Kako ustati za sebe

Stojeći za sebe mogu biti vrlo teški ako ste navikli da drugima obavljate sve na svoj način ili su naučili sve molim te. Ako se cijelo vrijeme odriče drugih, vrlo je lako izgubiti sebe. Mogućnost zalaska za sebe je način da se drugi ljudi poštuju i prestanu manipulirati vama. Zaboravite stare navike samopoštovanja i osvojite samopouzdanje da biste se zalaželi za sebe, neće raditi preko noći, ali male korake trebaju početi raditi sada.

Korake

Metoda 1 od 3:

Vjeruj u sebe

jedan. Osjećaj povjerenja je prvi korak u razvoju sposobnosti da se zalažete za sebe. Ako ne vjerujete u sebe i niste sigurni u svoje sposobnosti zašto vas drugi moraju poštovati?

Okolište ljudi vrlo brzo primjećuju osobu koja nema sreće i nedostaje samopouzdanje, a to ga čini vrlo udobnim ciljem. Ako ste sigurni, ljudi neće biti u stanju tako lako dodirnuti vas ili smatrati slabom.
Samopouzdanje ide iznutra, pa učinite ono što vam pomaže da se osjećate bolje. Naučite nešto novo, usporite, ponovite životne instalacije dnevno. Promjene neće biti trenutne, ali povjerenje će sigurno doći s vremenom.

Slika pod nazivom Zadržaj za sebe korak 2

2. Staviti gol. Ciljevi nam daju osećaj važnosti onoga što se događa, osjećaj kontrole nad vlastitim sudbinama i pomoći da znamo šta zapravo želimo. I ovo je znanje važan dio sposobnosti zalaženje za sebe i ne dajte drugim ljudima da obrišu.

Motivirajte se ambicioznim, ali ostvarivim ciljevima za naredne sljedeće sedmice, mjeseci ili godina. Cilj može biti sve što: promocija, izvrsne studije o studiranju, sudjelovanje u maratonu. Važno je da je cilj ojačao vašu vjeru u vaše mogućnosti.

Kad dođete do svojih ciljeva, osvrnite se, razmislite o tome koliko ste uspjeli učiniti. Obećaj sebi da se ne vraćate u stanje čoveka nezadovoljnim, što je bilo tipično za vas u prošlosti.

Slika pod nazivom Zastanite za sebe korak 3

3. Biti pozitivan. Tvoj stav prema životu utiče na to kako te drugi ljudi percipiraju, a kako vi percipirate sebe. Vaš stav postavlja ton na vaš glas, kvalitetu misli i ogleda se u mimic i Govor tijela.

Zapamtite da je to odnos "zarazan". Ako ste društveni, radostan I optimističan, učinićete ljude oko vas isto: oni će voljeti sebe i svijet okolo. Ali ako ste mrkvirni, pesimistični i vidite sve u crnoj svjetlosti, zarazite li ovo negativno svuda okolo.

Ljudi vole komunicirati sa onima s kojima se osjećaju zanimljivi i važni. Osoba je sklona slušanju i pozitivno reagirati riječima onih koji vole život.

Skloniji smo prestati komunicirati s osobom koja se ponaša poput LAN ili žrtve bez bubu. Pokušajte biti optimista, a vi ćete biti mnogo lakše založiti za sebe.

Image pod nazivom Pridržavajte se korak 4

4. Prestanite smatrati sebi žrtvu. Ako mislite da ste žrtva, pravite suprotno onome što morate učiniti: bježi od odgovornosti za trenutnu situaciju i krivi nekog drugog u svojim problemima.

Mnogi ljudi imaju razlog za nemogućnost zaštite u strahu od odbacivanja ili ismijavanja, jer se to već dogodilo u prošlosti. Uzimajući takvo iskustvo u blizini srca i skrivanja u sudoper, vi ćete se sagledati kao žrtvu, što znači da će vam biti teže.

