Kako postati svrhovito (sa ilustracijama) -

Posvećenost - veština koja se može naučiti! Započnite sa razmišljanjem o tome šta želite. Zatim radite na kreiranju navika koje će povećati vaše šanse za postizanje svojih ciljeva. Počnite koristiti posebne strategije koje će vam pomoći da prebrodite sve poteškoće, održavate motivaciju i budete ciljani.

Korake

Dio 1 od 3:

Mislite da za vas uspeh stavite svoje lične ciljeve

jedan. Zamislite najbolju opciju za svoju budućnost. Teško je biti svrhovito ako ne znate za šta radite i kako da shvatite da ste postigli svoj cilj. Utvrdite koji uspjeh za vas - tako da se bolje pripremite da biste nastali da se krećete prema svojim ciljevima.

Provedite 15 minuta za pisanje detaljno, šta god želite svoj život (nakon 1 godine, 5 ili 10 godina). Razmislite o glavnim sferama vašeg života (karijera, odnos, zdravlje, hobiji i tako dalje). Što bi trebalo biti ta područja života sa najuspješom slučajnošću okolnosti?
Pokušaj ne sortirati ono što pada na pamet. Negativno, konkurentne misli ne bi trebale utjecati na ono što pišete. Nije važno, pomalo nekompozirno, čini se da je to sada budućnost. Samo pišite o tome što je moguće detaljnije, kao da će sve ovo tačno.

Image pod nazivom Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova korak 10

2. Stavite sebi nekoliko određenih ciljeva. Razviti ciljeve koje ste jasno da biste pomogli u postizanju uspjeha koji ubuduće zamišljate zahvaljujući samoizmjenom. Počnite s nekoliko ciljeva koji pripadaju različitim područjima vašeg života. Pokušajte se staviti što više ciljeva.

Na primjer, ne možete reći sebi: "Želim puno novca" i ostavite sve što jeste. Potrebno je uspostaviti specifičniji cilj, na primjer: "Ispunite tok certifikata", Tako da ste imali priliku da napravite profitabilniji položaj na vašem radu. Slično tome, nemoguće je samo reći: "Želim na Havajima". Potrebno je uspostaviti jasan i jasan cilj: "Akumuliraju 500.000 rubalja za porodično putovanje na Havaje".

Možete staviti nekoliko nepovezanih ciljeva među sobom, što se odnosi na različita područja vašeg života, uključujući finansije, zdravlje, karijeru, odnose, kao i samorazgradnju. Međutim, ciljevi se mogu podudarati. Na primjer, ako preuzmete određeni cilj koji se odnosi na cilj "Dobiti više novca", to će biti cilj koji pripadaju polju karijere.

Koncentrirajte se samo u nekoliko svrha - na ovaj način ćete im posvetiti više pažnje prema njima, dakle, bit ćete namjerniji. Ako se odmah koncentrirate na veliki broj svrha, preopterećete se, što će biti teško ostati meta.

Slika pod nazivom Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova korak 14

3. Podijelite svoje ciljeve na scene. Jednom kada stavite nekoliko jasnih ciljeva, odvojite svaku od njih u nekoliko najmanjih betonskih koraka. Bit ćete motiviraniji i koncentrirani u vlastite svrhe, ako znate šta da očekujete.

Na primjer, ako stavite cilj da objavite roman, možete ga prekinuti na lakšim koracima: pisanje knjige (što takođe podrazumijeva neke najmanje korake), njegovo uređivanje, potragu o uredništvu i na književnim sredstvima koji mogu poslati svoje Rezervirajte, a zatim trebate napisati kratak pregled knjige i smislite pokrov. Nakon toga, morate poslati knjigu različitim književnim agentima i urednicima.

Možete podijeliti scenu na manje korake tako da se možete fokusirati samo na nešto. Svaki sljedeći korak zahtijeva objektivnu procjenu da biste bili sigurni da imate dovoljno snage i novca da ovaj korak donesete do kraja. Na primjer, profesionalna izdavačka knjiga knjige može to učiniti prilično skupo, pa prvo treba akumulirati novac.

Slika pod nazivom Odaberite OB_GYN korak 11

4. Ugradite vremenski okvir. Instaliranje takvog privremenog okvira u kojem morate ispuniti prilikom postizanja cilja vrlo je dobar način da postanete svrsi. Dodijelite datum na koji trebate postići glavni cilj (na primjer, za akumuliranje 500.000 rubalja), kao i datume koje bi trebali izvršiti glavni koraci do cilja.

