Kako pobediti u životu -

Ako želiš Postanite pobjednik U životu, onda se morate razviti kao osoba i u isto vrijeme izgradnja zdrave, sretne veze s drugima. Optimalna opcija je odabir plodnog načina života, puna ljubavi i pozitivnih emocija. Uvijek dajte prednost zdravim mislima, odnosima i dnevnim rješenjima.

Korake

Metoda 1 od 3:

Razvijati kao osoba

jedan. Obuka Samouvjerena slika misli. Povjerenje je jedna od onih vještina koje se mogu kupiti. Čak i ako u početku niste previše sigurni u sebe, nakon nekog vremena, praksa će vas učiniti samouvjerenijim i srećnim osobama. Pokušajte razmišljati o svom životu na pozitivan način. Govorite sami da ste u mogućnosti savladati bilo kakvu prepreku.

Čak i kada sumnjate, pokušajte koristiti samouvjereni govor tijela. Slijedite držanje dok se krećete i kad sjedite. Ne prekrižite ruke na grudima. Bolji dlan u bokovima.
Jednostavan osmijeh, čak i istegnut, omogućit će vam da odmah povećate osjećaj povjerenja i poboljšate raspoloženje zbog puštanja endorfina u mozgu.
Odupite se negativnim mislima. Svaki put kada razmišljate o sebi u negativnom ključu, zaustavite i zamijenite takvu ideju o pozitivnom ili neutralnom ideju. Na primjer, pomisli: "Nisam ništa", - možete zamijeniti ideju: "Važan sam za sebe i druge".

Image naslovljena pobjeda u životu korak 10

2. Ne prestanite učiti. Nastavite sav učiti cijeli život. Proces stjecanja znanja pomoći će vam da sačuvate oštrinu uma, smanjit će vjerojatnost bolesti poput Alzheimera i omogućit će vam da uvijek pronađete zanimljive teme za uzbudljive razgovore. Počnite studirati teme koje vas zanimaju, poput dizajna video igara ili vintage odijela različitih era.

Pazite na ono što se događa u svijetu: proboj u nauci i medicini, vijesti o politici ili događajima u svijetu umjetnosti i posljednje vijesti. Ostanite u kontaktu sa vanjskim svijetom.

Dobijte nove vještine - naučite pletivati, naučiti strane jezike ili astrofiziku.

Čitajte knjige i članke, pogledajte vijesti i dokumentarne filmove, radite sa obrazovnim materijalima na mreži za nastavak učenje.

Image naslovljena pobjeda u životu korak 11

3. Naučite svoje greške. Čak i najuspješniji, bogatiji i zdravi ljudi čine greške i doživljavaju neuspjehe, šta god da rade. Ponekad je osoba kriva za greške, ponekad okolnosti. Uspjeh u životu određuje se mogućnošću reakcije na slične nedostatke i neuspjehe.

Tvoj stav prema životu određuje percepciju svega oko sebe. Riješite se očekivanja, počnite uzimati život kao što jeste. Ovaj pristup vam omogućava da se nosite sa bilo kojom situacijom na putu.

Ne bojte se učiniti greške. U slučaju greške razmislite zašto se sve dogodilo tačno i šta ste naučili? Što treba promijeniti sljedeći put?

Ako želite da učite iz vaših grešaka, prvo počnite da im priznate. Ako znate, ono što grešite, onda ćete naći rješenje biti mnogo lakše.

Image naslovljena pobjeda u životu korak 12

4. Izlazi iz zone komfora. U početku takve akcije mogu uzrokovati uzbuđenje ili neugodno, ali takvo će vam iskustvo pomoći da steknete povjerenje i podučavate da živite u uvjetima nesigurnosti. Možete isprobati kao intenzivne klase poput dugotrajnih skokova sa Padobranom Orcallazia i počnite s nečim što je sletjelo kao da se druže sa novim ljudima ili Prevladavanje straha od javnih govora.