Ako ste se dogodili s neugodnim stvarima u prošlosti, pokušajte razgovarati o tome sa osobom u kojoj vjerujete. Ovo će vam pomoći da shvatite razlog psihologije žrtve i izvedite ga, a ne sakriti iza njega.

Image pod nazivom Priključite se za sebe korak 5

pet. Volite svoju fizičku školjku. Ne morate ličiti na ljude na sjajnim poklopcima, ali vašim pojavljivanjem je važno. Čvrsto i zdrave vrste pružit će vam povjerenje u svoje sposobnosti koje i dalje dolazite.

Pronađite lekciju koja vam se sviđa (na primjer, trening snage, trčanje, ples ili penjanje) i uronite u njega. Neće samo poboljšati vaše blagostanje i figure - bit ćete zabavni da radite svoj hobi, a ovo će vas učiniti muškarcem zadovoljnim njegovim životom.

Pokušajte da učite borilačke vještine ili se prijavite za tečajeve za samoodbranu. Filozofija borilačkih veština ojačat će vaše samopouzdanje i pokrete koji će se naučiti da vam pomognu da se zauzmete za sebe u borbi.

Metoda 2 od 3:

Montaža

jedan. Djelo odlučujući. Odlučnost i asertivnost - važni uslovi za sposobnost zalaska za sebe. Ovo nije banalnost. Postati odlučujuća osoba, vjerovatnije je da ćete postići ono što želite.

Energetski će vam omogućiti da izrazite svoje želje, potrebe i preferencije na takav način da će ljudi oko ljudi shvatiti da ste spremni da branite svoje interese, poštujući druge. Bit ćete iskreni u svojim mislima i osjećajima i tražiti rješenja koja su pogodna za vas i druge ljude.
Izražavajući svoje mišljenje i osjećaje, koristite zamjenicu "I", a ne "vi", jer neće provocirati drugu osobu da zaštiti svoj položaj. Na primjer, umjesto da kažete: "Nikad me ne slušate", navedu ćemo ovakvu frazu: "Osjećam se suvišno kad donesete odluke bez mene".
Desastičnost je na mnogo načina stečena vještina, zato ne brinite ako nemate ovu kvalitetu iz prirode. Mnogo literature posvećeno je ovom pitanju (postoje čak i posebni programi za razvoj ove kvalitete). Možete početi sa knjigama "Kad kažem ne, osjećam se krivim" manuel d. Smith ili "Vaš puni zakon. Vodič za odlučujući životni vijek »Robert E. Alberti. Pročitajte i o tome kako biti Procjenjivanje, i obl Komunikacija na presudan način.

Image pod nazivom Zadržite se za sebe korak 7

2. Pročitajte literaturu o tome kako reći "ne". Naučite da odbijete - ovo je jedan od najtežeg, ali važnih koraka ka zaštiti sebe. Ako ste iz onih koji uvijek kažu "da" od straha da uznemirete druge ljude, rizikujete da postanete osoba koja će obrisati noge i ko će se koristiti.

Na primjer, ako vas šef zatraži da ostanete na poslu kada je vaš kolega bez problema, ide točno u 18:00, možda će biti vrlo teško odbiti. Ali ako se ovaj dodatni rad ometa vaš lični život i odnos sa najmilijima, morate naučiti kako stojite na svom. Ne stavljajte interese drugih ljudi više od svog - naučite da kažete "ne" kada je potrebno.

Sposobnost odbijanja omogućit će vam da zadržite sebe ne samo s ljudima koji vam prijete, ali i sa prijateljima. Sjetite se prijatelja koji pozajmi novac i nikad ih ne vraćaju. Zahtjevno će vam pomoći da zatražite da vratite dug i odbijete da date novac sljedeći put i držite prijateljstvo.

Ljudi mogu biti neugodni iznenađeni, ali oni će biti prisiljeni da se naviknu na vaše novo ponašanje. Moguće je da će čak poštivati vaš novi kvalitet.

