Kako napraviti sutra najbolji dan u vašem životu -

Život je kratak, pa svi želimo uzeti onoliko svakog dana koji moramo. Ali ponekad ovaj zadatak može biti težak kada se preuzmete radom, studijom i drugim zadacima. Ako želite koristiti sve što vam daje život, počnite to raditi odmah, naučiti iz našeg članka, kako napraviti najbolji dan u vašem životu.

Korake

Metoda 1 od 3:

Čuvaj se

jedan. Pokušaj dobro spavati. Sutra neće biti najbolji dan u vašem životu, ako ste umorni i razdražljivi, pa morate dobro spavati. Bolje je ići u krevet rano u slučaju da teško zaspite.

Djeca od 6 do 13 godina potrebna su od 9 do 11 sati sna.
Tinejdžeri, u pravilu, trebaju od 8 do 10 sati sna.
Odrasli obično trebaju 7-9 sati spavanja svake večeri.
Da biste osigurali visokokvalitetni san, pokušajte prigušiti svjetlost oko dva sata prije nego što idete u krevet da pripremite svoje tijelo.
Isključite televizor i računar otprilike sat vremena prije nego što idete u krevet da biste svom mozgu dali da se smiri.

Slika pod nazivom Suod sa prvim šefom šefa 3

2. Probuditi rano. Što prije započnete svoj dan, to ćete više imati vremena da to učinite pozitivnim i srećnim. Čak i ako procijenite samo 10-15 minuta, imat ćete više vremena ujutro, a vi se nećete požuriti i nervirati, počevši svoj dan.

Ako se teško prisiljavate da izađete ujutro iz kreveta, pokušajte podesiti budilnik 10 minuta prije tog vremena kada trebate ustati. Dakle, imate malo vremena da biste bili u krevetu i dozvolili da umanjenje i telo pripremite za ono što trebate da ustanete.

Image Naslijedilo Nabavite tekućinu za upravljanje karijerom Korak 1

3. Vizualizirajte svoj dobar dan. Možda se čini glupom, ali ako podijelite nekoliko minuta da zamislite sve što je dobro što se nadate da ćete preživjeti tokom dana, pomoći će vam da poboljšate svoje raspoloženje i započnete dan. Možete to učiniti prije nego što ustanite iz kreveta, ali možete sjesti u udobnu stolicu, zatvorite oči i dozvolite da se vizija okupi zajedno. Biti tako specifični i održavati pozitivne misli.

Započnite vizualizaciju iz nečeg jednostavnog, na primjer, iz koliko će vam biti ukusni doručak, a zatim idite na put kada ćete ići na posao ili studirati, a zatim zamislite koliko je prezentacija zakazana za danas dok ne dođete do kraja do kraja do kraja dan.

Vizualizacija dana, neka će volja fantastirati i zamisliti ostatak sedmice, mjesec ili čak godinu. To će stvoriti dug osjećaj pozitivnog u vašem životu.

Pokušajte uključiti svoju omiljenu inspirativnu pjesmu kada vizualizujete svoj dan, pomoći će vam da donesete ovu sliku u život.

Image Nazvučeno zalijepite svoj putni budžet pomoću Panini Roštilja korak 7

4. Jesti zdrav doručak. Kaže se da je doručak najvažniji obrok, a ako zaista želite živjeti najbolji dan u životu, samo vam treba pravo "gorivo". Zdrav doručak treba biti dobro uravnotežen. Može sadržavati voće i povrće, cijele žitarice, mršave proteine i / ili mliječne proizvode s malo masti. Započnite svoj dan pravilno - s ukusnim, hranjivim doručkom.

Ako ste zabrinuti zbog činjenice da nećete imati dovoljno vremena za kuhanje ujutro doručkom, možete ga skuvati od večeri.

Evo mogućih opcija za zdrav doručak: Proteinski omlet sa povrćem, voćnim pšenicom, zobenom kašem sa orasima i brusnicama, puter od kikirikija, s pupom od kikirikija, sa voćem i jogurtom, pita od jaja, paradajz Umak, povrće i sir sa niskim masnim.

Image Naslijed se riješio celulita na stražnjem dijelu tihs koraka 15

pet. Odvojite vrijeme za trening. Svi znamo da je vježba dobra za zdravlje iz različitih razloga, mogu i poboljšati vaše raspoloženje. U fizičkoj aktivnosti endorfini se proizvode u tijelu - neurohemijske tvari koje služe prirodnim bolnim i mogu uzrokovati osjećaj euforije i dobrobiti. Ako želite ovaj dan da budete najbolji dan u svom životu, vrijedi pokrenuti ga iz endorfijne plime.