Pomaknite cilj s malim koracima. Na primjer, pokušajte razgovarati s jednom nepoznatom osobom ili napravite jedan telefonski poziv tjedno na prevladati socijalnu anksioznost. Možda tokom vremena možete sami pohađati događaje, a čak redovno komunicirati s nepoznatim ljudima.

Pokušajte da svaki dan bude barem mali korak izvan vaše zone komfora. Nakon nekog vremena bolje ćete naučiti da se nosite sa strahom od nepoznatosti i održavajte se u rukama u potencijalno intenzivnim situacijama. Vaša spremnost ovisi o postojećem iskustvu.

Image naslovljena pobjeda u životu korak 14

pet. Slijedite svoje hobije i pronađite poziv koji vam pomaže da se shvatite. Pozivi i hobiji daju život značenje. To može biti profesija ili hobi, strastveni projekt strasti ili treći-stranci. Analizirajte svoje interese, hobije i hobije. Pomoći će vam da odaberete svoje pravo zvanje.

Čak i ako ne izvršite sve svoje snove, hobiji još uvijek mogu biti važan dio svakodnevnog života. Dopustite da ne postanete poznati glumac, niko vas ne sprečava da dajete glumu časove ili igraju uloge u amaterskom teatru.

Ako hobi ne postane vaša profesija, pokušajte navesti sve prednosti vašeg rada. Napravite listu koja može uključivati ugodne zaposlenike, pomoći ljudima, pa čak i samo dobru platu.

Image naslovljena pobjeda u životu korak 15

6. Pokušajte da svakodnevno izrazite moju zahvalnost. Zahvalnost vam omogućava da imate smisleni život i shvatite sebe. Svaki dan pronađite stvari za koje ste zahvalni. Snimajte ih ili kažite koliko vam znače.

Kada osoba Izražavanje hvala, Dakle, pokazuje da u svom životu postoji mjesto za pozitivne trenutke, čak i ako sve nije na najbolji način. Na primjer, ako je umrla bliska osoba, imate pravo da budete tužni. Ali istovremeno pokušajte se fokusirati ne na smrt, ali o tome kako ste zahvalni što je u vašem životu postojala takva osoba.

Voziti dnevnik hvala. Snimite sve sitnice koje se događaju svaki dan i za koje ste zahvalni. Takve radnje omogućavaju vam da formirate naviku.

Image naslovljena pobjeda u životu korak 16

Vežbati svijest. Svijest će vam pomoći da iskusite sve osjećaje u trenutnom trenutku u svim njihovim potpunim. Podijelite nekoliko minuta i obratite pažnju na okoliš. OBAVIJESTI Prikazi, zvukovi, senzacija i mirisi. Ne pokušavajte procijeniti svaki aspekt (ne mislite na "prekrasno nebo" ili "hladni vjetar") i samo primijetite ono što se događa okolo.

Meditacija je odličan način za početak vežbanja svijesti. Da biste to učinili, bit će potrebno samo mirno sjediti 15 minuta dnevno. Udahnite duboko i fokusirajte se samo na disanje. Ako ste ometani, pređite ponovo da dišete.

Takođe možete vežbati svijest dok jedete. Obratite pažnju na teksturu proizvoda (glatka, hrskava, tvrda), ukus (slana, slatka, oštra), temperatura (vruća, hladna). Na tabeli se ne ometaju TV i ne čitaju.

Svijest pomaže da se nosi sa depresijom i anksioznošću, smanjite nivo stresa, poboljšajte memoriju, koncentraciju i povećajte emocionalnu stabilnost.

Image naslovljena pobjeda u životu korak 17

osam. Uzmi posljedice svojih postupaka. Život je niz rješenja i izbora. Za kontrolu njegovog života, potrebno je odgovoriti na njegove odluke i ne ponašati se kao da ništa ne ovisi o vama. Nemojte kriviti druge, prihvatiti odgovornost i raditi sve što trebate ispraviti situaciju.

