Kako zatražiti pomoć

Imate malu bebu i apsolutno nema vremena za uklanjanje u kući? Studiraš na univerzitetu i ne možeš napraviti težak zadatak? Svi su bili u takvoj situaciji kada ne bi odbio malu pomoć. Jao, ali ponekad su ljudi teško zatražiti pomoć. Ponekad se bojimo vjerovatno da se ne pojavi vjerovatni neuspjeh ili sramota. Ne brini! Dovoljno je shvatiti šta vam tačno treba pomoć u primenu sa uljudnim zahtevom. Bliski ljudi će vam vjerovatno rado pomoći!

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako shvatiti koju vam pomoć trebate

jedan. Napravite spisak vaših potreba. Nema ništa iznenađujuće ako je osoba umorna od lavina dužnosti i potrebna pomoć. Bit će lakše kontaktirati ako znate svoje potrebe. Na primjer, nedavno ste napravili operaciju i sada im je potrebna pomoć u običnim slučajevima. Lista može izgledati ovako:

Idite u trgovinu za proizvode;
odvedi djecu stomatologu;
prošetati psa;
Pomoć da se nosite sa depresijom.

Slika pod nazivom Zatražite pomoć u koraku 2

2. Procijenite važnost svake potrebe. Koristite dekamibalnu skalu. Procjena u 10 bodova najvažnija zadataka, a u 1 bod - najmanje važne potrebe. Dakle, bit će lakše odrediti najhitnije stvari. Zatražite da vam pomogne u hitnim zabrinutostima i pomaknuti se niz listu. Na primjer, nakon operacije, depresija se često događa. Ocijenite ovaj predmet kao 10 bodova, jer mentalno stanje utječe na vašu sposobnost brige o vašoj potrošnji.

Slika pod nazivom Zatražite pomoć 3. korak

3. Napraviti spisak ljudi koji mogu pomoći. Zatražite pomoć često je neugodno, ali sigurno ima mnogo ljudi koji će vam rado pomoći. Započnite s rođacima i bliskim prijateljima, a zatim razmislite o ostalima. Vaša lista može izgledati kako slijedi:

Vaš partner;

braća i sestre;

tvoja djeca;

najbolji prijatelj;

Vaše komšije.

Savet specijalista

Linija teksta krize

Besplatna tekstualna linija 24-satna SMS Crisrisis pruža besplatnu 24-satnu SMS podršku u kriznim situacijama. Čovjek koji je pao u takvu situaciju može poslati tekstualnu poruku broju 741741 da bi dobila pomoć obučenog kriznog psihologa. Usluga je već razmijenila više od 100 miliona poruka sa Amerikancima u kriznim situacijama i brzo se širi.

Linija teksta krize
Besplatna 24-satna krizna podrška za SMS

Obratite se porodici i zajednici za pomoć. Krizni tekstni linijski konsultant kaže: "Ako imate rođake, spremni da vas podrži, razmislite o tome kako da im pomognete sa malim stvarima, slušajte vas ako ste stresni ili vam omogućuju da vam budete samo nekoliko sati. Takođe koristite podršku u zajednici. Na primjer, možete pronaći vrtić ili biste trebali pomoći u hrani. Zapamtite da je zatražite pomoć normalnu i koristite ono što zaslužujete. Ti i tako se potrudiš".

Slika pod nazivom Zatražite pomoć Korak 4

4. Naslov ljudi sa određenim zadacima. Vrijeme je da se podudaraju sa spiskovima. Odlučite, sa kojim zahtjevom treba riješiti različite ljude. Ako je vaša sestra psihoterapeut, pitajte kako se najbolje nositi sa depresijom. Ako su vaša djeca već tinejdžeri, oni će moći hodati psom. Zamolite partnera da se preuzme od posla i odvede djecu stomatologu. Saznajte da li vaš susjed može kupiti neke proizvode kada ide u trgovinu. Odaberite ljude po sposobnostima i prirodom odnosa s vama.

Zove se delegatni zadaci. Delegirajte zadatke onih ljudi koji vjerujete u smanjenje stresa, posebno u vrlo napetim trenucima.

Slika pod nazivom Zatražite pomoć 5. korak

pet. Zapamtite, zatražite pomoć ispravno i razumno. Zahtjev za pomoć nije znak slabosti. U stvari, takav čin će pokazati vašu hrabrost. Nećete moći biti korisni ako ne tražite potrebnu pomoć. Takođe je razumno, jer će se u suprotnom situacija pogoršati samo.

Metoda 2 od 3:

Kako zatražiti pomoć

jedan. Odaberite odgovarajući trenutak. Ne pitajte osobu o pomoći kada je zauzet nečim drugim. Na primjer, nemojte tražiti od učitelja da vam pomogne u domaćim zadaću kada pokušava pokrenuti lekciju. Ne kontaktirajte šefa za savjet kada se požurite na sastanku.

Ako ne znate da li je prikladno kontaktirati, a zatim pitajte: "Želio bih vas zamoliti da mi pomognete. Prikladno ste sada razgovarati?"

Slika pod nazivom Zatražite pomoć u koraku 7

2. Izraziti zahtjev. U većini slučajeva morate podnijeti zahtjev za pomoć. Ponekad se ljudi ne odluče pokazati inicijativu i ponuditi svoje usluge. Ako nešto trebate, onda mi recite o tome.

Na primjer, bili ste sami u nepoznatom gradu. Ako ste izgubljeni, onda pitajte put. Idite u najbližu trgovinu ili pitajte vozača autobusa o zaustavljanju koje vam treba.

