Kako odrediti šta patite od PTSP-a -

Post-traumatični stresni poremećaj ili PTSP, psihološki poremećaj koji ljudi mogu doživjeti nakon alarmantnog ili zastrašujućeg incidenta. Tijekom ove traumatične situacije mogli biste funkcionirati na Autopilotu da biste preživjeli, a tek nakon što je sve gotovo, počinjete shvaćati da se zapravo događate s vama. Ako mislite da vi ili vaša bliska osoba može patiti od PTSP-a, nastavite čitati ovaj članak da biste saznali više o ovom poremećaju i njegovim simptomima.

Korake

Metoda 1 od 3:

Shvatite osnove PTSP-a

jedan. Shvatite šta je PTD. Post-traumatični stresni poremećaj (PTSP) je poremećaj iz kojeg je osoba koja je prolazila kroz strašnu ili alarmantnu situaciju može patiti. Nakon ove traumatične situacije, osoba, u pravilu, može doživjeti indisclimativni broj negativnih emocija, uključujući svijest o oblaku, tugu, razdražljivost, bespomoćnost, gnjevu i druge - sve je to prirodni psihološki odgovor ljudskog tijela u traumatičnu situaciju. Međutim, u većini slučajeva ove emocije se odvijaju s vremenom. S druge strane, u slučajevima sa PTSP-om, ove emocije, naprotiv, samo se poboljšavaju vremenom.

PTSP se obično razvija kao posljedica strašne i prijeteće životne situacije. Što duže traje ova situacija, veće je rizik od razvoja ovog poremećaja.

Image naslovljena govori da li imate PTSP korak 2

2. Znajte ko može razviti PTSP. Ako ste nedavno doživjeli traumatični ili zastrašujući događaj, možete patiti od posttraumatskog stresnog poremećaja ili PTSP-a. PTSP se ne razvija ne samo kod ljudi koji su lično učestvovali u izuzetno stresnoj situaciji - ako ste bili svjedoci nečeg strašnog ili ste se morali nositi sa posljedicama takve situacije, tada možete razviti simptome PTSP-a. U nekim su slučajevima, čak i ljudi čiji bliski preživjeli nešto strašno, također mogu razviti ovaj poremećaj.

Uobičajeni uzroci PTSP-a uključuju seksualno nasilje, prijetnju nasilne smrti, prirodnih katastrofa, gubitka voljene osobe, automobila ili zračnih nezgoda, mučenja, borbe ili prisustva kada ubojstvom.

Važno je napomenuti da većina ljudi pati od PTSP-a uzrokovanih akcijama drugih ljudi, a ne prirodnih katastrofa.

Image naslovljena govori da li imate PTSP 3. korak

3. Znajte o roku za razvoj PTSP-a. Kao što je spomenuto ranije, snažne negativne emocije prirodna su reakcija naše svijesti na traumatičnu situaciju. Međutim, ove emocije trebale bi otići u ne u roku od mjesec dana nakon negativnog događaja. PTSP postaje problem kada se ove emocije poboljšaju mjesec dana i nastave u cijelom i nakon tog vremena.

Image naslovljena govori da li imate PTSP korak 4

4. Znajte o faktorima rizika koji vas mogu učiniti sklonima PTSP-u. PTSP je prilično čudan poremećaj jer dvoje ljudi mogu proći kroz apsolutno identičnu situaciju, ali jedan od njih će početi patiti od PTSP-a, a drugi - ne. Postoji nekoliko faktora koji vam može skloniti razvoju PTSP-a u slučaju traumatičnog incidenta - međutim, važno je zapamtiti da čak i ako se ti faktori odnose na vas, to ne znači da ćete definitivno razviti PTSP. Ovi faktori su ::

Istorija psiholoških problema u porodici. Ako vaši rođaci pate od nervoze ili depresije, onda ste pod velikim rizikom od razvoja PTSP-a.

Pojedinačna reakcija na stres. Stres je sastavni dio života svake osobe, ali organizmi nekih ljudi proizvode velike količine hemijskih elemenata i hormona koji povećavaju stres koji doživljavaju nenormalnim nivoima.

Prethodni događaji koje ste preživjeli. Ako ste preživjeli druge psihološke povrede, ova nova ozljeda može povećati samo užas koji ste se osjećali u prošlosti i doveli do PTSP-a.

