Kako se analizirati

Samosvijest je da se saznamo na dubinu, da identificiramo vaše vrijednosti i vjerovanja, razumjeti vaše ponašanje i njihove težnje. Znajte ko ste veoma važni za formiranje sebe kao osobe. Proces samo-znanja jedan je od načina na koji se sami analiziraju, njegove stavove, odnos prema nečemu, ponašanju i reakciji.Postoji mnogo načina za učenje samoinalize.

Korake

Metoda 1 od 3:

Poznavanje njihovih osjećaja

jedan. Obratite pažnju na svoje misli. Vaše misli su sastavni dio ko ste. Često igraju vaša osjećanja, kao i očekivanja i stavove prema jednoj ili drugoj situaciji. Analizirajte svoje misli i identificirajte njihov sadržaj. Jesu li negativni? Izašamo li sebe ili uvijek mislite da sve pođe po zlu? U kojim područjima života imate najteže?

Učinite to sa svakim aspektima vašeg života. Obavezno zabilježite svoje misli svakog dana i tokom svih aktivnosti.

2. Dobiti dnevnik. Da biste sebi pomogli da pratite misli svakodnevno, navodite časopis i opišite u tome kako vam je prošao dan, šta želite da se bavite onim što sanjate o onome što želite. Analizirati pismeno, napravite kvalitativnu procjenu. Puni ste nade ili spuštenih ruku? Mislite da ste zaglavili ili, naprotiv, puno snage? Nastavite analizirati misli da bolje razumijete ko ste.

3. Slušajte svoja osećanja. Ponekad naša očekivanja na ovaj ili onaj način dovode do lažnih zaključaka o onome što se događa ili kako to vidimo. Na primjer, činilo se da je vaša djevojka bila zla na vama nakon ručka, i bilo je sramotno. Dakle, automatski ste mislili da ste učinili nešto loše, pokvariti njeno raspoloženje. Procjenjujući njegove osjećaje u vezi s njenim raspoloženjem, možete shvatiti zašto su došli do zaključka da ona zla na vama.

Jednom u sličnoj situaciji ne žurite i analizirajte svoje postupke i misli u vezi sa onim što se dogodilo. Zapišite to od onoga što ste vidjeli, čuli ili osjetili, učinili ste da protumačite situaciju na takav način. Zapitajte se da li vaša djevojka ima druge razloge za ljutnju ili postoje neki vanjski faktori koje ne primijetite.

4. Slušajte svoja osećanja. Vaše osjećaje vam mogu dati nagovještaj zašto tačno reagirate na određene situacije ili na određene ljude.Analizirajte svoje osjećaje da biste razumjeli svoju reakciju na teme razgovora, tonalitet glasova, izraza pojedinaca ili tijela tijela. Odredite šta se osjećate i zapitate se zašto vas uzrokuje takvu emocionalnu reakciju. Šta odgovaraš na ovaj način? Zbog čega se osjećate tačno na takav način?

Možete koristiti i fizičke upite da biste se postavili na samougorntu. Na primjer, ako primijetite da je vaše disanje postalo teže, možda ste zli, uplašeni ili su u stanju stresa.

Ako ne možete precizno razumjeti početne senzacije, zapišite svoju reakciju i misli u odnosu na određenu situaciju. Možda će vam trebati vremena da se odselite iz onoga što se događa i zna vaša osećanja.

Možete zatražiti i bolji prijatelj ili član porodice koji će vam pomoći da procijenite svoje misli i reakciju na identifikaciju istinskih osjećaja. Vjerojatno će vam biti teško distancirati se od zajedničkih ideja da istinski shvatite svoje emocije ili šta ove stvari zaista znače za vas.

Metoda 2 od 3:

Analiza vrijednosti

jedan. Znate svoje vrijednosti. Znajući da će vam vrijednosti pomoći da izgledate duboko u sebi. Mnoge se vrijednosti temelje na ličnom iskustvu, a neke promjene dok saznaju.

Ponekad je teško otkriti vrijednosti, jer su terminologija i pojmovi često prilično apstraktni i zamućeni. Vaše vrijednosti su vaša vjerovanja i ideali na kojima se vaš izbor temelji na.

2. Odredite svoje vrijednosti. Definicija i razumijevanje vaših vrijednosti pomoći će vam da shvatite ko ste i šta vam je važno. Da biste identificirali svoje vrijednosti, morate posvetiti više vremena refleksije, analizirajući činjenicu da ste važni za vas i koje uvjerenja čine tačno osobi koju ste. Počnite otkrivanje vrijednosti odgovaranjem na sljedeća pitanja:

Odaberite dvije osobe koje najviše divite. Koje kvalitete u tim ljudima uzrokuje divljenje? Šta vas tačno privlači u ovoj osobi?

