Kako prevladati strast prema krađi -

Krađa je čest problem u društvu. Neki krađu samo jedan ili dva puta u životu, drugi ne mogu prestati. Neki kradu stvari jer nemaju novca za kupovinu - drugi dobivaju posebne emocije od krađe - treće vjeruju da imaju pravo na nešto bez plaćanja. Krađa ima niz negativnih posljedica, uključujući zatvorsku i krivičnu odgovornost. Iako se krađa ne smatra ovisnošću, postoji takav poremećaj kao što je Kleptomanija poremećaj kontrole impulzivnog ponašanja povezanog s krađom zbog kojih osoba ima osjećaj sramote i krivice nakon alarma. Da biste riješili problem, prvo morate to shvatiti.

Korake

Metoda 1 od 6:

Kako odrediti šta imate problema sa krađom

jedan. Shvatite da zaslužujete pomoć. Izuzetno je važno znati da vam je data pomoć, jer mnogi ljudi doživljavaju kriviti (uključujući sramotu zbog krađe), ne vjerujte da su dostojni pomoći. Zbog toga često ne traže pomoć. Ali ti zaslužiti Pomoć i razumijevanje i niste sami.

Slika pod nazivom Zaustavite ovisnost o krađem koraka 2

2. Mislite zašto kradete. Da biste rešili problem, prvo morate shvatiti da to uzrokuje.

Ukradete mi zamislite zadovoljstvo? Osjećate originalni stres, zatim prskanje emocija prije i dok nakon krađe i olakšanja? Imate li osjećaj krivice, sramota i kajanje savjesti? Ako je odgovor da, sve to ukazuje na to da imate problem sa krađom.

Kradeš da pobjegneš od sebe? Tokom krađe, osjećate li se druge (i), kao da to ne učinite, a netko drugi ili kao da se sve ne dogodi s vama? Mnogi ljudi koji su se suočili sa problemom krađe, upoznaju se sa ovim senzacijama.

Slika pod nazivom Zaustavite ovisnost o krađem koraka 3

3. Pišite o svojim osjećajima. Kada shvatite da vas čini da kradu, pokušajte pisati o svojoj potrebi da ukradete stvari. Nemojte se obuzdati - pišite o svemu što mislite ili osjetite.

Obavezno nabrojite osjećaje (ljutnja, Strah, tuga, usamljenost, Zastrašivanje, nesigurnost, ranjivost) da iskusite u vezi s potrebom da ukradete.

Slika pod nazivom Zaustavite ovisnost o krađem koraka 4

4. Analizirajte posljedice. Razmišljanje o mogućim posljedicama vašeg ponašanja pomoći će se u rješavanju impulsiji. Ako ste gotovo uhvaćeni ili uhvaćeni (ili čak nekoliko puta), pišite o tome. Takođe pisati, šta su vas osećali zbog toga (na primer, sramotu, vino) i šta radite da se borite sa tim osjećajima, sa kajanjem savjesti ili sa nezadovoljnim samim (na primjer, Zlostavljati alkohol, Uzrokuju sebe fizičke štete, uništiti ukradene stvari i druge destruktivne akcije).

Da su vam uhvaćeni koliko su bili jaki ovi osjećaji? Zašto mislite da čak i vjerovatnoća ne propušta potrebu za krađem? Pišite o svemu ovome.

Metoda 2 od 6:

Kako se prijaviti za pomoć treće strane

jedan. Razmislite o psihoterapiji. Iako napori Možete prevladati naviku sebe, bit će korisno pribjegavati pomoć psihoterapiji. U takvim slučajevima, rad s psihologom ili psihijatrom pomaže. Psihoterapija u kombinaciji s drogama omogućuje vam uspješno liječenje Kleptomanija i kompulzivne krađe.

Znajte da je psihoterapija vrlo učinkovita u liječenju Kleptomanija i kompulzivne krađe, ali ne zaboravite da uspjeh ovisi o vašoj želji i spremnosti da uložimo napore.

Slika pod nazivom Zaustavite svoju ovisnost o krađem koraka 6

2. Saznajte koje su opcije liječenja. U pravilu, u slučajevima krađa koriste se sljedeće metode: kognitivna bihevioralna terapija, dijalektička terapija ponašanja, psihodinamička terapija i grupne terapije / dvanaest-tava programa. Kognitivna bihevioralna terapija pomaže ljudima da promijene svoj način razmišljanja kako bi prilagodili osjećaje i ponašanje. Dijalektička behadeal terapija podrazumijeva upravljanje ljudskom obukom i emocijama, povećanje efikasnosti međuljudskih odnosa, kao i svijesti. Dvanaest programa hakiranja rade s ovisnošću na određene tvari, ali postoje i programi koji imaju za cilj borba protiv tendencija do krađe.