Na primjer, možete sebi dati godinu dana za akumuliranje potrebnog iznosa. Međutim, nakon što ovaj cilj razbijete nekoliko birača, jedan od njih može postati "Akumulirajte 150000 rubalja" Za naredna tri meseca.

Ove privremene granice moraju biti objektivne, moraju vas prilagoditi za postizanje cilja. Ako se istaknete previše vremena da biste postigli ovaj cilj, a zatim vremenom zaustavit ćete koncentrirani na njemu.

Image naslovljena unapređenje vašeg samopouzdanja trenutno korak 6

pet. Organizovati prioritete. Ako zaista želite čvrsto otići na svoje ciljeve, morate ih staviti prije ili nakon ostalih važnih aspekata života na vašoj listi prioriteta. To znači da nećete raditi 24 sata dnevno samo da biste postigli ove ciljeve. Ali to znači da ćete se uvijek pamtiti.

Prioritizacija znači da umjesto samo dajte sebi nejasno obećanje da ćete svakodnevno raditi na romanu, postavite vremenski okvir unaprijed. Reci mi: "Napisat ću roman od 6 do 8 sati svako jutro". Stavite ovaj cilj na prvo mjesto. To znači da bi se to dogodilo nakon 8 sati, na današnji dan još malo vremena izdvojite za postizanje ovog cilja.

Slika pod nazivom Limunada kada vam život pruži limune korak 15

6. Potražite nedostatke i netočnosti u radu na postizanju cilja. Redovno predstavite sliku svoje budućnosti i potražite kontradikcije sa životima koji sada žive. Koje su navike i ono što je ponašanje na putu za željenu budućnost? Ove praznine i postoji nešto za koncentriranje pažnje prilikom instaliranja ciljeva.

Na primjer, željeli biste akumulirati 500.000 rubalja, ali svaki dan idete u restorane i kafiće. U ovom slučaju, trebali biste promijeniti svoje navike za akumuliranje potrebnog iznosa. Mogli biste nakupljati novac mnogo brže, ako je postao manje vjerovatno da će ići u restorane, počevši kuhati kod kuće.

Dio 2 od 3:

Radite dobre navike

jedan

Pokrenuti negativne misli. Ovo je nevjerojatno važan dio svrhovitost i postizanje ciljeva. Negativno razmišljanje pogoršavaće vaše rezultate, pa čak i natjerajte da spustite ruke i predajete. S druge strane, pozitivne misli pomoći će vam da uspijete.

Naučite kako odrediti koliko negativan ton razgovarate s vama u različitim situacijama. Na primjer, ako ste se uhvatili razmišljajući: "Tako sam slab da ne mogu čak ni malo puhati", Odmah pokušajte promijeniti ovu misao. Napravite ovu ideju pozitivno, preformulišući ga: "Sada mi je teško napraviti ovaj udarac, ali ako vežbam više, savršeno se obraćam ovom zadatku".

Image naslovljena ugovor sa mentalnim bolestima povezanim sa maltretiranjem djetinjstva korak 7

Usredotočite se na svoje snage. Vrlo često analizirajući vaš napredak i radi na sebi, koncentrirate se na ono što trebate poboljšati. Ovo je dobra strategija, ali morate se pamtiti i svoje snage i koristiti ih, jer će vam pomoći da ostanete ciljani i postigli ciljeve.

Pitajte prijatelje / kolege / rođake / nastavnike da vam donesu primjere situacija sa kojima ste se savršeno suočavali (jer smo koristili svoje vještine i bolje kvalitete). Među tim primjerima pronađite nešto zajedničko, što će ukazivati na snage vašeg karaktera.

Na primjer, ako su vas mnogi doveli kao primjer situacije u kojoj biste mogli pronaći potrebne resurse, bit će moguće koristiti ovu vještinu za postizanje svojih ciljeva (na primjer, mogućnost pronalaska najboljih i najprofitabilnijih uštede Doprinos će vam pomoći da brzo nakupljate 500.000).

Image naslovljena bavljenje nakon efekata zloupotrebe koraka 10

Budite sigurni za sebe. Samopouzdanje - ta sposobnost da verujete u sebe uprkos tome koliko se teško čini da se situacija. Pouzdani ljudi se suočavaju sa poteškoćama, vjerujući da ih mogu prevladati. Ukratko razgovaramo, to je posvećenost. Posvećenost je percepcija života kao staza, kao i samopouzdanje koje možete prenijeti. I ne uopšte jer već imate takvo iskustvo u vulgarnom, ali zato što vjerujete u svoje sposobnosti.

