Kako postići ciljeve: 15 koraka (sa ilustracijama) -

Snovi imaju svakog od nas. Veliki ili mali, oni igraju beskrajno važnu ulogu u našem životu. Napravite svoj san - znači postati sretna i zadovoljna osoba. Utjelovljenje ciljeva povećava naše samopoštovanje - štoviše, u procesu se mijenjamo i postajemo bolji. Stoga god da vaš san želi zaraditi milion dolara, postati umjetnik, postanite sportaš svjetske klase - ne čekajte. Započnite svoj put prema njoj odmah.

Korake

Dio 1 od 3:

Postavljanje cilja

jedan. Odlučite šta želite. Vaš prvi korak je utvrditi šta želite postići. Dovoljno je platiti dovoljno vremena za realizaciju vaših želja - važan prvi korak ka njihovoj primjeni, bilo da sanjate o globalnoj promjeni u životu ili nešto malo.

Na primjer, želite postati sretnija osoba? Naučite svirati muzički instrument? Postići uspjeh u sportu? Postati zdraviji? Svi to mogući ciljevi. Šta želite - da riješite samo vas.

2. Odlučite sa konceptima. Kada imate opću ideju o tome što želite, morate razmišljati o tome šta tačno ti ciljevi znače za vas. Isto, na prvi pogled, cilj dvoje različitih ljudi shvata potpuno drugačije.

Na primjer, ako želite postati sretniji, morate misliti da je za vas sreću. Kako zamišljate sretan život? Šta vas tačno čini sretnim?

Ovo se odnosi na konkretnije svrhe. Ako je vaš cilj učiti igrati gitaru, šta tačno mislite pod tim? Imate dovoljno da biste znali nekoliko akorda za igranje i pjevanje na prijateljskim zabavama? Ili nastojite dati koncerte? Kao što vidite, čak i sasvim jasno "igranje gitare" može se tumačiti na različite načine.

3. Zapitajte se zašto. Važno je razmisliti zašto nastojite za odabranim ciljevima. Ako analizirate svoju motivaciju, onda se ne isključuje, doći ćete u želju za revizijom ciljeva.

Vratimo se na isti primjer - zamislite da sanjate o sviranju gitare. Razmišljate o razlozima i razumete: samo mislite da su gitaristi uvek popularni u školi. Ovdje i govor ne radi o ljubavi prema muzici uopće ili po posebno gitari. Stoga je vrijedno zaustaviti i zamoliti se da li postoji još jedan, lakši način za postizanje željenog - laganja, kako se ispostavilo, u području komunikacije, a ne umjetnosti.

4. Utvrdite da li je vaš cilj ostvariv. Posljednje, iako u ovoj fazi ne znači da je razumjeti da li je vaš cilj realan. Bez obzira koliko tužno, ne mogu se svi snovi ostvariti. Ako vam je cilj izvan opsega moguće, vrijeme je da prepoznate i pronađete novu.

Zamislite da sanjate da postanete najveći košarkaški igrač na svijetu. Veoma je teško izvesti takav san, međutim, postoje ljudi za koje je moguće. Međutim, ako uzimate samo metar pedeset, takav je cilj nedostupan za vas. Čekate neizbježni kvar i razočaranje. I dalje možete igrati košarku s prijateljima za zabavu, ali ako je vaš cilj ozbiljno postizanje, odaberite takav sport u kojem rast neće imati odlučujuću vrijednost.

Dio 2 od 3:

Planiranje

jedan. Uređaj Brainstorming. Kada ste općenito postavili cilj, morate odrediti i započeti s izradom plana za postizanje. Prekrasan način za napraviti prvi korak - iskoristite prijem poznate kao besplatno pismo (freering). Uzmite papir i zapišite sve misli koje su došli na sljedeće teme:

Vaša idealna budućnost;
Kvalitete dive se u drugima;
šta biste mogli učiniti bolje;
Stvari o kojima želite znati više;
navike koje želite raditi.
Na ovom koraku, sve vrste opcija trebaju biti fantazizirane i zastupljene, bez ograničavanja struje misli. Kada vidite nekoliko funkcija prikazanih na papiru, možete odrediti koji su od njih najvažniji.

2. Odrediti. Kada ste razmišljali o nekoliko ciljeva i snimili niz ideja da biste ih postigli, vrijeme je za početak nastanka. Iskoristite svoje zapise na temelju rezultata brainstorminga i definicija ciljeva (razgovarali smo o prvom dijelu članka). Zapišite betonske stvari - šta biste željeli učiniti i šta da postignete.

MULRURY TACC, na primjer, "Želim da igram bolje, pa ću sve napore učiniti" manje efikasnim od "želim, nakon šest mjeseci mogao bih igrati svoju omiljenu pjesmu". Loše označeno ili nejasno ("Učinite svaki napor") ciljevi nisu toliko efikasni kao tačniji.