Raspravite o ovim opcijama sa lekarom.

Ove metode psihoterapije možete istražiti sami i pokušati pomoći. Na primjer, kognitivna terapija ponašanja uključuje promjenu slike razmišljanja za podešavanje osjećaja i navika.

Slika pod nazivom Zaustavite ovisnost o krađem koraka 7

3. Saznajte koje lijekove možete prikazati. U tretmanu Kleptomanije koristi se niz lijekova, uključujući "prognize" i "naltrekson".

Pitajte psihijatra da vam kaže o pripremama i da li su vam prikazani.

Metoda 3 od 6:

Kako prilagoditi svoje misli o krađi

jedan. Svjesne misli i pokušajte ih izazvati. Promjena slike razmišljanja o ispravljanju osjetila i ponašanja ključni je element kognitivne terapije ponašanja, koja se često koristi u liječenju Kleptomanije i tendencija do krađe. Analizirajte svoje automatske misli da biste promijenili ponašanje.

Mislite šta misli imate kada planirate nešto ukrasti. Na primjer, takve su misli moguce: "Želim ovu stvar", - ili: "Dobiću ga iz ruku".
Mislite ko ima koristi od vaše pare. Hoće li to dobiti samo ti? Ili tvoja porodica, prijatelji ili neko drugi? Kako krađa imaju koristi za vas ili drugo? Ako sumnjate da je dio želje za krađe povezan sa konsolidacijom svog položaja ili osjećaja Povjerenje Kao dio bilo koje grupe prijatelja ili rodbine zbog "kupovine" pokušaja, voljeti ili nagraditi na pažnju na vas, trebali biste analizirati ove težnje i mislite šta osjećate neizvjesnosti.

Slika pod nazivom Zaustavite svoju ovisnost o krađem koraka 9

2. Naučite sebe da razmislite drugačije. Kada ste svjesni šta su vas misli gurale u krađu, pokušajte da naučite sebe drugim mislima. Važno je obratiti pažnju na negativne misli koje izazivaju krađu i aktivno mijenjaju misaoni proces u trenutnom trenutku.

Na primjer, ako mislite da zaista želite ovaj prsten, tako da ga morate ukrasti, mislite: "Stvarno želim ovaj prsten, ali da ukradem pogrešno, pa samo pokušavam nakupiti novac na njega".

Slika pod nazivom Zaustavite ovisnost o krađem koraka 10

Pohvala o vašem životu šire. Kad shvatite zbog čega krađu i ono što namjeravate učiniti s tim, mislite šta ste učinili i gdje vam to može dovesti. Važno je izdvojiti vrijeme na razmišljanjima, jer nije isključeno da vam se čini Vaš život nedostaje značenje ili da ne možete upravljati bilo kakvim aspektima.

Za neke ljude krađa je osebujni pasivni protest protiv situacija zbog kojih se osjećaju nemoćno. Ako pokušate vidjeti cijelu sliku, bit će lakše da počnete raditi na Nestašan Ciljevi i ograničenje ponašanja koje vas sprečava da dođete u ovo ciljevi.

Slika pod nazivom Zaustavite ovisnost o krađem koraka 11

4. Budite češće pripremljeni da biste se izjasnili i svoje ciljeve. Ako ne možete založiti za sebe ili osjetiti da vas stalno zanemaruje, povrijeđuju ili vrijeđa, krađa može biti vaš način da se osvetite ljudima koji, kao što mislite, uzrokovali ste bol ili vas ignorišete. Možda sa krađom krađe samo mi smirite svoja osećanja. Nažalost, ako ne dozvolite da budete odlučniji i nećete cijeniti sebe, a sve to nadoknadite na krađu, riskirate svoju budućnost, a druge ljude mogu učiniti da vas drugi šteti. Podsetite se da preduzimate samo akcije Sebi. Čak i ako uznemirite ljude koje volite, nećete ih kazniti. Kaznit ćete se.

Pročitajte članke o, Kako se založiti za sebe, Kako pokazati samopouzdanje i komuniciraju s ljudima samopouzdano.

Metoda 4 od 6:

Kako spriječiti ponavljanje grešaka

jedan. Analizirajte priču o vašoj navici. Važno je razmotriti plan koji vam neće dati povratak na naviku. To će vam omogućiti da kontrolirate svoju želju za krađem i spriječite i nastavak navike. Prvi korak bi trebao biti opis problema s krađom koji ste bili u prošlosti.

Možete koristiti podatke koje ste snimili u prvoj vježbi iz ovog članka.
Opišite povijest svoje navike. Navedite što veći dio epizoda krađe, počevši od djetinjstva. Zapamtite šta se u vašem životu događalo u vašem životu i što bi moglo utjecati na vašu odluku o početku krađe.
Ocijenite stepen želje za krađem u svakom slučaju. Koristite vagu od 1 do 10.

