Kako se osjećati ugodnije, biti sami

Da li ne osjećate pogrešno u tanjiru kad uđete u sobu? Da li se trudite da budete negdje iza, ponašajte se tiho i ne privlačite pažnju? Ako se ponašate često, ne brinite - mnogi su neugodni da bi bili. Ali sve se može popraviti. Trebali biste shvatiti da možete dati puno svijetu. Počnite se manifestirajte ako želite vidjeti rezultat. Kako se osjećati ugodno, biti? Saznaćete o ovome iz ovog članka.

Korake

Metoda 1 od 3:

Promjene razmišljanja

jedan. Počnite razmišljati pozitivno. Možda vam se čini da su neki ljudi pozitivniji od drugih. Možda je istina, ali ne dozvolite da negativna slika razmišljanja spriječi da donesete odluku da postanete više. Ako želite biti ugodni da budete sami, morat ćete početi razmišljati o tome kako se dobro može dogoditi vama, a ne očekivati najgore. Svaki put kada obavijestite o čemu razmišljate o lošem, pokušajte pronaći na svaku lošu ideju najmanje dva ili tri dobra. Zamijenite negativno pozitivno i pričekajte dobro. Što češće mislite o dobru, veću verovatnoću da će vam se dogoditi nešto dobro.

Pretpostavimo da idete na zabavu u kojoj skoro ne poznajete nikoga. Ako tako mislite: "Najvjerovatnije, cijele večeri ću provesti sama sa sobom i uz obroke u rukama", Preformulirajte ovu misao. Bolje mi reci ovako: "Možda ću se danas upoznati s nekim" ili "Biće sjajno vidjeti stare prijatelje".
Pozitivno razmišljanje pomoći će vam da se bolje osjećate i bavite se stresom.

Slika pod nazivom Prihvatite biti visok kao tinejdžerka Korak 8

2. Počnite uzimati sebe i raditi na sebi. Uzmi sebe da ne prestaneš raditi na sebi. Ako želite nešto promijeniti u svom životu, stavite određene ciljeve. Možete raditi na njima i istovremeno pohađati trenutnu situaciju.

Na primjer, ako vam je neugodno razgovarati s novim ljudima, uzmite ga. Reci mi tako: "Ne volim uvijek komunicirati s nepoznatim ljudima, a to je normalno". Zatim stavite cilj da ga promijeni. Cilj je možda takav: "Razgovarat ću sa strancima dva puta sedmično". Sljedeći put kad čekate lift ili stojite u redu u trgovini, razgovarajte s nekim razgovor. Ti će mali koraci pomoći u vrijeme da se osjećate mirnije u takvim situacijama.

Često ljudi ne mogu smršavjeti. Mnogi ljudi koji vjeruju da trebaju smršavjeti, nezadovoljni svojim tijelima. Međutim, ako naučite da prihvatate i volite svoje tijelo, smršavite, bit ćete lakše.

Slika pod nazivom Prihvatite da niste don `src =

3. Pohvalite sebe. Odjednom se možete ponosno osjećati za sebe kada neko kaže da izgledate dobro, ili kada prijatelj pohvalite neku vrstu karaktera osobine. Međutim, najčešće ljudi kažu pohvale, ali ne govore ih, tako da vaše samopoštovanje ne bi trebalo zavisiti od onoga što kažu o vama (i nije važno da li govore o vama). Naučite da preuzmete komplimente od drugih sa dostojanstvom i verujete im, ali zapamtite da je jednako važno pohvaliti sebe.

Pokušajte razgovarati i s drugim ljudima pohvaliti kada će biti prikladno. Trebalo bi biti lijepo razgovarati s drugima. Nešto dobro u vezi s njima.

Slika pod nazivom Usvojite u Teksasu Korak 12

4. Radite na samopouzdanju. Samopouzdanje je izuzetno važno ako želite da volite biti sami, ali nije tako lako postići je. Samopouzdanje ide iznutra i radi na povjerenju u to znači pokušavajući biti zadovoljan sa sobom, sa vašim pozicijom u životu i njegovim sposobnostima.Ako ne možete pogledati sebe u ogledalo i mislite da nemate šta da kažete u razgovoru, nećete se moći odmaknuti od mrtve tačke. Pokušajte pronaći barem nekoliko stvari koje vam se sviđaju u sebi. Pokušajte voljeti svoj izgled i prestati tražiti nedostatke.