Idi od općih riječi poput "Želim postati bogat" i koncentrirati se na posebna dostignuća na koja ćete se težiti. Umjesto "želim postati bogat", vaš cilj bi mogao biti "Želim naučiti zarađivati na berzi" - umjesto "želim da igram na gitari" - "želim solo na gitari u stijeni Band ".

Dobra ideja učinit će još nekoliko zapisa, koji stoje kako bi opisao ciljeve što je više moguće.

3. Pokušajte koristiti metodu Pametno. Omogućuje vam da odredite i ocjenjujete ciljeve. S jedne strane, na engleskom jeziku "Smart" znači "pametno" - čvrsta - metoda je dobila svoje ime prema prvim slovima pet karakteristika koje cilj mora biti. Provjerite jesu li vaši ciljevi:

S (specifičan) - specifičan;

M (mjerljivo) - mjerljivo;

A (Achevable) - ostvariv;

R (relevantno) - smisleno;

T (vremenski ograničeno) - imati privremeni okvir.

4. Ispitajte svoje ciljeve. Mnogi ljudi imaju nekoliko golova. U stvari, u procesu brainstorminga već ste mogli pronaći ono što se nadaju postizanju više od jednog cilja. U ovom slučaju, trebali biste ih dogovoriti po važnosti.

Ciljevi rangiranja pomoći će vam da se fokusirate na najznačajniju od njih.

Na primjer, želite braniti disertaciju na astrofiziku, naučiti kako se igrati na klasičnoj gitari, pročitajte punu kolekciju radova Leo Tolstoja i pokrenite maraton. Pokušavajući sve to istovremeno učiniti nestvarno. Odredite koji su od ciljeva najvažniji, a to će vam pomoći u dugoročnom i kratkoročnom planiranju.

Dio ovog procesa - procijenite svoj stupanj posvećenosti svakom od ciljeva. Vjerovatno nećete postići težak ili dugoročni cilj, ako vas ovo zaista ne zanima. Ako ste samo Možda Želite li napisati disertaciju na astrofiziku, bolje je ne napraviti ovu namjenu prioritet.

pet. Ocijenite uticaj. Razmislite neko vrijeme o tome kako će svi ti ciljevi uticati na vaš život. Ovo će vam pomoći da utvrdite prednosti postizanja svakog od njih.

Pored toga, možete vizualizirati postupak rada na postizanju ciljeva i osigurati sebi dodatnu motivaciju.

6. Formulisati scene. Većina golova lakše je izvesti ako ih podijelite na manje zadatke. Ovo je pjevač - mali intermedijarni ciljevi na putu do glavnog za koju se nadate.

Na primjer, ako želite naučiti kako svirati gitaru, vaša prva scena bit će kupljena gitara. Sljedeći će let biti upisani u časove. Tada ćete morati naučiti osnovne akorde i tako dalje.

Nadoknadite ove kolače grafike da se stalno kreće naprijed i ne ometaju se od predviđenih. U gornjem primjeru možete staviti cilj - akumulirati novac i kupiti gitaru za tri mjeseca. Sljedeće planirate započeti poučavanje tjedno nakon kupovine, naučite osnovne akorde za naredna dva mjeseca i tako dalje.

7. Remit prepreke. Konačno, takođe je važno, razmislite koje barijere mogu stajati na vašem putu za postizanje ciljeva. Ako na njima razmišljate unaprijed, pružit će vam priliku da pronađete načine za njihovo prevladavanje.

Na primjer, možda ćete pronaći da su lekcije gitare skuplje nego što si trenutno možete priuštiti. Tada mislite gdje da uzmete više novca ili odlučite pokušati da se naučite uz pomoć tutorial ili video tutorijala.

Dio 3 od 3:

Izvršenje

jedan. Istakni vrijeme. Postoji mnogo načina da se pojednostavi proces i pomognu sebi da se namerno budu usredotočene. Međutim, na kraju, postizanje većine golova zahtijeva puno vremena i napornog rada.

Mislite koliko vam treba vremena potreban cilj i koliko brzo želite da ga postignete. Na primjer, za savladavanje osnova igre na gitari trebaju 40 sati, a vi želite postići rezultat u mjesecu. Dakle, morate raditi nešto više od sat vremena svakog dana.
Pitanje vremena neće uspjeti. Ako ste zaista zainteresirani za postizanje cilja, morat ćete to riješiti.

2. Dobiti naviku. Da biste olakšali da izdvojite vrijeme za rad na postizanju cilja, učinite ga dijelom vašeg uobičajenog režima. Uključite njeno vrijeme u dnevnom rasporedu.

Na primjer, od 18:00 do 18:30 igrate gama. Zatim od 18:30 do 19:00 učite i ponavljate akorde. Konačno, posvetite 15 minuta od 19:00 do 19:30 do postepenog učenja određene pjesme. Ako se naviknete učiniti svaki dan (ili barem svaki drugi dan), a zatim brzo savladati osnove igre na bilo kojem muzičkom instrumentu.