Da biste demonstrirali samopouzdanje, ispravljajte, podignite bradu i ustanite u pozi za napajanje (ruke na bokovima). Što više trenirate samouvjereno, jači ošamutite svoj um da vjerujete u to.

Da se osećamo samopouzdanije, Prestani se upoređivati sa drugim ljudima. Usporedba sebe s drugima često smanjuje vaše samopoštovanje. Posvećeni uz naviku da se usporedi, stavljajući zglob gumu i povlačimo ga svaki put kada uhvatite sebe razmišljajući o poređenju.

Image naslova Poboljšajte svoje izglede o životu Korak 3

4. Naučite biti fleksibilniji. Fleksibilnost je sposobnost da bude otvorena za promjenu. Ako se osoba dobro obavljaju joga vježbe, ne znači da bi to trebali percipirati kao izazov. Put koji sada idete može se promijeniti u nekim bodovima. Vaši ciljevi mogu se promijeniti, kao i metode postizanja.

Jedan od najboljih načina da ostanete otvoreni za promjenu - stalno se probajte u nečemu novom. Izađite iz svoje zone komfora - pomoći će da ostanete adaptiraniji. Napravite listu slučajeva i časova koji niste bili uključeni. Probajte se u svakom od njih!

Promjena rutine dana također će pomoći postati otvoreniji za promjenu. Umjesto da vozite školu ili radite na automobilu, režite autobus ili bicikl. Pokušajte jašući drugu rutu, učinite nešto spontano: Na primjer, prestanite da kupite sladoled ili idite u omiljene prodavaonice.

Image pod nazivom Suod sa generaliziranim anksioznim poremećajem Korak 5

pet

Pazite na svoje zdravlje. Mnogo je lakše biti svrhoviti kada se osjećate dobro kad se sakrivate i izvodite vježbu. Sve će to pomoći brže i lakše nositi se s različitim problemima, stresom i anksioznošću koji vas sprečavaju da ciljate.

Probati spavati najmanje 8 sati dnevno, istovremeno pokušajte otići u krevet do ponoći. Da biste sebi brzo spavali, isključite elektroničke uređaje (računar, telefon, tablet) najmanje 30 minuta prije spavanja.

Jedite više povrća i voća (posebno tamnozelene i druge svijetle boje, jer sadrže više hranjivih sastojaka). Pokušajte ne jesti puno slatkog i previše slane hrane, zbog čega ćete se osjećati previše lijeno i uznemireno. Jedite više proizvoda koji sadrže složene ugljikohidrate. Na primjer, smeđi pirinač, zobena kaša i peš. Pretvorite u svoju dijetu više proteinskih proizvoda (mršavo meso, riba, jaja).

Izvršite fizičke vježbe najmanje 30 minuta dnevno. Zahvaljujući fizičkim vježbama, tijelo izdvaja mnoge korisne supstance, na primjer, endorfine koji nam daju optužbu za energiju i osjećaj sreće. Pod fizičkim vježbama, ne samo trčanje, već i plešući muziku.

Dio 3 od 3:

Podržavajte svoju obmanu

jedan

Uklonite lekcije iz poteškoća. Svrhovitni ljudi ne koriste riječ "neuspjeh". Na putu ka cilju bit će poteškoća (uprkos tome koliko ste dobro pripremni za njih). Najčešće ove poteškoće i "Dips" Otvorite nove mogućnosti.

Pokušajte razmisliti o ovom problemu drugačije, odražajte se na pitanje "zašto?". Na primjer, ako se od vas zatražite da izgradite most preko rijeke, a vi pitate zašto trebate izgraditi ovaj most, možete otkriti nove perspektive (to jeste, saznajte zašto ćete preći rijeku, koji su vam potrebni). Takva pitanja pomažu u otkrivanju mnogih mogućnosti.
Još jedan dobar način je da se zatražite šta naučite u slučaju neuspjeha. Šta sljedeći put radite drugačije? Zbog kojih faktori ne uspiju? Neuspjeh se ispostavilo da je tako strašan koliko ste se plašili?

Image pod nazivom Sudži sa generaliziranim anksioznim poremećajem korak 10

2. Pronađite kreativno rješenje problema. Razmišljanje, neograničen okvir, zaista, pomoći će da ostanete u vodi i bude svrsišan. Ovo je posebno važno kada se nosite sa nekom teškom situacijom, jer dođete da riješite problem na taj način na taj način da nikad prije nisam razmišljao.