Slika pod nazivom Zaustavite svoju ovisnost o krađem koraka 13

2. Odrediti okidače neželjenog ponašanja i naučiti ih izbjeći. Okidači ili provociraju faktore, misli i osjećaji u određenoj situaciji koja može izazvati nepoželjno ponašanje. Zapišite misli i osjećaje koji su povezani s krađom.

Saznajte koje su situacije povezane s povećanim rizikom. Da biste saznali kako kontrolirati svoje impulse, važno je shvatiti koje su situacije opasne za vas i kako se mogu izbjeći.

Šta si se osjećao tokom krađe? Mislite ako imate određene okidače (na primjer, neko se loše ponaša s vama, viče na vas ili se osjećate depresivno, osjećate se nepotrebno (i), odbijen).

Obratite pažnju na vezu između okidača i stepena želje za krađem u svakom slučaju.

Zadržite ovaj popis, dnevnik ili notepad na sigurno mjesto.

Ne dozvolite situacijama koje možete učiniti da ukradete ili stvorite povoljne uslove za krađu. Na primjer, ne komunicirajte s prijateljima koji kradu, ne idu u trgovine sa lošom sigurnošću i tako dalje. Sve bi mogle izbjegavati takve situacije tako da nemate nepotrebne iskušenja.

Slika pod nazivom Zaustavite svoju ovisnost o krađem koraka 14

3. Dati plan. Da biste zaustavili impulzivno ponašanje, prije svake akcije trebate razgovarati s vama. Pokušajte to učiniti:

Zaustavljanje. Ne dajte se na impulsu i odmah se zaustavite.

Udahni. Sačekajte mirno i poviši se.

Posmatrati. Mislite šta se događa. Sta osjecas? O čemu razmišljaš? Šta reagujete na?

Defertten. Pokušajte da objektivno pogledate situaciju. Da li je moguće da se situacija gleda nekako na drugima? Zamislite da je trenutak došao nakon krađe. Stvar držite u rukama, mislite da to radite i kako prevladati osjećaj krivice.

Učiniti nešto korisno. Odlučite šta radite umjesto krađe. Smislite akciju koju možete zamijeniti krađu. Na primjer, možete reći o tome ko ste vi i koji su vam principi, podsjetite se da ste dobra i cijenjena osoba, primijenite mirne tehnike, predstavljaju mirne scene i mjesta za usporavanje srca i uklanjanju napetosti.

Slika pod nazivom Zaustavite svoju ovisnost o krađem koraka 15

4. Nastavite gledati svoje ponašanje. Kad naučite da prevucite impulse i okrenite se da kradu manje ili potpuno prestanete da radite, trebat ćete stalno prodati svoj plan i napraviti promjene u njemu.

Pogledajte sadašnjost. Dnevno popravite svoje nalete na krađu ako su. Kao i prije, pišite o svojim osjećajima i procijenite stepen želje.

Ne pišite ne samo poteškoće. Popraviti svoje Postignuća, stvari na koje ste ponosni i stvari za koje vas Hvala ti. Pokušajte to učiniti svu glavnu temu svog dnevnika s vremenom tako da lakše održavate samopoštovanje visokog nivoa.

Metoda 5 od 6:

Kako pronaći alternativu krađu

jedan. Odvratiti sebe. Pronađite alternativu krađu koja će vam pružiti ugodne emocije i svrhe u životu, ali neće vam naštetiti. To mogu biti hobiji, razne klase, Volontiranje, Pomozite drugima, čineći sve, rastuće biljke, brigu o životinjama, pisanje tekstova, slikanje, studije, Aktivizam U važnom području i mnogim drugim poslovima. Što god odaberete, ove klase će imati koristi. Zahvaljujući tome, nećete zamijeniti jednu štetnu naviku drugog (na primjer, nećete gurnuti osjećaje i želje alkohola).

Slika pod nazivom Zaustavite svoju ovisnost o krađem koraka 17

2. Biti aktivan. Ako s kratkom kratkom, u mom životu ispunite neku rupu, ispunite život s najelučnijem razredu. Počnite baviti sportove, smislite se hobi ili postanite volonter. Tako da ne ispuni svoje vrijeme sa krađom, potrošite ga produktivno i sa korist. Pomoći će vam da podignete samopoštovanje, dat ćete vam nove snage i spasiti od dosade. Prestat ćete krasti zbog besponijete ili osjećaja nedostatka cilja u životu. Samo samohnite sebi i s vremenom će postati lakše.