Ponekad nam se čini da zahtjev pokazuje našu ranjivost, ali neki stupanj ranjivosti pomaže u dobivanju potrebne pomoći. Ne treba biti neugodno, osećaj se kao slab ili nesiguran.

Slika pod nazivom Zatražite pomoć Korak 8

3. Govoriti specifičan. Ljudi ne znaju čitati misli. Umjesto riječi "trebam pomoć" obavijestiti vašu potrebu za što više. Na primjer, umjesto da razgovarate sa učiteljem "ne razumijem ništa. Ti mi možeš pomoći?", Reci mi:" Ne razumijem kako riješiti drugu jednadžbu. Ne možete se rastaviti sa mnom sličan primjer?"

Nemojte reći partneru "Trebate mi da mi pomognete kod kuće", bolje mi recite: "Nisam mogao, molim vas, izvedite smeće i stavite pranje?"

Slika pod nazivom Zatražite pomoć Korak 9

4. Koristite pozitivne formulacije. Ponekad se ljudi žele žaliti. Neki ga mogu koristiti kao zaštitni mehanizam ako im je teško zatražiti pomoć. Bolje izrazite svoje misli u pozitivnom ključu.

Nemojte reći zaposleniku "Tako sam zauzeta! Niste me mogli pokriti na sastanku uveče?"Dakle, možete doći do zaključka da ste veoma zauzeti, a vaš zaposlenik se provjerava na poslu. Bolje je reći: "Svi su sada upravo izazvali, ali ostajete bolji od mene. Niste mogli otići umjesto mene na sastanku navečer tako da sam završio pravi posao?"

Slika pod nazivom Zatražite pomoć Korak 10

pet. Ne ponižavajte se. Niko nije zainteresiran za slušanje kako se kritikujete. Ne razgovarajte o sebi u negativnom ključu ako želite zatražiti pomoć. Mi smo samouvjereno da su šanse za uspjeh povećali.

Nemojte reći "tako sam glupa. Nikad ne razumeo algebru. Nećete mi više pomoći?"U takvoj situaciji je bolje reći:" Teško je, ali mogu razumjeti zadatak. Nisi mogao riješiti još jedan primjer sa mnom?"

Slika pod nazivom Zatražite pomoć u koraku 11

6. Biti uporan. Ponekad pomoć sa strane nije baš tako ček čekamo. Takve situacije su uznemirene. Nikad ne odustaj. Ne prestajte pokušavati dobiti takvu pomoć koju vam stvarno trebaju.

Na primjer, prošli ste prvi sastanak sa šefom projekta i niste čuli takve savjete koji su se nadali. Nema potrebe za otkazivanjem sledećeg sastanka. Bolje razmislite o popisu specifičnih pitanja koja su vam potrebna za postavljanje.

Ako ste zatražili od osobe da pomogne, ali on je odbio, ne bojte se okrenutim drugim ljudima. Ponekad morate tražiti pomoć nekoliko ljudi da riješi zadatak.

Slika pod nazivom Zatražite pomoć u koraku 12

7. Pomozite drugima da ojačaju vašu reputaciju. Ljudi će sigurno odgovoriti na zahtjev osobe koja pomaže drugima. Stvorite sebi reputaciju za osobu koja je spremna za pomoć. Ako se zaposleni ne nosi, onda ponudite svoju pomoć. Sigurno će rado pružiti uslugu odgovora.

Ako se prijatelj razbole, ponudi da ga kupi potrebnim proizvodima. Tada će ona doći i na vašu pomoć u teškom trenutku.

Metoda 3 od 3:

Kako uljudno uzmu pomoć

jedan. Priznajte pomoć koju ste dobili. Čak i ako je potreba za zahtjevom za pomoć sramota vas, ne treba se pretvarati da ne budete ništa. Ne odgađajte, direktno izričite zahvalnost za pruženu pomoć.

Ako je učitelj ostao nakon lekcije da analizira vaš rad, onda mi recite: "Hvala vam što ste mogli ostati i pomoći mi. Zaista cijenim vaše vrijeme. ".
Vaša mlada kćer pripremila je večeru kad ste ostali na poslu? Reci mi: "Donijeli ste me neprocjenjivu pomoć, kao što sam se upravo prevrnuo od gladi i umora".

Slika pod nazivom Zatražite pomoć korak 14

2. Iskreno govorite. Ne bojte se pokazati ranjivost ako vam pomognete. Čovjek će rado znati da mu je pomoć vrlo korisna. Na primjer, recite mi: "Hvala vam puno što ste pogledali moje bebe. Trebali smo ostati zajedno sa mojim mužem!»Pokažite da je takva pomoć zaista bila veoma važna za vas.

Slika pod nazivom Zatražite pomoć u koraku 15

3. Objasnite kako su vam pomogli. Budite specifični kada se zahvaljujem čovjeku. Reci mi kako je učinio za tebe. Na primjer, recite mi psihoterapeut: "Hvala na ovoj sesiji. Sada znam načine da se nose sa anksioznošću ".

Recite partneru: "Veoma sam zahvalan što ste pripremili večeru. Ne možete zamisliti kako mi je drago što možete doći samo kući i ništa učiniti nakon napornog radnog dana ".

Savjeti

Zatražite pomoć savršeno normalnim. U nekom trenutku, svima treba pomoć.
Obavezno se zahvalite osobi koja vam je pomogla.