Kako se riješiti osjećaj krivice: 5 koraka

Osjećaj krivice je strašna emocija, posebno ako je jača i ne ostavlja vas iz dana u dan. Iako je u nekim situacijama sasvim prirodno osjetiti osjećaj krivice, postaje problem ako počinje miješati u vaš normalan život.

Većina ljudi se krivica osjeća zbog nekih njihovih odluka i djela ili ne mogu spriječiti nikakve probleme. Ponekad ljudi mogu požaliti zbog odluka i akcija Drugi ljudi, poput članova porodice ili bliski prijatelji. Važno je zapamtiti da nismo krivi za postupke drugih ljudi. Možemo utjecati na njihov način misli i raspoloženja, ali oni odlučuju sami. I iako ste odgovorni za svoje postupke, sjetite se da uvijek možete zaslužiti oproštenje, obnavljati povjerenje i liječenje rane. Svi saznajemo o greškama. Ako ste spremni za rješavanje problema, pročitajte dalje.

Korake

jedan. Pokušajte shvatiti razlog za svoj osjećaj krivice. Uzmite ručku i notepad i napravite popis mogućih uzroka. Nije lako, ali na kraju ćete moći suočiti sa problemom. Ako vam je teško odrediti uzrok, isprobati ovaj prijem: Razmislite o svaku stavku svoje liste i zamislite da niste učinili ovaj čin. Ako odmah osjetite olakšanje, vjerojatno je to vaš pojedinac i osjeća se krivim.

Image naslovljena ugovor sa krivskom koraku 2

2. Odredite stepen svoje krivice. Neka zvuči glupo, ali ova tehnika može pomoći. Procijenite svaku listu liste na skali od deset bodova na dva kriterija: koliko loš vaš čin i koliko duboko svoj osjećaj krivice. Nakon toga, razmislite šta nije u redu s vašim činom i zašto osjećate osjećaj krivice. Pomoći će vam da očistite um i racionalno razmišljate o razlogu svog problema.

Slika pod nazivom Bavljenje krivskom korakom 3

3. Odlučite kako nameravate da uradite. Ako se osjećate krivim za neugodno ponašanje s nekim drugim ili za nepoštovanje dužnosti, može se ispraviti. Napravite listu svojih daljnjih radnji - gdje, kada i ono što planirate učiniti - i nastaviti s akcijom. Ako žalite, recimo o nečijoj smrti, shvati da nema vaše krivice. Pokušajte se opustiti da zaboravite na to. Ne krivite sebe u ono što se ne može spriječiti - ništa se ne može učiniti ovdje.

Image Naslijed bavljenjem krivnjom Korak 4

4. Razumijevanje razloga vašeg osjećaja krivice, ne odvratite se od nje. Ako je potrebno, zatražite pomoć od prijatelja ili čak od profesionalnog psihologa da bolje shvatite problem. Najvjerovatnije, nemate razloga da se osjećate krivim, osim ako niste počinili ozbiljan zločin.

Image naslovljen ugovor sa krivskom korakom 5

pet. Naučite da oprostite sebi i ljudima koji su te povrijedili. Samo da se možete pomiriti sa onim što se događa i riješi se osjećaja krivice.

Savjeti

Svi ponekad prave greške. Ako ste radili loše sa svojim prijateljem, s vremenom će vam oprostiti.
Osjećaj krivice može prouzrokovati patnju, ali prije ili kasnije otići će.
Ponekad možete osjetiti snažan bijes. Učinite nešto što vam pomaže da se riješite ljutnje.
Prestani korijen. Nije sve što se događa ovisi o vama.
Uzmi ono što se događa. Počinili ste čin, sada prihvatite posledice.

Upozorenja

Pažljivo podijelite svoja osjećanja sa drugim ljudima. Ponekad mogu samo pogoršati.
Ne stalno patite unutra. Ako dijelite s nekim svojim iskustvima, bit ćete lakše.