ako se ne savjetujete sa ljekarom i zanemarite simptome hipotireoze, s vremenom će postati ozbiljniji.

Vaš ljekar mora mjeriti nivo hormona nazvan tirotropnim hormonom da bi se utvrdio prisustvo bolesti štitnjače.

Slika pod nazivom mršavljenje s bolestima štitnjače Korak 3

3. Istražite informacije o hipotireozu i povećanju težine. Uzrok povećanja težine je složen i nije nužno posljedica hipotireoze. Poznavanje osnovnih informacija o bolesti i povećanju težine pomoći će vam da se uspješnijim pridržavamo dijeti i plana vježbanja, kao i, moguće, lijekove lijekove bolesti.

Većina problema s težinama povezanim sa hipotireozom posljedica je viška soli i vode u tijelu. Međutim, pojačanje težine također može doprinijeti vašim prehrambenim navikama i sportovima. Možete eliminirati ove višak elemenata i višak kilograma, gledajući svoju ishranu i fizički napor.

Hipotireoidizam rijetko dovodi do značajnog povećanja težine. Samo oko 2,2-4,8 kilograma obično se objašnjava bolešću. Da ste postigli više, onda je razlog u onome što jedete i radite sportove.

Ako je postav težine vaš jedini simptom hipotireoze, manje je vjerovatno da su vam dodatni kilogrami povezani s bolešću.

Neki ljekari vjeruju da je otpor inzulina ili nedostatak osjetljivih ćelija na inzulinu uzrok debljanja, a doprinosi problemu gubitka kilograma u ljudima sa bolešću štitnjače.

Dio 2 od 3:

Za mršavljenje uz pomoć prehrane i vježbi

jedan. Obratite se svom lekaru. Ovisno o vašoj dijagnozi, možete se propisati lijekom lijekom hipotireozom. U ovom slučaju razgovarajte sa ljekarom najbolji način za smanjenje težine, prije nego što počnete ispunjavati napajanje i vježbanje.

Iako su dijeta i vježbe važne za zdravlje u cjelini, potrebno je i zatražiti i ljekara da smatra najbolji način da izgubite kilograme za vas.
Takođe možete zadržati dnevnik i pisati podatke o smanjenju težine. Pomoći će vam da bolje shvatite da jedete i kakav učinak ima.

Slika pod nazivom mršavljenje sa bolestima štitnjače Korak 5

2. Razmislite o svojim očekivanjima. Kada ste razgovarali o lečenju hipotireoza sa lekarom, stavite naš plan da smanjimo težinu, prehranu i vežbanje. Važno je ne očekivati mnogo gubitka kilograma prebrzo.

Ne čekajte da težina samo odlazi. Većina ljudi treba naporno raditi na resetiranju dodatnih kilograma, čak i nakon dijagnoze. Postepeni gubitak kilograma - najbolji način za dugo održavanje rezultata.

Neki ljudi ne mogu izbaciti težinu. Ako ste primijetili da težina ne pada, pokušajte prilagoditi svoju dijetu i pokrenuti redovne treninge koje će vam pomoći da izgubite dodatni kilogram.

Konzumirajte 1800-2000 kalorija svaki dan. Ne smanjujte dnevnu potrošnju kalorija ispod 1200. Smanjenje nedeljne potrošnje kalorija za 3.500 jedinica jednako je gubitak kilograma polone. Stoga se preporučuje smanjiti potrošnju 500 kalorija dnevno.

Slika pod nazivom mršavljenje sa bolestima štitnjače Korak 6

Odgovara redovnim i zdravim proizvodima. Redovna upotreba zdrave, uravnotežene hrane neće vam pomoći da smršavite, kao rezultat bolesti štitne žlijezde, ali i onog koji se pojavio kao rezultat loše prehrane i nepostojanja fizičkog napora. Proizvodi koji sadrže umjerena količina masti, složenih ugljikohidrata, na primjer, nizak nivo natrijuma - ovo je najbolji izbor i za vrijeme bolesti i zdravlja u cjelini.

Slijedite dijetu sa 1200 hrtičnih kalorija dnevno, što nadoknađuje gubitak kilograma, postignut nije zbog bolesti.