Razviti samopouzdanje, trebat će cijeli život, ali nećete moći započeti ovo djelo dok ne odlučite za sebe da je vrijeme da promijenite svoj stav prema sebi.

Napravite listu svojih pozitivnih kvaliteta. Spisak možete napuniti svaki dan ili nekoliko puta nedeljno. Ako učinite nešto zbog čega se osjećate ponos za sebe, napravite ga na listi.

Slika pod nazivom Pitajte roditelje o pubertetu Korak 3

pet. Voziti dnevnik hvala. Snimite stvari i ljude koje ste zahvalni i imat će značajan utjecaj na vaš život. Dnevnik i osjećaj zahvalnosti u cjelini pomoći će vam da se osjećate bolje i samopouzdanije.To će vam omogućiti da gledate u budućnosti sa nadom, kao što ćete razmišljati o dobrim stvarima.

Slika pod nazivom Groom vaše ličnosti Korak 1

6. Razmisli o sebi kao prekrasnog čovjeka. Vrlo cool ako vas dečko, najbolji prijatelji ili okolo smatrate lijepom, ali to ne znači ništa ako sami mislite da ste ružni. Čak se čak i Supermodel može osjetiti ranjivim i nesigurnim, a što vi sami mislite o sebi mnogo je važnije od ljudi vas percipiraju. Sjetite se da su prvi korak ka svijesti vaše ljepote misli da ste lijepi u ovom obliku kao i. Ako se drugi ljudi slažu s tim, dobro je, ali, i veliki, nije važno.

Pogledaj se u ogledalo i reci mi: "Vau, kosa mi danas izgleda sjajno!"Ili" u ovom svjetlu, moje oči izgledaju prelijepo ". I još bolje razmislite o sebi: "Vidim dobrotu u svom osmijehu i radosti u očima".

Ako počnete misliti da ste lijepi, ljudi će to osjetiti. I najzanimljivije je što će vas učiniti još ljepšim.

Slika naslova poboljšana vaš ličnost korak 17

7. Cijenite svoje snage. Sve snage različitih strana. Da bi ih procijenio za prednost, prvo bi trebalo da razumiju šta su oni, a zatim ih počnite jačati. Ako se uvijek sjećate svojih snaga, omogućit će vam da razmišljate pozitivno i budete zadovoljni sami.

osam. Meditirati. Meditacija će vam pomoći da više cijenite sebe, jer vam omogućava da se osjećate u kontaktu sa svojim tijelom i disanjem. Sjedite na zgodnom mjestu 10-15 minuta dnevno i pokušajte opustiti sve dijelove tijela. Koncentrirajte se na senzacije zvuka i disanja i isključite zvukove okolnog svijeta i vaša iskustva. To će vam omogućiti da se opustite i osjećate samopouzdanje, kao i da se riješite svih ometajućih faktora koji su u vašem životu prisutni u vašem životu.

Pokušajte meditirati najmanje 1-2 puta dnevno, a brzo ćete osjetiti razliku.

Ako volite meditaciju, radite joga. Joga vam omogućava da se koncentrirate na telo i um i pomaže u početku drugačije razmišljanja.

Metoda 2 od 3:

Prihvatanje sebe

jedan. Naučite da volite sebe. Voljeti sebe, može pobjeći iz cijelog života, pa zašto ne bi započeti danas? Volite kako izgledate, miris, zvuk, djelujete i reagirate na različite situacije. Pokušajte pronaći sreću u sebi i pustite ga da izađe. Ako se ne sviđaš sebi, nije važno da li te neko drugi voli. To je isto kao i vjera u vašu ljepotu: morate to osjetiti i samo tada možete razmišljati o tome što drugi misle. Provedite dovoljno vremena sami sa sobom da volite sebe. Uradite ono što ste važni i pokušajte se opustiti da biste mogli vidjeti šta je tačno pred vašim očima.

Ako svijet oko nas uzrokuje stres, pokušajte provesti jedan dan bez TV, interneta, telefona i drugih ometajućih faktora. Koncentrirajte se na svoj um i telo.