Slika pod nazivom Zastanite za sebe korak 8

3. Gledajte svoje neverbalne znakove. Način na koji stojite, idite i sjedite, obavještavate okolne informacije. Pozitivni znakovi privući će vam poštovanje drugih, saglasnosti, Trust, I negativni znakovi (stvari, želja za zatvaranjem i sakrivanjem) praktično je ponuda za uživanje u vama.

Otvoreni znakovi pokazuju ljudima da ste sigurni i da ne date sebi uvredu. Overinice uključuju naginjanje naprijed za razgovor, vizualni kontakt, pozivati se rukama na struku i postavljenim nogama, sporim i jasnim gestom, okrećući kućicu osobi kada se susreću. Ne prelazite ruke ili noge.

Zatvoreni znakovi razgovaraju o suprotnoj i mogu izazvati napad na vas. Takvi znakovi uključuju ručne ruke, komprimirane dlanove, brze i nerazumljive geste, odjeću i male predmete, izbjegavajući Ravni pogledi i okrećući se od sagovornika u sve telo.

Slika pod nazivom Zadržaj za sebe korak 9

4. Trenirajte sebe. Mnogi stidljivi ljudi su teški, ali normalno je. Morate trenirati više, a uskoro ćete postati odlučniji, a po vašem mišljenju počet ćete slušati.

Možete se odbiti da se odbranite samo zato što ne možete izgovoriti ono što trebate reći u određenoj tački. Zabilježite moguće izraze za složene situacije i trenirajte ih da ih izgovaraju pomoću tajmera.

Zamolite prijatelja da vam pomogne: Neka igra ulogu složene osobe koja vam prijeti ili ponižava. Podesite tajmer dvije minute i počnite vježbati u odgovore na njega. Nastavite trenirati dok fraze ne odskakuju iz zuba.

Možete trenirati i u svakodnevnom životu. Na primjer, ako Barista zbuni narudžbu i ne daje vam kafu koju ste pitali, recite mi: "Izvinite, naručio sam kafu sa masnim mlijekom. Niste ga mogli zamijeniti?"Uskoro ćete imati dovoljno samopouzdanja da biste se nosili sa složenim zadacima.

Slika pod nazivom Zadržite se za sebe korak 10

pet. Držite se podalje od ljudi s negativnom energijom. Važno je vjerovati svojoj intuiciji protiv ljudi i naučiti djelovati u skladu s tim. Na primjer:

Ako vas osoba uznemiri svojim negativnim pogledom na život, ne komunicirajte s njim. Započnite uljudno, ali samopouzdano se odmaknite od njega. Nemojte misliti da ste dužni objasniti takvim ljudima zašto ne želite provesti puno vremena s njima.

Izbjegavati ljudi koji vole uvrediti druge, sumorni ljudi i ljubavnici da povuče svoj sarkazam na vas. Ne dobijate ništa da komunicirate sa njima. Pored toga, puštajući ih da vas pohrani, vi i oni ne donose pogodnosti.

Imajte na umu da želja da ostane na udaljenosti od izvora problema ne znači da bježiš od ovih problema. Ovo je važan korak, jer pomaže u razumevanju da nećete dozvoliti drugima da negativno utiču na vaš život.

Metoda 3 od 3:

Rješavanje sukoba

jedan. Zaštitite svoj položaj mirni i kompetentno. Pobijedite verbalne napade - nemojte se ne pustiti na napajanje, provocirati ili proipati. Obavezno se zaštitite kada pokušavate iznijeti, zanemariti ili čak prijetiti fizičkom nasilju.

Ne stojite tiho - mnogo je bolje izraziti ono što mislite. Čak i ako krajnji rezultat ostane nepromijenjen, možete dokazati sebi i drugima da ne uspijete nepoštovanje.
Najčešće se pristojno i jasno objašnjenje neprimjerenosti komentara ili ponašanja druge osobe bit će dovoljno da se razumiju da je to osoba neprihvatljiva, posebno ako ima mnogo drugih ljudi istovremeno mnogo drugih ljudi istovremeno. Na primjer: "Žao mi je, sada moj red, i žurim kao i oni koji žele puzati bez reda".
Ne šapuću, ne mrmljajte i ne govorite prebrzo. Glasovni ton i brzina govora važna su komponenta objašnjenja koju želite izraziti i samopouzdanje.
Naravno, kako ćete se braniti ovisi o situaciji i ako se neko ponaša nepredvidivo, razmislite o svojoj sigurnosti.