Sanjati - to je zaista korisno zanimanje. Kada naiđete na problem, odvojite vrijeme da sanjate i oslobodite um da biste pogledali problem bez ikakvih ograničenja. Najbolje vrijeme za vježbanje u ovoj lekciji je sanjati malo prije spavanja, ali, u stvari, možete sanjati u bilo kojem trenutku.

Postavite nekoliko pitanja da biste kreativno pristupili rješenju problema: Kako biste riješili ovaj problem, imate li sve resurse svemira? Što biste učinili da ste znali da nema vjerovatno "Padati"? Ako niste morali brinuti o budžetu, bez obzira na sve resurse koje ste iskoristili? Ako biste mogli zatražiti pomoć bilo kome, koga biste dodali?

Image naslovljena uvjerite se da možete učiniti nešto korak 5

Koristite vizualizaciju. Uprkos činjenici da zvuči pomalo čudno, vizualizacija je zaista vrlo moćna tehnika koja može održavati posvećenost. Zamislite kako ste već došli do planiranih ciljeva o kojima radite.

Što više detalja predstavite sebi da ste postigli svoj cilj (slike, zvukovi, mirise, detalje), brže možete postići.

Na primjer, vizualizacija povećanja rada, možete zamisliti veliko prostrano uredu, vriskovi "Čestitamo" od kolega i šefova, kao i veliki iznos novca na kojem možete komunicirati svoju porodicu na odmoru.

Slika naslovljena slavi izgubljeni voljeni jedan `src =

4. Napravite ploče želja. Odbor želja - odličan način za vizualizaciju postignuća vaših ciljeva. Priložite želje različitih slika, naljepnica, tipki koje će vas podsjetiti u cilju. Možete ih redovno gledati i ostati ciljani, prateći planirani plan.

Pogledajte zapise, novine i razne web stranice kako biste pronašli potrebne slike, riječi i druge inspirativne elemente koje vam se sviđaju. Obavezno uključite u odbor želje i riječi koje se odnose na ciljeve različitih područja vašeg života (zdravlje, odnos, karijeru).

Nakon postavljanja ploča po želji, stavite ga negdje gdje je stalno možete vidjeti. Čak i brz pogled na slikama i riječima koje pripadaju postizanju vašeg cilja uspoređuju se sa malom vizualizacijom.

Image naslovljen postiže napredak u vašem životu korak 17

pet. Daljinski sami. Proslavite svoj napredak, periodično nagradite sebe. Ne treba biti velika naknada (samo ako sami želite tako!) Suština je pronaći vrijeme i pohvaliti sebe, a onda se očito preseljava na ciljnu cilju.

Na primjer, svaki put, nakon što je imao čak i mali korak prema velikom cilju, moguće je sebi dopustiti sebi da gledate svoje omiljene filmove ili ručak u svom omiljenom restoranu.

Naknada za napore pomaže da ostanemo na putu ka cilja i povećanja vaše svrhovitosti. Ali nagrada ni na koji način ne bi te trebalo odvesti sa odabranog puta! Ako pokušavate izgubiti kilograme, ne biste se trebali nagraditi za napore hrane. Ako pokušavate nakupiti novac, ne biste se trebali nagraditi provodeći impresivne količine novca (ako ova kupovina nije dio velikog cilja).

Slika pod nazivom Posao Bort nakon efekata zloupotrebe koraka 7

6. Napraviti pauze na Upravni odbor. Ponekad možete vidjeti da vrijedi doći do cilja, svrhovitost negdje nestaje. Ako se to dogodi, ne biste trebali odbiti druge svrhe, samo napravite kratku pauzu. Odmorite se - ne znači prestati biti ciljano. To jednostavno znači da dajete sebi priliku da se opustite, a zatim se vratite na stari put novim silama i energijom, koji još uvijek radite i dalje marljivo za postizanje svojih ciljeva.

Ova pauza može biti velika ili mala (ovisno o vašem stanju). Ako vam rad na postizanju cilja donio vam puno poteškoća i stresnih situacija, bilo bi dobro opustiti se vikendom ili organizirati malo malog putovanja.

Ako planirate kraću pauzu, samo se odmorite u večernjim satima, upoznajte prijatelje ili se bavite svojim omiljenim hobijima.