Metoda 2 od 3:

Odredite simptome PTSR-a

jedan. Označite sve osjećaje izbjegavanja koji doživljavate. Kada ste doživili traumatičnu situaciju, možda ćete se činiti da ćete se lakše nositi sa svojim posljedicama, ako izbjegnete sve što vas može podsjetiti na nju. Međutim, u stvarnosti, najzdraviji način da se izbori sa ozljedom je prepoznati sva uspomena i ne za suzbijanje njih. Ako patite od PTSP-a, tada možete primijetiti da učinite sve što je moguće kako biste izbjegli podsjetnik na incident koji vas je povrijedio. Simptomi utaje iz prošlosti uključuju ::

Nespremnost razmišljanja o ovom događaju.
Želja da izbjegavate ljude, mjesta i predmete koji mogu podsjetiti na ovaj događaj.
Nevoljko da razgovaramo o onome što vam se dogodilo.
Bijeg iz stvarnosti u obliku nove strasti, opsesije sa nečim što vam omogućava da ne razmišljate o svojoj ozljedi.

Image naslovljena govori da li imate PTSP Korak 6

2. Obratite pažnju na opsesivna sjećanja. U pravilu se sjećate nečega jer želite da ga se sjetite. Opsesivne misli obično su izvan kontrole osobe - neočekivano se pojavljuju u vašoj glavi, iako niste poslali signal mozgu na pristup tim uspomenama. Možete osjetiti osjećaj bespomoćnosti i ne moći da zaustavite ove misli. Vrste opsesivnih misli uključuju ::

Svijetle, neočekivana sjećanja na traumatični događaj.

Noćnemere o onome što vam se dogodilo.

Kaleidoskop pojedinačnih sjećanja koje ne možete izbaciti iz glave.

Image naslovljena govori ako imate PTSP korak 7

3. Mark, pokušavaš li negirati stvarnost onoga što se dogodilo. Neki ljudi koji pate od PTSP-a reagiraju na traumatične događaje, negirajući stvarnost onoga što se dogodilo. Oni mogu nastaviti živjeti apsolutno normalno, kao da se ništa nije dogodilo. Ovo je oblik šoka i samoočuvanja, njihov mozak blokira sjećanja i svijest o onome što se dogodilo spriječiti bol.

Na primjer, majka može poreći smrt svoje bebe. Ona može nastaviti da razgovara o njemu kao da samo spava bez uzimanja činjenice da je umro.

Image naslovljena govori da li imate PTSP-ov korak 8

4. Pratite sve promjene u procesu razmišljanja. Ljudi često mogu mijenjati svoj pogled. Međutim, u slučaju PTSP-a možda ćete smatrati da odjednom razmislite o stvarima, ljudima, mjesta nisu onako kako ste razmišljali o njima u traumatičnom incidentu. Promjene razmišljanja mogu uključivati ::

Negativne misli o okolini, definiranim mestima, situacijama i sebi.

Ravnodušnost ili osjećaj očaja u mislima o budućnosti.

Nemogućnost da budete sretni ili zadovoljni - osjećaj emocionalne ofbeness-a.

Ozbiljni problemi u komunikaciji s drugim ljudima i u očuvanju odnosa.

Problemi sa memorijom koji počinju od male zaborave na ozbiljne neuspjehe u memoriji.

Image naslovljena govori da li imate PTSP korak 9

pet. Imajte na umu bilo kakve emocionalne i fizičke promjene koje su vam se dogodile od incidenta. Kao i s promjenom razmišljanja, trebali biste slaviti te emocionalne i fizičke promjene koje se nikada nisu dogodile s incidentom. Važno je zapamtiti da se ove promjene mogu povremeno pojaviti - važnije je proslaviti ih ako se ove promjene počnu da se javljaju sustavno. Emocionalne i fizičke promjene mogu uključivati ::

Nesanica (nemogućnost zaspavanja).

Gubitak apetita.

Razdražljivost i česta ljutnja - demonstracija agresivnosti.

Izloženost svetloj strahu u običnim svakodnevnim situacijama. Na primjer, osoba koja patnja od PTSP-a može se bojati ili čak paničariti, ako iznenada čuje zvuk padnih ključeva.

Nemogućnost koncentracije čak i na onim stvarima i časovima koji su prethodno bili zanimljivi.

Ispunjavanje osjećaja krivice ili sramote.

Manifestacija životnog ponašanja, na primjer, vožnja pri velikim brzinama, toksiziranjem i pravljenjem nepažljivih ili rizičnih rješenja.