Pokušajte posvetiti trening najmanje 10-30 minuta - pomoći će da značajno povećate vaše raspoloženje.

Trčanje će u pravilu biti najbolja opcija vježbanja, ako želite izazvati moderfu plima, ali ako ne volite trčati, zatim biciklizam ili šetnja brzom tempom postat će dobra alternativa. Trening energije također će biti prikladna opcija ako želite endorfine u tijelu.

Slika pod nazivom Haljina Vintage Korak 2

6. Pobrinuti se za izgled. U većini slučajeva, ako osoba izgleda dobro, on se osjeća dobro, pa ako želite da svoj dan učinite najboljim u životu, obratite pažnju na svoj izgled. Stavite svoju omiljenu košulju, napravite svoju omiljenu frizuru ili steći vremena za vrijeme - učinite ono zbog čega se osjećate samopouzdanije u svoj izgled.

Metoda 2 od 3:

Opustiti se

jedan. Oduzeti slobodan dan. Najvjerovatnije ćete dobiti više zadovoljstva iz dana kada ga možete potrošiti na vlastiti raspored, posebno ako imate stresa ili preopterećenja. Stoga, ako je moguće, odložite sve svoje sastanke, zadatke i druge zadatke za još jedan dan. Ako znate da možete planirati sav svoj dan koliko želite, već je dobar početak.

Image Nazvano Dokupni odmor Time korak 14

2. Istovajte svoj raspored. Ako se ne možete dodijeliti za sebe cijeli dan, pokušajte smanjiti broj obaveznih zadataka na vašoj listi. Ako imate malo manje pitanja ili zadataka, nivo vašeg stresa smanjit će se, a raspoloženje će se povećati. Pregledajte svoj raspored i ostavite samo najvažnije stvari.

3. Provedite vrijeme sa najmilijima. Vaš dan će vam definitivno biti bolji ako ga potrošite sa ljudima koji vas čine srećnim. Stoga se obratite članovima porodice i prijatelji koji su vam važni i pronađite način da se provedete sa njima.

Ne trebate samo sjediti na sofi i gledati televiziju zajedno sa najmilijima. Pronađite časove u kojima će više značenja i ko će uživati u svim okupljenim.

Lijep razgovor tokom zajedničkog ručka jednostavan je, ali efikasan način jačanja odnosa sa prijateljima i porodici.

Zanimanje u kojem biste trebali raditi zajedno - na primjer, možete napraviti zagonetku ili pečenje kolačića - može biti zanimljiva opcija neko vrijeme.

Image naslovljen naslonjen je nosy ljudi korak 5

4. Slušajte ritmičku muziku. Prava pjesma definitivno će podići raspoloženje, pa odaberite svoje omiljene hitove i napraviti muzički pogrom. Ako trebate raditi ili obavljati neke dužnosti na kući, onda dobra muzika može biti posebno korisna za poboljšanje vašeg dana.

Ako ste veliki ljubitelj muzike, razmislite o slušanju uživo muzike. Karaoke će biti prekrasna opcija ako želite pjevati.

Ples za voljenu muziku je još jedan učinkovit način da poboljšate raspoloženje, tako da možete malo plesati, čak i ako to učinite u svojoj sobi.

Slika pod nazivom Započnite reprodukciju reketball korak 4

pet. Postupati sa sobom. Smanjite nivo stresa i dajete sebi prekrasan dan ako platite vrijeme da se mazite sami. Može biti nešto poput jednostavnog za spavanje kratkog dana, a možda je nešto grandiozno kao da Bunji skače ako biste ga uvijek željeli. Dodelite sebe barem dio dana.

Ako vam treba malo mamala, u posjeti spa centri bit će divna ideja. Idite na masažu ili postupke za kozmetičara i samo pustite da se opustite. Ako je vaš proračun ograničen, možete organizirati spa dan kod kuće ili samo uzeti opuštajuću kupku da biste sebi pomogli ukloniti napetost.

Ako volite kupovinu, idite u tržni centar i kupite sebi što je dugo traženo, na primjer, nova odjeća, knjige ili video igre.

Ako imate omiljeni hobi, koji ne možete često učiniti, donosite ga u svoj raspored za ovaj dan. Planirajte golf turnir, igrajte paintball ili idite na konj.