Slika pod nazivom Zaustavite svoju ovisnost o krađem koraka 18

3. Pronađite posao, zamolite vas da povećate platu ili povećate količinu džepara, pregledajte svoj budžet. Ako kradu zbog hitne potrebe ili potrebe, kao i pod utjecajem emocionalnih okidača, trajni i pouzdan izvor prihoda može oslabiti želju ili trebati da ukrade. Pored toga, sigurnost i Određeni red, što daje posao (ako ga nemate), može vratiti osjećaj odgovornosti i povećati samopoštovanje s kojim možete imati problema. Ova mjera vjerojatno neće pomoći ako imate dovoljno novca ili postoji posao, ali ako je uzrok problema novac, trajni izvor prihoda može biti izuzetno koristan.

Slika pod nazivom Zaustavite ovisnost o krađem koraka 19

4. Pronađite način da efikasno funkcionirate sa emocijama. Uz pomoć znanja primljenih iz dnevnika, počnite sarađivati sa emocijama koje izazivaju želju za krađem. Radite sa ljutnjom, zbrkom, tugom, stresom i drugim osjećajima. Prepoznajte prisustvo ovih osjećaja i pronađite druge načine za borbu protiv njih koji nisu povezani sa krađom.

Zapišite načine distrakcije, zabave i hobija. Koje nove misli i radnje mogu pomoći da se osjećate bolje?

Metoda 6 od 6:

Opće informacije o krađi

jedan. Znam, krađa nije sinonim za Kleptomaniju. Da biste prevladali želju za krađem, trebali biste shvatiti da li imate naviku ili patite od mentalnog poremećaja. Da biste to učinili, potražite pomoć stručnjaka (psihijatra ili psihoterapeuta).

Kleptomanija pati 0,3-0,6% stanovništva. Drugim riječima, jedna osoba od 200 odgovara kriterijima koji karakterišu klepte kao mentalni poremećaj.
11% ljudi je izvagalo stvari iz trgovine barem jednom u životu. To je, 1 od 10 ljudi zaglavljeno u trgovini barem jednom. Međutim, ako ste ukrali nešto jedno ili dvaput, ne znači da imate poremećaj.
Kleptomania je poremećaji impulsa. Kada Kleptomanija, osoba osjeća svijetle emocije tokom krađe i doživljava sramotu kasnije. Pored toga, kada Kleptomanija, osoba ne može kontrolirati svoje impulse i ne može prestati ukrasti, uprkos pokušajima da ograniči svoje postupke.
Krađa se ne smatra ovisnošću u skladu s kriterijima koji su vođeni psihijatri i psihoterapeuti u dijagnostici mentalnih poremećaja.

Slika pod nazivom Zaustavite svoju ovisnost o krađem koraka 21

2. Potražite druge moguće uzroke. Krađa može biti simptom drugog poremećaja. Na primjer, dijagnostici kao što su poremećaj ponašanja, bipolarni poremećaj, antisocijalni poremećaj ličnosti i opsesivni poremećaj u kompunziju uključuju kriterije da krađa može podrazumijevati. Ispitivanje poremećaja koji mogu izazvati Kleptomaniju, uključujući Disocijativni poremećaj ličnosti, anksioznost i afektivni poremećaji.

Slika pod nazivom Zaustavite svoju ovisnost o krađem koraka 22

3. Istražite informacije o krađi. Potražite posebne knjige u biblioteci ili u knjižari. U doba interneta, sve informacije o fizičkom i psihološkom zdravlju su jednostavne, ali važno je koristiti samo pouzdane web stranice (na primjer, mjesta ministarstava zdravlja ili resursa koji podržavaju ljekari i psihoterapeuti s odgovarajućim obrazovanjem i iskustvom). Također biste trebali pročitati zapise o ljudima istim poremećajem i istražiti forume na kojima su ljudi podijeljeni svojim mislima, osjećajima i iskustvima. Zahvaljujući tome, osjetit ćete da niste sami.

Savjeti

Ako si ne možeš si priuštiti, ali stvarno želim, pokušaj pretražiti nju na buvlju tržištu. Moguće ako nekoga uzmete na neko vrijeme, pomoći će vam da prevladate želju da imate svoje.
Recite svom najboljem prijatelju ili djevojci ili članovima porodice o vašem problemu. Mogu vam pomoći u korisnim savetima. Govoreći o problemu može vam pomoći da to riješite.
Ako mislite da ne možete u potpunosti otvoriti doktora, razgovarajte sa bliskim rođakom.

Upozorenja

Ako se odlučite vratiti ukradene stvari, to može dovesti do administrativne odgovornosti. Ako imate priliku za neprimjetno povratak, učinite to (na primjer, ostavite ih ispred vrata trgovina prije otvaranja ili ih pošaljite poštom sa izvinjenjem).

Sta ti treba

Notepad ili dnevnik za pisanje osjećaja, okidača i rješenja. Napravite belešku iz nepotrebnog papira ili Kupiti jeftin. Važno je da ga kupuje ili dobije na bilo koji drugi način, u suprotnom neće imati smisla.