Dodajte mršav protein, poput piletine, mljevenog obroka, soje, u svakom obroku, dat će mali pritisak metabolizma i pomoći u izgaranju više kalorija. Takođe će pomoći sagorijevati masti koji doprinose prekomjernom težinu.

Jedite cijele žitarice, poput pune pšenice, zob, filmove, umjesto škrobnih analoga, poput hljeba.

Izbjegavajte jednostavne šećere. Štetni su za nivo inzulina.

Slika pod nazivom mršavljenje sa bolestima štitnjače korak 7

4. Suzdržati se od nezdrave hrane i brze hrane, koje ordinalne natrijum soli.Čvrsti čips, nachos, pica, burgeri, kolači i sladoled ne pomažu u smanjenju težine, a ne uklanjaju višak vode i soli iz tijela.

Držite se dalje od škrobnih, rafiniranih ugljikohidrata, poput hljeba, krekera, tjestenine, riže, žitarica, pečenja. Eliminacija ovih proizvoda takođe će vam pomoći da smršavite.

Slika pod nazivom mršavljenje sa bolestima štitnjače Korak 8

pet. Izuzetno iz prehrambenih proizvoda koji sadrže natrijum. S obzirom da je dobitak težine kao rezultat hipotireoze uzrokovan viškom soli i vode, minimizira natrijum u svojoj prehrani. Natrijum višak dovodi do činjenice da tijelo drži vodu, a čini vas jače.

Ne jedu više od 500 mg natrijuma dnevno.

Odustati od natrijum hrane. Poluproizvodi i spremna hrana, na primjer, sadrže veliku količinu natrijuma.

Drugi način da se riješite viška natrijuma u tijelu - postoje proizvodi koji su bogati kalijumu, poput banana, marelica, narandže, butat i repe.

Slika pod nazivom mršavljenje smrću sa bolestima štitnjače korak 9

6. Pijte puno vode. Najbolji način za smanjenje prekomjerne težine zbog vode nije priznati dehidraciju. Upotreba velike količine vode tokom dana pomoći će u izbjegavanju dehidracije i zadržavanja u tijelu vode, kao i težinu vode.

Izuzeti slatka pića, prije svega plin i tretirani voćni sokovi.

Svakodnevno pijte 8 čaša vode (samo 1,8 litara). Iako, Institut za medicinu Preporuke gore - 3,6 litara za muškarce i 2,6 litara za žene.

Slika pod nazivom mršavljenje s bolešću štitnjače Korak 10

7. Uzimaju prehrambene dodatke. Neki ljudi čiji rezultati spadaju u kategoriju "Norma" prema svjedočenju štitne žlijezde ne trebaju lijekovi iz hipotireoze, čak i ako imaju simptome bolesti. U takvim se slučajevima prijem dodataka hrane, poput selenijuma, zajedno sa zdravom prehranom i vježbanjem, može pomoći resetirati težinu.

Slika pod nazivom mršavljenje sa bolestima štitnjače korak 11

osam. Pragalnost drži. Redovni crevni pokret pomoći će u uklanjanju viška natrijuma i vode iz tijela. Uklanjanje ovih elemenata i drugih nepotrebnih ostataka doprinijet će gubitku težine i održavanju ukupnog zdravlja.

Da biste uklonili sol i vodu, morate redovito koristiti vlakna. Pokušajte koristiti 35-40 mg vlakana iz topljivih i nerastvorljivih izvora.

Rastvorljivi vlakni sadržani su u proizvodima poput zobene kaše, mahunarke, jabuke, breskve i lana. Neaktivno tkivo može se dobiti iz čvrstog pšenice i smeđeg riže. U povrću, poput brokolija, tikvice, šargarepe i kupusa, takođe sadrži netopljive vlakne.

Redovna obuka također će vam pomoći da se držite stalnog režima jer to čini da se vaši creva pomiče.

Slika pod nazivom mršavljenje smrću sa bolestima štitnjače korak 12

devet. Vježbanje. Kartorativci će pomoći u mršavljenju i održavanju dobrog zdravlja općenito. Raspravite sa doktorom kardiovaskularnim kardiovaskularom, prije nego što se pokrenete učitavanje.

Pokušajte proći 10.000 koraka dnevno, što je oko osam kilometara dnevno.

