Kako izgubiti težinu ako imate više od 60 godina: 5 koraka

Oslobodite se viška težine u bilo kojem dobu i susresti se sa ovim problemom u dobi od 60 godina. Sami razumijete da su mlade godine ostale daleko iza, pa budite sigurni da ga držite u glavi. Pa ipak, nema ništa nemoguće. U 60 godina težina se može resetirati, glavna stvar je biti strpljiva.

Korake

jedan. Procijenite svoje trenutno zdravstveno stanje. Prije nego što počnete smršavjeti, obavezno se obratite lekaru, posebno ako već imate zdravstvene probleme.

Slika pod nazivom gubitak kilograma kada imate 60 godina korak 2

2. Konzumirajte izuzetno zdravu hranu. Obavezna je potrošnja hranjivih sastojaka potrebnih za starije ljude. Mnogi ljudi uspijevaju značajno smršavjeti zbog kontrole porcija.

Isključite iz prehrane svjesno štetno za vas proizvodima. Ako je moguće, odustanite od kofeina. Nabavite dnevnik hrane.

Odaberite najoptimalniji program za gubitak. Ovdje možete pronaći mnogo korisnih informacija: (http: // Težine.Com).

Saznajte koji proizvodi možete konzumirati za ubrzavanje mršavljenja. Pronađite neke dobre recepte. Ne isključujte proizvode čija je potrošnja u vašoj dobi.

Napišite svoju dnevnu prehranu na listu papira i razgovarajte o tome sa nutricionisticom. Specijalista može vam preporučiti i aditive i dati preporuke za dijetu.

Slika pod nazivom gubitak kilograma kada imate 60 godina korak 3

3. Više hoda. Postepeno povećavajte udaljenost i tempo.

Možete započeti sa 30 minuta šetnji 3-5 puta sedmično.

Raspored se postepeno mijenja: možete povećati broj dana u sedmici i udaljenosti.

Stvoriti atmosferu. Više vesele šetaju zajedno, pa dovedite do ovog muža ili djevojke. Takođe hodanje može se kombinovati sa izletom u trgovinu. Svaki put kada razmišljate o nečemu novom, a onda se nećete bojati.

Slika pod nazivom smršavite kada imate 60 godina korak 4

4. Prijavite se u teretani. Kardioverzi i trenerke su vrlo efikasni u borbi protiv viška masnoće.

Idite u nekoliko lokalnih teretana i fitnes centra i odaberite gdje je sva potrebna oprema za vašu dob i težinu.

Izračunajte indeks telesne mase. Na Internetu se može naći odgovarajući kalkulator.

Uzmite sebi da pomognete ličnom treneru - on će vas pokupiti simulatore, a opterećenje je optimalno za vaše godine. Možete pronaći lični trener u većini fitnes centra.

Slika pod nazivom smršavite kada imate 60 godina korak 5

pet. Pronađite sebe drugove. Dva ili cijela kompanija smršala je mnogo lakša od jedne. Pridružite se nekog foruma u kojem ljudi razgovaraju o njihovom mršavljenju.

Savjeti

Obavezno slijedite zahtjeve odabranog programa, a rezultat se nećete čekati!

Upozorenja

Ne dozvolite da se osjećate razočaranje. Radite na sebi i uspjet ćete.