Odbijte negativne ili destruktivne reakcije na događaje. Na primjer, ako je prijatelj progovorio gadno u leđima, ne pokušavajte se osvetiti ili toploti u odgovoru. Samo zanemarite napomenu ili pokušajte uljudno da razgovaramo o situaciji.

Osoba ne može kontrolirati sve aspekte života, ali to može precizno kontrolirati reakciju na takve događaje. Na primjer, ako ste otkrili bolest, onda ne morate postavljati pitanje poput: "Zašto sam ja?»Neka vam ovaj događaj učini da živite kao što ste uvijek željeli.

Metoda 2 od 3:

Izgraditi punopravni odnos

jedan. Okružite se pozitivnim i brižnim ljudima. Okolni ljudi mogu vas podržati u teškim trenucima ili se miješaju u vaše blagostanje. Ljudi s pouzdanim i bezbrižnim prijateljima obično su sretniji i Živjeti duže. Izgradite odnose koji vam pomažu da postanete bolji.

Ne zaboravite aktivno održavati odnose sa bliskim prijateljima. Periodično idite u kafić na šalicu kafe ili samo zanimate događaje iz života kroz poruke.
Idi oko otrovnih ličnosti i loših prijatelja. Ako osoba ne sluša vas ili loše u vezi s vama, ne biste trebali provoditi vrijeme u njega. Samo ne podržavajte takve odnose.
Cijenite ljude koji vas podržavaju. Trebali bi osjetiti vašu ljubav i povjerenje.
Nemoguće je svidjeti svi. Ne brinite zbog ljudi koji vas ne cijene i koji nisu prije vas. Bolje je ojačati odnose s onima koji vas cijene i poštuju vas kao osobu.

2. Ne bojte se pokazati svoju ranjivost. Podijelite svoja iskrena iskustva sa drugima i ne želite da ispunjavaju očekivanja. Uzmi hrabrosti da samo ostaneš i ne bojite se odbiti. U blizini ćete biti prave ljude. Pokaži im istinito. Ostanite sami da razvijete snažne odnose sa onima koji vas cijene i okružuju negu.

Ne pokušavajte razgraditi svoj život na policama. Budite otvoreni sa najbržim ljudima.

Image naslovljena pobjeda u životu 3. korak 3

Kontakt Pomoć U trenucima nužnosti. Ponekad nije lako priznati da vam je teško sada i ne spriječava pomoć za pomoć, ali bolje je ne pokušavati da sve sami riješimo. Ako tražite pomoć, onda će zatvoriti ljude olakšati vašem teretu.

Ako ste zabrinuti teška vremena ili samo trebate prenijeti kauč, kontaktirajte bliske prijatelje. Pravi prijatelji su uvijek spremni da dođu na spašavanje (a ako ne, saznat ćete na vrijeme da ti ljudi upravo dođu).

U slučaju depresije, anksioznosti ili trake života života, možete se obratiti psihoterapeuti ili psihologu koji će vam pomoći da pronađete rješenje mnogih problema.

Image naslovljena pobjeda u životu korak 4

4. Nemojte uvrediti ljude. Odbijte osjećaj mržnje. Ogorčenje je vjeran način da budete nesretni i neprestano uznemireni. Ako vas je osoba uznemirila, zanemarite situaciju ili razgovarajte s njim i ne dogovarajte sukob.

Na primjer, ako ste uvrijedili, ne morate biti ljuti na osobu nekoliko dana. Trebate pustiti svoj bijes. Ako trebate govoriti, recite mi o sljedećem: "Slušaj, bio sam razočaran kad si me uporedio sa slonom".

Image naslovljena pobjeda u životu koraka 5

pet. Izgradite produktivne romantične veze. Romantični odnos je izuzetno važan za mnoge ljude, ali provjerite da postoji osoba koja vas podržava i pomaže da postane bolji. U suprotnom, odnos će donijeti više napona i problema od radosti i sreće.