Nosite pedometar kako biste bili sigurni da prođete dovoljne korake dnevno.

Možete isprobati različite vrste kardio tereta da biste smršali i poboljšali zdravlje. Pored hodanja, možete se baviti trčanjem, plivanjem, veslanjem ili vožnji biciklima.

Umjerena vježba za 2,5 sata sedmično. Ova vrsta vježbanja, na primjer, spori biciklizam jahanje ili veslanje na kajacima, predviđa umjerenu fizičku aktivnost (u poređenju s pokretanjem ili plivanjem koje pružaOimamo.

Slika pod nazivom mršavljenje smrću sa bolestima štitnjače korak 13

10. Trening snage. Pored kardiovaskulacija, obuka električne energije također će pomoći u borbi protiv viška kilograma. Oni ojačaju mišiće koji spaljuju kalorije i podržavaju cjelokupno zdravlje.

Prije pokretanja treninga sile, vrijedi konsultovan sa ljekarom i možda čak i sa certificiranim trenerom koji će razviti najbolji plan, s obzirom na vaše mogućnosti i potrebe.

Dio 3 od 3:

Mršavljenje lijekovima, dijetom i vježbanjem

jedan. Posavjetujte se sa lekarom. Ovo je jedina osoba koja može dijagnosticirati bolest štitne žlijezde. Raspravite o svim uznemirujućim pitanjima koja se tiču bolesti štitne žlijezde i ispituje vas. Ako je potrebno, doktor će registrovati najmanju dozu lijekova za liječenje hipotireoza.

Ovisno o dijagnozi, lijekovi iz hipotireoze ne mogu trebati.

Slika pod nazivom mršavljenje smrću sa bolestima štitnjače korak 15

2. Uzmi svoj recept. Vaš lekar će vam napisati lekove, često levotiroksin, koji će pomoći da lijekovi lijekovi pod kontrolom.

Zatražite od liječnika ili ljekarnika bilo kakvih pitanja u koju imate u odnosu na lijekove ili liječenje.

Slika pod nazivom mršavljenje sa bolestima štitnjače korak 16

3. Redovno uzimajte lijek. Pripremni preparati u isto vrijeme svakog dana da ne zaboravite na njih. Ako uzmete druge aditive ili lijekove, onda lijekovi štitnjače uzimaju prve kako bi se izbjegle interakcije lijekova.

Najbolje je uzeti lijekove za štitnu žlijezdu na prazan stomak i sat do drugih lijekova.

Pričekajte četiri sata nakon uzimanja lijekova štitnjače prije uzimanja multivitamina, aditiva koji sadrže vlakna ili antacide.

Slika pod nazivom mršavljenje sa bolestima štitnjače korak 17

4. Ne prestanite uzimati lijekove bez savjetovanja sa ljekarom. Čak i ako se osjećate bolje, redovito uzmite lijek dok ne razgovarate o svemu sa svojim ljekarom. Većina ljudi sa hipotireozom ovisi o drogama sav svoj život.

Slika pod nazivom mršavljenje smrću sa bolestima štitnjače Korak 18

pet. Kontrolirajte svoja očekivanja. Tokom prijema droge, poput levotiroksina, očekujte blagi gubitak težine. Taj gubitak težine obično je povezan sa višom soli i vode.

Ne čekajte da težina samo odlazi. Većina ljudi treba naporno raditi na resetiranju dodatnih kilograma, čak i nakon dijagnoze. U nekim slučajevima, možete imati dodatni kilogram pored te prekomjerne težine, što je povezano s poremećajem štitne žlijezde. Slijedite gornju prehranu i trening - pa izgubite ovu težinu.

Slika pod nazivom mršavljenje sa bolestima štitnjače korak 19

6. Kombinujte liječenje lijekovima snagom i vježbanjem, koje je odobrio liječnik. Ako uzmete lijekove, najbolji način za resetiranje težine povezane s bolešću štitnjače je da ih kombiniramo s planom prehrane i vježbanja. Prije nastavka raspravite o ovom pristupu sa svojim lekarom.

Da biste smršali, slijedite ista pravila u vezi s prehranom i vježbama koje će vas primijetiti, čak i ako nisu uzimali lijekove iz hipotireoza.