Image pod nazivom Priključite se za sebe korak 12

2. Ne budite agresivni. Ne pribjegavajte agresiji u pokušaju da se zaštitite. Agresija i surovost su neproduktivni, neće vam pomoći da privučete druge ljude na vašu stranu.

Agresivno ponašanje (verbalno ili fizičko) je demonstracija vaše boli u svim detaljima. Ovo je ne-konstruktivan način za postizanje željenog, takvo se ponašanje odvrati samo od vas.

Uspjet ćete postići željene rezultate, ako ste mirni i objektivno razmislite o svim pitanjima. Možete se založiti za sebe i pokazati odlučnost i upornost bez povećanja glasa i bez napuštanja sebe.

Slika pod nazivom Zadržite se za sebe korak 13

3. Izbjegavajte pasivnu agresiju. Odbiti od Pasivne agresivne reakcije o postupcima ljudi i složenih situacija.

Pasivni agresivni odgovori su akcije koje nastupamo protiv vaše volje, kao rezultat koji se nakupljamo ljutnja, Mrzim ljudima zbog čega doživljavamo ta osećanja, depresija i osećaj bespomoćnosti.

Ima negativan utjecaj na vašu vezu i može narušiti vaše fizičko i emocionalno zdravlje. Ali glavna opasnost leži u onome što će se ponašanje ometati u vas da se branite.

Slika pod nazivom Zastanite za sebe korak 14

4. Pokušajte okrenuti nedostatke. Mogućnost da se negativne replike prebaci na vašu adresu u nečemu pozitivnom pomoći će vam. Ako to počnete raditi sa svim napadima, vidjet ćete da je njihov uzrok, u pravilu zavist i nesigurnost. Na primjer:

Ako neko vjeruje da ste puno drugih, percipirajte je kao dokaz da ste urođeni lider, da možete raditi sa ljudima i upravljati projektima i težiti za promjene.

Ako vas neko nazove stidljiv i neodlučan, razmislite o tome kompliment: Ne prihvaćate brze odluke, jer radije razmišljate o svim posljedicama.

Ako vam netko razmotri pretjerano emocionalna i osjetljiva osoba, trebali biste biti sretni jer je znak da imate veliko srce, a ne bojite se pokazati s drugim ljudima.

Možete reći da plaćate malo vremena karijere. Neka služi kao dokaz da radije odustajete od viška stresa jer želite živjeti dugo.

Slika pod nazivom Zadržati se za sebe korak 15

pet. Ne odustaj. Bez obzira na to kako nastojite poboljšati svoje samopouzdanje, doći će do dana kada se čini da se vraćate tamo gdje su započeli.

Ne percipiraju to kao poraz - smatrajte da je to samo mala digresija iz plana prije velikog kretena naprijed. Sljedeći savjeti pomoći će vam:

Pretvarajte se ako ste teški. Ako se ne možete osjećati samouvjereno u sebe, sačuvajte se kao da ste potpuno sigurni u svoje sposobnosti.

Biti sekvencijalan. Ljudi se na kraju naviknu na ono što možete založiti za sebe i uvijek ćete očekivati takvo ponašanje od vas.

Sjetite se da neko ne može svidjeti vaše novo ponašanje. Imat ćete vremena za ponovno uspostavljanje odnosa s ljudima koji su te koristili. S nekim ljudima možda više ne možete više komunicirati, pa ne pokušavajte zadržati ono što ide.