Ako biste mogli uštedjeti tri svojih stvari do kraja svojih dana, tako da odaberete? Zašto?

Koje su teme, događaji ili hobiji fascinirani? Zašto su te stvari važne za vas? Da je u tim stvarima vaše interesovanje?

Koji događaj čini da se osjećate sklad i potpunost sa sobom? Koliko vremena to doživljavate? Zašto?

Slika naslovljena analizirajte se korak 7

3. Groupy svoje ključne vrijednosti. Trebali biste započeti sa idejom da je za vas važno i značajno. Pokušajte podijeliti ove ideje, trenutke ili stvari u grupe po ključnim vrijednostima kako biste bolje razumjeli svoja vjerovanja i ideale. Primjer ključnih vrijednosti mogu biti hrabrost, iskrenost, optimizam, samopouzdanje, prijateljstvo, svrhovitost, odanost, ljubaznost, pravda, povjerenje i harmonija.

Koristite ove ključne vrijednosti da biste saznali više. Moraju vam pomoći da napravite izbor i odredite šta vam je važno. Takva analiza možete otkriti svoju istinu "ja".

Možda imate višestruke grupe vrijednosti. Normalno je jer su ljudi složena stvorenja koja imaju mnogo različitih emocija. Na primjer, možete cijeniti iskrenost, odanost, kompetentnost i samopouzdanje, ali ove vrijednosti ne moraju nužno ujediniti u jednoj grupi. Međutim, ove kvalitete ukazuju na to što okruženje i krug komunikacije cijenite, a također i sami nastojite odrasti.

Metoda 3 od 3:

Stvaranje priče

jedan. Napiši svoju priču. Nakon što ste napisali svoju priču o životu, možete puno reći o tome kakva ste osoba, koji su vaši pogledi na poteškoće, zadovoljstvo, mogućnosti i težnje. Pored toga, tako da možete iznutra da shvatite šta sam naučio, zahvaljujući našem iskustvu i kako je to uticalo na vas.

U ovom slučaju možete analizirati kako vas je vaše iskustvo formiralo, na koje vrijednosti, vjerovanja, odnosi i reakcije poslane, kao i kako prolazite kroz život.

Slika naslovljena analizirajte se korak 9

2. Analizirajte svoju priču. Čim napišete autobiografiju, analizirajte ga, odgovorite na sljedeća pitanja:

Koji su osnovni motivi prisutni u vašem životu? Čekate li pomoć od drugih ili, naprotiv, pomoći sebi? Je vaša priča o bespomoćnosti ili mogućnostima? Ovo je romantična priča, komedija, drama ili nešto drugo?

Kako biste ostavili svoju priču?

Podijelite priču na poglavlje. Zašto ste odabrali ovo razdvajanje? Šta se promijenilo? Šta ste naučili? Kako biste bili nas pravo svaki dio?

Jeste li obješeni naljepnice u ovoj priči? Ili ste ih zaglavili na drugim ljudima? Koje ove etikete znače za vas i šta kažu o tome kako vi vidite sebe oko sebe i svijet u cjelini?

Koje ste riječi opisali okolinu i svijet u cjelini? Šta ti opisi razgovaraju o vašoj priči i o vašem životu?

Slika naslovljena analizirajte se korak 10

3. Rastavite svoju analizu. Jednom kada napišete priču, morate odlučiti šta to znači. Zanimljivo je da pišem autobiografiju (u psihoterapiji koja se naziva anemitivnom pristupu) pokazuje da je za vas važno za vas i koja je ključna tačka u vašem postojanju. Ukazuje na one trenutke vašeg života, koji su po vašem mišljenju najznačajniji ili o kojem vrijedi pisati. Takođe otkriva vaše poglede na sebe i smjer vašeg života do danas.

Na primjer, ako opisujete svoj život kao dramu, možda vam se čini da je vaš život zasićen i napeti. Ako pišete u stilu komedije, vjerovatno vam se čini da je vaš život smiješan i jednostavan. Ako ste odabrali romantičnu istoriju, najvjerovatnije ste beznadežni romantik, koji je ili upoznao ljubav svog života ili nada da će je upoznati u budućnosti.

Slika naslovljena analizirajte se korak 11

4. Zapamtite da je sve potrebno vrijeme. Čak i ako ste učinili sve korake, morate shvatiti da će analiza potrajati neko vrijeme. Važno je shvatiti da je samospoznaje dugoročni proces. Onaj koji ste danas, ili u ono što vjerujete danas se može promijeniti u budućnosti.