Image naslovljena govori ako imate PTSP korak 10

6. Označiti osjećaj stalne budnosti. Nakon strašnog i traumatičnog incidenta, možete shvatiti da se ne možete riješiti osjećaja nervoze i stalne budnosti. Stvari koje vas ranije nisu uplašile, sada mogu ući u stanje panike. Traumatični događaj može prouzrokovati razvoj povećanog osećaja za budnost, što se čini neophodnim zbog psihološke traume koje ste dobili.

Na primjer, ako ste preživjeli eksploziju ili teroristički napad, tada možete započeti saniranje iz zvuka padajućih ključeva ili udaranih vrata.

Image naslovljena govori da li imate PTSP korak 11

7. Raspravite o svojim osjećajima i emocijama u profesionalnom. Ako posmatrate bilo koji od opisanih simptoma, trebali biste posjetiti psihologa koji će vam pomoći da prevladate ta osjećanja i nuspojave. Psiholog će također moći utvrditi da li patite od PTSR-a ili je to prirodna reakcija vašeg tijela na incident ozljeda.

Metoda 3 od 3:

Označite poremećaje povezane sa PTSP-om

jedan. Slijedite znakove depresije. Nakon što je preživeo incident povrede, mnogi ljudi mogu pasti u depresiju. Ako mislite da patite od PTSP-a, možete patiti i od depresije. Simptomi depresije uključuju ::

Problemi sa koncentracijom.
Osjećaj krivnje, bespomoćnosti i beskorisnosti.
Nedostatak energije i interesa za stvari koje vam obično pruža zadovoljstvo.
Osjećaj duboke tuge, koji ne podvrgava prazninu.

Image naslovljena govori da li imate PTSP korak 13

2. Pratite sve manifestacije nervoze. Nakon strašnog ili zastrašujućih događaja, možete razviti nervni poremećaj. Nervni poremećaj odlikuje se poboljšanim senzacijama stresa i anksioznosti u svakodnevnom životu. Simptomi ovog poremećaja uključuju ::

Stalna anksioznost ili opsesija značajnim i beznačajnim problemima i problemima.

Osjećaj anksioznosti i nespremnosti za opuštanje.

Izlaganje laganoj straši ili osjećaju napetosti i nervoze.

Problemi sa spavanjem i osjećajem da ne možete ostati.

Image naslovljena govori da li imate PTSP korak 14

3. Obratite pažnju na simptome opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD). Preživeli su incident koji su cijeli svijet okrenuli nogama na glavi, prirodno ćete naterati da sve vratite u svoje mjesto. Međutim, u nekim ljudima ova želja je superiorna od prirodnog impulsa. OCD se može manifestirati na različite načine, ali ako mislite da biste mogli razviti ovaj poremećaj, obratite pažnju na sljedeće simptome ::

Želja neprestano operite ruke. Započinjete paranoju jer mislite da su vam ruke stalno prljave ili nekako zaražene.

Opsesija o redu. Na primjer, provjeravate deset puta, jeste li zatvorili ulazna vrata.

Neočekivana simetrija opsesije. Primjećujete da ste počeli računati i stavljati stvari tako da su simetrični i jednaki.

Nevoljko da bacate stvari jer vjerujete da se nešto loše događa ako to učinite.

Image naslovljena govori ako imate PTSP korak 15

4. Razgovarajte s nekim ako mislite da ste mučili halucinacije. HALLUCINACING - To je ono što imate u pitanju jedno od pet čula, koje se zapravo ne događa. Možete čuti glasove, vidjeti stvari, osjetiti nešto za ukus ili miris, pa čak i osjetiti dodir nečega što ne postoji. Ljudi koji pate od halucinacija otežavaju ih razlikovati od stvarnosti.

Pitajte druge ako se osjećaju isto kao i vi da odredite, halucin vas ili ne.

Sjetite se da halucinacije mogu prerasti u šizofreniju, pa je vrlo važno tražiti medicinsku pomoć čim ste utvrdili da pate od halucinacija.

Image naslovljena govori da li imate PTSP korak 16

pet. Posavjetujte se sa ljekarom ako mislite da možete patiti od amnezije. Kada ste doživjeli povrijeđeni incident, vaše tijelo može blokirati pojedinačne dijelove memorije kako bi se spriječilo bol. Takođe možete razviti amneziju ako suzbijate svoja osećanja ili negirajte da se incident zaista dogodilo. Ako se neočekivano ne sjećate bilo kakvih detalja o vašem životu ili se osjećate kao da ste izgubili prolazak vremena, ne znajući kako se to dogodilo, trebali biste potražiti pomoć doktoru ili nekoga kome vjerujete.