Savjeti

Govore samouvjereno, čvrsti glas. Pokušajte razgovarati kao osoba koja zna cijenu. To će vam omogućiti da prenesete svoje misli drugima.
Voli sebe. Ne krivite sebe zbog činjenice da se uplašete. Sjetite se da će se vremenom straha proći.
Ne vičite na ljude - pa ćete biti zastrašeni, a imat će više razloga da se nasmeju ili donesu situaciju na apsurdnost kako bi svi razumjeli da ste izašli iz sebe. Čak i uplašena osoba naglo reagira na plač.
Osmjeh. Kad se osoba ne boji, nasmiješi se, a ovo govori ljudima da u njemu nema straha.
Ne dozvolite da prošlost oslabi vašu vjeru u sebe, jer će vam još trebati.
Razmislite o svemu što želite unaprijed reći.
Postanite hrabar čovjek i ne slušajte druge ljude.
Ne prestaju. To je jedna stvar za sebe i pružiti svima da shvate da ste jaka ličnost, i sasvim drugi - da biste ga mogli progoniti, pokušavajući to dokazati drugima.
Nemojte misliti da ste lošiji od drugih - razmislite da su svi jednaki. Govorite drugim ljudima šta će biti zadovoljni. Ako ga čvrsto i definitivno izrazite, ljudi će vas doživljavati kao osobu svojim mišljenjima.
Oslanjaju se na prijatelje i voljene kad osjetite da se ne možete nositi s jednim. Niste dužni da se borite sami.
Ako sumnjate u nešto u nečemu, razmislite o pitanju kasnije. Ne pokušavajte izraziti svoje mišljenje po svakom trošku, jer će vas sumnja natjerati da se spotaknete. Imat ćete vremena da mislite dobro.
Zapamtite da fraze "ne mogu se založiti za sebe", "pokušavajući ugoditi svima", "pasivno-agresivno" ", stavlja se na mjesto drugog", "nastoji upravljati drugima", a drugi ukazuju na konverziju. Ako se te fraze odnose na vas, potražite literaturu o tome kako se riješiti ovisnosti i postati besplatna osoba.
Pokušajte ublažiti efekte poteškoća. Poteškoće se događaju svima, a samo je naša reakcija sposobna da promijeni nešto. Pokretanje zakona - možda neće biti teže od odluke da odbiju sve poteškoće u blizini srca. Ipak, većina ljudi je važna da izvrši sve probleme kako ne bi ubuduće ponovili iste greške.
Važno je da želite promijeniti ono što vas drugi ljudi percipiraju i kako se ponašate s njima. Ako ste umorni od krpe, o kojim nogama obrišite, prestanite pokušavati ugoditi svima, ne bojte se drugih ljudi, odbijte ispuniti sve zahtjeve drugih, a vi ćete biti spremni za promjene.
Žao mi je blizu ljudi zbog pogrešnog što su te naterali. Mnogo je lakše reći nekome o vašim problemima u teškom trenutku ako se ne osjećate uvrijeđenim.

Upozorenja

Ne izgovarajte glasnu frazu: "Moram založiti za sebe". Reći će ljudima da samo trenirate. Ne dozvolite im da se hvataju - pokušajte ih nadahnuti da ste dovoljno sigurni.
Ne brinite ako neko nađe vašu odlučnost sukobu sukoba. Možete reći drugima da ih treba promijeniti u svom stavu prema vama, ali niste dužni objasniti, izvinite ili razmislite o mišljenju drugih. Tvoj život se toliko ne bojite zaštititi se!
Ne pokušavajte da prilagodite ljude koji vas žele promijeniti. Pronađite ljude koji vas prihvate kao i vi i provjerite možete li ih smatrati svojim prijateljima.
Vaši neprijatelji mogu biti ljudi koji nisu dovoljno samopouzdanja. Shvatićete da su zabrinuti jer su odraz vas, ali nije razlog da im omogućite da vas koriste. Pomozite im da razumiju kako mogu promijeniti svoje ponašanje, ali ni u kojem slučaju ne podržavaju komunikaciju u ovom obliku u kojem trenutno postoji.
To su samo preporuke, a ne pravila. Pravila svaka piše samo za sebe, oslanjajući se na vaše iskustvo i sklonosti. Uzmi iz članka šta se odnosi na vas i odustani od svega što je u suprotnosti s vašom prirodom.