Image Navedena odlučuje koji Karipski ostrvo na odmor u koraku 3

6. Uživajte u prirodi. Prekrasni pejzaži prirode pomoći će vam da se osjećate sretnije, pa izađite i potražite načine za uživanje u svojoj okolini. Možete ustati rano da se diviš izlasku ili izlazite na ulicu uveče kako biste uživali u zalasku sunca. Omogućite prekrasne krajolike i prirode zvuče da vas ispune životnim snagama.

Pustite da doba godine diktira vašu interakciju s prirodom. U toplom vremenu možete ići na planinarenje na lokalnom stazi s ukusnim vrstama. Ljeti možete otići na najbližu plažu da biste malo plivali. Zimi možete ići na zauzetu šetnju da se divite snježnim padavinama.

Metoda 3 od 3:

Biti produktivan

jedan. Napravite spisak slučajeva. Ako je vaše razumijevanje najbolji dan - ovo je dan kada ste uspjeli donijeti maksimalno zadatke, bilo bi korisno napraviti popis slučajeva koje želite nastupiti. Nije potrebno preći svaku stavku, ali više zadataka koji obavljate, to ćete više imati inspiraciju da biste sve stvari ispunili sa liste.

Kada sastavljate listu, razmislite o kvaliteti, ne o količini. Nemojte preopteretiti popis stotina zadataka koje sami znate, nećete moći nastupiti za jedan dan. Bolje fokus na nekoliko glavnih poslova - dovoljno za početak i tri ili četiri.
Uspostaviti prioritete na listi, pojednostavljujući zadatke iz važnijeg za manje važne. Dakle, ako nemate dovoljno vremena za sve zadatke, još uvijek radite najvažnije od njih, što će vam omogućiti da budete zadovoljni sami.

Slika pod nazivom ACE a intervju za posao (tinejdžerka) korak 8

2. Obavljati jedan važan zadatak. Ponekad, čak i kada započnete popis slučajeva, u kojima se samo nekoliko bodova može činiti nepremostivo. Umjesto da se osećate paralizirano iz jedne misli da ne možete završiti sve stvari sa liste, obavezno obavljati jedan zadatak. Bit ćete mnogo zadovoljniji svojim danom, ako ispunite najrelevantniji zadatak sa svoje liste slučajeva.

Odaberite ovaj zadatak je izuzetno odgovoran. Što je veća vrijednost ovog zadatka za vaš život, više ćete se osjećati na kraju dana - bilo da je to projekt koji može dovesti do povećanja rada, aplikacije za obuku na univerzitetu ili u školi u kojoj Stvarno želite dobiti ili skicu romana nadate se pisati.

Slika pod nazivom Ukrasite sobu poput Hermiona Granger Korak 5

3. Prekomjernost. Možda se čini glupom kad mislite da bi ovaj dan trebao biti najbolji, ali ako se riješite nepotrebnog smeća u svom domu ili u svojoj sobi, vaše će raspoloženje poboljšati, a kada je riječ o radu, povećanju i produktivnosti. Da biste smanjili nivo stresa, počnite s najvidljivijim poremećajem koji imate redovno prije očiju, a ne iz zatvorenog ormara.

Ne nužno vraćaju redoslijed u cijeloj kući. Čak i ako započnete s uputama narudžbe na radnoj površini ili na policama u ordinaciji, još uvijek osjećate korist.

Savjeti

Misli pozitivno. Vaš stav može biti zdrav utjecaj na koji će vam dan biti, pa ako vjerujete da ćete imati divan dan, onda ste već na pola puta.
Ostanite u trenutnom trenutku. Izbjegavajte nemirne misli o onome što se dogodilo u prošlosti ili se može pojaviti u budućnosti i usredotočiti se na sadašnjost. Poboljšaće vašu sposobnost da cijenite dobre stvari koje se trenutno događaju u vašem životu.
Uživajte u malim stvarima. Da bi ovaj dan bio najbolji u vašem životu, nije potrebno napraviti nešto ludo, na primjer, idite na skupo putovanje ili skočite sa padobranom. Možete samo uživati u pjevanju ptica kod kuće ili staviti komad čokolade - također će vam pomoći da vam vaš dan bude divan.

Upozorenja

Izbjegavajte negativne ljude. Ako u vašem životu postoji takva osoba koja vas uvijek pokušava pokvariti raspoloženje, onda je bolje izbjeći ga ako želite da vaš dan bude dobar. Okružite se pozitivnim ljudima koji vas ohrabruju u svemu da vide pozitivne stranke.
Ne treba da se stavljate na sebe da biste ovaj dan učinili najboljim. Na kraju ćete biti izložili samo više stresa i uništite pozitivan stav koji pokušava stvoriti.