Nema potrebe da smatrate da možete promeniti osobu. Ako se stalno čini da u osobi morate nešto promijeniti, onda vam ne odgovara. Ako se ne odnosi na vas, morate dovršiti odnose i ne vjerovati u vjerovanja da će se osoba promijeniti.

Romantične veze moraju biti izgrađene sa osobom u kojoj verujete, što vam daje osećaj samopouzdanja i važnosti. Između partnera trebaju biti međusobno poštovanje.

Ako nemate par, umrijet ćete imati zadovoljstvo od usamljenosti! Razmislite o prednostima usamljenosti: Morate razmotriti samo vlastite želje, možete se fokusirati na sebe i provoditi puno vremena s prijateljima.

Image naslovljena pobjeda u životu Korak 6

6. Sudjeluju u životu društva. Možete postati volonter ili pomoći drugima da žive puni život. Kako? Zahvaljujući sudjelovanju u životu društva. Dobrotvorna organizacija smanjuje stres i pomoći će vam da u potpunosti doživite osjećaj radosti, optimizma i kontrole nad vlastitim životom.

Ako nemate ništa posebno za dijeljenje, onda pomoć nego što možete. Dakle, možete donirati 100 ili 500 rubalja za projekt na KickStarteru, što smatrate važnim ili pomažu ljudima na drugi način (na primjer, da plate važnim stvarima).

Pomozite svojim najmilijima. Ako mama ili vaš suprug čine sve čišćenje u kući, a zatim im pomozite svake sedmice. Potražite djecu svog brata ili odvedite baku da primite ljekara.

Image naslovljena pobjeda u životu korak 7

Ne upoređujte sebe sa drugima. Svaka osoba ima različite talente, sposobnosti, mogućnosti i dostignuća. Procijenite sami, a ne strane standarde. Poređenja s drugima donijet će vam samo razočaranje.

U nekim trenucima život je jednostavno nepošten. Svi su se suočava sa takvim situacijama. Samo se sjetite frazu: "svi".

Jedina osoba s kojom trebate upoređivati sebe jeste li sami. Mislite šta ste postali bolji u protekloj sedmici ili onoga što su naučili.

Poštujte postignuća drugih ljudi i ne mislite šta su bolji od vašeg. Na primjer, ako vaša djevojka primi stipendiju, onda ne trebate misliti: "Tako sam glupa, nikad ne zarađujem stipendija". U ovom slučaju, trebali biste razgovarati: "Djevojka je jako pokušala zaraditi stipendiju. Tako sam sretna zbog nje ".

Image naslovljena pobjeda u životu korak 8

osam. Naučite aktivno slušati ljudi. Takva se vještina vrlo često zanemaruje ili podcijenjena. Ne govorite istovremeno s ljudima i ne razmišljajte o svojoj sljedećoj replika. Bolje je zadržati širenje i apsorbirati svaku riječ čovjeka.

Probaj "Aktivno slušaj". PeerEbrza čuli da pokaže vašu pažnju.

Podržite vizualni kontakt sa sagovornikom. Ako vaše misli počinju lutati, onda zamolite osobu da ponovi. Možete pristojno reći: "Mislio sam na vašu poslednju misao i malo ometanja. Ne možete ponovo ponoviti?"

Ne prati pogledajte u telefon tokom razgovora. Ako očekujete neverovatno važnu poruku ili nazovite, molimo vas da unaprijed obavijestite sagovornik.

Metoda 3 od 3:

Pazite na svoje zdravlje

jedan. Preferirajte zdravu prehranu. Pravilna ishrana poboljšaće vaše raspoloženje i opće zdravlje. Pokušajte pronaći sredinu srednje i ukusne hrane za poboljšanje blagostanja i kvalitete života.