Slika pod nazivom biti smiješna i energična (djevojke) korak 3

2. Ocijenite svoje jedinstvene kvalitete. Osjetite da ste različiti od ostatka potpuno je normalan. Mnogo je teže uzeti te razlike i ostati. Započnite naučiti sebe: mislite šta vam se sviđa, što uzrokuje radost u sebi, što vas razlikuje od drugih. Zatim pokušajte shvatiti da drugi ljudi možda ne razumiju i ne uzimaju te stvari, a to je normalno.

Razmislite o svojim osobinama među najvažnim osobinama vaše ličnosti. To je ono što vas čini samim i pomaže vam da se ističe protiv ostalih ostalih.

Slika pod nazivom Uživajte u odmoru sa bipolarnim poremećajem Korak 3

3. Pazite na svoje telo. Spavajte najmanje 7-8 sati po noćenju, tuširajte se svaki dan i slijedite higijenu. Možda vam je neugodno biti sami, jer neprestano osjećate umor i nezadovoljstvo osećajte kako se osjećate. Ako počnete gledati svoje zdravlje, bit ćete bolji. Učinite duge kupke. Prepustite se. Pokušajte pojesti tri puna jela dnevno. Sve će to poboljšati vaše blagostanje, a bit će lakše dijeliti radost sa svijetom.

Slijedite sebe ne znači da pravite punu šminku i izgledate kao model svaki put kada trebate izaći iz kuće. To znači dati svoje tijelo i pokušati da mu napravi ono što mu treba.

Image naslovljena skidajući se s stvarima korak 14

4. Provedite vrijeme sa ljudima s kojima se osjećate dobro. Da budemo ugodno da budemo sebe, provodite vrijeme s ljudima koji vas podržavaju i ojačaju vaše samopoštovanje. Odbijte komunikaciju s prijateljima koji su vas uvijek uznemirili, okružite vas negativnim i zanemarite vaše potrebe, razmišljajući samo o sebi. Pokušajte komunicirati s ljudima koji vas pohvale, razmislite o onome što osjećate i odnosite prema vama s ljubavlju i zabrinutošću.

Image Navedena pomoć vašem sistemu podrške podržava vam korak 12

pet. Da biste osjetili samopouzdanje, pokušajte pogledati samouvjerenu osobu. Ljudi koji su neugodni da budu sami ulazak u sobu kao da ne bi trebali biti tamo i pokušajte biti nevidljivi. Sljedeći put dolazite negdje, zadržite leđa ravno, osmijeh i sjedite u stolicu kao da je ovo vaša omiljena stolica kod kuće. Naravno, baci mi noge na stol u tuđem stanu - samo uočite novo mjesto kao svoj dom i ne bojte se pripremiti. Ljudi će videti da se u ovom okruženju osjećate ugodno i ponašate se kao da s pravom napravite mjesto ovdje.

Ako emitirate samopouzdanje u neobične situacije, najvjerovatnije ćete osjetiti ovo samopouzdanje. Postoji nekoliko načina za izražavanje povjerenja uz pomoć pokreta i gesta:

Ne spuštajte izgled

Stajati ili sjediti s pravnim leđima

Uzmi ramena i ispravljaju grudi

Ne trljajte odjeću i ne kucajte stopalo

Ne prekrižite ruke na grudima

Metoda 3 od 3:

Promjene u načinu života

jedan. Pronađite svoj posao. Položite nešto što vam se stvarno sviđa i pronađite način da to redovno radite. Pomoći će vam da se osjećate sretnije i samopouzdanije. Da biste shvatili šta volite, razmislite o tome što vas zanima zbog čega zaboravite na vrijeme i ono što ste voljeli učiniti u djetinjstvu.

Kad pronađete tako nešto, počnite ih raditi. Da biste postigli veliki uspjeh, zamislite da je vaš omiljeni posao mišići koji trebate pumpati za jačanje, a ne predmet koji se može uhvatiti na putu. Dakle, možete izvući više pogodnosti od ove klase.

Image pod nazivom Budite bolji fajrni glumac korak 19

2. Plesati. Ples će vam omogućiti da bolje razumijete svoje tijelo, opustite se i budete zadovoljni sami. Tokom istraživanja utvrđeno je da se raznovrsni plesovi, koji se bave raznim ljudima, čine osobu sretnijom i pomažu se da se riješi stresa. Ojačaće vaše samopouzdanje.