3. Pratite svoj napredak. Kada ste započeli sa radom na postizanju cilja, gledajte da idete naprijed. Vozite dnevnik, koristite elektroničku aplikaciju ili desktop kalendar kako biste označili postignute provedeno vrijeme i slične informacije.

Praćenje napretka pomoći će vam da uštedite motivaciju, kao što ćete vidjeli svoj napredak. Pored toga, stimuliše vas da se pridržavate rasporeda, čitanjem svakog dana.

Dnevnik u kojem ćete opisati proces iz dana u dan, poslužit će i kao dobar način da se smanji stres koji možete doživjeti na putu ka vašem cilju.

4. Zadržite motivaciju. Jedna od najvećih poteškoća od cilja, posebno dugoročno, štedi motivaciju. To može pomoći u raščlanjivanju malim dostižnim sode i praćenje svakodnevnih uspjeha. Međutim, možda će vam trebati dodatna pojačanja.

Armatura znači: potrebno je učiniti da vaši postupci podrazumijevaju posljedice. Postoje dvije vrste pojačanja.

Pozitivno pojačanje - dodajete nešto u svoj život. Na primjer, za postizanje sljedećeg nagrađiva se svečanim deserom.

Negativna pojačanja - uklanjate nešto iz svog života. Uklonite nešto neželjeno ili neprijatno može biti i obrazac za nagradu. Na primjer, kao nagrada za postizanje scena, dopuštate sebi da ne radite neku vrstu kućanskih poslova već tjedno. Samo "uklonite" ovu dužnost iz svog života tokom čitave sedmice.

Armatura - efikasniji način održavanja motivacije od kazne. Lišavanje nečeg ugodnog ili druge kazne za nepunjavanje zadatka ponekad pomaže, ali u malim dozama. Međutim, ako je moguće, pokušajte, naprotiv, potaknuti sebe.

Savet specijalista

Tracey Rogers, ma

Ovjereni lični trairenesi l. Rogers - certificirani lični trener i profesionalni astrolog iz Washingtona, Kolumbijski okrug. Ima više od 10 godina iskustva u ličnom savjetovanju i astrologiji. O njenom radu izgovoreno je na nacionalnom radiju, kao i na mrežnim platformama, poput Oprah.Com. Certificiran u Institutu za životnu namjenu, ima magistrirala u međunarodnom obrazovanju primljenu na Univerzitetu George Washington.

Tracey Rogers, ma
Certificirani lični trener

Česta greška u formulaciji ličnih ciljeva je očekivati da ćete ih odmah postići. Promjena je težak proces, a obično želimo da dođu brzo. Možda ste razočarani kada se ne dogodi što brže koliko želite, ili tako jednostavno koliko želite. Međutim, da biste uštedjeli motivaciju, morate priznati: Neka proces traje onoliko koliko vam treba - pod uslovom da se krećete naprijed.

Savjeti

Biti istinit sebi sebi. Postignuti cilj neće biti u radosti, ako ste učinili stvari na koje nisu ponosne.
Ne zaboravite riječi mudra Lao Tzu: "Put u tisuću Lee-a počinje iz prvog koraka".
Pisati! Pismo daje misli. Čak i ako niko osim tebe, neće ih vidjeti, zabilježeni ciljevi pomoći će jačanju vaših namjera.
Drugi ljudi koji žele postići ciljeve, čak i osim vaših, mogu vam pružiti veliku podršku. Komunicirajte s njima redovno. Ako nema takvog ličnog poznatog poznatog, pokušajte se pridružiti internetskoj zajednici u kojoj ljudi uspostavljaju ciljeve i izvještavaju drugima o njihovom postignuću.
Nikad nećete znati šta je zaista vaš potencijal dok ne pokušate. Naučite novo i odlučite što dalje učiniti u procesu - to je u redu!
Okrenite formulaciju svog cilja na lozinku da biste se neprestano podsetili o tome kad unesete. Samo šifrirajte razumljivo samo vama na jednom smjeru!

Upozorenja

Ne uvijek sve ide kako ste planirali. Držite se svojih ciljeva, ali budite fleksibilni. Često su događaji sametanja različito nego što očekujete, ali ne nužno i još gore. Biti osjetljiv na promjenu.
Pokušajte se zapitati sa sobom pravi tempo. Često ljudi na putu za novi cilj u početku posvećuju joj puno vremena i vremena, ali tada su izgubljeni. Pridobni entuzijazam je uvijek lijep, ali ne instalirajte u početku previsokog tempa, koji se ne možete ugoditi dugo vremena.
Ne pokušavajte umetnuti kvadratni utikač u okrugla rupu. Ako nešto ne radi ili se čini pogrešno, pokušajte s drugim pristupom.