Jedite puno voća i povrća (najmanje pet porcija dnevno).
Dajte prednost da postavite, a ne masno meso, jedite ribu, pticu, jaja, soju, pasulj i orahe. Sadrže korisne masti i proteine koji naplaćuju energiju.
Odaberite prave ugljikohidrate kako biste osigurali rezervne snage za dan. Potrebne su vam bogatih hranjivih sastojaka i vlakana poput labudova, zobene kaše, neželjene riže i cijelo zrno pšenice za pobjedu u životu.
Ne zlostavljajte šećer, sol i reciklirane proizvode.

2. Pijte dovoljno vode i drugih tečnosti. Tijelo se u velikoj mjeri sastoji od vode, a dehidracija može uzrokovati glavobolje, propadanje sila i pospanosti. Pijte puno tekućine za nadopunu vodenih zaliha u tijelu.

Muškarci trebaju piti oko 15,5 čaša (3,7 litara) tečnosti po danu, a žene - 11,5 čaše (2,7 litara) dnevno. Možete koristiti bocu za vodu sa mjernim prugama.

Čaj, kafa, aromatizirana voda i preskočeno mlijeko također vam omogućavaju punjenje opskrbe tekućinom u tijelu.

Image naslovljena pobjeda u životu Korak 18

3. Pokušajte spavati 7-9 sati svake večeri. Nedostatak sna vodi do mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema, a istovremeno smanjuje efikasnost tokom dana. Preporučljivo je otići u krevet i ustati u isto vrijeme svakog dana. Tijelo će sigurno biti zahvalno za takvu postojanje.

Isključite sve elektroničke uređaje 30 minuta prije spavanja. Zasloni Backlight sprječava.

Koristite umirujuće rituale prije spavanja: pijte čaj od kamilice, pročitajte knjigu ili se kupajte.

Tinejdžeri moraju spavati više nego odrasli. Norm za tinejdžer smatra se da je svake večeri 8-10 sati sna.

Image naslovljena pobjeda u životu korak 19

Vježbanje fizičkog vaspitanja najmanje 30 minuta dnevno. Tokom nastave u mozgu, razlikuju se hemikalije koje poboljšavaju raspoloženje, dobrobit i priloži povjerenje. Pokušajte hodati 30 minuta dnevno, plešite na muziku ili se bavite jogom.

Ako želite da vaše tijelo ostane u izvrsnom obliku, izvršite više energičnijih vježbi 2-3 puta sedmično. Pokušajte trčati, raditi s težinom, da se uključite u kickboxing.

Image naslovljena pobjeda u životu korak 20

pet. Briga o sebi. Vaša sreća i uspjeh u životu ovise samo o vama. Briga za sebe omogućit će vam da budete zadovoljni svojim životom. Smislite posebne rituale koji će vam pomoći da se mazite i opustite se.

Planirajte "lično vreme" svaki dan, bilo da je to kratka pauza ili dugi vremenski period. Uradite svoju omiljenu stvar ili ne radite ništa uopće da se opustite.

Na primjer, za večer možete planirati masku za lice, okupati se pjenom, raditi rupe, joga ili aromaterapiju.

Prepustite se. Kupite knjigu koju ste već željeli dugo da kupite, prema sebi se odnosite na komad čokoladne torte ili odlazite u sljedeći vikend City! Zaslužujete takav poklon!

Nikada ne zaboravite na svoje potrebe. Nesebičnost - odlična kvaliteta, ali ne oduzimajte sebi radost. Na primjer, ne trebate uvijek kuvati večeru ili uzeti za sve projekte na poslu.

Savjeti

Da li ste priamiljeni vaš entuzijazam za vaš entuzijazam da budete uočljivi.
Ne bojte se sebe. Pokušajte osjetiti samopouzdanje i ne sramote se.
Ne razmišljajte o jučer. Napravite solidnu temelje za sutra danas.
Nemoguće svi vole. Prihvatite činjenicu da neki ljudi neće biti na vama, dok će vam drugi dati svoju ljubav i brigu.
Mnogi vjeruju da ako prvi pokušaj nije bio okrunjen uspjehom, onda se ništa neće dogoditi. Ako ne prestanete pokušajte, onda možete učiniti sve.