Ne znam odakle započeti? Prijavite se za novorođenče. Ne vole klase grupe? Gurnite zavjese, uključite muziku i plešite sam sa sobom kod kuće. Trebate pomoćni instruktor pomoći? Kupite disk s zapisom plesnih video tutorijala ili pronađite lekcije na YouTubeu.

Slika pod nazivom preživljava umjetničku školsku kritiku korak 12

3. Pokažite svoj kreativni start. Kreativnost će vam pomoći da poboljšate samopoštovanje, otkrijete osjećaje koje niste sumnjali i verovali u sebe. Naravno, da počnete raditi kreativnost, trebate samopouzdanje, ali kreativnost će vam pomoći da ojačate to samopouzdanje. Čak i ako vam se čini da niste sposobni za nešto kreativno, možda ćete biti iznenađeni sami. Napišite pjesmu. Kupite olovke u boji i nacrtajte pejzaž. Prijavite se za modeliranje klasa. Ići na ples. Pokušajte napisati pjesmu. Učinite nešto što prije ništa nikada nije odlučilo vidjeti šta se događa. Kreativnost će vam omogućiti da gledate svijet novim očima, a vi ćete biti ljepši da biste bili sami.

Označite vrijeme za kreativnost. Ako živite u zatvorenom krugu mirovanja, rada i kućnih dužnosti, teško se možete razviti. Ako ostanete izdvajati vrijeme za zanimljive časove i kreativnost, osjećat ćete se sretnije, pomoći će vam da budete zadovoljni sami.

Slika pod nazivom Uživajte u prirodnoj koraku 1

4. Sport. Nema potrebe za pumpanjem impresivnih štampi - samo dodijelite neko vrijeme za vježbanje svake sedmice. Barem pola sata fizičke aktivnosti svaki dan ili dan imat će pozitivan učinak na vaše raspoloženje, ojačati će srce, povećat će vaše samopoštovanje i ojačati samopouzdanje. Čak i 20-minutne šetnje svakodnevno gurnite vas češće napuštajte kuću, a vaše će raspoloženje poboljšati zbog boravka svježeg zraka.

Uvijek kada je to moguće, između djelovanja i neaktivnosti odaberite akciju. Hodajte do najbliže trgovine, umjesto da stignete tamo automobilom. Popeti se na 4. katu poslovne zgrade pješice, a ne na liftu. Ove manje promjene učinit će puno za vas.

Ako vam je teško pušiti sebe da se sami igrate sportove, prijavite se za jogu ili balet s prijateljem ili počnite trenirati u timu. Sport može podrazumijevati komunikaciju.

Image naslovljen je samouvjereno na korak po korak 12

pet. Obratite više pažnje smehu. Bilo koji čovjek od smijeha neće povrijediti. Što se više smiješ, to više voliš sebe, i nije važno što ćete učiniti: Možete se šaliti, komunicirati s ljudima koji vas mogu razveseliti ili gledati komedije sedmično. Postaćete radosti i bit ćete manje nervozni i to će vam pomoći da se borite sa stresom i imat ćete pozitivan učinak na zdravlje. Čak će se čak i osmijesi poboljšati raspoloženje, a vi ćete biti skloni nasmijani više.

Kad se smiješ od duše, nemate vremena da sumnjate u sebe. Iskreni smijeh pomoći će vam da osjetite trenutak i radujete se onome ko ste.

Savjeti

Nabavite grupu podrške. Provedite vrijeme sa prijateljima i članovima porodice koji znaju šta pokušavate da radite, a koji će biti spremni da vas podrži ako vam je teško ići na cilj.
Grupa za podršku također će vam pomoći da postignete ciljeve uz pomoć savjeta.
Provjerite jesu li vaši ciljevi ostvarivi i precizni. Ljudi često precjenjuju svoje mogućnosti i pauzu. Sjetite se činjenice da se ne možete diviti vašem umu radi procesa divljenja.
Ne upoređujte sebe sa drugima. Lijepa si i jedinstven.

Upozorenja

Morat ćete se odseliti sa uobičajenog načina života, a može biti teško, ali vjerujte sebi i sjetite se da vrijedi!